Inversion table для чего

Обновлено: 05.07.2024

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника. На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Подборка инверсионных столов №1

DFC XJ-CI-01SLR - Стол позволяет выставить угол отклонения с помощью ручки справа: 0 - 25 - 50 - 75 - 90. Возможна регулировка под рост пользователя. Складная модель для удобного хранения. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 150 кг. Цена 20990 руб. DFC XJ-CI-16TL - Складная модель с удобной рельефной спинкой. Стол имеет в качестве дополнительной опции массажер с функцией прогрева. Управление c помощью пульта. Стол позволяет зафиксировать нужный угол наклона с помощью ручки справа: 0-25-50-75-90. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 200 кг. Цена 23990 руб. DFC XJ-I-02E - Складная модель для домашнего использования с удобной спинкой из полиуретана. Стол позволяет зафиксировать нужный угол наклона с помощью ограничительного ремня. Если ремень не устанавливать, то возможно отклонится в вертикальное положение (головой в пол). Стол имеет регулировку под рост пользователя до 198 см.Рама стола изготовлена из высококачественного стального профиля. Цена 12990 руб. DFC XJ-CI-01SLR - Стол позволяет выставить угол отклонения с помощью ручки справа: 0 - 25 - 50 - 75 - 90. Возможна регулировка под рост пользователя. Складная модель для удобного хранения. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 150 кг. Цена 20990 руб.

Подробнее смотрите на сайте производителя.

Какой инверсионный стол выбрать: характеристики, которые необходимо учитывать

Инверсионную терапию сегодня используют все, от профессиональных спортсменов до рядовых граждан, особенно те, кто получает неэффективное лечение, имеет побочные эффекты от терапии или хочет предотвратить операции на спине. Но инверсия – непростой процесс, который требует надежное оборудование для получения наилучшего результата без травм. Покупка надежного тренажера важна, так как упражнения на позвоночник требуют хороших технических параметров, комфортной и удобной в эксплуатации конструкции. Ниже представлен список основных характеристик, которые необходимо учитывать при выборе инверсионного стола.

Вес пользователя

Самая первая характеристика, на которую следует обратить внимание – это максимальный вес пользователя. Важно понять, что качественное оборудование должно быть изготовлено исключительно из высокоуглеродной стали. Это обеспечит должный уровень надежности и безопасности во время выполнения упражнений. Существует прямая зависимость – чем выше грузоподъемность тренажера, тем качественнее его конструкция.

Рост пользователя

Наряду с максимальным весом важно понимать, какого роста пользователь будет заниматься на инверсионном столе. Большинство тренажеров рассчитаны на рост до 198 см, но есть модели, на которых предусмотрена регулировка до 208 см. Если вы выберите модель, не подходящую вам по параметрам, то есть вероятность задеть пол головой при полной вертикальной инверсии.

Тип конструкции

Также следует обратить внимание на конструкцию рамы. Она может быть стационарной или складной; последние идеально подходят для домашнего использования и легко убираются на хранение. Фитнес-клубы выбирают стационарные тренажеры, потому что мобильность для них не важна.

Привод инверсии

При выборе модели важно учитывать способ переворачивания. В механических моделях пользователю необходимо самому поворачиваться с помощью рук, тогда как в более продвинутых – используется электрический двигатель, управляемый с помощью дистанционного переключателя.

Регулировка угла наклона

Важно, чтобы присутствовал ограничитель угла наклона. Есть три варианта:

Ременной ограничитель. Присоединяется к спинке инверсионного стола с одной стороны и к раме с другой. Чем меньше выставлена длина ремня, тем больше будет угол наклона.
Стальной прут-стопор. Устанавливается через специальные отверстия в ножки рамы в нескольких положениях. Самое верхнее положение стопора означает минимальный угол наклона, чаще всего это 20°, а нижнее положение – максимальное отклонение на 75°.
Блок управления углом наклона. Находится на ручке инверсионного стола и состоит из резьбового штыря и трех отверстий (в некоторых случаях это рукоятка), соответствующих степени отклонения. Чаще всего имеет значения 20°, 40°, 60° или 25°, 55°, 75°.

Важно, чтобы присутствовал контроль за степенью инверсии с помощью ограничителя, поскольку переворачивание должно выполняться постепенно. Если стопор убрать, то возможна полная инверсия на 90°. Данный метод рекомендован только для продвинутых пользователей. Желательно приобрести устройство с управляемыми степенями инверсии, это позволит начать упражнения с минимального наклона.

Фиксация голеностопа

Чем длиннее зубчатый рычаг крепления голеностопа, тем проще фиксировать ноги людям с больной спиной. Валики должны быть комфортными – они могут быть тонкими или толстыми, также бывают в виде чашечек. Толстые накладки более удобны, некоторые из них имеют небольшую выемку, что позволяет расслабиться лицом вниз или вверх. Некоторые являются съемными, что повышает удобство тренировок и хранения в домашних условиях.

В конечном счете, при рассмотрении вопроса какой инверсионный стол купить, необходимо опираться на мнения экспертов и отзывы клиентов проверенных интернет-магазинов. Рекомендуется искать полезные и полные обзоры, которые предлагают актуальную информацию. Важно учитывать отрицательные отзывы, так как они вскрывают все недостатки модели, производителя. Ни один продукт не является на 100% идеальным, поэтому доверять исключительно положительным или исключительно отрицательным комментариям также не стоит. В итоге чем больше отзывов и чем выше средняя оценка за продукт, тем он лучше. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

Вес пользователя;
Рост пользователя;
Конструкция рамы – складная или стационарная;
Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Минусы занятий на инверсионном столе

Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
Протезы.
Беременность.

Топ-3 производителя инверсионных столов

1. Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 30MA

Домашний переносной инверсионный стол HyperFit HealthStimul 30MA, выдерживает огромные нагрузки. Заниматься на тренажере может пользователь весом до 200 кг. Инверсия стола составляет 180 градусов, есть 5 углов наклона, регулировка по высоте, улучшенная система фиксации лодыжек. Для наибольшего комфорта пользователя предусмотрена опция вибромассажа, а также подогрев массажных подушек. Подушки можно снимать и использовать для отдыха. Модель идет в комплекте с пультом управления, которым и выставляются настройки. Цены на инверсионный стол варьируются в пределах от 29000 до 31000 рублей.

2. Инверсионный стол OPTIFIT

Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.

3. Инверсионный стол DFC

Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.

4. Инверсионный стол Z-UP

Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Показания для инверсионной терапии

Существует целый ряд жалоб и состояний пациентов, в устранение которых может внести весомый вклад инверсионная терапия. Она поможет избавиться от боли в спине и напряжения в мышцах. Такая терапия способна излечить межпозвоночную грыжу небольших размеров.

Сравнительная таблица

В таблице представлены модели с главными характеристиками: максимальный рост, вес, тип конструкции, угол наклона, привод и наличие ограничителя угла наклона.


Модель	Start Line Traction	Body Sculpture BI 2100e	DFC XJ-I-11EL	DFC Pro 75304	Teeter FitSpine LX9
Стоимость	17590 руб.	19990 руб.	20990 руб.	45990 руб.	48895 руб.
Вес пользователя	до 110 кг	до 135 кг	до 150 кг	до 160 кг	до 136 кг
Конструкция	складной механический	складной механический	складной механический	складной механический	складной механический
Ограничитель угла	блок на ручке	блок на ручке	прут и ремень-фиксатор	блок на ручке iControl	ремень-фиксатор
Углы наклона	20°, 40°, 60°	20°, 40°, 60°	25°, 45°, 70°	0°-90°	0°-90°
Происхождение	Россия	Великобритания	Россия	Россия	США
В рейтинге	лучший бюджетный	выбор покупателей	бюджетный до 150 кг	премиум	лучший технологичный
Подробнее	Подробнее	Подробнее	Подробнее	Подробнее

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

Особенности инверсионной терапии. Узнайте как выбрать инверсионный стол для тренировок?

Инверсионная терапия не относится к новым методам лечебного воздействия. Она является отличным методом борьбы с болями в спине, а также улучшает кровоснабжение мозга, снижает риск возникновения варикозной болезни и даже помогает бороться с целлюлитом! Но обо всем по порядку.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

остеохондрозом позвоночника;
грыжей межпозвоночных дисков;
протрузией поясничного отдела;
сколиозом или лордозом позвоночника;
варикозным расширением вен нижних конечностей;
мышечной слабостью;
уменьшением амплитуды движений в суставах;
слабыми связками;
сниженным кровообращением;
застойными явлениями;
при восстановлении после родов;
при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Как правильно использовать инверсионный стол для спины

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Комплекс упражнений разрабатывать и контролировать должен спортивный врач!

Как выбрать тренажер

Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

снижение мышечного напряжения;
укрепление связок;
улучшение осанки;
усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы об инверсионном столе для позвоночника. Плюсы, минусы, упражнения

Боль в спине, пояснице, шее – частые симптомы серьезных заболеваний. Однако, если диагноз не поставлен, а врачи не знают, что делать, необходимо серьезно взяться за собственное здоровье. Инверсионные столы легко справляются с этой проблемой, устраняя ежедневную боль после небольших тренировок в течение дня.

Специалисты магазина «Инстол» подберут инверсионный стол специально для Вас

✔️ доставка по всей России до двери

✔️ оплата при получении после проверки

✔️ специализированный магазин №1

и получить дополнительную скидку

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

расслабляются мышцы,
кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
осанка улучшается,
упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
комплекс упражнений ограничен,
если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Подборка инверсионных столов №2

DFC Pro 75304 - Отличительной чертой данной модели стола является возможность быстро зафиксировать стол в удобном для вас положении под любым углом. Замок находится под правой рукой, что позволит без особых усилий вернуть стол в исходное положение. Цена 28990 руб. DFC I-12DL / XJ-I-12D - Складная модель. Регулировка под рост пользователя. Для фиксации ног на столе спереди валики, сзади - чашки. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 136 кг. Цена 13990 руб. DFC XJ-I-01A - Складная модель. Регулировка под рост пользователя. Регулируемый фиксатор под голеностоп. Рост пользователя до 198 см. Вес пользователя до 136 кг. Цена 10990 руб. DFC Pro 75304 - Отличительной чертой данной модели стола является возможность быстро зафиксировать стол в удобном для вас положении под любым углом. Замок находится под правой рукой, что позволит без особых усилий вернуть стол в исходное положение. Цена 28990 руб.

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это специальное устройство, с помощью которого можно выполнять физические упражнения под различными углами наклона. Именно возможность менять угол наклона и, как следствие, менять нагрузку на позвоночник, осуществляет основное терапевтическое воздействие. Конструкция медицинского оборудования напоминает таковую у детских качелей «балансир» или «весы». Размеры инверсионного стола, как правило, небольшие (приблизительно они составляют 120*140*60 см), к тому же, его можно складывать и хранить в таком виде, тогда он займет совсем немного места.

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее. Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Рейтинг лучших инверсионных столов от 14990₽ до 48895₽. Советы по выбору

Если вы не следите за рынком тренажеров для спины постоянно, то для вас может быть затруднительно выбрать подходящее приспособление для лечения позвоночника, о покупке которого не придется потом сожалеть. Эксперты интернет-магазина Инстол составили рейтинг ТОП-5 инверсионных столов на основе множества отзывов покупателей. В этой статье вы узнаете, какой инверсионный стол лучше купить в 2021 году, а также какие нюансы следует учесть при выборе.

Специалисты магазина «Инстол» подберут инверсионный стол специально для Вас

✔️ доставка по всей России до двери

✔️ оплата при получении после проверки

✔️ специализированный магазин №1

и получить дополнительную скидку

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Противопоказания для инверсионной терапии

Обратите внимание, что заниматься следует под контролем специалиста! Самолечение может привести к крайне негативным последствиям, особенно в тех случаях, когда у пациента:

повышенное внутриглазное и внутричерепное давление;
заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца);
аневризма сосуда в головном мозге;
вентральная грыжа;
протезы суставов;
недавно перенесенное хирургическое вмешательство на позвоночнике;
слабость костной ткани, остеопороз;
хронические заболевания соединительной ткани;
преклонный возраст.

Плюсы инверсионного стола

Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
Снимает мышечное напряжение.
Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
Улучшает осанку.

Как выбрать инверсионный стол?

Как видно из написанного выше, инверсионный стол для позвоночника является не просто тренажером, а лечебным оборудованием. А это в свою очередь означает, что прежде, чем приобрести стол-тренажер с инверсией, совершенно необходимо сделать правильный выбор во избежание нежелательных последствий! Есть несколько особенностей инверсионного стола, которые непременно должны присутствовать:

Круглые ручки, чтобы было удобно возвращаться в исходное положение.
Регулировка длины. Это позволяет не только подогнать инверсионный стол под свой рост, но и урегулировать центр тяжести, чтобы не было перевеса ни со стороны корпуса, ни со стороны ног.
Ограничительный ремень, чтобы не принимать вертикальное положение.
Резиновые наконечники на ножках во избежание скольжения.

Оригинал статьи и возможность покупки на сайте Сердце

Если статья вам понравилась, поставьте пожалуйста лайк и поделитесь ей с друзьями. Спасибо!

Заключение

Вы прочитали рейтинг, составленный на выборе большинства, а также основные критерии подбора, и теперь знаете, что правильно выбрать инверсионный стол – сложная задача, требующая обдуманного подхода. Какую модель вы бы не выбрали, она должна прослужить вам долгие годы. Представленные в нашем магазине тренажеры отличаются хорошим качеством, потому что мы работаем только с лидерами рынка товаров для здоровья спины. Несмотря на это, каждому клиенту мы даем гарантию от поломок на 1 год. Посмотреть полный каталог и купить инверсионный стол вы можете на нашем сайте.

Топ–5 инверсионных столов

Start Line Traction SLF 015 – лучший бюджетный складной инверсионный стол

Start Line Traction SLF 015 стоимостью 17 590 руб. – бюджетный, но высококачественный складной инверсионный стол, подходящий для широкого круга пользователей, позволяет перейти в полностью перевернутое положение, легко и быстро зафиксировать максимальный угол инверсии. Занятия на данном инверсионном столе позволят чувствовать себя комфортно и безопасно благодаря прочной металлической раме, достаточно длинным ручкам и удобной спинке с подголовником, регулируемой по высоте. Он легкий, без проблем переносится, складной, что серьезно облегчает хранение по сравнению с конкурентами на рынке.

Start Line Traction не оснащен какими-либо дополнительными функциями или специальными аксессуарами, такими как опора для поясницы или ремень с нагревом с функцией массажа. Однако, это никак не сказывается на эффективности при различных заболеваниях позвоночника. Устройство оснащено регулировкой высоты и функцией быстрого освобождения лодыжки с помощью регулировочной ручки. Из минусов данной модели можно выделить короткий рычаг крепления ног и небольшой рекомендованный вес пользователя – до 110 кг. Правда, здесь есть одна оговорка. Производитель решил не завышать грузоподъемность своих тренажеров, как это делают конкуренты. Следует добавить, что данная модель с успехом прошла тестовую тренировку клиентом весом 136 кг. Мы с гордостью присваиваем этому тренажеру звание «Лучший бюджетный инверсионный стол для позвоночника».

Body Sculpture BI 2100e – лучший складной инверсионный стол для позвоночника

Body Sculpture BI 2100e стоимостью 19 990 руб. пользуется большим успехом за счет своей универсальности, надежности и мягкой спинки. Быстро снимает излишнее сдавление с межпозвоночных дисков, стабилизирует опорно-двигательную систему, снижает стресс. За счет релаксации мышц, прикрепляющихся к позвоночнику, увеличивается приток крови к головному мозгу, что благоприятно сказывается на работоспособности, бодрости и качестве не только рабочего дня, но и сна.

Блок фиксации угла наклона находится на правой ручке, состоит из резьбового штыря и отверстий, имеет возможность регулировки 20°, 40° и 60°. Голени закрепляются двусторонними мягкими валиками-манжетами. Также комплектацией предусмотрен защитный ремень, который повышает безопасность и комфорт занятий. Данный тренажер имеет складную конструкцию и приятный внешний вид. Грузоподъемность – до 130 кг. Страна происхождения бренда – Великобритания. Тренажер для спины Body Sculpture BI 2100e является самым популярным выбором наших клиентов и получается звание «Лучший складной инверсионный стол».

DFC XJ-I-11EL – лучший инверсионный стол до 150 кг

Инверсионный складной стол для позвоночника DFC XJ-I-11EL стоимостью 20 990 руб. выполнен в универсальном дизайне с высококачественными материалами. Спинка сделана из полиуретана – долговечного материала, за которым легко ухаживать. Просто протрите влажной губкой, и тренажер засверкает как новый. Анатомический изгиб контура спинки дополнительно обеспечивает комфорт. Данную модель выбирают приверженцы теории использования жесткой поверхности для лечения позвоночника.

На этом тренажере можно выполнять упражнения, улучшающие осанку, кровообращение в мышцах спины, нервной системе. Гравитационный стол делает упражнения на инверсию легкими и безопасными, усиленная стальная рама делает его устойчивым и долговечным. Точность вращения обеспечивается простым управлением, фиксация угла наклона осуществляется с помощью штыря в основании рамы. Для легкого возврата в вертикальное положение достаточно переместить вес тела с помощью простых движений руки. Физиологические эффекты упражнений проявляются в вертикальном выравнивании позвоночника, что увеличивает интенсивность кровообращения, способствует физиологическому выравниванию позвоночного столба, снижает нагрузку на спину и межпозвоночные диски. DFC XJ-I-11EL один из лучших складных инверсионных столов 2021 года для домашнего спортзала с максимального весом пользователя до 150 кг.

DFC Pro 75304 – лучший инверсионный стол премиум класса

Инверсионный механический стол премиум класса DFC 75304 Pro стоимостью 45 990 руб. обеспечивает необходимую поддержку и правильный контур для комфорта спины. Прочная стальная конструкция повышает стабильность и прочность, делая его надежным для упражнений дома. Основание ножек оснащено нескользящими крышками, которые обеспечивают удержание на месте и предотвращают повреждение пола. Есть возможность складывания.

Регулировка голеностопа имеет длинный рычаг, а все четыре валика крепления ног изготовлены в виде комфортных резиновых "чашечек". Отличительной чертой данной модели стола является система регулировки угла наклона iControl. Она позволяет быстро зафиксировать тренажер в удобном для вас положении под любым углом. Замок находится под правой рукой, что позволит без особых усилий вернуть стол в исходное положение. Работает в режимах Lock и Unlock – вы можете с легкостью отрегулировать угол инверсии и зафиксироваться в любом положении. Нескользящие ручки, приятная обивка спинки и максимальный вес пользователя 160 кг по праву делают флагманскую модель инверсионного стола DFC 75304 Pro лучшим инверсионным столом премиум класса.

Teeter FitSpine LX9 – лучший технологичный инверсионный стол

Технологичный инверсионный стол Teeter FitSpine LX9 от американского бренда Teeter стоимостью 48 895 руб. - один из лучших технологических решений 2021 года, произведен с учетом последних веяний вертебрологии. Устройство незаменимо при высоких нагрузках на позвоночник: долгая работа сидя, подъем тяжестей, длительное фиксированное положение тела. Упражнения восстановят физиологический уровень кровообращения мышц спины, центральной нервной системы, восстановят осанку, стабилизируют лимфоотток.

Система фиксации ног Deluxe EZ – Reach™ выполнена в виде комфортных поролоновых чашечек, что благоприятно сказывается на удобстве использования тренажера. Петли и замки имеют автоматическую блокировку. Спинка, созданная на патентованной платформе FlexTech™ увеличивает комфорт спины и растягивает тело, увеличивая подвижность суставов. Моедль оснащена удлиненными рукоятками Stretch Max и держателем для бутылки Storage Caddy. Инновационное воздействие достигается за счет акупрессурных точек и поясничного моста. Подушка также поставляется в комплекте. Вес пользователя может достигать 136 кг, а рост 198 см. На основе отзывов наших клиентов мы присуждаем тренажеру почетное место в ТОП-5 рейтинге «Лучший технологичный инверсионный стол».

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Читайте также: