Village как перестать быть мерзким токсичным мужиком
Обновлено: 28.06.2024
Нужно уметь отличать разумный оптимизм от токсичной позитивности, которая, по сути, является защитным механизмом психики. Инстинктивно ты пытаешься отгородиться от негативных событий и эмоций, которые они вызывают. К тому же, ты можешь быть токсично-позитивным из-за своего неумения оказывать поддержку себе и окружающим людям. Это толкает тебя на повторение шаблонных фраз, о смысле которых ты даже не задумываешься.
Мы собрали несколько рабочих способов, которые помогут тебе перестать быть токсично-позитивным. Это позволит тебе наладить контакт с самим собой, перестать убегать от проблем и научиться действительно поддерживать тех, кто в этом нуждается.
1. Не пытайся обесценить чужие чувства
2. Прекрати преуменьшать проблемы и их негативные последствия
3. Не запрещай себе испытывать весь спектр эмоций
Всем нравятся позитивные эмоции: сложно найти человека, который не любил бы радоваться, удивляться, чувствовать симпатию, гордость, восторг. В то же время ты пытаешься избегать эмоций, которые называются негативными. Ты делаешь всё, чтобы не испытывать боль, гнев, обиду, разочарование.
Вместо того, чтобы переживать весь спектр эмоций, ты подменяешь негативные эмоции ложной позитивностью. Конечно, для твоего состояния такой обман не пройдёт бесследно: твоя попытка подавить в себе чувства или проигнорировать их может вылиться в депрессию и другие не менее неприятные проблемы.
4. Не избегай проблем, а старайся сразу же решать их
5. Побори чувство вины из-за своих эмоций
6. Не перекладывай решение проблем на волю случая
7. Не перекладывай всю ответственность за происходящее на человека
8. Не стыди других людей за их негативное видение ситуации
9. Не оправдывай слова и поступки окружающих людей
Из-за токсичной позитивности ты можешь увязнуть в нездоровых отношениях, или убедить другого человека, что негативные действия в его сторону нужно и можно терпеть. Как часто ты говоришь своим друзьям или знакомым о том, что они преувеличивают проблемы в межличностных отношениях, что им не стоит держать обиды на окружающих, что у их девушки или парня просто сложный характер и т.д.
Если тебе или твоим близким систематически причиняют боль и дискомфорт, позитивное восприятие ситуации, или точнее сказать, игнорирование, приведёт к серьёзным последствиям. Вы будете постоянно прощать людей и давать им второй шанс, а может быть, даже мириться с токсичными личностями первыми. В итоге пострадает самооценка и психическое здоровье, а вырваться из этого порочного круга будет всё сложнее.
1. Отбрось своё чрезмерное эго
Зачастую токсичный человек пытается поддержать определённый образ вплоть до того, что начинает нападать на других людей из-за выдуманных вещей. Фокусируясь только на внешней картинке, ты становишься плохим слушателем, ненадёжным, склонным к бессмысленным спорам. Но крепкие взаимоотношения приходят с осознанием недостатков, которые кроются не только на поверхности, но и в твоей голове.
Когда ты хочешь стать ближе к другим людям, необходимо забыть о своём раздутом эго. Любовь к себе и самолюбие — совершенно разные вещи, об этом не стоит забывать. Эго во много раз приумножает токсичные поступки, которые впоследствии могут проявить себя довольно странными способами. Хотя бы иногда ставь помощь другим людям на первое место — и совсем скоро ты увидишь плоды своих бескорыстных поступков.
2. Бери ответственность за свои проступки
Привычка делать вид, что ты в порядке и все твои действия единственно правильные, отрицать чувства других и пытаться вести себя неестественно идеально, может стать довольно утомительной. Рано или поздно ты поймёшь, что все мы имеем право на ошибку, и тебе захочется быть просто человеком, а не идеальным роботом. Иногда быть уязвимым — это важно, когда хочешь построить что-то большее, чем деловые отношения.
Когда ты не можешь нести ответственность за свои проступки, ты создаёшь потенциально большую проблему. Во-первых, такое поведение — явный признак нарциссизма. Во-вторых, своим эгоистичным поведением ты ранишь чувства близких тебе людей, что приводит к ссорам или прекращению общения. Иногда мы портим отношения с людьми, и от этого никто не застрахован. Но если ты понимаешь, что твои слова не совсем правильные, не жди, пока это заметят другие, — извинись сразу. Тогда ты не только возьмёшь ответственность на себя, но и откроешь обсуждение, которое приведёт к позитивным изменениям.
(и давайте им высказаться)
Менсплейнинг — это ситуация, когда мужчина снисходительно объясняет что-то женщине (даже если она на самом деле уже в курсе) и исходит из позиции превосходства — хорошую иллюстрацию можно найти в сериале «Силиконовая долина». Это кажется недостойным внимания, пока мы не задумываемся о последствиях: например, на рабочих совещаниях женщины говорят гораздо меньше мужчин, женщин в разговоре перебивают чаще. Чем меньше женщинам дают слово и чем чаще им не дают договорить, тем реже считаются с их мнением и тем меньше шансов, что их идеям уделят достойное внимание.
Замечайте моменты, когда вам хочется перебивать других (все равно вряд ли в такой манере получится конструктивный разговор), и прислушивайтесь к тому, что говорят женщины: им точно есть что сказать. Это полезно делать и в рабочей дискуссии, и вне работы, женский опыт сильно отличается от мужского, и то, что кажется вам привычным и нормальным, может быть абсолютно неудобным для женщины (например, у вас наверняка разный опыт поездок в такси).
Чтобы определить, где проходит граница между сексом и насилием, флиртом и харассментом, помните о принципе согласия: заниматься сексом (да и просто переходить к любому физическому контакту вроде объятий) можно, только когда оба партнера готовы, делают это добровольно и по собственному желанию.
4. Начни слушать, а не слышать
Некоторые люди из раза в раз задают одни и те же вопросы, забыв (или не услышав) ответ. Возможно, у них не было никакого злого умысла — они просто не очень хорошо слушали. Иногда ты и сам становишься таким.
Если так случится, что ты услышишь слова «я тебе об этом говорил», — лучше признай свой косяк и сразу извинись. Вполне вероятно, что ты мог замотаться и забыть какую-то деталь разговора, но стоит сказать именно это, а не выпаливать агрессивные речи, в том числе в свою защиту.
Попробуй развить в себе навык активного слушания. Старайся быть более внимательным и осознанным в момент разговора. Старайся не перебивать собеседника и задавай уточняющие вопросы. Сделай всё возможное, чтобы уйти от токсичности и стать ближе к окружающим тебя людям.
«Женская власть»: Как победить сексизм на работе И переубедить коллег, которые настроены против вас
На днях вышло исследование агентства «Михайлов и Партнеры. Аналитика», посвященное гендерному неравенству в России. По данным опроса, 70 % одобряют ситуацию, когда женщины зарабатывают больше мужчин, но почти столько же осудят их, если они будут уделять карьере больше внимания, чем домашним делам. Больше половины респондентов не осудят работодателей, которые не примут на работу девушку из-за возможного декрета, а 40 % одобрят заявление о домогательствах в офисе. И хотя в России женщины занимают 45 % руководящих должностей, они занимаются в основном кадрами и бухгалтерией — женщин-директоров всего 8 %.
The Village публикует главу из книги про сексизм на работе основательницы феминистского телеграм-канала «Женская власть» и исполнительного директора агентства «Мамихлапинатана», Залины Маршенкуловой — она вышла в этом году в издательстве «АСТ».
6. Сначала думай, а потом говори
Если ты относишься к тем, кто сначала говорит, а потом делает, то пришло время изменить порядок вещей. Постарайся почаще думать о том, какой вред ты можешь принести своим токсичным поведением, даже если ты его не осознаёшь. Попробуй некоторые упражнения, чтобы не ранить других своими резкими выпадами.
Мысли осознанно. Для этого необязательно практиковать медитации (хотя это тоже может помочь) — наблюдай за собой в разное время дня, даже можешь вести дневник своих состояний, мыслей, настроений. Не делай скоропостижных выводов, бери паузу во время размышлений.
3. Подумай о своих ценностях
Нормально ли для тебя врать, опаздывать, отменять планы? Играет ли большую роль в твоей жизни надёжность? Было ли тебе неприятно, когда кто-то плохо отзывался о тебе за спиной? Многие токсичные вещи, которые мы делаем, происходят из-за того, что мы просто не ставим себя на место человека и не думаем, как бы это могло повлиять на нас самих.
Например, есть люди, которые мастерски умеют в последний момент отменять то, что кто-то заранее организовал. Казалось бы, это мелочь, но даже она может развить у человека фобию, что никто не придёт на их мероприятие. Очевидно, что форс-мажоры имеют место в жизни, но проще сразу отказаться, чем дать человеку ложную надежду. Представь, насколько обидно ему будет, особенно если ты станешь частенько проворачивать подобное.
Поэтому всегда помни о том, что ценно конкретно для тебя, и старайся применять это во взаимоотношениях с другими. Если ты хочешь, чтобы тебя уважали, — начни сам делать это.
Побои в семье не рассматриваются как уголовное преступление, и страдают от него женщины. Женщины по-прежнему получают меньше за ту же работу, что и мужчины. Эксперты говорят, что каждый год в России 1 240 девочек подвергаются калечащим операциям на половых органах. В 2017 году только по официальным данным в России зарегистрировали 3 500 изнасилований — и это не учитывая, как много жертв боится обращаться в полицию. Равноправия в России нет.
Хорошая новость в том, что ситуацию можно изменить — если последовательно начать действовать по каждому из пунктов (или хотя бы в одном из них).
Домашняя уборка, уход за детьми и стариками в России считаются «женскими» делами — и положение дел не изменится без конкретных действий. Начните с себя: подумайте, как распределяются обязанности в вашей паре и много ли делаете вы лично (или, если вы в поиске, то как бы вы хотели, чтобы распределялись усилия).
Если в паре работают (и устают) оба, почему обязанность ухаживать за детьми и домом должна лечь на плечи женщины? Не приводите аргумент о том, что женщина работает за меньшие деньги или «для удовольствия», пока партнер выступает кормильцем семьи: это не всегда означает, что на женщину ложится меньшая нагрузка.
Если домашние обязанности распределены между обоими, то поровну ли они делятся (так ли часто вы прибиваете полочки и делаете мелкий ремонт по сравнению с тем, как готовит, стирает и убирает женщина)?
и смотреть по теме
Если классика вроде «Второго пола» Симоны де Бовуар или «Проблемы гендера» Джудит Батлер кажется слишком тяжелой, можно начать с видео. Например, с курса «Гендер для чайников» или знаменитой лекции Чимаманды Нгози Адичи «Мы все должны стать феминистами». Мужчин это касается: об этом — выступления Эммы Уотсон и Майкла Киммела, автора знаменитого гида по феминизму для мужчин.
Если у вас есть дети, «помогаете» ли вы ухаживать за ними — или активно участвуете в воспитании?
Распределение домашних обязанностей — это вопрос договоренностей, и лучше сделать это «на берегу». Если договариваться желания нет, это повод задуматься, ищете ли вы отношения или вам нравится идея бесплатного клинера?
7. Будь любопытным
Мы живём в таком мире, где узнать что-то о человеке не составляет никакого труда: всё написано и показано на страничке в Instagram. Но задавался ли ты вопросом, что ему действительно нравится? Если строить портрет человека в своей голове только на основании содержания его социальный сетей, то ты снова откажешься от ответственности принять этот мир и узнать его.
В своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги писал:
Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей персоной.И здесь речь идёт совершенно не о том, как быть талантливым другом, а о том, что проявление любопытства по отношению к другим сделает тебя менее токсичным. Сохраняй интерес к окружающим, задавай им вопросы, будь тактичным и вежливым. Поверь, ты удивишься результату.
Как перестать быть мерзким токсичным мужиком Инструкция по равноправию
Все больше мужчин понимают, что их не устраивает патриархальная модель отношений, где девушку надо «добиваться» и «обеспечивать», потому что она якобы не в силах позаботиться о себе самостоятельно и только и ждет, когда муж будет решать все ее проблемы. Рассказываем, с чего стоит начать и о чем подумать тем, кто готов к переменам — и равноправию.
5. Будь рядом
Не жди, пока твои отношения с кем-то рухнут, особенно если они для тебя важны. Один из ярких примеров токсичности — ждать, пока другие сделают что-то за тебя, и молча возлагать надежды. Помни, что для танго нужны двое, поэтому связь с человеком — это работа, причём обоюдная.
Дружить с токсичным человеком на самом деле сложно. Поэтому, если ты постоянно отталкиваешь близких, задай себе вопрос: «В чём дело?» Если человек важен тебе, то необходимо разобраться, почему тебя никогда нет рядом в самые сложные для него моменты. Обратись к своим чувствам напрямую, поговори с человеком и объясни, по каким причинам у тебя не получается поддерживать связь. Ситуации бывают разные, но когда твои косяки становятся закономерностью, ты фактически прерываешь отношения.
8. Перестань воспринимать всё в штыки
Одно дело, когда человек действительно хочет сделать тебе больно и плохо, а совсем другое — когда ты сам придумываешь то, что даже не подразумевалось. Крепкие взаимоотношения не могут быть построены на сомнениях и недоверии, поэтому самое время разобраться, почему так происходит.
Токсичность, особенно если она идёт с двух сторон, способна испортить любую дружбу и романтические отношения. Возможно, что твой страх на подсознательном уровне говорит о более глубоких проблемах — низкой самооценке, боязни стать объектом насмешек, пережитом негативном опыте. Важно разобраться в этом и поговорить начистоту с человеком, которого ты задеваешь своим токсичным поведением. Ни один из нас не способен прочесть мысли другого, поэтому самым действенным средством в недопонимании становится откровенный разговор. Помни, что близкий человек никогда не уйдёт от тебя, даже зная о твоих недостатках.
Не будь таким: 8 способов перестать быть токсичным
Токсичных людей можно встретить где угодно (на работе или в общественном транспорте) и даже разглядеть одного из них в своём партнёре. Но всё это не так страшно, как если ты внезапно обнаружишь, что являешься таким человеком. Расскажем, что делать, когда ты осознал свою вредную для окружающих сущность.
Читайте также: