Как почувствовать жизнь реальной
Обновлено: 07.07.2024
В своей работе я часто сталкиваюсь с клиентами, которые совершенно не умеют чувствовать. Парни и девушки, совсем молодые и постарше, они просто никогда не задумывались о том, что у них есть чувства. Они не придавали внимания своим телесным ощущениям. Естественно, они иногда все же замечают их, но скорее не считаются с ними. Такие клиенты просто не понимают, что значит чувствовать. Мой вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» заставляет их улыбаться или даже смеяться, они по несколько раз переспрашивают, что я имею ввиду, и, вроде поняв, начинают отвечать на вопрос, описывая свои мысли или рассказывая историю из жизни.
Таким «бесчувственным» клиентами я часто предлагаю провести эксперимент: закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях в своем теле, и рассказывать мне, все, что они чувствуют. Этот эксперимент, как правило, вызывает трудности: «Я ничего не чувствую», говорят мне клиенты. И вот когда я начинаю задавать вопросы более конкретно (удобно ли тебе сидеть? твои руки теплые или холодные? Замечаешь ли ты, как ты дышишь?), для клиента становится возможно что-то мне ответить.
Как найти смысл жизни?
1. Двигайся вперед
Когда мы ничего не делаем, то ничего не получаем взамен. Бесплодная жизнь бессмысленна своей пустотой. Сложно понять для чего жить, если нет конечной точки цели. Для чего дана жизнь человеку? Для каких-то действий.
Начни делать хоть что-то. Что-то сделать, чего-то добиться, чего-то попробовать. Начни делать что-то, поставив малейшую цель, которая тебя интересует. Получив что-то, начинаешь идти к следующей точке на карте. Появляется азарт, удовлетворение, интерес, драйв. Жизнь – это не конечная точка прибытия, а сам путь. Дорога может быть скучной, а может быть интересной и увлекательной. Двигайся вперед, пробуй новое и открывай интересное.
2. Будь счастливым
Мы теряем смысл жизни в те моменты, когда нам плохо. Но именно в такие депрессивные спады нельзя сдаваться. Смысл в жизни кроется именно в счастье. Быть счастливым как можно чаще и чаще. Использовать каждый момент, каждым миг и каждую возможность. Не погружаться в депрессию, а искать вещи, людей и дела, которые делают более счастливыми.
Живи и наслаждайся отведенным временем. Не слушай плохих людей, завистников или критиков. У тебя есть дела поважнее – быть счастливым. Улыбайся, смейся, радуйся, проявляй дружелюбие и теплоту. Будь счастлив и делай людей вокруг счастливее. Не бойся дружить, любить и дарить радость.
3. Наслаждайся жизнью и почувствуй ее на вкус
Для чего жизнь? Чтобы почувствовать, ощутить, пережить, испытать и попробовать жизнь на вкус. Испытать эмоции и чувства. Жить каждый день, не терять время зря и не поддаваться на обманки. Цени каждый момент своей красотой и приятными ощущениями. Вкусный кофе, ласковое солнце, свежий ветерок, красивый закат, хороший разговор, приятный вечер, любование звездами, нежный поцелуй, теплота общения, смех ребенка, новое приключение или невероятное путешествие. Используй каждую минуту, ведь ее никогда не вернуть. Ищи в каждой мелочи что-то хорошее, приятное и живое. Почувствуй жизнь на вкус. Она очень вкусная и насыщенная.
4. Гоняйся за мечтами
Жизнь дана для того, чтобы достигнуть мечты. Смысла в жизни может не быть, но есть резон в наших грезах. Мечты наполняют жизнь смыслом, делают нас счастливыми и превращают существование в праздник. Жизнь дана всего одна, но ты сам решаешь какую мечту придумать и какому плану действовать. Выбирай мечты достижимые и реальные, чтобы не толочь в ступе воду. А потом гоняйся за мечтами и наслаждайся процессом. Лучше где-то сгинуть в дороге, чем сгнить на месте. Гоняйся за мечтами и никого не слушай.
5. Оставь след после себя
Обидно прожить жить так, что через некоторое время про тебя все забудут. Не останется даже следов на песке, которые смоет следующий прилив морской волны. Все смоет. Тогда для чего дано время на земле? Ведь ты обычный человек, который не оставит больших следов в истории цивилизации?
Хватит заниматься ерундой и научись бросать ненужные вещи
Это совсем не так. Каждый из нас оставит после себя что-то, но речь идет не о материальных вещах. Мы оставим после себя хорошие воспоминания в памяти людей, добрые поступки и хорошие дела. Мы оставим мир немножечко лучше, чем он был ранее, а затем передадим его детям. Мы оставим после себя своих детей, передав им свои гены и свою энергию. А те передадут своим детям и так до бесконечности.
Для чего дана жизнь человеку? Данный вопрос совсем ошибочен. Смысл находит каждый человек самостоятельно. Двигайся вперед, будь счастливым, наслаждайся жизнью, следуй мечтам и делай что-то хорошее. Смысл жизни – это все то, что найдешь в ней важным и интересным для себя.
Как вернуть себе чувствительность?
Одной из причин бесчувственности является отсутствие тренировки. Способность понимать свои чувства, обращаться к своим ощущениям – это навык, который можно развивать.
Первое, что я бы вам порекомендовала, это почаще сосредоточиваться на ощущениях собственного тела: просто осознавать, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобную или неудобную позу вы занимаете и т.д. Ложась вечером спать, окиньте мысленным взором все свое тело, отметьте ощущения в разных частях тела, попробуйте усилить каждое из них, побыть в нем.
Второе, это разнообразные занятия, позволяющие включать и чувствовать тело: спорт, растяжка, массаж, плаванье – все то, что даст вам возможность усилить телесные сигналы.
Третье, это попробуйте снизить темп вашей жизни, делайте побольше остановок, дайте себе возможность прочувствовать каждый момент, не торопитесь, проживайте каждое состояние, а не просто на автомате чередуйте виды деятельности. Пройдитесь не спеша после работы домой, насладитесь вечером, свежим воздухом, прохладой.
Четвертое, понаблюдайте за детьми. За тем, как они совершают открытия, как радуются и удивляются каким-то простым вещам, с каким интересом и восторгом совершают новые открытия. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что вам нравилось делать, что вызывало много удовольствия и азарта? Например, вам очень нравилось рисовать, или собирать пазлы. Может стоить попробовать вновь заняться этим?
Пятое, познакомьтесь с чувствами в теории. Какие они бывают, как называются, когда чаще всего возникают, как выражаются и отзываются в теле. Постарайтесь
вспомнить ситуации, когда вы могли их чувствовать, насколько сильно эти чувства были выражены у вас в тот момент. Я уверена, что если уделить этому достаточно времени, то вы сделаете для себя открытие, что большее количество чувств вам знакомо.
И в завершении скажу, что часто доступ к чувствам может быть сильно заблокирован, например страхом встретиться с болью, быть отвергнутым, оказаться одиноким. Все это не дает вам услышать сигналы собственного тела и испытывать чувства. Тогда возвращение себе чувствительности возможно в процессе психотерапевтической работы, опираясь на поддержку и опыт психолога.
Куда уходят чувства?
Отсутствие у многих людей чувствительности вызвано особенностями их воспитания. Для того, чтобы ребенок научился обращаться со своими чувствами, ему нужна поддержка родителей. Однако часто родители игнорируют чувства своего ребенка, как будто дают ему сигнал о том, что его чувства не важны, их не надо учитывать и опираться на них.
Кроме того, эмоциональное воспитание мальчиков и девочек также имеет свои особенности. Как известно, многие родители не приветствуют, когда их сыновья слишком чувствительны – «из них не вырастет настоящий мужчина». И, наоборот, в других семья, мальчикам нельзя чувствовать злость и проявлять агрессию, потому что тогда «из ребенка вырастет бандит». Для девочек также под запретом находятся гнев и злость, но зато они должны быть приветливы, милы и доброжелательны даже с теми людьми, которые могут быть им неприятны. Многим детям в принципе не разрешено злиться на своих родителей, потому что «это плохо».
Часто родители проявляют излишнюю опеку, не позволяя своим детям делать выбор, ориентируясь на собственные чувства и желания даже там, где это вполне могло бы иметь место. «Какую куклу ты хочешь: в красном платье или в желтом?» «Какую сказку ты хочешь услышать: про зайчика или про ежика?» «какой мультфильм ты хочешь посмотреть?» Лишая детей возможности выбора и сделав его за ребенка, взрослый лишает его возможности учиться быть к себе чувствительным, прислушиваться к своим желаниям, замечать свой интерес. И вот, повзрослев, такой «нечувствительный к себе человек» не может ответить даже на такой простой вопрос как «Какой фильм ты хочешь посмотреть?» Нет возможности себя услышать и почувствовать свое желание: человек сталкивается с ощущением пустоты. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимания на чувства, возникающие у ребенка, помогали ему прояснять его ощущения, спрашивая о них («Тебе холодно?» «Тебе удобно»), а также описывали то, что происходит с ним («Я понимаю, что тебе обидно», «Похоже, ты злишься», «Я вижу, что тебе страшно») и с окружающими («Твой папа огорчился»).
Как почувствовать себя живым? 51 способ встряхнуться и начать новую жизнь
Как много радости и счастья в твоей повседневности? Сильно устал, запутался в жизни, пропала мотивация, глубоко несчастлив, погряз в рутине, внутри все умерло, сковала скука, все стало неинтересно, потерял веру и не чувствуешь себя живым? Как встряхнуться, начать жизнь заново и почувствовать себя живее все живых?
Мы стараемся прожить долго и заработать как можно больше денег. Но когда человека спрашивают был ли он счастлив все это время, то тот горько вздыхает. Не важно сколько лет ты прожил. Важно сколько счастливых моментов ощутил.
Как много радости и счастья в твоей сегодняшней жизни? Радости не хватает, а большую часть поглотила повседневность? Дело в эмоциях. Ты делаешь то, что должен, а не то, что хочешь. Как встряхнуться от оков рутины?
Как почувствовать себя живым, словно переродившимся заново? Переставай ждать спасителя и чуда с небес. Все зависит только от тебя.
Чем грозит «бесчувственность»?
Человек, потерявший контакт со своими чувствами, не может на себя опираться. Он не слышит сигналы свое тела или, слыша, не доверяет им. Он не знает, что ему доставляет удовольствие или неудовольствие, он не понимает, делает ли он что-то по своему желанию, или потому что так нужно.
Жизнь «бесчувственных» людей наполнена разными делами, которые они выполняют на автомате, иногда совершенно не чувствуя, нужно ли им это. Да, они находят всему рациональное обоснование, логично и последовательно описывая все преимущества, которые они получат в результате. Но эти описания, сделанные из головы, совершенно не наполнены приятными чувствами: азартом, интересом, возбуждением. Добившись поставленных целей, они не чувствуют удовлетворения и удовольствия от полученного результата.
Проскакивая свою чувствительность, мы однажды можем столкнуться с неприятными последствиями: купили вещь, которая была нам абсолютно не нужна, взялись за проект, который нам совершенно не интересен или общаемся с людьми, которые нам неприятны.
Мы можем запрещать себе чувствовать сильные эмоции, просто боясь, они нас захлестнут, что мы не справимся с ними. Разбив однажды телефон о стену в порыве ярости, мы боимся, что не сможем вовремя остановиться в контакте с другим человеком, причинив ему вред. Или же, потерпев один раз в любви неудачу и оставшись с разбитым сердцем, мы просто не можем позволить себе еще раз в любиться, чтобы не испытывать больше боль. То есть человек сознательно выбирает отказаться от чувств, которые для него непереносимы.
Очень часто происходит подмена чувств вредными привычками или какими-то действиями: человек заедает, запивает или закуривает свою тревогу, или, стараясь не замечать одиночества, наполняет свою жизнь различными «важными» делами и т.д.
Каждый день мы испытываем огромное количество чувств, хороших и плохих: радость, грусть, интерес, разочарование, страх, тревога, раздражение… Приятные чувства остаются нами незамеченными, просто теряются в круговороте разных событий. Неприятные чувства застревают в нас, накапливаются внутри, если мы их не замечает или подавляем, не позволяем себе испытывать, контролируя их. Не находя выхода, чувства начинают разъедать изнутри, окрашивая для нас мир определенным неестественным цветом.
Как почувствовать себя живым? 51 способ сделать жизнь ярче
1. Подумай сколько тебе еще осталось лет жить. Достаточно, чтобы жить по-настоящему!
2. Полюбуйся закатом или восходом солнца.
3. Займись спортом, сходи в тренажерный зал и почувствуй себя сильнее.
4. Сделай что-то спонтанно, выбейся из привычной рутины и графика.
5. Потанцуй под музыку, словно никто не видит.
6. Выберись полюбоваться природой, чтобы почувствовать себя ее частью.
7. Брось себе вызов, чтобы добиться чего-либо нового.
8. Попой песни в караоке, не обращая внимания на отсутствие слуха и голоса.
Для чего дана жизнь человеку?
Рано или поздно мы все задаемся вопросом о смысле жизни. Жизнь кажется бессмысленным тленом, когда все уже предрешено. Сложно найти смысл в своем существовании на земле, когда столько неприятностей и проблем. Так легко сложить ручки и безвольно плыть по течению, но это делает жизнь еще более невыносимой. Как найти смысл в жизни и свой путь к счастью?
Когда дела идут не очень, либо совсем плохо, на нас наваливаются тяжелые думы. При появлении сложностей и неприятностей мы начинаем задумываться о смысле жизни. В депрессивном настроении, отчаянии, большой беде, рутине или тяжелой ситуации мы останавливаемся. Мы утрачиваем смысл жизни, не видим дальнейшие ориентиры, теряем цели из виду и закидываем мечты подальше. В такой момент смысл жизни отсутствует. Для чего коптить небо под солнцем? Нет причин. Жизнь скоротечна и может оборваться в любой момент. Зачем строить планы, добиваться чего-то и зря стараться? Все предрешено и бессмысленно.
В момент утраты смысла существования мы начинаем просто плыть по течению. Вяло барахтаемся в рутине, бытовухе, привычной жизни и мелочных делах. Мы следуем изгибам реки, когда ее течение несет куда-то каждый день. Так проще, когда не нужно барахтаться, грести против течения и прилагать малейшие усилия.
Как жить интересно? 25 советов для увлекательной жизни
Твоя жизнь становится короче каждую минуту. Зачем тебе бессмертие, если даже сейчас ты не живешь? Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на скучные дела и быть несчастным. Полезные советы для увлекательной, насыщенной, интересной и прекрасной жизни.
«Жизнь должна быть путешествием до могилы не с намерением прибыть в сохранности и красивом, хорошо сохранившемся теле, а скорее въехать с заносом, в клубах дыма, полностью вымотанным и изношенным, громко провозглашая — “Вот это поездка!”» Хантер Стоктон ТомпсонЖизнь состоит в том, чтобы создать себя самому. Докажи миру, что ты еще жив.
Как жить интересно? Полезные советы для увлекательной жизни
1. Проживай каждый день. Каждый новый день дает возможности и новые шансы. У тебя есть возможность попробовать что-то новое. Не упускай свой шанс для увлекательной жизни.
6. Не живи завтра. Все мы надеемся начать жить с завтрашнего дня или чуть позднее. Хватит ставить жизнь на паузу. Жизнь – это не черновик, который можно потом переписать.
7. Ищи баланс. Постарайся найти баланс между баблом и личной жизнью. Всех денег не заработаешь, а жизнь слишком коротка, чтобы тратить на это все свое время.
8. Расширяй кругозор. Занимайся самообразованием и изучением того, что тебе интересно. Это даст много новых возможностей, которые обогатят жизнь.
9. Путешествия делают счастливее. Любые поездки в другие страны, города и места делают человека счастливее. Они расширяют кругозор и создают незабываемые впечатления.
10. Игнорируй чужое мнение. Люди любят осуждать других и насмехаться над их мечтами. Но ты сам вправе решать, что тебе интересно.
17. Будь живым и настоящим. Не бойся смеяться и быть добродушным. Оставь цинизм, нелюдимость и надменность занудам.
18. Игнорируй погоду. Часто нам жарко, холодно, мокро, ветрено. Мы много откладываем интересного, ссылаясь на погоду. Хватит жаловаться. У природы нет плохой погоды.
19. Занимайся спортом. Часто отсутствуют силы, желание и время. Но купи абонемент в спортивный зал. Через месяц ты будешь другим человеком. Не позволяй себе заржаветь.
20. Пробуй новое. Не останавливайся в открытии новых вещей. В мире множество вещей, которые предстоит попробовать и узнать.
21. Делай мир лучше. Помогай слабым, бедным, природе и животным.
22. Открывайся переменам. Некоторые люди в 20 лет умудряются превратиться в брюзжащих стариков. Будь открыт переменам. Пробуй новое и не умирай раньше времени.
24. Наслаждайся моментом. Порой мы слишком сильно спешим, что не замечаем красоты заката солнца, теплоты момента с любимыми и радости общения с близкими.
25. Ищи собственный путь. Чего хочешь? Обозначь цели и составь план. А теперь двигайся навстречу мечтам.
Читайте также: