Self control что это
Обновлено: 06.07.2024
Self Control — ist ein Song von Raf aus dem Jahr 1984, der im selben Jahr auch durch eine Version von Laura Branigan bekannt wurde. Inhaltsverzeichnis 1 Die Version von Raf 2 Die Version von Laura Branigan 3 Andere Coverversionen … Deutsch Wikipedia
Self-Control — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom … Wikipédia en Français
Self-control — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom … Wikipédia en Français
Self Control — Saltar a navegación, búsqueda Self Control Single de Soraya Arnelas del Álbum Ochenta s Lanzado 14 de noviembre de 2006 (España) 8 de enero de 2007 (Francia y Portugal) 22 de enero de 2007 ( … Wikipedia Español
Self-control — Self con*trol , n. Control of one s self; restraint exercised over one s self; self command. [1913 Webster] … The Collaborative International Dictionary of English
self-control — 1711, from SELF (Cf. self) + CONTROL (Cf. control). Coined by English moral philosopher Anthony Ashley Cooper Shaftesbury (1671 1713) … Etymology dictionary
self-control — /selfˈkɔntrol, ingl. ˌsɛlfkənˈtrəul/ [vc. ingl., da self «sé stesso» e control «controllo»] s. m. inv. autocontrollo, padronanza di sé, sangue freddo … Sinonimi e Contrari. Terza edizione
self-control — self′ control′ n. restraint of oneself or one s actions, feelings, etc • Etymology: 1705–15 self′ controlled′, adj. self′ control′ling, adj … From formal English to slang
Selfcontrol для Mac избавит вас от прокрастинации
Подсчитайте, как много времени каждый день вы тратите на развлекательные сайты? Сложив сумму за весь день, вы будете удивлены. И если у вас не получается самостоятельно ограничить себя, то попробуйте приложение Selfcontrol, которое блокирует доступ к развлекательным и социальным сайтам по истечению определённого срока.
Мы уже писали о нескольких способах, которые помогут вам сконцентрироваться на работе. Selfcontrol вошел в наш список и сейчас мы решили взглянуть на него поближе. Это действительно суровый инструмент, ведь когда ваше время на развлекательные сайты истекает, вы не сможете попасть на них никаким образом. Не поможет даже удаление приложения или перезагрузка компьютера.
После внесения сайтов в черный список, включается таймер, который не разрешает вам заходить на сайты до истечения определённого срока, который вы установите.
Закрытие приложения, перезагрузка компьютера или попытки пробиться на сайты не помогают — пока не истечёт таймер, пути туда у вас не будет.
Selfcontrol — это эффективное, но жестокое приложение. Я бы рекомендовал бороться с желанием прокрастинировать другими, менее радикальными методами. Но если больше ничего не помогает, можете попробовать. Главное, чтобы не началась ломка.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
self-control
Self Control — ist ein Song von Raf aus dem Jahr 1984, der im selben Jahr auch durch eine Version von Laura Branigan bekannt wurde. Inhaltsverzeichnis 1 Die Version von Raf 2 Die Version von Laura Branigan 3 Andere Coverversionen … Deutsch Wikipedia
Self-Control — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom … Wikipédia en Français
Self-control — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom … Wikipédia en Français
Self Control — Saltar a navegación, búsqueda Self Control Single de Soraya Arnelas del Álbum Ochenta s Lanzado 14 de noviembre de 2006 (España) 8 de enero de 2007 (Francia y Portugal) 22 de enero de 2007 ( … Wikipedia Español
Self-control — Self con*trol , n. Control of one s self; restraint exercised over one s self; self command. [1913 Webster] … The Collaborative International Dictionary of English
self-control — 1711, from SELF (Cf. self) + CONTROL (Cf. control). Coined by English moral philosopher Anthony Ashley Cooper Shaftesbury (1671 1713) … Etymology dictionary
self-control — /selfˈkɔntrol, ingl. ˌsɛlfkənˈtrəul/ [vc. ingl., da self «sé stesso» e control «controllo»] s. m. inv. autocontrollo, padronanza di sé, sangue freddo … Sinonimi e Contrari. Terza edizione
self-control — self′ control′ n. restraint of oneself or one s actions, feelings, etc • Etymology: 1705–15 self′ controlled′, adj. self′ control′ling, adj … From formal English to slang
Самоконтроль (self-control)
Психология имеет длинную и бурную историю взаимоотношений с понятиями, связанными с вопросами челов. волеизъявления. Сила воли, воля и С. поочередно оказывались в пылу этих сражений. В последние два десятилетия интерес к С. снова существенно возрос.
Интерес к самоконтролю и некоторые проблемы. Тема деятельности, подчиненной самодисциплине и С., широко представлена в различных культурах и религиозных традициях. Одной из причин, по к-рой проблему С. просто невозможно обойти, яв-ся повсеместное распространение и релевантность этого термина с филос., соц., юридич. и религиозной т. зр. Вторая причина сегодняшнего интереса к С. — поступающие к нам из Индии и стран Востока свидетельства о необычайных вершинах, достигаемых мастерами медитации в иск-ве контроля над своим телом и измененными состояниями сознания. Эти данные поднимают вопрос о необходимости пересмотра положений классической неврологии, к-рая учит нас, что автономная НС находится за пределами волевого контроля. Третьей причиной возобновившегося интереса к С. послужила растущая неудовлетворенность специалистов в области медицины фактическим отсутствием альтернатив фармакологическим средствам лечения, связанных со стрессом заболеваний.
В связи с этим одной из наиболее перспективных областей в психотер. и науках о здоровье оказались усилия по разраб. и усовершенствованию стратегий С. (и на Востоке, и на Западе) применительно к решению клинических проблем. В многочисленных исслед. продемонстрирована клиническая эффективность этих стратегий в отношении широкого круга аффективных и физ. расстройств. Четвертая причина сегодняшнего интереса к С. связана с личным, соц. и теорет. значением контроля.
Контроль упоминается в «Руководстве по диагностике и статистической классиф. психич. расстройств» под разными «личинами», хотя обычно отсутствие контроля или недостаток волевой способности рассматриваются как характеристики расстройств влечений, а тж депрессивных и тревожных расстройств. Др. родственные понятия в совр. психологии включают понятие самоэффективности в теории соц. научения; понятие отсрочки удовлетворения; понятие воли у экзистенциалистов; предложенное Дж. Роттером понятие внутреннего/внешнего локуса контроля и неоаналитическое понятие компетентности, предложенное Р. Уайтом. Кроме того, существуют попытки привлечения в теорию контроля идей из математики, кибернетики и теории систем в контексте обсуждения проблем саморегуляции.
Стратегия С. относится к семейству приемов, к-рые индивидуум сознательно использует регулярным и систематическим образом для оказания влияния на развитие когнитивной и/или поведенческой активности в желаемом направлении. Б. Ф. Скиннер подразумевал под С. последовательность поведенческих актов, в ходе к-рой организм манипулирует условиями окружения в соответствии с принципами научения в поисках специфического поведения.
М. Махони и Д. Б. Арикофф определяют С. как соц. ярлык, дифференцирование применяемый к нек-рым поведенческим паттернам. Отмечаются нек-рые из особенностей такого использования: поведенческий паттерн не считается связанным с саморегуляцией, если для наблюдателя представляется очевидным, что поведение непосредственно стимулируется вознаграждением или наказанием; люди не видят необходимости С. в ситуациях, к-рые, как им кажется, никогда не требовали от них совершения к.-л. усилий.
Сравнительные исследования стратегий. Предварительные исслед. указывают следующие разграничения в стратегиях, к-рые следует принимать во внимание:
1. Для уточнения функциональных отношений между окружением пациента и стрессом используется самонаблюдение поведения.
2. Для головных болей, связанных с давлением, используется электромиографическая биолог. обратная связь, для мигреней — температурный тренинг.
3. Для «общей релаксации» из двух вариантов — медитации и биолог. обратной связи — выбирается медитация; для специфических видов стресса более предпочтительной считается биолог. обратная связь.
4. При когнитивном стрессе более эффективной оказываются когнитивные стратегии, такие как гипноз или медитация, нежели соматические стратегии.
5. При соматическом стрессе более эффективными яв-ся упражнения или прогрессивная релаксация.
6. Для людей с преим. слуховой системой реагирования:
1) при использовании биолог. обратной связи более предпочтительными в качестве сигналов обратной связи яв-ся зрительные стимулы;
2) при использовании медитации или гипноза более предпочтительными в качестве сигналов обратной связи яв-ся слуховые стимулы.
Почти все эти методики включают концентрацию внимания, когнитивные суждения и/или продуцирование образов. Кроме того, была постулирована неспецифическая антистрессовая реакция индивидуума, к-рая определяет общий путь для всех методов С. и активизирует паттерн психобиологического реагирования, противостоящего стрессам повседневной жизни.
Свобода воли против детерминизма. С. как конструкт означает процесс движения от непосредственного, рефлекторного действия в направлении к сознательному и информированному выбору. Система представлений, на к-рую опирается этот конструкт, сводится к тому, что существование людей не яв-ся абсолютно предопределенным, что они могут достигать значительной самостоятельности и свободы выбора и обладают способностью к эффективному изменению своей жизни. Т. о., понятие С. предполагает наличие индивидуального выбора и свободы, хотя бы в порядке допущения. Впоследствии такое предположение о свободе выбора, к-рая дана экзистенциально, может усиливаться по мере того, как индивидуум приобретает новые навыки самоанализа, принятия решений и т. д.
Ответственность. Ответственность служит еще одной важной опорой в основании понятия С. Она означает движение от возложения ответственности на др. и среду и от внешнего локуса контроля в направлении к внутреннему локусу контроля и возложению ответственности на себя. З. Фрейд и К. Г. Юнг считали, что в конце анализа пациент должен стать способным к самоизменению. В определенном смысле это проблема С.: выбор всегда остается за индивидуумом.
Согласно мнению одних, при объяснении челов. поведения нет необходимости прибегать к понятию Я; по мнению др., Я надлежит рассматривать как взаимодействие между субъектом и средой, будь то сторонники теории поля, теории соц. интеракции, взаимного детерминизма или системных моделей. Нек-рые считают, что в этом «само-», или Я, локализуется представление о личной автономии и С., наз. ли оно центрированным Я (как в экзистенциальном подходе) или индивидуированной самостью (как в юнгианской терминологии).
В нек-рых подходах подчеркивается важность осуществления контроля над Я, развития и усиления этого Я, дабы обеспечить возможность преодоления диффузии идентичности и низкой самооценки. Др. направления указывают на значение усиления чувства конгруэнтности между Я-концепцией и актуальным поведением и укрепления положительного отношения к себе (т. е. высокой самооценки). Мн. подходы настаивают на необходимости отказа от чувства значимости собственного «Я», на преодолении дихотомий «я—другие» и на воспрепятствовании достижению исключительной идентичности.
Читайте также: