Можно ли привлекать других людей для трактования метаморфической карты

Обновлено: 02.07.2024

Несколько лет назад метафорические карты рассматривались как инструмент работы психолога, коуча, возможно тренера или педагога. В любом случае, они находились в руках специалиста. Но сегодня все чаще звучит вопрос: «Возможно ли работать с картами самостоятельно?». Многие авторы и психологи приходят к выводу, что это возможно. Существует, однако, ряд ограничений. Как вы понимаете, самостоятельно вылечить простуду можно, а удалить аппендицит нет. Существует ряд вопросов и проблем, с которыми можно работать самостоятельно, а в ряде случаев лучше обратиться к профессионалу.

Сегодня поговорим о том, с каким кругом вопросов можно работать самостоятельно, какие правила безопасности соблюдать и как выбрать подходящие колоды. Я рассмотрю несколько проверенных тем для работы, предложу конкретные колоды. Кому-то этот список может показаться слишком узким, а кому-то, напротив слишком развернутым, поэтому сразу уточню, что каждый человек индивидуален, его жизненная ситуация уникальна, а мои рассуждения не носят универсальный характер, скорее это возможность поразмышлять и поискать свое решение.

Сперва поговорим о безопасности.

В связи с тем, что в продаже сейчас представлено огромное количество колод метафорических карт, постепенно создается система их классификации, что позволяет быстрее ориентироваться в представленном многообразии и выбирать нужную колоду. Возможно использовать для работы несколько колод, например, одна колода для работы со страхами и дополнительная к ней – ресурсная. Для того, чтобы легко выбирать нужные колоды карт предлагаю воспользоваться рабочей классификацией, основанной на возможностях их применения.

Круг задач: Помогают найти внутренние психологические ресурсы; Позволяют обрести вдохновение и силы для дальнейших шагов. Улучшают эмоциональное состояние.

Пример: «В поисках смысла» автор Юлия Демидова; «Ресурсы» автор И.И. Орда; «Morena» (Морена) OH Verlag (Германия) и другие.

Круг задач: Позволяют глубоко изучить внутренний мир, познакомится с собственными ролями и масками, встретиться с «темными сторонами» своей личности. Найти новые способы взаимодействия с окружающими людьми, явлениями и с самим собой.

Пример: «Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова; «AlterEgo» (Альтерэго) автор Константин Довлатов; «Субличности» (Inner Active Cards) Backwoods Press, США; «Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)

Круг задач: Позволяют работать почти с любым запросом.

Пример: «КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев; «Базовая колода» из серии «Знаки Вселенной» авторы: Татьяна Мужицкая, Антон Нефедов; «Philosophy» (Философия) автор: Ирина Федорова.

Круг задач: Узко направленны на разрешение одной конкретной задачи. Для работы со страхами, или с лишним весом, или с семейными отношениями и т.д.

Пример: «Тело чувств» автор: Светлана Зотова; «Карты успеха», «Карты любви» Автор: Чак Спеццано; «Танго со страхом» авторы Виктория Ратеева, Виктория Муромец и многие, многие другие.

5. Текстовые или смешанные

Круг задач: Содержат в себе только текст, или текст дополняет изображение. Как правило, это вопрос, утверждение или история. Могут дополнять и прояснять визуальный образ или использоваться самостоятельно. Хороший способ самопомощи для прояснения текущей ситуации или создания позитивного настроя.

Пример: «Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил; «Инсайт: Решения» автор Мария Минакова; «Живые чувства» авторы: Динара Гильфантинова, Полина Хорошилова

Рассмотрим несколько запросов, с которыми можно поработать самостоятельно.

«Она», автор Камилла Крюгер

Психологические открытки «Сокровищница жизненных сил» автор Татьяна Зинкевич-Евстигнеева

«Точка опоры» автор Ирина Федорова

«Я и все, все, все» автор Камилла Крюгер

Психологические открытки «Все грани гармонии» автор: Васильева И.

«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев

«Путь героя» автор Аванесова Елена

«Ресурсы и силы» автор Снежана Филина

Безусловно, представленные примеры не исчерпывают список возможных запросов для самостоятельной работы. Многое зависит от личного опыта, знаний и реальной жизненной ситуации. Опираясь на классификацию, свои задачи и авторские аннотации к картам вы можете создать собственный набор колод метафорических карт, который будет успешно служить вам. Прислушивайтесь к своим чувствам, колода должна вам нравиться, вызывать интерес и желание с ней взаимодействовать. Так как мы говорим о самостоятельной работе, скорее всего карты, вызывающие напряжение или отрицательные эмоции так и будут пылиться на полке.

Еще одним замечательным инструментом для самостоятельной работы могут быть специальные книги. Например: «Просто так ценная. Дневник для восстановления самоценности» автор Виктория Аверкиева. Данный инструмент помогает бережно и эффективно проработать указанный круг проблем. Отвечая на вопросы, получая поддержку автора, описывая сложившуюся ситуацию, вы в своем темпе прорабатываете свои убеждения, историю, обретаете истинные желания и чувство доверия к себе. Метафорические карты могут дополнить и обогатить эту работу. Вы всегда можете подобрать нужную книгу и метафорические карты по волнующей вас теме.

В данной статье я делюсь личным опытом взаимодействия с метафорическими картами, включая самостоятельную работу, работу с клиентами и проведение трансформационных игр. Сочетание различных типов колод, по моему мнению, часто дает нужный результат.

Во второй части я расскажу о конкретных методиках самостоятельной работы с метафорическими картами, предложенными их создателями, поделюсь собственными наработками. Так же я планирую расширить круг вопросов, которые можно самостоятельно разрешить с помощью метафорических карт.

5 ситуаций, в которых метафорические карты не принесут пользы

1. На метафорических картах не стоит гадать, они не предсказывают будущее

Метафорические ассоциативные карты не предназначены для гаданий и предсказаний будущего. В лучшем случае вы ничего не увидите, в худшем — запрограммируете себя, лишите свободы действий и подсознательно снимете с себя ответственность за свою жизнь.

2. Карты не дадут информации ни о ком, кроме вас

Смотреть на метафорических картах, «что там происходит у соседей» или «как себя чувствует Маша», как минимум неэтично. Но даже если вы попытаетесь, вы все равно не увидите реальной картины. Метафорические карты предназначены для работы с собственным бессознательным, а значит, все, что вы увидите, — это будут всего лишь ваши проекции, которые не имеют отношения к психологии другого человека.

3. Метафорические карты не стоит раскладывать для других людей, тем более в их отсутствие

Даже если вас попросили сделать расклад на метафорических картах для другого человека без его присутствия и непосредственного участия, лучше отказаться. Причина та же: все, что вы увидите, — только личные проекции. Причем ваши собственные, а не того человека, для которого вы это делаете.

Если вы помогаете другому в работе с метафорическими картами, ваша задача состоит в том, чтобы задавать наводящие вопросы и «вытягивать» из человека как можно больше информации. Но нельзя интерпретировать карты за него или навязывать свое видение. Конечно, у вас могут свои предположения и метафоры, но вы должны оставить их при себе. Основное правило работы с МАК: правильно только то, что я вижу сам!

4. Работа с МАК в состоянии аффекта и сильных переживаний нежелательна и может навредить

Во время переживания любых сильных эмоций мозг человека на время как бы выключается. Он теряет объективность и способность к рациональному мышлению. Не берите карты в состоянии стресса, эйфории, злости, раздражения, острой обиды, со слезами на глазах и при подобных переживаниях. Вы не сможете ничего увидеть.

Если вы чего-то очень сильно, страстно хотите, то тоже не увидите, что вам может помешать достичь желаемого. У вас будут как будто шоры на глазах. И прежде, чем работать с картами для изучения ситуации, вам необходимо выйти из острого эмоционального состояния. Но хорошая новость в том, что метафорические карты могут вам в этом помочь!

Работать с психосоматическими причинами заболеваний физического тела, особенно серьезными, должен только специалист

Оставаясь только во внутреннем диалоге, вы можете бесконечно ходить по кругу. Опасность в том, что ваши переживания могут уйти глубоко и остаться в вашем психологическом мире навсегда. Когда вы придете в норму и сможете здраво мыслить, тогда можно брать МАК для работы с ситуацией.

5. Нельзя работать с МАК-картами при сложных состояниях и серьезных заболеваниях

Категорически нельзя самостоятельно работать с метафорическими картами при сложных психологических состояниях, таких как депрессия, переживание острого горя, посттравматическое расстройство, фобии, кошмары, панические атаки и прочее. Нельзя работать с картами и людям с любыми психиатрическими диагнозами и химическими зависимостями в крайних стадиях (алкоголизм, наркомания). Это возможно только с участием специалиста, если он решит, что это будет правильно в вашей ситуации.

Работать ли с психосоматическими причинами заболеваний физического плана, особенно серьезными, решать должен только специалист. Не пытайтесь «вылечиться» в домашних условиях самостоятельно. Это может быть опасно.

Когда метафорические карты помогают и когда их использовать опасно

Даже у самого полезного инструмента при неправильном использовании может проявиться негативный эффект. В каких ситуациях стоит обращаться к метафорическим картам, а в каких это делать не рекомендуется, и почему?

Метафорические карты помогают лучше понять себя — в контексте общения на работе, личных отношений, внутренних противоречий и других ситуаций, в которых мы порой «теряемся». То, что мы видим на изображении, то, как мы себе объясняем увиденное, — и есть ключ к тем ответам, которые уже есть внутри нас, но пока остаются неосознанными, скрытыми.

Чтобы их открыть для себя, важно правильно задавать себе вопросы. Верные формулировки помогут сделать более четкими смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Вытягивая карту или карты, важно быть честным с собой и, глядя на картинку, отвечать на вопросы — вслух и как можно более подробно. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза, поэтому можно записывать ход своих мыслей, в идеале — от руки и на бумагу, но можно и напечатать туда, куда вам удобнее.

Мы уже говорили подробно о том, как работать с метафорическими картами в различных ситуациях, и составляли список наиболее частых вопросов. Основной принцип таков: все они должны касаться именно вас, ваших чувств, мыслей, переживаний или возможного выбора в тех или иных обстоятельствах.

С какими запросами чаще всего люди обращаются к этому инструменту психотерапии?

11 вопросов для работы с метафорическими картами

Как «общаться» с метафорическими картами и чем они могут помочь? Базовые правила работы с ними и вопросы помогут вам сделать первые шаги и, возможно, найти ответы на волнующие вопросы.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это проективная психологическая методика. Она помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.

Поиск ресурсов и хорошего настроения

Это один из самых полезных и безопасных вариантов применения метафорических карт. Обычно для него берут так называемые ресурсные колоды, в которых все сюжеты имеют положительную направленность, повышают настроение или побуждают к конструктивным действиям. Также могут пригодиться колоды с аффирмациями, ободряющими цитатами, мудрыми изречениями.

Карты можно рассматривать в случае различных затруднений, при плохом настроении, унынии и растерянности, в любое время и практически в любой ситуации.

Сначала нужно задать себе один из следующих вопросов: «Что мне поможет? В чем мой ресурс? Каковы мои сильные стороны? На что я могу опереться? Какие свои качества я могу использовать? Что у меня есть хорошего? Чем я могу гордиться?»
Затем следует вытянуть карты — в открытую или в закрытую.

Ресурсную карту можно посмотреть, к примеру, утром, чтобы понять, на что можно внутренне опереться в течение рабочего дня. Либо вечером, перед сном, чтобы знать, за что вы можете быть благодарны прошедшему дню.

Сколько карт можно тянуть за один раз? Столько, сколько вам нужно, чтобы поднять себе настроение. Может быть, это будет всего лишь одна карта, а может быть, и все десять.

Пример из практики

Наталья пребывала в подавленном настроении из-за проблем на работе и в личной жизни. Она понимала, что с каждым днем погружается в уныние все глубже и уже не видит вокруг себя ничего хорошего. К колоде метафорических карт «Просто счастье» женщина обратилась с вопросом: «Что есть в моей жизни хорошего, чего я не замечаю?»

Наталья вытянула для себя 3 карты и описала их так: «Первая карта говорит мне о том, что нужно уметь расслабляться и баловать себя в повседневной жизни. Купить себе каких-то душистых пенок для ванны. Может быть, сходить в спа-салон или на расслабляющий массаж. Это то, что можно сделать прямо сейчас.

Вторая карта намекает мне на то, что во всем этом забыла про своего ребенка. Нужно обязательно его чем-то порадовать, куда-то сходить вместе. Увы, мы часто забываем за своими хлопотами и мелкими неприятностями о чем-то очень важном в своей жизни.

А третья говорит о том, что нужно уделить внимание таким занятиям, которые приводят к творческому удовлетворению. Хобби, рукоделие. Кстати, я раньше очень любила заниматься декупажем. Это приносило мне много удовольствия!»

Найти ответ на главный вопрос:Метафорические карты Psychologies

Какими бывают метафорические карты

Существует несколько классификаций МАК. Например, в зависимости о того, что на них изображено, они делятся на рисуночные, абстрактные и фотокарты.

Практикующий психолог, арт-терапевт, специалист по метафорическим ассоциативным картам.

Есть универсальные колоды для решения широкого круга вопросов и узкоспециализированные, например, для работы с детьми, с эмоциями, личными границами, постановкой целей и так далее. Исходя из ситуации и запроса клиента, специалист выбирает те карты, которые будут наиболее подходящими и позволят максимально эффективно раскрыться подсознанию.

По цели использования МАК бывают такими:

Универсальными. Это колоды с большим набором самых разных образов и сценок, которые подходят для проработки почти любой ситуации.
Персонифицированные. На них так или иначе изображены лицо или фигура человека, а также животные. Психолог Оксана Коновалова отмечает, что такие карты помогают исследовать эмоции, настроение, реакции, характер человека. Клиент может говорить о себе и заниматься самопознанием, а может описывать других людей, исследуя своё к ним отношение.
Ресурсные. Это любые позитивные сценки, пейзажи и абстракции, которые призваны вдохновить человека, подарить ему силы и радость. Такие карты дают возможность сформулировать новое решение, по‑другому посмотреть на себя, обрести внутреннюю опору и найти внешний ресурс. По словам Оксаны Коноваловой, эти колоды помогают ответить на вопросы «Что я могу использовать?», «К кому я могу обратиться в текущей ситуации?»
Специальные. Например, наборы с изображениями детей, соответственно, для взаимодействия с клиентом‑ребёнком, или с картинками, на которых нарисованы пары — для семейного консультирования.

Кому ещё могут пригодиться метафорические карты

Работа с проекциями и ассоциациями может помочь не только психологам и их клиентам. МАК принесут пользу и в других ситуациях.

Творческим людям

Карточки могут помочь придумать историю, найти интересный образ для работы над творческим проектом, просто расшевелить воображение.

Аналоги метафорических карт используют и известные творческие личности. Например, писатель Филип Пулман, автор книжной серии «Тёмные начала», говорил Philip Pullman: ‘I use coloured pencils to show which key I’m writing in – D minor, at the moment’ / The Guardian , что найти вдохновение ему помогает колода Myriorama — нечто среднее между ассоциативными картами и игрой. Из карточек этой колоды можно составлять разные пейзажи и сценки.

Любителям настольных игр

Что‑то похожее на МАК лежит в основе многих настолок. Например, известной и в некотором роде культовой игры «Имаджинариум» со всеми её дополнениями. Она построена на том, что один участник должен рассказать об ассоциациях, которые у него вызывает картинка, а остальные — угадать, какую именно карточку он имел в виду.

Также существуют игры в формате сторителлинга, например «В некотором царстве» и «Однажды в сказке», которые предлагают рассказать историю с помощью изображений персонажей, мест и событий. Картинки в таких играх — это тоже, по сути, метафорические карты.

Всем, кто хочет узнать себя получше

У психологов нет единого мнения о том, стоит ли человеку самостоятельно работать с метафорическими картами или он может столкнуться со слишком сильными эмоциями и не суметь их правильно прожить без поддержки специалиста.

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании business speech.

Метафорические карты можно использовать и самостоятельно, наедине с собой, но с одним условием: только после того, как вы уже получили опыт такой практики у психолога.

И тем не менее МАК часто используются именно для самостоятельной работы. Человек медитирует, концентрируя внимание на образах, и делает упражнения, в которых нужно так или иначе пофантазировать о нарисованных сценах и ситуациях. Таким образом он может лучше понять себя, свои переживания, мотивы своих поступков.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно

1. Выберите подходящие картинки

Можно остановиться на классических колодах Эли Рамана OH‑Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga и других. Или выбрать любую из современных колод, которая вас вдохновляет и кажется вам интересной. Купить их можно в книжных магазинах и на сайтах, посвящённых МАК.

Также вы можете «вытащить» карту онлайн или самостоятельно собрать необычные изображения в хранилищах картинок, например в Pinterest.

2. Сочините историю

Разложите перед собой несколько картинок и попробуйте пофантазировать. Что на них происходит? Кто главный герой? В чём его проблема и как он попытается её решить? Куда он отправится? В конце получится небольшая история или сказка, которую при желании можно даже записать.

Веселее играть в такую игру в компании хотя бы из двух‑трёх человек, но можно делать это и самостоятельно.

3. Выбирайте из двух вариантов

Метафорические карты могут помочь с трудным выбором.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Представим, что человек оказался перед дилеммой. В таком случае можно не глядя вытащить из колоды две карты. Затем спросить себя «Что будет, если я отвечу „да“?», взять одну из двух карт и постараться её интерпретировать. Затем задать вопрос «Как будут развиваться события, что я получу, если отвечу „нет“?» и рассмотреть вторую карту.

Допустим, девушка не знает, увольняться ли ей с работы. Она вытягивает две карты. Левая, на которой изображён спортсмен, для неё означает ответ «Да, уволиться», а правая, с портретом ребёнка, — ответ «Нет, не увольняться (по крайней мере пока)».

Рассуждения могут быть такими: «Если я уволюсь, мне придётся нелегко, но я справлюсь. Видно, что спортсмен в прекрасной форме, ему, возможно, и тяжело, но нагрузка ему по силам. Если я не уволюсь, с моей стороны это будет инфантильным решением — ребёнок на картинке грустный, похоже, он не знает, что делать. По ощущениям мне больше откликается карта с ответом „да“».

4. Ищите ответы

Это упражнение поможет разобраться с проблемой, которая вас беспокоит.

Сформулируйте запрос или вспомните трудную ситуацию, из которой хотелось бы достойно выйти. Достаньте карту из универсальной колоды, переверните, чтобы увидеть, что на ней изображено, и спросите себя: «В чём основная трудность при решении моего вопроса?»

Рассматривайте все детали на картинке, расскажите, кто на ней изображён и что происходит. Подсознание выдаст ассоциативный ряд, и вы сможете ответить на вопрос.

Потом достаньте ещё одну карту и задайте себе другой: «Что мне поможет решить мою проблему?»

Наконец, возьмите третью карту — для поиска ресурса и спросите себя: «В чём я смогу найти ресурс для достижения цели?»

Психолог Светлана Тропманн обращает внимание, что очень важно сформулировать запрос правильно — так, чтобы на него можно было получить ответ, который зависит от ваших действий и учитывает вашу ответственность.

Практикующий психолог, арт-терапевт, специалист по метафорическим ассоциативным картам.

Например, «Когда я выйду замуж?» — это не запрос, а гадание, поскольку в такой формулировке нет вас, вашей фигуры и вашего вклада в желаемый результат. Совсем другое дело, если вы задаёте вопрос «Что я могу сделать, чтобы выйти замуж?» Здесь уже вы работаете с собой и своими внутренними установками, которые или мешают вам, или помогают.

5. Следуйте инструкциям

Как психологи используют метафорические карты

МАК относятся к проективным психологическим методикам. В основе работы с этим инструментом лежит такой защитный механизм психики, как проекции.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Чтобы понять, что такое проекции, можно обратиться к образу кинопроектора. Пока плёнка находится у него внутри, узнать содержание, «а какое у вас тут кино», практически невозможно. Точно так же и человек не может «разглядеть» своё подсознание.

Однако благодаря устройству проектора, то, что находится на плёнке, проецируется на белый экран, и мы теперь можем видеть его крупно, детально, даже в динамике.

Метафорические карты — это образы фильма на стене. Изучая их, мы можем понять, что было на плёнке. Человек проецирует во внешний мир и видит в других людях, ситуациях и предметах то, что не может или не хочет видеть и принимать в себе. Таким образом, понимая, как он описывает, например, своё окружение, можно делать выводы о том, каково содержание его сознания и подсознания.

Специалисты используют МАК, чтобы разговорить клиента, помочь ему сформулировать свой запрос, выразить переживания и через образы проработать беспокоящие его ситуации.

Практикующий психолог, арт-терапевт, специалист по метафорическим ассоциативным картам.

Метафорические карты позволяют человеку через разговор со своим подсознанием понять и устранить причины тех жизненных ситуаций, которые его беспокоят. МАК помогают заглянуть вглубь себя, быстро обнаружить и изменить установки, которые мешают наладить отношения в семье, встретить достойного партнёра, решить финансовые проблемы, найти призвание и просто стать счастливым.

Никаких жёстких правил, как именно использовать МАК, нет. Поэтому специалист может, например, попросить клиента вытянуть карту и просто рассказать, что он видит, какие ассоциации у него возникают. У изображений нет единой универсальной трактовки, каждый, по сути, видит в них себя, свою боль, свои острые ситуации и яркие переживания. А значит, и психотерапевт в рассуждениях о картинке «читает» самого человека.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Способы работы с МАК не универсальны. Практически каждый специалист может работать с ними по‑своему, в авторском подходе. Кто‑то предпочитает «расклады» — работу с определённым количеством карт, которые раскладываются в определённом порядке. Кто‑то работает спонтанно, интуитивно — идёт за ходом рассуждения клиента, привлекая наиболее подходящие колоды и схемы.

МАК можно использовать не только в индивидуальной работе, но и в групповой психотерапии, во время различных тренингов и тимбилдингов, на коуч‑сессиях.

Кроме того, Оксана Коновалова отмечает, что карты прекрасно работают и онлайн. Основатели метода считают, что человек должен сам вытаскивать карту, а значит, при онлайн‑работе одна колода должна быть у психолога, а другая такая же — у клиента. Однако практика показывает, что можно работать иначе.

Например, карту может вытаскивать специалист; карты могут быть предварительно отсканированы или сфотографированы и предложены для выбора клиенту; наконец, существуют программы, которые позволяют клиенту «вытягивать» карту онлайн.

Что такое метафорические карты и как они помогают справляться с трудностями

Название у них романтическое и немного загадочное, кажется, будто они связаны с магией и гаданием. Но нет. Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок, которые используют для диагностики и проработки психологических проблем, а также для обучения, самопознания, игр и творчества. Иногда их ещё называют проективными, О‑картами или картами ассоциаций.

Метафорические карты. Фото: Irina Neyman / Shutterstock

Первую колоду метафорических карт создал А. Горобченко, М. Евменчик. Уникальные колоды метафорических ассоциативных карт / Адукатар в 1975 году художник и искусствовед Эли Раман. В 1983 году его колоду под названием OH‑Cards увидел психотерапевт Моритц Эгетмейер и решил использовать её в работе с пациентами.

С тех пор МАК стали одним из инструментов психологов, а позже — коучей, преподавателей, творческих натур и всех тех, кто хочет узнать себя получше.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Изначально метафорические карты были изобретены как «карманное искусство» и не имели отношения к психологии и психотерапии. Это позволяет думать, что действительно любое изображение при должной квалификации специалиста может использоваться в качестве МАК.

Для первой колоды, которая теперь считается классической, Эли Раман использовал OH‑Cards / OH Publishing самые разные образы и ситуации: пейзажи, играющих детей, пациента на приёме у врача, грустного клоуна, летящую в небе птицу. Позже художник создал ещё несколько A unique series of metaphoric cards / OH Publishing колод. Например, Persona, которая состоит из портретов, или Mythos и Saga, в которых отражены мифические и сказочные сюжеты.

Сейчас помимо классических существует множество наборов МАК разных авторов. У каждой колоды своя стилистика и свой набор изображений. Но в целом в качестве метафорических карт можно применять практически любые иллюстрации и фотографии.

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании business speech.

Я не использую наборы карт, поскольку много путешествую по миру, бываю в художественных музеях и там покупаю открытки. Эта уникальная коллекция с яркими и довольно абстрактными произведениями современного искусства и служит мне метафорическими картами.

Основной принцип, которым я руководствуюсь, когда выбираю изображения: они должны вызывать эмоцию и быть противоречивыми. Причём нередко карты могут всколыхнуть и негативные переживания, и это нормально, ведь мы больше работаем с болью, нежели с чем‑то приятным.

Главное требование к МАК — они должны подстёгивать воображение, давать повод для размышлений, запускать каскад ассоциаций. Ну и, конечно, образы на картах не должны быть страшными, отталкивающими, порнографическими или способными травмировать человека.

Психологи часто отдают предпочтение именно абстрактным изображениям — они достаточно универсальны и позволяют не привязываться к конкретным образам.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Всё, что видит человек в этом мире, способно вызывать у него ассоциации. Однако абстрактные художественные изображения могут давать больший простор для работы именно через метафоры.

Собственно, кляксы Роршаха тоже являются проективной методикой, хотя полноценными изображениями их назвать сложно — акцент, как и при работе с МАК, делается на то, что клиент домыслит недостающие части и элементы целостной картины в своём сознании.

В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

5 частых ситуаций для обращения к метафорическим картам

Анализ взаимоотношений

Метафорические карты помогают наладить контакт с близкими людьми или кем-то из дальнего круга. Главное: вы изучаете самого себя и то, что происходит между вами, а не другого человека. Для этого подойдут как колоды, которые предназначены для изучения личных, социальных отношений, так и любые другие.

Картам можно задавать такие вопросы:

Что происходит между нами?
Как я себя чувствую в этих отношениях?
Как я себя веду?
Каким/какой я хочу выглядеть для другого человека?
Какую маску я надеваю?
Что я хочу скрыть?
Что я хочу показать?
Что я показываю на самом деле?
Каким я хочу видеть другого человека?
Каким я его воспринимаю сейчас?
Что мне нравится / не нравится в отношениях или в другом человеке?
С чем я не могу смириться?
С чем мне придется смириться, если я хочу продолжать эти отношения?
Что я могу изменить в отношениях?
Насколько я нуждаюсь в этих отношениях?

Спрашивайте именно о том, что связано с вашими обстоятельствами. В конце упражнения будет полезно вытянуть несколько карт советов или поиска ресурсов с вопросами: «Что мне поможет? В какую сторону мне двигаться в отношениях? Какие качества, силы и ресурсы я могу использовать, чтобы улучшить ситуацию?».

Кому не стоит использовать метафорические карты

Психологи считают, что в целом это достаточно мягкий и безопасный инструмент, у которого нет противопоказаний. И всё же в некоторых обстоятельствах с ним стоит быть осторожными.

Практикующий психолог, арт-терапевт, специалист по метафорическим ассоциативным картам.

Метафорические карты — один из самых безопасных и экологичных инструментов в психологии. Они позволяют работать с психикой бережно и мягко, поэтому подходят даже для подростков и детей от 6 лет. Человек при взаимодействии с МАК чувствует себя спокойно, расслабленно, так как не нужно затрачивать усилия и ресурсы, думая над тем, как лучше описать те или иные события своей жизни.

С осторожностью карты применяют при лечении людей с психическими заболеваниями и отклонениями, так как МАК способны поднять старые эмоциональные травмы, послужившие толчком к возникновению болезни.

Также специалисты внимательно относятся к выбору колоды и к особенностям личности клиента.

Практикующий психолог, кандидат философских наук, сертифицированный специалист по МАК.

Противопоказаний в работе с метафорическими картами, в общем‑то, нет. Есть отдельные темы и колоды, которые предполагают участие высококвалифицированного специалиста. Например, колода Lidya Jacob Story не подойдёт новичку или для самостоятельной работы с картами. Эта колода нередко вызывает сопротивление у клиентов, поднимает очень глубокие темы, связанные с травмами, страхами. Чтобы работать с МАК на этом уровне, нужна подготовка и опыт.

Колода COPE ориентирована на проработку травмирующих событий, поэтому работа с ней также может сопровождаться определёнными трудностями.

«Противопоказание» может быть связано с особенностями клиента. У некоторых людей не развито образное, ассоциативное мышление. Если к этому добавить нежелание работать, то такой клиент выдаст заявление о том, что «он ничего не видит и ничего эта картинка у него не вызывает».

И, конечно, стоит всегда держать в голове, что МАК, как и любой другой инструмент самопознания, — не универсальная таблетка, способная вылечить любую проблему. Если вам очень плохо или вы в трудной ситуации, из которой не можете выбраться сами, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту.

Вопросы к картам

Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
Что на карте не нравится? Почему?
Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
Как дальше будут развиваться события на картинке?
Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
Что на картинке есть, а вы не заметили?
Какие выводы вы можете для себя сделать?

Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно, даже если вы работаете самостоятельно и в одиночестве. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая все это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.

Важно! Подсказывать тому, кто достает карты, отвечать на вопросы за него и тем более спорить с ним нельзя. Каждый из нас имеет свою картину мира. Имеет значение и верно только то, что человек видит сам.

Основные правила работы с метафорическими картами

Для начала мы обозначаем актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают дополнительные вопросы, добавляем карты к той, которая уже лежит на столе.

Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Как доставать ту или иную карту, решаете вы сами.

Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя.

Как работать с картой? Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть.

Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать новые карты.

Читайте также: