Как жить реальной жизнью а не фантазиями
Обновлено: 04.07.2024
Привет, начну с вступления, с раннего детства у меня совсем не было друзей, я была изгоем в школе. Меня часто посещали мысли о суициде, но все изменилось с поступлением в училище, я стала очень социализированной, и внешность стала очень красивой, и казалось бы все хорошо но.
Я живу в своих фантазиях, мне не нужна реальная жизнь, совсем, в своих мечтах, только представив (например), что я лежу на рельсах, а надо мной едет поезд, то я испытаю очень интенсивный страх и бурю эмоций, будто это действительно произошло. Последние года 4 я стала понимать, что разговариваю сама с собой, я могу ответить в слух на диалог в моей голове, если вдруг задумаюсь, когда иду по улице, шепотом отвечаю на диалоги самой себе и сама же их себе задаю. Со стороны это выглядит шокирующе.
В любой момент я могу отказаться от своих друзей, и собственные мечты все заменят, в них я кто угодно: могу жить в мире магов, иметь крылья, быть великим ученым, но в реальности я никто. У меня никогда не хватит ума стать ученым (просто трезво оцениваю, ведь это и правда так) очень плохая память (не могу вспомнить вчерашний день, иногда забываю свой возраст и даже то, что сказала 5 минут назад). Иногда я рассказываю (неосознанно) друзьям случаи из жизни, которых никогда не было, не потому что хочу признания, просто не могу различить, где фантазии а где реальность.
Сейчас не самая лучшая ситуация в стране, и я просто не хочу проживать такой же жизнью, как у других людей, платить пол жизни ипотеку ради 1 комнатной квартиры, всю жизнь ходить на нелюбимую работу (а таковой становится любое любимое занятие, которым начинаешь заниматься не в свое удовольствие, а угождаешь начальнику или заказчику), мне не нужны дети и вообще привычные ценности людей. Больше не радуют походы куда-то, не вызывают восторг необычные места, нет никакого желания жить, нет желания есть, пить, я очень сильно похудела за последние 6 месяцев, и не знаю, как найти силы в себе жить, это не просто мимолетная депрессия, я такого мнению всю свою жизнь.
О родителях: жила без отца, мать работала за копейки и бывало, что даже нечего есть, она постоянно говорит, что любит меня, но мне все равно, я не разделяю ее веры в Бога (убежденная атеистка) не разделяю никаких ее интересов, и вообще мне очень часто стыдно за нее. Это дало отголосок в дальнейшей жизни, мне страшно показать другим, даже, какую музыку я слушаю, очень боюсь их критики. Когда я только съехала от матери (14 лет) то была на столько забитая, что даже "спасибо" боялась сказать, и переступала через себя, чтобы выдавить из себя хоть какую то вежливость.
Я хочу узнать ответ на 3 вопроса: "что мне делать с развивающейся шизофренией", "как перестать желать себе смерти" и "как мне жить, в реальном мире?
Автор вопроса: Надежда Возраст: 20
На вопрос отвечает психолог Сологубова Екатерина Александровна.
Надежда, доброго времени суток! Ваша ситуация крайне серьезная и в скором времени может привести к полной изоляции от общества и уходу в свой, придуманный мир и еще большему погружению в фантазирование. Не хочется Вас пугать, но и сглаживать острые углы, на мой взгляд, в данном случае неправильно.
Я обратила внимание, что Вы излишне критично оцениваете собственные таланты и способности – так, например, Вы пишите, что ничего не представляете из себя. Это по определению не может быть так, ведь Вы – индивидуальность, личность, девушка, не похожая ни на какую другую, Вы именно такая, какая есть а то, что Вы боитесь критики окружающих – это вполне нормально и свойственно абсолютно всем. Единственное, что хотелось бы отметить, Ваши интересы (будь то музыка, или хобби) - это именно Ваши интересы и Вы имеете полное право заниматься тем, чем хотите. А как к этому отнесутся окружающие – это уже их личное дело. Невозможно нравиться всем!
Хотелось бы уточнить, есть что-нибудь в этом реальном мире, что может Вас привлекать, приносить радость, удовлетворение, восторгать и удивлять Вас? Возможно, если задуматься, у этого реального а не виртуального мира (в который Вы время от времени погружаетесь) есть еще шанс удовлетворить Вашу тягу к приключениям, реализации себя в разных ролях, знакомству с интересными, неординарными людьми.
Еще один уточняющий вопрос – эти фантазии, они вызываются Вам специально, когда, по какой-то причине, Вам стало грустно, скучно, неинтересно, или же они приходят сами собой, и не контролируются Вами?
Вы пишите о друзьях, как я понимаю, у Вам они есть и пока общение с ними Вам приносит удовлетворение. По поводу разграничения реальности и фантазий, о которых Вы рассказываете друзьям: ведь все равно, в определенный момент, Вы понимаете, где имела место фантазия. Просто в процессе общения не можете дать объективную оценку этому!
Что же касается Ваше критики в адрес экономической и политической ситуации в стране: абсолютно согласна с Вами, это непростой период и попадать в кабалу, в которую нас загоняют необходимостью выполнять то что должно, никто не хочет. Но тем, не менее приходится в этом мире жить и каким-то образом подстраиваться. Так, например, возможна смена места жительства (в т.ч. и переезд за границу), смена работы (как вариант, работа на себя – в том случае, если нестерпимо давление начальства) и т.д.
Что же касается Вашего отказа от еды и питья – это очень меня тревожит. И здесь ответ на Ваш первый вопрос: скорей всего Вам не обойтись без консультации психиатра и психотерапевта, лучше, если они будут работать в паре. Только не надо пугаться этих специалистов. Есть психиатры, которые принимают на частной основе, а не в диспансере и которые могут посоветовать соответствующие препараты… Это вовсе не значит, что Вас поставят на учет или госпитализируют. Но и тянуть с этим тоже нельзя, пока еще Вы окончательно не ушли в мир фантазий.
Вы спрашиваете: «Как перестать желать себе смерти?» Ответить на это непросто, но как только Вы начнете наблюдаться у психиатра, этот вопрос, скорей всего, отпадет за ненадобностью. Когда окружающий мир начнет приносить Вам радость, и Вы увидите себя в нем и примите себя такой какая Вы есть (со всеми недостатками и странностями) – мысли о суициде покинут Вашу голову.
Ответ на Ваш третий вопрос – я уже дала немного выше – жить нужно вопреки всему и во что бы то ни стало. Можно рассмотреть варианты смены рода деятельности или формата рабочего процесса (например, работа в качестве ИП) и т.д. В самых неблагоприятных условиях, возможно нахождение своей ниши, где было бы комфортно работать и жить. Главное – не отчаиваться!
Надежда, не теряйте времени, обращайтесь к специалистам как можно скорее. Удачи Вам! С уважением, психолог Сологубова Екатерина.
Самое большое ограничение
Зачастую, единственное ограничение нашего счастья — мы сами. Мечты нередко больше похожи на камень, все больше тянущий ко дну и постоянно напоминающий о том, чего у нас нет, и чего мы никогда не будем иметь. Это заставляет сосредоточиться на проблемах, промахах и непреодолимых препятствиях, мешающих начать действовать. Мы начинаем прятаться в уютную раковину, боясь различных изменений в своей жизни, и по итогу, просто перестаем развиваться как личность.
Если нравится вести жизнь, которую вы не хотите, работать на той работе, которая не по-душе, и делать то, что решают за вас другие — то продолжайте мечтать. Если нет — тогда действуйте. Начните с осознания того, о чем было сказано выше: «Самое большое ограничение счастья — мы сами».
Жить в иллюзиях или выйти из умственных программ? Как?
Большинство людей живут в иллюзии, причём каждый в своей.
Давайте вместе разбираться. Возьмём самый яркий, по моему мнению, пример:
Пара: муж — жена, сожители — неважно.
Один из супругов увидел свою половину в кафе с лицом противоположного пола. Ум кричит: «ИЗМЕНА», воображение тут же его подхватывает и рисует живописные картины со множеством подробностей.
Это происходит независимо от самого человека, потому что он не осознан и живет только исходя из заложенных программ, прошлого опыта — возможно, сам так поступает, или его уже предавали, или ещё что-то — нам это сейчас неважно.
Важно то, что человек верит в эти картинки. Теперь это «реальность» для него. Он не видит, не понимает, не осознаёт, что это всего лишь его фантазия. И поэтому начинает жить и действовать из этой иллюзии.
На самом деле супруг(а) встретил(а) одноклассника, старого знакомого или просто сослуживца, и они за разговором решили попить кофе. Они рады друг друга видеть, пообщаться, узнать, как сложилась их жизнь.
Но человек, уже признавший свою фантазию истиной, не слышит ни аргументов, ни объяснений, да и слышать их не хочет. В «его реальности» — это все ложь и обман.
Это только пример. Но…
По такому принципу живет большинство людей, только ситуации разные.
Люди разучились воспринимать мир напрямую — через ощущения. Всю информацию обрабатывает ум, навешивая ярлыки, додумывая, фантазируя и накручивая.
Таким образом создаётся реальность, которой нет, но человек в ней живет. Несмотря на весь абсурд, так живут почти все, просто не осознают этого.
Ещё один простой пример:
Мы знакомимся с человеком, еще ничего о нем не знаем, но ум уже нарисовал нам представление о нем. Все, иллюзия создана. Мы верим, что этот человек именно такой, как нарисовалось в нашей голове.
Подведу итог: большинство людей на планете живут как биороботы, управляемые программами своего ума.
Страдают от этого сами, причиняют страдания другим, и это замкнутый круг: "Мне плохо, пусть и тебе будет плохо".
Мне искренне жаль таких людей, но каждый находится там, где находится, пока не придёт время и человек сам не захочет меняться, освобождаться от иллюзий ума.
Есть способ очиститься от программ.
Это внутренний труд — сложный и не всегда приятный, которого никто не видит, но который даёт возможность жить открыто, свободно и радостно.
Хотите, поделюсь, как это сделать?
Как выйти из программ ума?
Для начала — научиться их отслеживать. Это получится, если вы будете опираться на чувства️, а не на мысли.
Любая ситуация призвана очистить нас от каких-либо программ — поднять их, чтобы мы увидели, проработали и распрощались с ними.
Жизнь только этого и хочет от нас.
Что же конкретно делать🧐?
Есть ситуация и ваша реакция на неё — больше ничего не существует. На самом деле, ситуации тоже не существует, но об этом как-нибудь потом.
Любая реакция отражается в теле в виде чувства, ощущения.
Ну, и ещё ум болтает и накручивает, тут главное — не слушать его, пусть болтает, мы-то знаем, что правды там нет.
Мы идём в чувство.
Прямо погружаем туда свое внимание! Оно может становиться сильнее — мы продолжаем погружаться в него и проживаем его честно. Это не всегда приятно, но мы его проживаем, а прожив, отпускаем, чтобы оно не возвращалось.
Это главное — прожить, а не убежать от него!
Убегание от неприятных чувств, эмоций, ситуаций — вот чем обычно занимается человек. Ему не хочется их испытывать, лучше спрятаться: повеселиться, запить алкоголем, пошопиться или отвлечься любым доступным способом.
Именно поэтому ситуации возвращаются вновь и вновь. И будут возвращаться, пока человек всё-таки не проживет этот чувственный опыт.
Именно так мы можем избавиться от программ — совершая этот внутренний труд, очищая себя.
Это сложно и не всегда приятно, но и на кону стоит не мало — свобода, жизнь, радость и полная реализация человеческого потенциала.
Как перестать мечтать, и начать жить реальностью
Говорят, что мечтать не вредно. Если начать с того, что мечты — это своего рода репетиция будущих действий, тогда витание в облаках может оказаться не только бесполезным, но и опасным занятием. Может показаться, что страшного в этом ничего нет, и то, о чем я думаю — всего лишь безобидные фантазии. Что же, решать вам. Но если вы думаете начать жить по большей части реальностью, тогда вот несколько дельных советов.
Эскапизм (уход в мир фантазий), который мешает жить.
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, моя проблема в том, что не чувствую реальность. Началось все с подросткового периода, тогда мне просто нравилось представлять и думать "а если бы", так у меня фантазия с детства очень бурная, но тогда я ощущала полноту жизни, а с переходного возраста все как по маленькой капле дошло до настоящего. Мне нравилось уходить в мир фантазий и что-то воображать, так как там мне было интереснее, веселее, мои потребности были реализованы. Я ВСЕГДА перед СНОМ представляла прекрасного молодого человека или что я замужем и все идеально и т.д. (за все 19 лет никогда не было романов, отношений и обычных свиданий). Но когда слышала от подруг реальные рассказы о парнях и как все на самом деле, то поняла, что слишком завышены ожидания, и так дальше нельзя. У меня всегда была проблема, которую я не осознавала - это жизнь с Ожиданиями, но когда Реальность и Ожидания НЕ одно и тоже, приходили Разочарования, казалось что все вокруг как страшное проклятие, но на самом деле это лично мои завышенные ожидания. И просто все это связанно с фантазиями, потому что вот думаешь так, а потом вот так. Просто в школе у меня не было друзей, с парнями не общалась, так как мне нужен был ДРУГ, а многие смотрели на меня как на девушку, а не как на подругу, и поэтому не начинала ОТНОШЕНИЯ. А подружек, с кем вместе ходить тоже, мне наверное и себя хватало, просто некоторые вещи не понимала и не принимала, могли что-то обидное сказать или подшутить грубо, и бывало тогда в фантазиях летала. Скажу, что из семьи обычной, среднестатистической, иногда экономлю. Мать на двух работах работает. Сама в школе когда училась тоже летом работала.
Коротко о своих тех самых фантазиях: Я воображаю, что я кинозвезда, модель, очень ПОПУЛЯРНАЯ, и с такими как Метью Макконахи или Дикаприо на ТЫ разговариваю. И на съемочной площадке с Джулией Робертс беседую. Что там живу в Беверлли-Хиллз, там всякие выяснения отношений с Репперами из хип-хоп индустрии, мои фото на билбордах, рекламные контракты с Gucci, Revlon, D&G и так далее. Вообщем голливудский символ, прекрасная личная жизнь, без измен, ссор и трудностей, все как в кино. В фантазиях то на съемках, то в Африке детям помогаю. И иду по улице, в то время как папарацци фотографируют каждый шаг, от всего этого я испытываю огромное удовольствие. И мечтая обо всем этом, и тогда прям испытываешь наслаждение, но затем, когда понимаешь пора ехать в маршрутке и идти по реальному городу с нашими асфальтами, то понимаешь ну что За Бред. Ты о чем? Очнись? И вроде все. Но потом опять свои представления и т.д. Хочу сказать мечтать и ставить цель это разные вещи. Можно мечтать чтобы приклеить настоящие крылья к лопаткам, а можно планировать в следующий месяц поехать в Анды. Я прекрасно понимаю, где Голливуд, а где сейчас я, и мне кажется это через лет 5, и как-бы живу будущим. Просто когда какие сложности в отношениях с Реальными людьми, то при разговоре, ДУМАЮ вот подожди через несколько лет стану звездой, вот посмотрим. А вот сейчас я серая мышка, а потом я кинозвезда. Еще вспомните меня. Я занималась йогой и поняла, что самое ценное это Настоящее, ведь от сегодняшнего момента зависит наше будущее. Быть в настоящем, быть -ОСОЗНАННЫМ, и этому помогает медитация. Решила 1 час медитировать, и как раз не в мысли уходить, а в реальность Возвращаться и ощущать каждую секунду и каждый вдох-выдох. Скажу честно, Концентрироваться и Вообще успокаивать свой ум мысли тяжело, правда, тот экстаз после медитации получаешь после усердной работы. Самое главное не противоречить и Принимать мысли и отпускать, мягко и спокойно возвращаться в реальность. Еще хочу сказать, мне не хватает спокойных движений, я очень резкая, быстрая, всегда чувствую, что опаздываю, и какая тревоги. Мне окружающие даже говорят, учителя, подруга моя, знакомые, все, что у меня резкие движения и нет спокойствия. Согласна с этим надо что-то делать, и как раз таки после медитации, я радуюсь каждому ветру, дорогам, неровному асфальту, и это не энергичная радость, а очень спокойная, я принимаю Реальность и все негативное и плохое, как-то мимо меня проходит. Это чувство эйфории, восхищения и радости от всего, Открывает глаза, то есть я тогда осознанно воспринимаю реальность. Медитировать я начала после тяжелых моментов, я ждала документы и они не приходили, я была настолько отчаянной что вот, думала может медитация поможет мозги успокоить, и вот, скажу медитация помогла намного больше, она вытащила мое сознание из КОМЫ. И это реально, я начала осознавать свои ошибки, неверные действия, то иллюзорное восприятие реальности, просто ты оживаешь и твои замазанные очки спадают. Но потом то времени не находилось, то дела, то ситуации и все. Скажу, что тогда я тоже любила представлять себя в Лос-Анжелесе, но как-то фантазии не затягивали меня. А теперь опять. Я просто подумала, что за бред?? То есть вот могу час или 2 сидеть и фантазировать, и как в СТУПОР впадаю. Потом думаю да хватит уже, и после еще тут цвет выберу и так еще додумаю. Как бы сон наяву. Это мешает мне реально учить язык, развиваться и просто жить. Прошу ответьте, есть ли упражнение или практика, по которой я ПЕРЕСТАНУ уходить в мир ГРЕЗ. И определю свои цели в жизни, живя настоящим моментом. И понимая, что во мне потенциал, а что просто иллюзия. Заранее благодарна за вашу помощь. Мне нужен совет, с любовью Спасибо .
Автор вопроса: Салима Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог Гришугина Наталья Анатольевна.
Здравствуйте Салима. Хочу поддержать Вас известной мыслью о том, что ОСОЗНАНИЕ проблемы - уже первый шаг на пути к ее преодолению. Тогда что могло бы быть вторым. Предлагаю Вам заняться усилением своего намерения действительно жить, а не пребывать в иллюзиях. Для этого сформулируйте/выберите СВОИ ВЕСКИЕ аргументы, которые помогут Вам, например:
- уход в мир фантазий, на самом деле ворует мое время и лишает меня возможности жить в настоящем и БЫТЬ настоящей. Я готова быть манекеном? А через время обнаружить, что от многих РЕАЛЬНЫХ возможностей и развития, я отказалась сама и незаметно стала старым манекеном?
- уход в мир фантазий, затормаживает мое развитие и сильно уводит в сторону от раскрытия моего потенциала (он есть в каждом). Я хочу быть наивной или зрелой, интересной личностью для себя и окружающих?
- такой частый уход в мир фантазий, может стать фундаментом для расстройства личности. Такого будущего я себе хочу?
- уход в мир грез, только усилят разочарования и увеличат их количество. Да, в реальной жизни разочарования тоже есть, но они смягчаются/исправляются за счет РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ. В итоге есть опыт, результат и ощущение РАЗВИТИЯ и ЖИЗНИ.
- о грезах кинозвезды: нам видна внешняя сторона их жизни, их работа - выглядеть / ИГРАТЬ в счастье. Известно, что далеко не все звезды счастливы НА САМОМ ДЕЛЕ. Так не лучше ли ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ критерии счастья и стать «звездой» СВОЕЙ реальной жизни?
В качестве ПРАКТИКИ, для начала, могу предложить Вам то, что хорошо знакомо. Вы пишите: «..мне просто нравилось представлять и думать "а если бы». Теперь попробуйте это в ФОРМАТЕ РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ: «А если мне составить СВОЙ привлекательный, но реальный план дня/жизни прямо сейчас и решить с чего я начну и СРАЗУ СДЕЛАТЬ?» «А если я сделаю ЗАПЛАНИРОВАННОЕ прямо сейчас, насколько мое настроение улучшится?» «А если я достигну своей цели, то какая будет следующая?» «А если я исправлю свои ошибки, как изменится мое отношение к себе самой и отношения с окружающими?» «А если бы я могла поддерживать себя как лучшая подруга, то чтобы я сказала себе, когда что-то не так?» «А если бы я отказалась от нереальных ожиданий, насколько свободнее бы я себя почувствовала?» «А если мне подготовиться заранее к ситуации, которая напрягает, какие действия это могли бы быть?»и тд.
Следующая практика: ПРИНЯТИЕ и личная ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Поймите, что трудности - это часть реальной жизни и нашего обучения и избегать их бесполезно. И лучше добровольно :) взять на себя ответственность по их решению, чтобы они не успели стать огромных размеров и добавить сложностей и стресса. Только ПРЕОДОЛЕВАЯ трудности, мы развиваемся, становимся опытнее, мудрее и способнее эффективно коммуницировать со своим реальным окружением. И это дарит большую радость и ощущение ПРОЖИВАНИЯ своей жизни.
Реальность - не изменится, как бы Вы с ней не соглашались. Да и какая бы она ни была, все равно МОЖНО НАУЧИТЬСЯ чувствовать себя в ней комфортно. Для этого РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ПРИНЯТЬ ее как есть и НАХОДИТЬСЯ в ней. Обратите внимание на свое дыхание, на руки, ноги при ходьбе, например. Задавайтесь вопросом: «что интересного передо мной прямо сейчас?». Проявляйте инициативу, общайтесь с людьми (чему Вы могли бы научиться у собеседника?) Не бойтесь своих эмоций и реакций, ведь если Вы живая, они будут :) Если эмоции не самые позитивные, помните, они проходят :) Делайте выводы, решайте что улучшить и снова вперед в реальную жизнь!
Если словите себя на грезах, спросите себя:
- что я СЕЙЧАС делаю?
- чего я избегаю? Не сопротивляйтесь страху чего-то, который «запустил» бегство от реальности. Согласитесь и признайте: «да это беспокоит/боюсь и тд». И вы заметите, что страх начал таять и теперь вполне можно найти решение..
Салима, желаю Вам СМЕЛОСТИ не только мечтать, но и ДЕЙСТВОВАТЬ, чтобы получать радость от жизни «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС» :) Она так прекрасна..
Болезненная реальность
Если постоянно отступать к безопасному и воображаемому миру, в какой-то момент грани стираются и отличить свою собственную фантазию от реальности становится сложнее. Легко начать воспринимать желаемое за действительное, а это прямой путь к психическим расстройствам. Похоже, куда лучше смириться с ситуацией, нежели стать рабом своих иллюзий.
Чем жить, реальностью или мечтами, это выбор каждого отдельно взятого человека. У любого выбора есть последствия и не всегда они могут быть настолько радужными, насколько мы себе это представляем. Закрыться, уйти в свой спокойный виртуальный мир, начать действовать — это вопрос риторический, ответьте на него сами для себя.
Понравилась статья? Тогда ставьте большие пальцы вверх, подписывайтесь на наш канал и поделитесь статьей с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца!
Чрезмерные беспокойства
Помните свое детство? Да, те самые моменты, когда вы бегали по двору с друзьями и ни о чем не думали, тем более о последствиях невыполненного домашнего задания. Казалось, что это время абсолютной свободы и мир не представляет никакой опасности. Что поменялось?
А поменялось на самом деле многое! Вы выросли, поняли, что будущий успех в ваших руках, если чего-то очень хочется, то только работа и работа. И только в конце задуманная большая покупка или отпуск. Стоп: «А что если я потеряю работу? Как тогда буду кормить семью? А если отпуск придется не на удобное время? Вдруг здоровье станет стремительно ухудшаться?». Кто придумал все эти беспокойства, не тот ли самый в прошлом беззаботный ребенок?
Жить одним днем — не самая лучшая затея. Планировать не только нужно, но и полезно. Однако не стоит чрезмерно беспокоиться о том, чего может не произойти. Эти мысли будут мешать жить реальностью. Более того, могут развиться различные фобии, и тогда, потребуется помощь профессионалов. Не самый лучший исход, правда?
Читайте также: