Как восстановить интимную жизнь с женой после длительного перерыва

Обновлено: 04.07.2024

После одного года, двух или десяти лет воздержания возобновление сексуальной жизни иногда дается непросто и часто сопровождается тревогой и беспокойством. Как преодолеть кризис и вернуть удовольствие?

Мы с Андреем познакомились на форуме в интернете, он развелся и был, как и я, несчастлив. Мы могли бы вместе оплакивать свое прошлое, но при первой же встрече в реале нас потянуло друг к другу физически, и стало не до вопросов».

Кажется, им повезло: у большинства возникают вопросы — в тот момент, когда мы отказываемся от сексуального воздержания, независимо от его продолжительности. Одновременно с вернувшимся физическим влечением появляются самые разные опасения.

Страх несостоятельности

Перспектива возобновления сексуальной жизни связана не только с желанием, но и со страхом.

«Мы с трудом забываем разочарования и обиды, особенно сексуальные, которые получили в прошлых отношениях, и, естественно, боимся, как бы они не повторились, — объясняет системный семейный терапевт Лаура Далгатова. — Вдобавок к этому период воздержания делает нас более восприимчивыми к тем мифам, которые транслирует общество относительно того, какими нам надлежит быть в постели и как там положено себя вести».

Беспокойство по поводу своей любовной роли раньше касалось в первую очередь мужчин, но теперь захватывает и женщин.

«Страх несостоятельности в постели у женщин усугубляется культом тела, по поводу которого они столь сильно переживают, — замечает гештальт- и секс-терапевт Брижит Мартель. — Трудно идти на свидание с другим и вступать с ним в интимные отношения, когда считаешь, что вызывать физическое влечение могут только молодые, стройные и упругие тела».

Как на экзамен

Встреча с другим часто воспринимается как нарциссическое испытание, своего рода переводной экзамен, который необходимо успешно сдать — и как можно быстрее. Мы исходим из неосознанного предубеждения, что не стоит тратить драгоценное время на предварительное знакомство друг с другом, если продолжение не гарантировано.

Но именно это и делает наши связи неустойчивыми и хрупкими. «У современных любовников в голове часто бывает хронометр, — замечает психоаналитик Жан-Мишель Хирт. — Все происходит будто на кастинге: нужно суметь подчеркнуть свои достоинства, свидание должно проходить быстро, следует произвести самое хорошее впечатление.

Это вызывает сильную тревогу, так как каждый участник знает, что играет заранее отведенную роль, и ему трудно установить близкие отношения, предполагающие доверие — одно из обязательных условий для спокойного перехода к сексу».

Не стоит нагружать первый контакт слишком большими смыслами, считает Лаура Далгатова: «Это не апофеоз и не показатель перспективности отношений, а продолжение знакомства и взаимного узнавания, скорее исследовательский проект, чем праздничный банкет. Более того, взаимные ласки совсем не обязательно должны завершиться половым актом».

Вы можете сказать, что немного волнуетесь, но не погружайтесь в подробности. Иначе есть вероятность увлечься самоанализом

Поэтому не стоит заранее сочинять сценарии того, как все должно пройти. Хотя порой нам трудно избавиться от теней прошлого, однако секс с новым партнером позволяет пролить свет на эти самые тени.

39-летний Антон в течение семи лет жил с женщиной, которую он описывает как очень требовательную и рассудительную.

«Я постоянно чувствовал себя как школьник, который боится совершить ошибку. Через восемь месяцев после нашего разрыва я встретил прямую противоположность моей бывшей — мягкую и чувственную женщину.

Она заметила, что я озабочен эрекцией и тем, на сколько меня хватит… И тогда, указав на мой пенис, она сказала: «Он отлично справляется со всем без твоей помощи, как взрослый». Впервые за долгое время я занимался любовью с удовольствием!»

Мужские страдания в постели 7

Отсутствие эрекции хоть кого повергнет в шок. Самое главное – не пасть духом, всякое ведь случается. Можно перевести в шутку, удовлетворить партнёршу любым другим, приемлемым для неё, способом. Можно реабилитироваться, приняв препарат для усиления потенции.

Результатом долгого воздержания может быть застойный простатит. Возникает он из-за застоя спермы в предстательной железе. Идут нарушения кровообращения в половом члене, что приводит к кислородному голоданию тканей, их недостаточному насыщению питательными веществами.

Это и приводит к дисфункциям эрекции. После нескольких половых актов всё приходит в норму, в противном случае приходится обращаться за медицинской помощью.

При этих неприятностях важно отношение женщины, её тактичная поддержка.

Что происходит в организме при длительном воздержании i

Если же прекращаются сексуальные контакты, то количество гормонов в крови увеличивается до предела. Железы внутренней секреции, видя такое дело, прекращают дальнейшую выработку половых гормонов. Зачем тратить силы и питательные вещества, если гормоны не востребованы.

В результате длительного воздержания происходит «стирание» в головном мозге ассоциаций, связанных с половыми актами. Организм, с одной стороны, считает функцию ненужной, коль она остаётся невостребованной, а, с другой стороны, старается уберечь центральную нервную систему от негативных переживаний.

Это приводит к тому, что понижается сексуальное желание, падает чувствительность эрогенных зон. Поэтому, когда на горизонте появляется долгожданный потенциальный партнёр, некоторые впадают в состояние, близкое к панике.

Воздержание и возраст 9

Чем старше человек, тем труднее восстановить утраченные половые функции. В этом нелёгком деле помогут лекарственные средства, улучшающие кровоток в органах половой сферы, тем самым обеспечивая достойную эрекцию. Обязательным условием успеха является здоровая предстательная железа. Невротические расстройства устраняются психологами и сексопатологами.

Адаптационные возможности организма бесконечны. Сексуальная реабилитация поможет вернуть утраченные радости половой жизни.

Шаг шестой: сделайте первый шаг

Если в вашей паре вы — тот, кто стремится к сексу меньше другого, вам предстоит освоить новую для себя роль и стать. инициатором. Обычно частота занятий любовью в паре зависит именно от вас: секс случается лишь тогда, когда вы его хотите. Чтобы наладить интимную жизнь в браке, вам необходимо изменить свое отношение к сексу и стать более активным. Поверьте, ваш партнер будет приятно удивлен!

Правильный настрой: как помочь друг другу. Правильный настрой — залог качественного секса. Определите момент, когда вам и вашему партнеру хочется близости. Возможно, это происходит после сна, совместного просмотра кино, доверительной беседы или пары бокалов вина?

Будьте честны со своим партнером и говорите прямо о том, что вам нужно. Если для того, чтобы настроиться на правильную волну, вам нужна горячая ванна и легкий массаж ног — так и скажите.

Примерка сексуального белья и обуви, любимый парфюм, чтение эротических книг, взаимные ласки — все это способно послать нужный сигнал вашему мозгу, а он, в свою очередь, вызовет правильные реакции тела.

Что делать паре, чьи интимные отношения сошли на нет

Брюс Фейлер писатель, спикер, путешественник, отец

Если вы состоите в браке больше 3 лет, секса в вашей жизни становится все меньше и меньше, утверждает статистика. Предлагаем вам с партнером поиграть в игру «У меня возникает желание, когда. » Благодаря этому своеобразному «мозговому штурму» вы обнаружите массу новых возможностей для супружеского секса. Полезны будут и предлагаемые здесь способы.

Существует множество доказательств тому, что секс благотворно влияет на атмосферу в семье. Он улучшает здоровье, поднимает настроение и углубляет связь с партнером (если, конечно, мы занимаемся сексом с ним). Мужчинам особенно везет. Согласно одному из исследований, проведенных в Англии, у мужчин, которые достигают оргазма три или более раз в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%. Исследователи из Австралии обнаружили, что частая эякуляция снижает риск рака простаты. А ученые из Белфаста на протяжении десяти лет наблюдали за 1000 мужчин среднего возраста, и оказалось, что среди тех, кто чаще всего испытывает оргазм, показатель смертности вполовину ниже, чем среди отстающих в этом плане.

Женщины, разумеется, тоже получают определенную пользу. Испытываемый ими оргазм повышает иммунитет, улучшает сон, подавляет тягу к вредной пище и сигаретам, даже уменьшает депрессию. Исследование, проведенное в 2002 г. Университетом штата Нью-Йорк, показало, что те женщины, чьи половые партнеры не пользуются презервативами, меньше подвержены депрессии. Исследователи сделали предположение, что гормон простагландин, содержащийся в сперме, действует как антидепрессант.

Ознакомившись со всей этой информацией о пользе половой жизни, еще неприятнее слышать о том, что люди, состоящие в браке, со временем занимаются сексом все реже и реже. Судя по всему, в браке снижается и качество секса. Дэвид Шнарх, сексолог и глава Центра здорового брака и семьи в Колорадо, провел опрос, в котором приняли участие 9000 человек. Половина из них призналась в том, что секс в их паре удобен, но предсказуем. Еще 17% назвали его лишенным страсти, механическим и неэротичным.

Шаг первый: сопротивляйтесь

Говорите о том, что происходит. Не замалчивайте проблему. Разговаривать о сексе нужно, даже если эта тема вызывает у вас напряжение, чувство тревоги, смущение. И даже если вам кажется, что все хорошо — может оказаться, что это далеко не так. Ваш партнер и вы сами не обладаете телепатическими способностями и о многих моментах можете просто не догадываться — пока не озвучите их друг другу.

Если простая мысль о разговоре на тему секса пугает вас, найдите хорошего семейного психотерапевта или сексолога. Посещать специалиста лучше всего вместе с партнером — так "выздоровление" ваших отношений начнется гораздо быстрее.

Кто прав, кто виноват? Отсутствие секса или низкая удовлетворенность его качеством — проблема, касающаяся обоих супругов. Здесь нет "правых" и "виноватых", в помощи нуждаются оба.

Нельзя утверждать, что тот, кому нужно больше секса, лучше того, кому секс нужен в меньшей степени. Также неправильно считать человека с низкой потребностью в сексе "проблемным" или вовсе фригидным: несоответствия сексуальных желаний не дают право навешивать подобные ярлыки. Прекратите обвинять друг друга и начните работать в команде.

Шаг второй: ставьте цели вместе

Позаботьтесь о себе. Ваш партнер — не робот, которого вы можете легко запрограммировать на выполнение супружеского долга. Не обязательно отказывать себе в удовольствии и ждать подходящего момента — достаточно обзавестись парой секс-игрушек для снятия сексуального напряжения.

Фантазии и предпочтения. Необходимо говорить не просто о том, как часто вам хотелось бы заниматься сексом: расскажите о своих фантазиях, о том, что вам нравится (или не нравится). Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего хотите.

Не ожидайте, что проблема разрешится за одну ночь. Зачастую после первого разговора в открытую пары отмечают чувство облегчения: им кажется, что все уже исправлено, ведь им удалось обсудить непростую тему и даже высказаться! Однако признать наличие проблемы — не значит ее решить. Придется пройти серьезный путь работы над собой, чтобы увидеть настоящие результаты в спальне.

Как заняться сексом после долгого перерыва?

Банальные тексты никто не читает, это факт. В каждой статье должна быть некая пикантность.

Эксперт - Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Секс после долгого перерыва не всегда приносит положительные эмоции. И даже может не порадовать долгожданным оргазмом. Чем длительнее был период полового воздержания, тем медленнее пройдёт период восстановления.

Чего боятся женщины? 3

Секс после воздержания превращается в неприятие своего тела. Женщин мучают вопросы, как вести себя в постели; говорить ли о том, что давно не было секса.

Как победить страх? 4

Не надо зацикливаться! Всё пройдёт так, как пройдёт.

Не надо торопиться. Всё случится гораздо легче, если партнёры узнают друг друга поближе, привыкнут, начнут доверять, научатся говорить и слышать.

Существует устойчивое мнение, что алкоголь раскрепощает. Это так, но увлекаться не стоит, чтобы не получить обратный результат.

Не надо ставить оргазм единственной целью. Для того, чтобы доставить друг другу удовольствие, существует много способов и без проникновения члена во влагалище.

Советы для женщин 6

Комплексовать по поводу неидеального тела бессмысленно. Приходится принять себя такой, какая есть. К тому же мужчины в этих вопросах совершенно не критичны.

Неплохо бы заняться укреплением мышц промежности при помощи упражнений Кегеля. Спустя короткое время повысится их тонус, что заметно усилит обоюдное наслаждение от половой близости. К тому же эти упражнения являются прекрасной профилактикой многих гинекологических заболеваний.

Что действительно важно – ухоженность: маникюр, педикюр, депиляция. Духи не обязательны: мужчинам больше нравится натуральный аромат чистого женского тела.

Сексуальное нижнее бельё – для возбуждения мужчины и для повышения своей самооценки.

Возможно, потребуются лубриканты, ведь при долгом половом воздержании у женщины может быть нарушена выработка естественной смазки.

Во время любовного рандеву важно оставаться собой. Не стоит строить из себя секс-бомбу, но и зажатой тоже не надо быть.

Добрый юмор помогает всегда, поможет и здесь.

Если психологические проблемы плохо решаемы, стоит записаться на специальные тренинги, где научат правильно расслабляться.

Наконец, тревоги и сомнения остались позади. Наступил волнующий момент – секс после долгого перерыва.

«У меня возникает желание, когда. »

Я был поражен тем, насколько взгляды Перель совпадают с теми, что я слышал в процессе своих изысканий в других областях жизни счастливых семей. Секс, как и вся наша жизнь, не может просто следовать привычному шаблону. Он должен быть гибким.

Во время нашей встречи Перель предложила мне сыграть в короткую игру. Каждый из нас должен был закончить предложение: «У меня пропадает всякое желание, когда. ».

Она была первой:

У Перель есть еще один совет для пар. Это может положительно отразиться как на вашей половой жизни, так и на половой жизни ваших детей в будущем.

Шаг пятый: секс — это важно

Думайте о сексе так часто, как только сможете. Ученые доказали, что приятные и регулярные размышления о сексе мотивируют супругов заниматься им чаще, а также подталкивают к экспериментам.

Не позволяйте быту и постоянным делам отнимать у вас все ваше свободное время — на секс просто не останется сил. Проведите вечер друг с другом, а не стоя у плиты или сидя за проверкой электронной почты.

Секс — как банковский счет. Относитесь к своей сексуальной жизни как к банковскому счету: вам необходимо регулярно вносить депозиты, чтобы поддерживать баланс. Небольшое романтическое путешествие отлично справится с данной задачей! Однако и после отпуска вдвоем "сексуальный баланс" вашей пары требует постоянного "пополнения", не забывайте.

Имитация желания и чувство вины. Многие пары жалуются на чувство вины, которое они испытывают при отсутствии у них желания в тот момент, когда их партнер проявляет сексуального интерес к их персоне. Выход из ситуации прост — представьте, что вам все же хочется, только вы еще этого не осознали. Аппетит приходит во время еды, а желание — во время прелюдии.

Отсутствие секса: что делать? Как вернуть секс в браке: 7 простых шагов

Слово "секс" вызывает зевоту и скуку? Вы не помните, когда последний раз делали "это", и не очень-то об этом беспокоитесь? Ваш супруг (супруга) жалуются на нехватку интимных отношений или их полное отсутствие? Прежде чем уйти из большого секса, советуем ознакомиться с простыми рекомендациями английского сексолога Трейси Кокс — возможно, именно они помогут возродиться сексуальным отношениям в вашем браке.

Сказать или промолчать

«Все ли получится у меня в постели?», «Заметит ли он, что я уже целую вечность не занималась сексом?», «Понравится ли мне его тело, а ему — мое?»…

Эти и похожие вопросы мучают тех, у кого давно не было секса, накануне возобновления сексуальной жизни. Сказать ли об этих опасениях новому партнеру? Системный семейный терапевт Лаура Далгатова считает, что, если сказать о своем волнении и опасениях, возможно, это поможет их снизить. Единственное условие — не вести себя словно ребенок, который ждет, чтобы взрослый успокоил его.

Речь идет не о сожалении или признании в несостоятельности. «Вы можете сказать, что немного волнуетесь, но не погружайтесь в подробности. Иначе есть вероятность увлечься самоанализом, и тогда это будет ментальное самораскрытие вместо физического, — говорит она. — А продолжением фразы могут быть слова «. но я верю, что вместе мы со всем справимся».

Так же можно ответить и на признание партнера в опасениях. А затем приступайте к тому, ради чего вы оказались вместе!»

Новая чувственная география

Слишком часто, чтобы не покидать границы хорошо известной территории и создать впечатление, что все под контролем, при смене партнера мы каждый раз снова исполняем ту же любовную партитуру.

«Завести нового партнера после воздержания значит дать себе возможность открыть мир новой чувственной географии и обновить эротические впечатления, — считает сексолог Мирей Бониербаль. — Но только при условии вашей психологической готовности к таким открытиям».

Секс с незнакомцем может раскрепостить нас, а с любимым — особенно в первый раз — разочаровать

41-летняя Лариса дала себе клятву дождаться «настоящей любви», но возобновила свою сексуальную жизнь почти случайно: «Это произошло однажды вечером с коллегой, который мне не очень-то и нравился… После корпоратива он проводил меня домой — вот так все и произошло! Это была настоящая вспышка страсти, я просто не нахожу других слов! Я себя не узнавала.

Я всегда была очень тревожной, нервной, а на этот раз меня словно подменили, я без оглядки подчинилась его желанию. Никогда еще мне не было так хорошо! Думаю, причина в том, что я не испытывала к коллеге никаких особых чувств. Это был секс ради секса — и для него, и для меня, — и это позволило зайти с ним так далеко, как я никогда до этого не позволяла себе».

Дух авантюризма облегчает сексуальное исследование. «Наши чувствительность и чувственность раскрываются полнее, когда мы свободны, увлечены процессом и не озабочены результатом», — подчеркивает Лаура Далгатова. Однако чем выше для нас значимость отношений, тем труднее отнестись к ним легко. По этой причине секс с незнакомцем может раскрепостить нас, а с любимым, особенно в первый раз, — разочаровать.

Тело в режиме удовольствия

Хорошее отношение к своему телу — одно из условий для раскрытия чувственности и перепрограммирования после неудачных романов. «Когда вы возобновляете сексуальную жизнь, доверие играет главную роль, — подчеркивает Мирей Бониербаль. — Невозможно почувствовать удовольствие или вступить в близкие отношения с другим, если вы сами занимаете оборонительную позицию.

Основной вопрос, который вы предварительно себе задаете, состоит в следующем: «Какие у меня отношения с собственным телом?» Чем больше о нем заботиться, прислушиваться к нему и обращаться с ним по-дружески, тем больше оно «умнеет» и тем увереннее мы себя чувствуем».

В любви тело — средство установить нежную и страстную связь с партнером. Поэтому сексологи рекомендуют посвятить дни и часы, предшествующие свиданию, эмоциональной и физической подготовке тела. Утром, проснувшись, можно позволить себе полежать в постели, вызывая в воображении эротические сцены, поглаживая кожу, ощущая собственные прикосновения.

Уход за телом с помощью ароматических масел, кремов тоже подкрепляет уверенность в себе. В этом убеждена 42-летняя Евгения, у которой не было секса уже два года: «Я занимаюсь скалолазанием, танцую, плаваю. Мне есть за что любить свое тело — за свободу и удовольствие, которое оно мне дарит. Когда я снова встречу кого-нибудь, оно будет готово».

Скажите «нет» сексу в 11 часов вечера

Так как же такая теория работает в спальне? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я встретился с Эстер Перель, семейным терапевтом, известной своими работами в области сексуальной дисгармонии. Она одна из тех, кто по-новому трактует тему секса в браке.

Эстер умна, привлекательна и временами весьма прямолинейна. Уроженка Бельгии, она говорит на девяти языках, и говорит на них сексуальным и строгим голосом. Перель — автор международного бестселлера «Спаривание в неволе» (Mating in Captivity), библии этого нового движения. Я попросил ее помочь мне понять, как парам поддерживать огонь в постели.

По словам Перель, когда люди жалуются на вялость в сексуальной сфере, им чаще всего хочется не больше секса, а секса лучшего качества. По ее мнению, существуют миллионы способов обновить отношения. То, что для одних работает, может не сработать для других. И все же она озвучила несколько идей. Итак, вот как улучшить сексуальную жизнь в долгосрочных отношениях.

Где. Забудьте о постели. Представьте, что на ней крупными буквами написано: «Фиаско». Найдите другие подходящие поверхности в доме.

Когда. Скажите «нет» сексу в 11 часов вечера. Будьте спонтанны. Отмените ланч с другом или подругой и встретьтесь в середине дня. Проснитесь пораньше, до того как встают дети. Вырвитесь за рамки привычной рутины.

Займитесь сексом при включенном свете или с открытыми глазами. Смотрите друг другу в глаза.

Будьте эгоистичны. Прежде всего заботьтесь о себе, а затем уже — о своем партнере.

Стоните. Исследователи подчеркивают важность «звуков, которые издает женщина при соитии». Один ученый выявил 550 различных криков, издаваемых при спаривании самками павиана. Даже в «Камасутре» женщинам советуют выбрать между «криками голубя, кукушки, зеленого японского голубя, попугая, пчелы, соловья, гуся, утки и куропатки».

2 пути улучшения интимной жизни

Так что же делать паре, чьи интимные отношения сходят или сошли на нет? На протяжении многих лет стандартным советом было попытаться стать ближе своему партнеру. Везде, начиная с сеансов психотерапии и заканчивая утренними ток-шоу, говорится о том, что паре прежде всего нужно наладить отношения, а в итоге наладится и сексуальная жизнь. Поэтому мы получаем такие советы: устройте свидание, запланируйте время, которое проведете наедине со своим партнером, сделайте что-нибудь для него, и — вуаля! — искры полетят.

Но многим людям этот стандартный совет не принес совершенно никакой пользы, и потому в последние годы он подвергается нападкам. Группой психологов под руководством Дэвида Шнарха, автора книги «Страстный брак» (Passionate Marriage), и Стивена Митчелла, написавшего книгу «Продлится ли любовь?» (Can Love Last?), был разработан новый подход.

Их радикальная идея заключается в том, что близость нужна парам меньше всего. Совместный быт, необходимость делить ванную, круглосуточные диалоги о том, как обстоят дела друг у друга, — все это вызывает у супружеских пар пресыщение близостью. Людям, состоящим в браке, нужно больше обособленности. Слишком близкие отношения убивают желание, как утверждают эти авторы, а сексу нужны загадка и авантюра. Если вы хотите, чтобы у вас в браке было больше секса, вам нужны не «обнималки», а креативность.

Советы для мужчин 5

Если совсем некомфортно, можно взять с собой лекарственный препарат для усиления эрекции. Зачастую такое лекарство настолько успокаивает и придаёт смелости, что помогает, так и пролежав всё свидание в кармане.

Если обстоятельства сложатся таким образом, что без препарата не обойтись, он тоже поможет. Действие начинается через несколько минут и продолжается несколько часов. Совсем необязательно принимать его каждый раз, организм «вспомнит» забытое и дальше не будет нуждаться в допинге.

Сексу нужна авантюра: 6 способов обновить отношения

Шаг седьмой: внесите разнообразие

Секс в долгих отношениях или браке предсказуем и выверен до миллиметра. Вы точно знаете, что нужно сделать, на какую кнопку нажать и какой рычаг дернуть, чтобы достичь нужного результата. Однако именно этот отработанный годами подход зачастую приводит к тому, что партнерам становится скучно в постели. Возможно, вам стоит прокачать свои сексуальные навыки, испробовать новые позы или записаться на специальные курсы для пар? Подумайте вместе с вашим супругом (супругой), как вы могли бы разнообразить вашу сексуальную жизнь.

Замедляйтесь и не спешите. Получайте удовольствие от самого процесса, исследуйте друг друга, даже если вам кажется, что вам все давным-давно известно, и поменьше думайте о "финишной прямой". Спешка и невнимательность — злейшие враги качественного секса.

Шаг четвертый: общайтесь и познавайте новое

Новизна подпитывает желание. Стремление быть в безопасности подталкивает нас к тому, чтобы всё, что нас окружает, было знакомым и понятным. Сюрпризы и нестандартные ситуации вызывают тревогу или неуверенность в себе. Однако именно безопасность и обыденность — прямой путь к скуке.

Попробуйте разнообразить вашу жизнь, используя любую возможность испытать новые ощущения — от общения, обстановки, ароматов, вкусов. Даже совместный поход на вечеринку, где вы и ваш партнер не знаете никого, позволит вам по-новому взглянуть друг на друга.

Ставьте захватывающие эксперименты. Займитесь чем-нибудь увлекательным и захватывающим: например, запишитесь на курсы экстремального вождения, в кружок альпинистов, займитесь любыми доступными экстремальными видами спорта. Прокатитесь на самых страшных американских горках или прыгните с парашютом, наконец! Хорошая встряска с последующим выбросом адреналина провоцирует мозг вырабатывать больше гормона дофамина, что благоприятно влияет на либидо.

Женские страдания в постели 8

У женщины могут присутствовать явления вагинизма – непроизвольного сокращения мышц влагалища. Это может вызывать неприятные ощущения и даже быть препятствием для проникновения. Здесь важно расслабиться, и помощники в этом любовные ласки. Неплохим вариантом будет принятие тёплой ванны, особенно вдвоём с избранником.

Чего боятся мужчины? 2

Шаг третий: подготовьтесь к сексу

Двигайтесь! Доказано, что занятия спортом положительно влияют не только на здоровье, но и вашу самооценку и либидо. Физические упражнения помогают чувствовать себя гораздо привлекательнее и увереннее в себе. К тому же подтянутое тело — это всегда сексуально. Вставайте с дивана и отправляйтесь в тренажерный зал или на пробежку вместе!

Поправьте здоровье. Любое недомогание или болезнь негативно сказываются на сексуальном желании или делают секс невозможным. Особенный физический и психологический дискомфорт доставляют проблемы с эрекцией, сухость во влагалище, болезненные ощущения во время полового акта. Не позволяйте болезням отнять у вас радость секса, обратитесь за помощью к грамотным специалистам — и как можно быстрее.

На приеме у врача обязательно расскажите, какие лекарства вы принимаете регулярно. Существует большое количество препаратов — от противозачаточных таблеток до антидепрессантов, — побочным эффектом которых является снижение либидо, невозможность испытать оргазм, эректильная дисфункция. Хороший специалист поможет подобрать альтернативную терапию с учетом вашей проблемы.

Дыхание усиливает желание

«Брюшное (диафрагмальное) дыхание позволяет снять напряжение и подготовить тело к сексуальным отношениям, — считает массажист-кинезиотерапевт и сексолог Мартина Потантье. — Обеспечивая глубокое расслабление органов таза, брюшное дыхание способствует эрекции у мужчин и делает женщин более восприимчивыми к ласкам».

1. Сначала потянитесь и зевните, затем лягте на спину, слегка согнув ноги в коленях и поставив подошвы ног на пол.

2. Положите руки на нижнюю часть живота и почувствуйте свое дыхание под ладонями.

3. Перед каждым новым вдохом старайтесь, чтобы каждый выдох был полностью завершен. Почувствуйте, как воздух доходит и опускается до самого таза. У вас должно появиться приятное ощущение расслабления, постепенно охватывающее все тело. Мартина Потантье также советует женщинам массировать себе молочные железы, «чтобы помочь вашему сердцу раскрыться». «У женщин сердце и молочные железы образуют единое целое. Такой чувственный, но вовсе не эротический массаж позволяет открыть для себя этот участок тела, связанный с эмоциями и с сексуальным желанием», — добавляет она.

Читайте также: