Как питаются француженки в повседневной жизни после 45 лет
Обновлено: 05.07.2024
Французская кухня славится разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностью. Секрет француженок раскрыла бывший генеральный директор американского филиала компании «Вдова Клико» Мирей Гильяно в книге «Почему француженки не толстеют».
«Прочь диеты! Женская физиология — нечто совершенно особенное. Ведь женский метаболизм с годами меняется: двадцатипятилетняя женщина борется с лишним весом иначе, чем дама сорока пяти лет», — поясняет Гильяно.
«Француженки „едят головой“ и не встают из-за стола с ощущением набитого желудка или вины»
По словам Мирей, главный принцип питания француженок заключается в том, что они умеют контролировать свой аппетит и выбирать, как, когда и в чем нужно себе отказать. Гильяно уверяет: только так можно достигнуть «здорового веса», при котором человек чувствует себя комфортно.
КАК ПЕРЕЙТИ НА ФРАНЦУЗСКУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ?
Первый этап: дневник питания
Сначала нужно выявить своих так называемых «вредителей» — продукты, которые вы потребляете в большем, чем следует, количестве. Для этого на протяжении трех недель записывайте все, что съели, с пометками о примерном размере порции, месте и времени приема пищи. Подсчитывать калории не нужно — француженки вообще о них не задумываются.
Французская кухня славится разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностью Французская кухня славится разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностьюВторой этап: определение и изоляция «вредителей»
Изучив свой дневник питания, вы сможете понять, потребление каких продуктов вам стоит сократить — именно сократить, а не исключить их полностью. Особенно обратите внимание на шоколад, выпечку и жирную пищу и постарайтесь постепенно сокращать их потребление или найдите им альтернативу.
Делайте поблажки по выходным. Лучше позволить себе расслабиться в субботу, а в воскресенье снова настраиваться на программу, чтобы новая неделя задалась. Позволяя себе что-то из «вредителей», воздержитесь от чего-то или увеличьте физическую активность, чтобы компенсировать это. Например, прогуляйтесь на следующий день на полчаса больше обычного. «Как только вы поймете, от чего именно получаете самое сильное удовольствие, придет осознание и того, каким способом это лучше всего компенсировать», — уверяет Мирей.
«Не стоит есть пиццу три дня подряд, но и три воскресных часа в спортзале — тоже чересчур»
Третий этап: стабилизация
Как бы парадоксально это ни звучало, но на этом этапе можно позволить себе гораздо больше поблажек, чем на прошлом. Главное, о чем здесь следует помнить, — это баланс.
День Кати: меню и советы
Завтрак
Домашние блины из гречневой муки с миндальным маслом, изюмом и чашкой органического овощного сока.
Обед
Рыба, приготовленная с помидорами, луком, имбирем и перцем, рис басмати, фруктовый салат.
Перекус в 17 часов
Яблоко, травяной чай.
Ужин в 20 часов
Домашний овощной суп (морковь, картофель, лук-порей, цуккини) и салат из эндивия, половины авокадо, оливок, тыквенных и льняных семян.
Советы Кати по здоровью, красоте и стройности
1. Если ей хочется десерт после ужина, она съедает несколько долек горького шоколада (80%).
2. Сыр она ест не каждый день, обычно выбирает козий.
3. Кати обычно пьет до 1,5 литров травяных чаев и воды в день.
4. В качестве фитнеса она занимается пилатес раз в неделю и минимум две тренировки на выходных: походы, катание на велосипеде, катание на лыжах и т.д., в зависимости от сезона.
5. В рабочие дни она часто ест в ресторанах, поэтому, готовя еду дома, использует как можно больше овощей.
Что едят реальные француженки? 7 француженок поделились своим меню за день
Оглядываясь в толпе во Франции - будь то Париж или мелкий городок - вы едва ли увидите женщин с серьезным ожирением, даже со средним избыточным весом людей здесь немного. И также вы не увидите много людей, как мужчин, так и женщин, с накачанными мышцами дисциплинированного атлета, даже просто с точеными телами.
Почему? Потому что во Франции умеренность и удовольствие - пожизненные мантры, так их растят, так они остаются здоровыми и так живут в общем и целом.
Отказ от пищи и каких-то отдельных ее видов, негативное отношение к пище, потребление заводской пищи - все это не является нормой.
Большинство француженок не ходят в спортзал для подтянутой фигуры. Они ходят туда потому, что знают, как это полезно. Они находят для себя подходящий вид физической активности, которым они могут наслаждаться, и знают, что будут отлично себя чувствовать после (и лучше выглядеть в джинсах скинни).
Но спросите любую обычную француженку: часто ли она ходит на тренировки? Максимум 1-2 раза в неделю. И очень редко по утрам перед работой, поскольку большинство фитнес-центров во Франции работают с 9 утра. Так что забудьте о тренировках 5 дней в неделю в 5 утра.
Тренировки 1-2 раза в неделю - вроде бы недостаточно? Но француженки двигаются постоянно, часами проходя пешком и поднимаясь по лестницам. И это каждый день!
Прогулка всей семьей после обеда в выходной день - обычное явление, но они даже не считают это "тренировкой". Так же нормально у них пешком отводить детей в садик/школу и забирать домой, ходить по магазинам и подниматься потом с тяжелыми сумками в руках на 7-й этаж.
Так что, несмотря на то, что посещения фитнес-центра или игра в теннис происходят пару раз в неделю, француженки постоянно двигаются. А если им повезло жить где-нибудь в районе французских Альп, то фитнес здесь - вторая натура: походы, поездки на велосипедах, водные виды спорта, катание на лыжах и многое другое здесь неотъемлемая часть проведения любых выходных.
Как и в отношении активного образа жизни и фитнеса, француженки практикуют умеренность и в еде тоже. Никакой вид пищи не избегается (в том числе жирные молочные продукты, алкоголь, сладости и все виды хлеба); однако осторожность в количестве и частоте таких угощений и есть то, как они ухитряются уравновесить умеренность, удовольствие и здоровье.
Во время обеда француженка может отказаться от хлеба, но на выходных ни за что не пропустит бокал шампанского и лимонный тарт.
В жизни француженки нет лишений и абсолютных правил. Все дело в мудром выборе, количестве и возможностях, а также в правильном питании большую часть времени. Питание во французском стиле очень легко поддерживать длительное время, а то и всю жизнь, потому что есть можно все по чуть-чуть, хотя основной акцент делается на здоровой, натуральной пище.
Говорить о том, как француженки остаются стройными, можно очень долго. Но ничто не даст более четкого представления, чем наглядное меню настоящих француженок. Ребека Плантье, известный автор статей, живущая во Франции, попросила своих подруг-француженок сфотографировать все, что они едят за день, чтобы показать рацион наглядно.
Здесь нет никаких никаких прихотливых или необычных ингредиентов, просто все, что съедает средняя француженка за обычный день. Ребека попросила их фотографировать все, включая напитки, перекусы и десерт.
Вместо с фото французской еды каждая подруга Плантье суммировала рекомендации в отношении питания и здоровья, которые они применяют сами в повседневной жизни. Так нам будет проще понять их выбор блюд, а также образ жизни и культурные подтексты.
Также француженки включили виды физической активности за неделю и способы восстановления после "обжорств" в особых случаях: в отпуске, на выходных и праздниках.
День Ванины: меню и советы
Завтрак
Большая миска свежих фруктов, йогурт, чай.
Обед
Лосось с салатом из красного перца, авокадо и огурца, сыр, 2 вида фруктов.
Ужин
Сосиска, зеленая фасоль, картофель, сыр, хлеб, фрукт и яблочное пюре.
Советы Ванины по здоровью, красоте и стройности
1. Ванина старается делать себе легкий ужин несколько раз в неделю (меньше количеством, легкий состав и приготовление), чтобы сбалансировать неправильное или обильное питание в ресторанах или на вечеринках.
2. Ее еженедельные занятия включают постоянную ходьбу, пилатес, занятия чечеткой и теннис. Она катается на коньках каждую зиму и играет в гольф несколько раз в месяц.
День Коринн: меню и советы
Завтрак
Хлеб с маслом и кофе.
Обед
Лосось, салат, террин из цуккини (она делает его сама из цуккини, яиц, молока и специй) и фруктовый салат на десерт.
Ужин
Щедрая порция ризотто и овощной суп.
Советы Коринн по здоровью, красоте и стройности
1. Никаких перекусов между приемами пищи.
2. Упражнения каждый день. Вид физической активности варьируется в зависимости от самочувствия.
3. Короткий дневной сон, если есть возможность.
4. Регулярный уход за телом.
5. Ключевой момент - домашняя еда для всей семьи (Коринн - фанатка кухонного робота Thermomix для простых, быстрых и полезных блюд).
Руководство по французскому стилю жизни от парижанки
Что же нужно, чтобы жить как француженка? Если вы — настоящий франкофил, то я предлагаю вам 20 советов о том, как жить по-французски, где бы вы ни находились.
Я — француженка, родом из Французских Альп. Несколько лет я жила в Праге и Лондоне, но сейчас живу в Париже на Île Saint Louis, в 4-м округе. Французский стиль жизни заключается в простоте. Разумеется, что жизнь во Франции не вращается вокруг работы, денег или обладания шикарными, дорогими вещами. Все дело в том, чтобы жить настоящим и наслаждаться лучшими моментами жизни. Это происходит через социальные взаимодействия, вкусную еду, искусство, моду или архитектуру.
Как француженка, я всегда хотела побольше поговорить о французском стиле жизни и французских привычках. В этой статье я подготовила 20 советов по французскому стилю жизни, которые мне близки благодаря тому, что сама я француженка и живу в Париже. Вы можете изучить и включить в свою жизнь множество советов и идей, что позволит вам жить как (настоящая) француженка, откуда бы вы ни были родом.
День Кристин: меню и советы
Завтрак
Хлеб или крекеры с маслом, медом, а также киви и чай.
Обед
Запеченная треска, салат из разных овощей и ложка риса.
Ужин
Овощной суп, салат, "котлеты" из чечевицы, эндивий на пару, йогурт.
Советы Кристин по здоровью, красоте и стройности
1. В течение дня она пьет воду и чай.
2. Как бывшая курильщица, Кристин старается следить за количеством сладостей, так как не хочет набрать вес.
3. На следующий день после какого-нибудь грандиозного ужина она ест овощи и рыбу или курицу.
4. Если она проголодается между приемами пищи, то съест какой-нибудь фрукт.
5. Она старается не есть хлеб, красное мясо и не употреблять алкоголь.
6. Она плавает в озере круглый год и занимается водной аэробикой три раза в неделю, а также ездит за город на велосипеде.
День Катрин: меню и советы
Завтрак
Довольно типичный французский завтрак из сдобной булки (бриошь), меда, масла и кофе.
Обед
Стейк и зеленые бобы. Десерт: 1 ложечка каштановых "сливок" с кофе.
Перекус
Шоколадная булка (бриошь).
Ужин
Этот тип легкого блюда часто подают во Франции: немного мясных изделий, каперсы, голубой сыр, хлеб и фрукт.
Советы Катрин по здоровью, красоте и стройности
1. Ест до сытости, не более.
2. Никогда не берет добавки (если только не в гостях).
3. На десерт - либо сыр, либо сладости, но никогда и то, и другое.
4. Всегда включает в свои блюда углеводы.
5. Ест умеренно на завтрак, на обед - основное блюдо, ужин - легкий.
6. В зависимости от величины и питательности обеда может пропустить послеобеденный перекус.
7. Каждый день: 1 чайная ложка меда, 1 бокал вина и хлеб.
8. На выходных наслаждается круассаном или шоколадным хлебом.
9. На обед всегда ест много овощей.
5 продуктов, которые едят стройные француженки старше 50 лет
Достаточно одного взгляда на французов, и становится ясно: эти дамы знают, что для них хорошо. Француженки с игривой легкостью справляются с повседневными задачами и отлично чувствуют себя в любой ситуации. Но не только с точки зрения моды: эти женщины также наделены стройным силуэтом. Однако этим они обязаны не только своим хорошим генам, но и здоровому образу жизни, который не сводится к дням голодания и потных тренировок.
Француженки скорее прислушиваются к своему телу и угощают себя любимой едой. Если они хотят вкусного крем-брюле, то балуют себя этим десертом - без угрызений совести. Для этого они следуют нескольким простым приемам в повседневной жизни, благодаря которым уменьшают суточное количество калорий , даже не осознавая этого. Но женщины из Франции демонстрируют это спокойствие не только в молодом возрасте, но и после 50 лет, когда сильные гормональные колебания замедляют метаболизм, и килограммы на животе, бедрах и ягодицах накапливаются быстрее. Вместо того, чтобы волноваться по этому поводу, дамы просто включают в свое меню некоторые полезные продукты, которые не только восхитительны на вкус, но и помогают сохранить стройный силуэт.
Француженки любят блюда из свежей рыбы, а женщинам в возрасте 50 лет очень полезно есть морскую рыбу высокого качества. На первый взгляд, она содержит много калорий, но содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 являются незаменимым питательным веществом, которое не только обеспечивает свежесть цвета лица. Полезные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, также дают организму большую порцию энергии, а благодаря имеющимся в ней белкам активируются наращивание мышц и сжигание жира. Благодаря этому определенные части не превращаются в проблемные зоны.
Теперь мы вернулись к сути: французские женщины наслаждаются жизнью в полной мере. Эти дамы чаще угощают себя кусочком темного шоколада, которым удовлетворяют свое пристрастие к сладкому. Но это только одна сторона медали, потому что это плавно тающая сладость играет на руку стройному силуэту. Да, вы правильно прочитали. Французские женщины давно знают о положительных свойствах шоколада с высоким содержанием какао, потому что, в отличие от других сладостей, темный шоколад обеспечивает баланс уровня сахара в крови и снижает тягу к сахару. Горькие вещества также естественным образом сдерживают аппетит.
Француженки (чем старше они становятся, тем больше) - настоящие гурманы, поэтому они регулярно используют экзотические специи, чтобы придать своим блюдам особый колорит. Имбирь - один из абсолютных фаворитов, потому что фруктово-пряная нота идеально сочетается не только с овощами или курицей, но также с освежающим лимонадом. Содержащиеся в имбире гингеролы, которые отвечают за пряность, гарантируют, что тело будет разогрето изнутри, и замедленный метаболизм начнет работать быстрее.
В 50 лет и после сбалансированная диета важна как никогда. Потому что только если организм снабжается всеми необходимыми питательными веществами, пищеварение, обмен веществ и сжигание жира могут функционировать так, как надо. Белки играют в этом особенно важную роль, и они содержатся в натуральном йогурте. Несмотря на малое количество калорий, этот продукт очень сытный, а белок в нем способствует расщеплению жира в организме. Как француженки старше 50 лет интегрируют йогурт в свою повседневную жизнь? Они сочетают его со свежими фруктами, орехами, овсяными хлопьями и, вуаля, – готов идеальный завтрак.
Француженки не только любят полакомиться мягким круассаном и чашечкой кофе в бистро за углом, но и орудовать на кухне кастрюлями и деревянными ложками. Это также одна из причин, почему у женщин из Франции нет проблем с весом, ведь они не любят готовые блюда и полуфабрикаты. Они предпочитают использовать свежие овощи и правильную приправу, чтобы блюдо получилось прекрасным. Шпинат, в частности, - это очень популярный продукт у женщин старше 50, потому что листовые овощи не только просты и универсальны в приготовлении, они также положительно влияют на уровень сахара в крови, сжигание жира и чувство голода. Поэтому потребление шпината помогает сэкономить много калорий.
День Дельфин: меню и советы
Завтрак
Каша из смешанных злаков с миндальным молоком, миндалем, грецким орехом, ягодами годжи и свежей грушей. Травяной чай.
Обед
Курица с луком-пореем, рисом, сыром и хлеб.
Ужин
Паста с зеленым горошком, луком и сладким перцем, салат из свеклы и моркови с заправкой винегрет.
Советы Дельфин по здоровью, красоте и стройности
1. В течение дня Дельфин пьет воду и травяные чаи.
2. На выходных может выпить до 2-х бокалов вина.
3. Избегает сахара и молочных продуктов.
4. Ест много чечевицы, нута, киноа и продуктов с омега-3.
5. Если она выпивает лишнего на вечеринках, весь следующий день пьет много бульона.
6. На неделе занимается пилатес и упражнения на тонус ног и ягодиц.
День Софи: меню и советы
Завтрак
Багет campagne (темный хлеб) с либо джемом, либо местным медом, кофе, фрукт (в тот день был банан) и иногда простой йогурт.
Обед
Куриная грудка, рис, запеченные овощи и салат из эндивия. На фото нет греческого йогурта на десерт.
Перекус
Обычно два фрукта (в тот день это были банан и яблоко) или один фрукт и горсть орехов.
Ужин
Большая тарелка овощного супа, кусок ветчины и хлеб.
Советы Софи по здоровью, красоте и стройности
1. Пара бокалов вина только на выходных.
2. Упражнения ежедневно - в любой форме. Обычно Софи гуляет после обеда и занимается теннисом и плаванием на выходных.
3. Сладости или десерты пару раз в неделю. Она старается делать это пореже.
4. Раз в неделю ест только овощи в форме салатов и супов, давая организму отдых от переваривания мяса, рыбы и яиц.
5. Любимый напиток - вода. В разгрузочные от мяса дни Софи выпивает до трех литров воды, чтобы помочь организму "почиститься" изнутри.
6. Каждые три месяца Софи ходит на массаж/уход за лицом и берет день отдыха от семьи (одна или с друзьями).
20 советов по стилю жизни, чтобы жить как француженка
1. Пейте кофе en terrasse и наблюдайте за людьми
Одно из моих любимейших занятий — наблюдать за людьми, сидя на террасе кафе с чашечкой кофе свежим парижским утром. Видеть, как просыпается город, как люди спешат на работу, в то время как я сама просто сижу и наслаждаюсь горячим напитком одна или с друзьями, приносит настоящее удовлетворение. Обычно я стараюсь угадать, куда эти люди идут и чем занимаются. Это похоже на игру. Когда вы в следующий раз будете у кафе или в парке, дайте себе пару минут, чтобы сесть и спокойно понаблюдать за окружающим миром или почитать книгу.
2. Овладейте искусством осмотрительности
Мантру французского стиля жизни можно кратко суммировать как «Pour vivre heureux, restons cachés» (Чтобы жить счастливо, живите скрытно). Француженки не желают, чтобы их видел и слышал весь мир. И, конечно же, они не делятся каждой подробностью своей личной жизни со всеми подряд и особенно — в соцсетях. Француженки редко громко говорят или смеются, они не хвастаются дорогими вещами или деньгами. Во французской культуре это считается плохим тоном, когда люди кичатся своим богатством или ценностью своих вещей. Если вы не хотите выглядеть в Париже как туристка, а предпочитаете смешаться с толпой, старайтесь проводить время в этом городе как можно более скрытно. Избегайте привлекать к себе внимание и не делитесь личным en terrasse, даже если говорите на другом языке.
3. Развивайте интеллект
Французы ценят культурное времяпрепровождение: посещение кино, оперы или музея. Французы вообще любят искусство; посещение любых театральных постановок — обычное дело. Большинство культурных учреждений субсидируются французским правительством, что дает возможность культурного отдыха для всех и каждого.
«Развитие интеллекта — высшее благо и чистейшее счастье для человека.»
Аристотель
Быть образованным и начитанным — одни из важнейших аспектов французского образа жизни. Французы будут судить о вас чаще по уровню образования и вашим знаниям, и намного реже — по количеству денег. Поддерживайте в себе любопытство и ходите на культурные мероприятия, например, посещайте новые выставки, читайте новые книги. Чтение до сих пор остается важной частью повседневной жизни французов. На каждой улице Парижа можно встретить знаменитые газетные киоски. Большинство французов все еще читают газеты и поддерживают свои местные книжные магазины.
4. Ведите содержательные беседы
5. Flâne по улицам как парижанка
Париж — самый красивый город мира. Может быть, именно поэтому француженки учатся искусству фланировать по улицам — чтобы просто полюбоваться его красотой? Как парижанка, я люблю бесцельно гулять по улицам Парижа, чтобы только иногда остановиться и насладиться рассветом или закатом, а порой и сделать фотографию. Во французском стиле жизни заключено наслаждение красотой момента. Для французов очень важно уметь сделать паузу. И помните, что если вы что-то не успеваете, Земля не свернет со своей оси. Ничто не стоит того, чтобы торопиться, просто будьте flâneur как настоящая француженка.
6. Упражнения по-французски
Вместо того, что заниматься по программам с высокой интенсивностью и частотой (которые часто надоедают и вскоре забрасываются), француженки остаются стройными благодаря правильному питанию и повседневным делам. Француженки регулярно двигаются, используя лестницы, велосипеды и общественный транспорт. Особенно это верно для Парижа, где большинство парижанок добираются до места назначения пешком или на велосипеде. Француженки ходят потому, что любят ходить, а не потому, что они должны ходить ради фигуры. Когда в следующий раз вы соберетесь на работу или на рынок, просто идите пешком или на велосипеде, вместо того, чтобы по привычке прыгнуть в машину.
7. Покупайте продукты на местном рынке
Где бы во Франции вы ни жили, раз в неделю там работают местные рынки. Когда я жила в 17 округе Парижа, раз в неделю я ходила на рынок органических продуктов Batignolles, где я закупала фрукты и овощи на неделю вперед. Рыбу я брала в La Fine Maree, а мясо — в Boucherie Aurelien. Сейчас я живу на Ile Saint-Louis в 4 округе, а у меня все те же привычки. Я покупаю все фрукты и овощи в Fleuryan primeur Bio и мясо — в Boucherie Gardil.
Во Франции это является почти традицией, делать покупки на фермерском рынке хотя бы раз в неделю. И, конечно же, французы любят проконсультироваться с фермерами о том, какие ингредиенты являются лучшими, что есть новенького, а также как лучше всего приготовить выбранные продукты.
8. Готовьте свежие блюда
Француженки ежедневно готовят блюда из свежих, цельных и необработанных продуктов. Я росла во Франции, и в моей семье привыкли готовить абсолютно каждое, даже небольшое, блюдо. Когда я выросла, я сохранила эту полезную привычку. Типичный ужин по будням состоит из овощного супа (лук-порей, чеснок, репчатый лук, картофель, шалот) с салом, оливковым маслом и прованскими травами, с хлебом из цельной пшеницы или свежими овощами, приготовленными с оливковом масле с травами. Рыбу я обычно готовлю раз в неделю, ее я часто покупаю свежей на рынке. Мясо я ем максимум два раза в неделю, а по большей части филе органической курицы от местного французского мясника. Десерт — это чаще всего сезонный фрукт или домашние печенья, пироги и бриошь. Читайте статью Ребекки Плантье «Что едят реальные француженки».
9. Лучший перерыв на обед по-французски
Нормальный обеденный перерыв у французов длится от 30 минут до часа. Хватит торопиться и пытаться работать с едой перед монитором. Спокойно сядьте за стол со всей семьей, друзьями или коллегами и насладитесь едой вместе. Когда вы дома, избегайте ужинов перед телевизором или обедов/ужинов на ходу. Во Франции большие семейные ужины проводятся в воскресенье, раз в неделю или раз в месяц, и обычно длятся больше 4 часов. На ужин подается минимум 4 блюда, между которыми делается перерыв, чтобы получить максимальное удовольствие от каждого. К блюдам обычно подается хорошее вино (красное, розовое или белое в зависимости от блюда), еда сопровождается содержательными беседами.
10. Раз в неделю ешьте на завтрак круассан
Француженки не едят круассаны и булочки с шоколадом каждый день. Однако раз в неделю, особенно в воскресное утро, круассан — это отличная идея завтрака. Французы обычно идут в местную пекарню, где покупают вкусную, свежую выпечку. Моя любимая местная пекарня — Boulanger de la Tour, расположенная на 15 Quai de la Tournelle.
11. Наведите порядок в гардеробе
Когда будете наводить порядок в своем гардеробе, помните мантру всех француженок: «Меньше — это больше». Обычно гардероб французских женщин минималистичен и содержится в идеальном порядке. Они покупают меньше одежды за счет хорошего качества и долговечности. Вместо того, что копить тонну разных вещей, француженки используют то, что принято называть капсульным гардеробом, который представляет собой набор базовых, качественных вещей на все времена, которые можно носить каждый день и которые практичны и выглядят современно.
«Простота — основа истинной элегантности.»
Коко Шанель
Каждый раз, посещая магазин и собираясь купить себе новую вещь, спросите себя, действительно ли она вам нужна, действительно ли это лучшее качество, которое вы можете себе позволить? В долгосрочной перспективе это сэкономит вам деньги: вы будете покупать меньше вещей, но у вас будут только те, которые вы по-настоящему цените и любите, и которые будут служить вам очень долго.
12. Выберите французский капсульный гардероб
13. Носите то, в чем чувствуете себя потрясающе
Если вы уже были в Париже, то заметили, сколько труда француженки вкладывают в одежду и в то, как они себя преподносят себя. Каждый день французские женщины уделяют внимание тому, чтобы выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно. Они тратят время на то, чтобы выглядеть ухоженными и изысканными вне зависимости от того, что на них надето.
«Оденьтесь небрежно, и запомнят вашу одежду; оденьтесь безупречно, и запомнят женщину.»
Коко Шанель
Тем не менее, выглядеть наилучшим образом не означает, что нужно много тратить на одежду или быть жертвой моды, следуя последним модным трендам. Шикарный французский стиль совсем не трудно применить на себя. Это нечто естественное, классическое, nonchalant, классное, но не надменное. Французский стиль — это выбор правильного баланса между нарядностью и повседневностью. Ищите одежду, которую удобно носить, в нейтральной палитре цветов (черный, серый , бежевый, темно-синий, коричневый и т. п.). И, что важнее, покупайте и носите только то, в чем чувствуете себя потрясающе!
14. Балуйте себя красивым нижним бельем
Производство нижнего белья во Франции является крупной индустрией. Француженки тратят около 20% годового гардеробного бюджета на нижнее белье! Оно является необходимой частью гардероба французских женщин, поскольку это первое, что вы надеваете по утрам, и последнее, что снимаете перед сном. А поскольку большинство людей не видят, что вы носите под одеждой, вы можете носить все, что угодно, в чем чувствуете себя неотразимой. Также попробуйте сочетать белье как француженки. Если у вас нет ни одного полного комплекта белья, пора его завести.
15. Носите свой фирменный парфюм каждый день
Как француженка, я не могу представить себе, чтобы выйти из дома без любимого парфюма. Для француженок аромат — это то, что носится каждый день, а не по особым случаям. Напротив, уникальный аромат — это часть вашей личности. Поэтому, когда люди почувствуют знакомый запах, они сразу подумают о вас.
Обычно у француженок имеется набор из нескольких духов для разных случаев. Один на каждый день, другие — для вечера, а самые дорогие хранятся для особых случаев. Каждое утро типичная француженка выбирает аромат, который она хочет носить весь день, в зависимости от настроения. Чтобы аромат оставался на коже дольше, француженки наносят немного за ушами, на шею сзади и на запястья.
16. Добавьте в свой ежедневный уход за кожей французские аптечные продукты
Французские аптечные продукты по уходу за кожей любят использовать все — от моделей до закулисных экспертов, их ценят редакторы глянцевых журналов и визажисты. В основном это оттого, что французская фармацевтика — это главное место здоровья и красоты, где можно найти весь набор доступных и эффективных продуктов по уходу. Большинство этих продуктов содержат минимум ингредиентов и гипоаллергенны. Что бы ни беспокоило вашу кожу, вы всегда найдете подходящий продукт по уходу, который удовлетворит ваши нужды. О французских бьюти-брендах читайте в статье «9 бьюти-брендов для кожи и волос, которые обожают француженки».
17. Делайте французский макияж
Макияж француженки — это натуральный и минимальный лук. Лицо не должно быть чрезмерно изменено, контуринг практически не используется. В целом целью французского макияжа является достижение естественного свечения кожи и подчеркивание глаз. Разумеется, француженки не любят слишком полагаться на макияж, они используют его лишь для того, чтобы подчеркнуть свою естественную красоту. Вот почему вы редко встретите на улицах Парижа женщину с полным макияжем, включая основу, контуринг, смоки-айз и помаду.
18. Естественные волосы по-французски
Француженки обычно избегают сушки феном, поскольку это вредит волосам, приводит к сеченым кончикам, ломкости и укорачиванию волос. Обычно француженки просто моют голову перед сном и спят на влажных волосах. Так при пробуждении получается естественная, слегка взъерошенная текстура и объем. Француженки почти не используют продукты стайлинга.
19. Старейте изящно
Француженки прекрасно понимают, что возраст не имеет никакого отношения к стилю, и шикарный стиль возможен независимо от того, сколько вам лет. Вы можете быть по-французски шикарны в любом возрасте, главное — знать, как подать себя так, чтобы выглядеть наиболее выгодно. Читайте «Секреты старения по-французски от Ребекки Плантье». Француженки всегда предпочитают выглядеть на свой возраст, нежели стараться выглядеть моложе. Вот только для них важно быть самой лучшей версией себя самой, сколько бы лет им ни было. И, наконец, они никогда не увлекаются ботоксом слишком серьезно: из-за него многие, наоборот, начинают выглядеть старше своих лет. Француженка всегда предпочтет остаться на 100% естественной, чем сделать множество пластических операций, результат которых — фальшивость и неестественность.
20. Получайте удовольствие от простых вещей
Прекратите думать о делах и работе в выходные дни. Вместо этого спросите себя, что сделает вас счастливой. Может быть, это чтение книги в любимой кофейне, покупка свежих цветов или приготовление вкусного блюда для себя и/или любимых. Французский образ жизни — это когда вы умеете прекратить думать о работе и расслабиться, ведь это лучший способ научиться радоваться приятным мелочам. И, наконец, научитесь хорошо проводить время наедине с собой, делать для себя что-то приятное, и сохранить свой секретный Jardin. О том, как французы отдыхают, читайте в статье «Праздники и отпуск по-французски».
Читайте также: