Как найти друзей в реальной жизни подростку

Обновлено: 26.04.2024

Отношения занимают значительную часть жизни человека. Они способны влиять на настроение. Если в этой сфере все хорошо, мы чувствуем себя более счастливыми. Если все не так гладко, это удручает. Мы нуждаемся в друзьях и родных, людях, которые нас поддерживают и которым мы небезразличны. Такие отношения укрепляют наше эмоциональное здоровье, но, к сожалению, иногда разобраться в них бывает довольно сложно. Делимся с вами отрывком про отношения из книги «Ключ к себе. Берем эмоции под контроль». Прочитайте и обсудите ее вместе с подростком и предложите ему выполнить практические задания. Это поможет найти новых друзей и укрепить текущие связи.

Как увеличить число социальных связей

Может быть, ты замечал, что в период эмоционального обострения ты отстраняешься, отгораживаешься от друзей и других людей, которым ты важен. Или бывает, что ты чувствуешь сильный гнев и выражаешь его неправильно (например, срываешься на друзей), и с тобой из-за этого меньше хотят общаться. Эффект будет тем же самым: ты обособишься, чаще будешь проводить время в одиночестве, в твоей жизни будет меньше общения. Как быть, если ты чувствуешь, что тебе не хватает социальных взаимодействий?

Во-первых, можно попробовать возродить дружбу, которая у тебя была раньше. Возможно, ты поссорился или перестал общаться с хорошим товарищем и ваши отношения прервались. Если они были для тебя важны и ты жалеешь, что все так кончилось, можно попробовать связаться с ним. Учти, что он не обязательно будет в этом заинтересован и отношения между вами могут не стать такими, как раньше, однако если ты хочешь их перезагрузить — стоит попробовать.

Во-вторых, надо подумать, можно ли превратить свои нынешние отношения в нечто большее. Так поступил Карлос.

История Карлоса

Карлос каждое лето играл в футбол. Многие игроки из его команды ходили в ту же школу, что и он. Ребята всегда были приветливы друг с другом, но никогда не проводили время вместе. Карлос решил, что это надо изменить. Однажды вместо того, чтобы пообедать в одиночестве, как он обычно поступал, он отыскал в столовой двух ребят из команды и спросил, можно ли к ним присоединиться. Потом это повторилось еще не раз — они, видимо, были рады пообщаться с Карлосом. Вскоре они стали вместе возвращаться домой и обнаружили общие интересы помимо футбола. Со временем эти парни стали друзьями Карлоса.

Источник

В-третьих, стоит подумать о том, как познакомиться с новыми людьми. Эта мысль может казаться пугающей, особенно если новые знакомства вызывают у тебя тревогу, но помни, что здоровые отношения — отличный способ увеличить число положительных эмоций, так что это очень важно.

Заведи как можно больше социальных связей

Выполняя это упражнение, ты поработаешь над тем, чтобы отношений в твоей жизни стало больше (мы только что поговорили о том, как этого добиться), и поразмыслишь, что еще можно улучшить в этой сфере. Выполни упражнение, даже если считаешь, что друзей у тебя достаточно: дружбы много не бывает!

Разожги угасшую дружбу

Во-первых, подумай о тех, с кем ты дружил в прошлом, а потом по каким-то причинам перестал. Запиши имена, которые тебе приходят в голову.
Выбери одно имя и подумай, как восстановить контакт с этим человеком. Это может быть легко сделать, если он по-прежнему ходит с тобой в одну школу или у тебя есть его номер телефона. Но что, если он переехал и ты точно не знаешь, где он сейчас? Подумай и напиши, как вы можете связаться (например, можно поискать его в социальной сети).
Затем подумай, что сказать, когда ты с свяжешься с этим человеком. Надо ли разрядить атмосферу, если между вами произошла размолвка? Может быть, ты постоянно сердился и срывался и он от этого устал? В таком случае, возможно, придется объяснить, что ты признал проблему и поработал над ее решением. Может быть, потребуется извиниться. А возможно, ты слишком поддаешься тревоге и из-за этого исключил из своей жизни многих людей. Следует ли тебе объяснять это другу, чтобы он понял, что это вряд ли случится снова? Напиши варианты того, что ты можешь сказать.
Разумеется, следующий шаг — это связаться с этим человеком и посмотреть, можно ли восстановить дружбу. Помни, что отношения, скорее всего, будут не теми, что раньше, особенно поначалу. Дружба не появляется в одночасье, так что наберись терпения.

Развивай текущие отношения

Теперь подумай о своих нынешних знакомых, с которыми ты хочешь сблизиться. Может быть, как Карлос, ты занимаешься спортом и хочешь подружиться с кем-нибудь из товарищей по команде. Или, может быть, ты подрабатываешь или заниматься волонтерством и хочешь познакомиться поближе с кем-то из коллег. Запиши их имена и другие соображения по этому поводу.
Как развить эту дружбу? (Например, можно предложить провести вместе перерыв или сесть вместе за обедом.)

Подумай, как можно познакомиться с новыми людьми

А теперь по-настоящему трудная задача: придумай, как познакомиться с совершенно новыми людьми. Ниже перечислено несколько идей — добавь к ним свои.

Вступить в школьный клуб
Записаться на курсы испанского языка
Примкнуть к молодежной организации
Устроиться волонтером в приют для животных или благотворительную столовую
Пройти отбор в школьную спортивную команду

Источник

Многих пугает сама мысль о том, что надо познакомиться с новыми людьми. Но не забывай, что отношения — неотъемлемая часть жизни. Если тебе страшно, подумай: может быть, стоит заняться проблемой вместе с кем-то еще. Возможно, у тебя есть друг, который находится в аналогичной ситуации, и вам будет проще поработать над развитием отношений сообща.

Бывает полезно вспомнить о временах, когда отношений у тебя было больше — тебе было кому позвонить и поболтать, ты знал, что у кого-то всегда найдется для тебя время, было с кем просто пойти погулять. Вспомни, как это приятно, когда тебя понимают и принимают, когда ты член группы (пусть и небольшой), когда ты нравишься другим.

Человек — социальное существо и нуждается в отношениях, поэтому, как бы трудно ни было, необходимо найти способ удовлетворить эту потребность.

Подумай об отношениях с другими людьми

Отношения играют в нашей жизни крайне важную роль. Без них человек чувствует себя обособленным и ненужным, ему не с кем поделиться болью и успехами. Все это может привести к острому чувству тоски и одиночества.

Посмотри на перечисленные ниже категории и подумай, кто именно в твоей жизни играет указанные роли. Запиши имена этих людей. Кого-то можно записать сразу в несколько групп — просто постарайся выполнить упражнение как можно тщательнее, чтобы точно понять, над какими сферами отношений нужно поработать.

Родные

Ты близок с кем-то из родственников? Есть ли среди них те, кому тебе комфортно довериться, кто понимает тебя, на кого ты всегда можешь положиться? Это не обязательно кровные родственники — сюда можно включить и тех, кого ты просто считаешь родными людьми.

Близкие друзья

У тебя есть лучший друг или несколько друзей, которые тебя не бросят и на которых можно рассчитывать? Они не обязательно должны быть сверстниками: можно воспринимать таким образом кого-то, кто старше или младше тебя. Важно знать, что ты им небезразличен, что они придут на помощь в трудную минуту.

Источник

Люди, которых ты уважаешь

Есть ли в твоей жизни человек, которого ты искренне уважаешь и считаешь хорошим примером для подражания и который при этом поддерживает тебя и уважительно к тебе относится? Это может быть учитель, тренер, общественный активист, человек из церковного прихода и так далее.

Приятели

Бывает, что с некоторыми знакомыми ты общаешься, но не считаешь их по-настоящему близкими друзьями и не стал бы делиться с ними чем-то личным. С ними бывает весело проводить время, но нельзя считать их настоящими, надежными друзьями, которым можно довериться.

Нездоровые отношения

Можешь ли ты назвать отношения, которые каким-то образом тебе вредят? Например, человек раньше был хорошим другом, но потом начал совершать поступки, которые тебе не нравятся, и ты не знаешь, как теперь быть. Или, может быть, ты хочешь сблизиться с человеком, но он не очень хорошо к тебе относится. Подумай о любых связях, которые кажутся тебе вредными или не приносят удовлетворения. Перечисли имена этих людей.

Теперь проанализируй, каким тебе показалось это упражнение. Выполнять его было трудно или относительно легко? Вызвало ли оно у тебя какие-то эмоции? Посмотри на заполненные категории. Что это говорит о твоих текущих отношениях? Например, достаточно ли их у тебя? Доволен ли ты ими? Нужно ли тебе найти больше людей в каких-то сферах жизни? Может быть, приятелей у тебя много, но по-настоящему близких друзей не хватает. Может быть, каким-то отношениям надо уделить больше внимания, чтобы они снова стали здоровыми и приносили удовлетворение. Напиши все, что тебе приходит в голову по этому поводу.

Как завести друзей, если вы необщительны

Соавтор(ы): Liana Georgoulis, PsyD. Доктор Лиана Георгулис — лицензированный клинический психолог с более чем 10 годами опыта. В настоящее время является клиническим директором Coast Psychological Services в Лос-Анджелесе, Калифорния. Окончила Университет Пеппердайна по специальности «Психология» в 2009 году. Занимается когнитивно-поведенческой терапией и другими видами доказательной терапии, работает с подростками, взрослыми и парами.

Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.

Если человек не слишком общителен, то это вовсе не значит, что ему не нужна любовь, забота и дружеские отношения. Каждый из нас способен строить и поддерживать крепкие отношения, просто стеснительным людям нужно прикладывать немного больше усилий. Не спешите относить себя к одиночкам. Попробуйте рискнуть и найдите способы покинуть зону социального комфорта. Так вы ничего не потеряете, но получите возможность найти друзей на всю жизнь, которые примут вашу необщительность, пусть даже для этого потребуется привести их в свою зону комфорта.

Если вы любите читать, то организуйте книжный клуб и проводите встречи каждые две недели. Первыми участниками могут стать ваши самые близкие друзья, которые смогут пригласить своих друзей и расширить круг участников.

Старайтесь замечать общие интересы и точки соприкосновения вроде любимого исполнителя, телесериала или марки кроссовок. Подобные темы позволят растопить лед и заговорить с любым человеком. [3] X Источник информации
Забудьте любые идеи, которые заставляют вас разделять «социальную», «профессиональную» и «учебную» жизнь. Даже если вы не слишком общительны, задайтесь целью стать более открытым человеком во всех сферах.

Попадать в непривычные ситуации страшно. Важно помнить, что большинство людей наверняка будут настроены дружелюбно при знакомстве с вами. К тому же вы ничем не рискуете, ведь вы не знакомы с ними.
Не обязательно соглашаться в каждой ситуации. Если даже сама мысль о событии заставляет вас испытывать неудобства, то вежливо откажитесь. [5] X Источник информации

Совет: если у вас есть сомнения насчет мероприятия или занятия, то можно согласиться, но продумать запасной план на случай, если вам будет скучно или некомфортно. Так, можно уйти раньше и сказать вашим спутникам, что вы устали. [6] X Источник информации

Способ третий. Присоединиться к кружку или секции

Ладно, от школы тебя тошнит настолько, что общаться с местными обитателями и оставаться там во внеурочное время тебе не хочется. Тогда лучший выход — найти для себя место, где ты сможешь раскрыть свои способности. Танцы, вокал, журналистика и масса других увлечений ждут тебя. Не понимаешь, что тебе интересно? Можно попробовать всего понемногу и определиться. Совет, если нет денег на платные курсы: ищи в своем городе молодежные центры и дворцы детского творчества. Выглядят они обычно как ровесники динозавров, зато часто бесплатные.

Плюсы: встретишь людей, с которыми у тебя будут общие интересы и с которыми будет, что обсудить. Нередко подобные коллективы выступают на городских мероприятиях и даже организовывают поездки в другие города. В общем, будет, о чем вспомнить.

Минусы: если ты живешь в небольшом городе, выбор кружков и секций часто ограничен. А еще хобби часто требуют денег на материалы, поэтому придется либо просить родителей, либо искать подработку.

Способ второй. Записаться в школьный актив

Твой класс — это еще не вся школа. В соседних кабинетах сидят пока незнакомые тебе, но по-своему интересные люди. Познакомиться с ними проще всего при подготовке и проведении различных мероприятий, которые время от времени проходят в школе. Найди учителя, который обычно организует подобные события, и спроси, как ты можешь поучаствовать в жизни учебного заведения?

Плюсы: в актовом зале всегда весело, а еще там удобно прогуливать уроки, особенно под конец полугодий. Впрочем, даже рисование никому ненужной стенгазеты в кабинете ОБЖ может оказаться интересным делом. Ведь главное — это люди, с которыми ты будешь ее делать, а не сама работа.

Минусы: придется задерживаться после уроков. Не всегда ради мероприятий снимают с уроков, так что придется заниматься подготовкой в свободное время. А еще иногда тебя будут напрягать просьбами что-то купить или принести, например, реквизит.

Книжный совет: научиться общаться с людьми не так сложно, как кажется. Это на своем примере доказала Даниэла, главная героиня «10 правил популярности». Хочешь понять, как ей это удалось? Читай книгу 😉

Способ первый. Подружиться с одноклассниками

Да, я понимаю, что отношения с ними у тебя не сложились, поэтому вопрос в названии статьи для тебя актуален как никогда. Но я не предлагаю тебе навязываться уже сложившимся компашкам. Вспомни свой класс и подумай: нет ли там человека, который находится в таком же положении. Наверняка есть кто-то, с кем никто не общается и над кем все посмеиваются. Однако это совсем не значит, что этот человек плохой и неинтересный, просто он, как и ты, не прижился в этом коллективе.

Плюсы: странная девушка с последней парты может на самом деле оказаться интересным, хоть и застенчивым человеком. Пока не попробуешь пообщаться — не узнаешь. Если отношения сложатся, будет, с кем пообщаться на переменах и не только.

Минусы: застенчивые интроверты часто надевают броню, и достучаться до них бывает сложно. Не принимай грубость на свой счет: они просто не умеют общаться, поэтому используют единственный знакомый способ защиты от насмешек. Впрочем, если ты покажешь искреннюю заинтересованность в их жизни, рано или поздно они оттают. Сложная задача, но вдруг тебе это окажется по вкусу?

Как найти настоящего друга

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 31 человек(а).

Настоящая дружба – одно из самых глубоких чувств, возникающих между людьми. Настоящий друг всегда с вами и в радости, и в горе. Он будет смеяться и плакать вместе с вами, а при необходимости вытащит вас из тюрьмы. Вот несколько идей, которые помогут вам найти такого особенного человека.

Как найти друзей подростку: 4 простых способа

Способ четвертый. Поискать в интернете

Если ты не умеешь общаться с людьми и предпочитаешь лишний раз не выходить из дома, весь интернет открыт для тебя. Здесь есть не только соцсети с мемасиками. Ищи тематические сайты и формы, посвященные твоим увлечениям, регистрируйся, общайся с людьми. Рано или поздно вокруг тебя возникнет тусовка, общение с которой перейдет в разряд если не дружеских, то приятельских отношений.

Плюсы: в сети можно почувствовать себя свободнее, особенно если у тебя анонимный аккаунт. Другие пользователи ничего не знают о тебе, поэтому ничто не мешает тебя вести себя так, как тебе хотелось бы в реальности.

Минусы: в интернете сидят люди со всего света, поэтому твои друзья могут оказаться за тысячи километров от тебя. Встретиться вечерком получится только по видеосвязи, но если ты на 100% интроверт, то тебя это может устроить. А если дружба окажется крепкой, никто не мешает вам однажды встретиться в реале.

Как видишь, найти друзей можно где угодно и когда угодно. На самом деле все зависит от тебя, от твоей открытости и желания общаться с людьми. Сначала у тебя может получаться не очень, но все зависит от практики: начинай с пары слов о погоде и постепенно тренируйся заводить более осмысленные беседы. А если тебе покажется, что с тобой никто не захочет общаться, вспомни о том, что другие не сильно отличаются от тебя и тоже часто страдают от одиночества. И кто-то из вас должен сделать первый шаг 🙂

У тебя есть вопрос, который некому задать или стесняешься? Пиши его в комментариях, и я постараюсь тебе помочь 🙂

Читайте также: