Что значит lucid dreams
Обновлено: 01.05.2024
Возможно, вам приснился ясный сон, и вы были в восторге от этого опыта. Или, может быть, вы осознанно мечтаете довольно регулярно и находите это приятным. Разве не было бы замечательно иметь возможность испытать этот фантастический мир каждый раз, когда вы ложитесь спать?
Что касается достижения ясности каждую ночь, я не могу дать никаких гарантий. Не только это, но я бы не советовал вам ожидать, что вы достигнете этой точки.
Тем не менее, если мы хотим максимизировать наши осознанные эпизоды сновидений, стремление к каждой ночи, безусловно, является одним из способов достижения этой цели.
Имеет смысл взглянуть на это с разных сторон, чтобы сохранить ясные сны в наших умах. Цель здесь не в том, чтобы подробно описать все эти вещи. Вы можете посмотреть в них дальше для более тонких точек. Это также далеко от исчерпывающего списка. Изучая следующие советы и приемы, вы, несомненно, найдете больше вещей, которые можно добавить в свой арсенал осознанных сновидений.
Давайте рассмотрим некоторые основные вещи, с которых мы можем начать.
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]
Мечтали освоить осознанные сны? Время пришло! 72 урока быстро сделают из вас реального практика! Курс доступен абсолютно бесплатно!
Как научиться осознанным снам?
Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.
Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.
Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.
Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).
Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
- • Много думать об осознанных снах;
- • Записывать свои сны;
- • Выполнять упражнения на проверку реальности.
Как распознать осознанное сновидение?
Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.
Существуют методы, помогающие в этом:
попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.
По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.
Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»
Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:
- • Если, закрыв рот и зажав нос пальцами, вы можете дышать,
- • Обстановка места в сновидении отличается от аналогичного места в реальности,
- • Прочитайте дважды какую-нибудь надпись, вы спите, если надпись при этом меняется,
- • Посмотреть на обычные часы с циферблатом,
- • Посмотреть на любой источник информации, она будет меняться,
- • Попытаться прокрутить предыдущую минуту, если не получилось, то вы спите,
- • При помощи выключателя пробовать включать или выключать свет: выключатель может вовсе не работать во сне или создавать эффект, когда при горящем свете все равно темно,
- • Смотреть долго на собственные руки – они в сновидении меняют внешний облик,
- • Если вы испытываете неуверенность, реальность это или сон, значит вы во сне – в реальности вы не станете задавать себе этот вопрос, и только во сне озадачиваетесь им.
- • Большие пространства в неосознанном сновидении преодолеваются мгновенно, если вы это замечаете, значит, вы во сне. К примеру, сев в машину для дальней поездки, подробности однообразия дороги будут отсутствовать.
- • Во сне, проявляя силу воли и терпение, можно производить удивительные вещи: менять ночь на день и наоборот.
• Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.
Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.
Осознанные сновидения, Внетелесные путешествия, Фаза
Осознанное сновидение (состояние фазы) всё ещё является малоизученным явлением, но не смотря на это всё большее количество людей проявляют интерес к данному вопросу.
И это вполне естественно, поскольку практики и техники позволяющие погрузиться в осознанное сновидение весьма действенны. Практически каждый человек может овладеть ими за небольшой период времени.
В зависимости от индивидуальной склонности это может занять от нескольких попыток и более, но в итоге подавляющее большинство людей погружается в данное состояние.
Прежде всего необходимо понять, что во время сна наш мозг не отключается . Он работает и позволяет мыслить, просто немного в другом режиме (в состоянии фазы). Поймать механизм переключения этих режимов и означает войти в осознанные сны (фазовое состояние). На сайте представлено много материалов и техник по освоению фазового состояния. Каждый индивидуально может выбрать для себя наиболее действенные методики. Для повышения вероятности и частоты попадания в фазовое состояние разработана специальная маска для осознанных сновидений. На разработку маски Remee более 700 тысяч долларов и годы исследований, маска использует светодиоды и специальный алгоритм работы.
Возможность погружаться в сознанные сновидения открывает совершенно новые возможности перед человеком. Затрагивая все области нашей жизни, такие как: творчество, медицина, психология, физиология и т.д.
Одной из особенностей внетелесных переживаний является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания
Изучена только малая часть возможностей фазового состояния, но вы уже сегодня можете приступить к изучению этой практики самостоятельно. На нашем сайте есть все необходимые для этого материалы: всевозможные техники, видео семинары, книги самых авторитетных специалистов в данном вопросе, информация по смежным тематикам и техникам, которые могут помочь в изучении внетелесных путешествий.
Этот фильм на научно познавательном уровне сделает для вас более понятным и доступным само определние осознанных сновидений (состояние фазы):
В своих книгах Карлоса Кастанеды посвятил немало места изучению данного вопроса. В его произведениях описываются как некоторые практики, так и растолковывается его видение астральных путешествий в них. Его книги вы также можете скачать на нашем сайте.
Хотя куда больший практический вклад в изучение внетелесных переживаний внесли Роберт Монро и Стивен Лаберж, чьи труды также выложены на нашем сайте и доступны для скачивания.
Осознанное сновидение (англ. lucid dreaming ) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «lucid dream» был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).
Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Википедия.
Знаки мечты
Это еще один базовый шаг, связанный с журналом вашей мечты или периодом размышлений. Со временем вы заметите, что определенные вещи - люди, места, животные, предметы - имеют тенденцию повторяться в ваших снах.
Эти вещи будут функционировать как знаки сна для вас. Вы будете думать, что всякий раз, когда вы видите какой-либо из них, вы будете проверять реальность. Это означает, что вы будете проверять реальность, когда знаете, что не спите в течение дня.
Например, вы отмечаете, что собаки появляются в ваших снах довольно регулярно. Вы думаете, что всякий раз, когда вы видите собаку, вы проверяете реальность. Вы будете делать это с мысленной репетицией, когда вы представляете себе, как видите разных собак, и вы будете делать это, когда действительно увидите одну собаку.
Знак сна, который никогда не проявляется в бодрствующей жизни, немного сложнее, потому что вам придется полагаться исключительно на мысленную репетицию. Например, вы можете иногда мечтать о старом друге, которого сейчас нет. Вам нужно будет представить сценарии встречи с этим человеком, а затем проверки реальности, пока он не перенесется в ваши мечты.
Что такое осознанные сновидения?
Научное название осознанных сновидений — люцидные сновидения. Термин происходит от голландского «lucide droom», впервые применен психиатром Фридериком ван Эденом. Означает способность человека понимать, что он видит сон, и при этом управлять происходящим по своему желанию:
- контролировать свои мысли, чувства и движения
- изменять предметы и пространство
- играть со временем
- общаться с виртуальными существами и управлять их действиями
- входить в это состояние по своему усмотрению, и просыпаться в заданный момент
Осознанные сновидения — встреча с подсознанием
Техники осознанных сновидений связаны с фазами сна человека. Более 80% сновидцев, которых изучали в Институте Сновидений Стивена Лабержа и Обществе Научных Исследований имени Макса Планка, получали контроль над событиями в фазе быстрого сна (БДГ). Активность зон головного мозга, присущая бодрствованию, была подтверждена энцефалограммами и МРТ. А также визуально наблюдателями — спящие подавали сигналы условными движениями глазных яблок. Но само явление осознанных сновидений существует гораздо дольше, чем исследования ученых.
Во осознанном сне можно найти оптимальное решение проблем
Практика осознанных сновидений почти ровесница человечества. Ее используют шаманы для общения с духами. Тибетские монахи учат неофитов, как осознать себя во сне, чтобы эффективнее достигать вершин самосовершенствования. В Индии существует Йога-нидра, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в ХХ веке. А австралийские племена массово, с древности до наших дней, пользуются осознанными сновидениями для улучшения настроения, общения с предками и профилактики душевных расстройств.
«Lucid Dream». Разработчики игр не обошли вниманием тему осознанных сновидений
Техники осознанных сновидений представляют интерес для эзотериков, психотерапевтов и коучеров. Первым они позволяют практиковать «выход из тела» с последующими астральными путешествиями в другие миры и проникать в глубины подсознания. Психотерапевты могут благодаря люцидным сновидениям пациентов лечить фобии, депрессии и посттравматические расстройства. Коуч-тренеры рекомендуют осознанные сновидения для проработки вариантов достижения поставленной цели.
Практикующие осознанные сновидения более креативны и уравновешены
Из личного опыта практики осознанных сновидений
Осознанные сновидения доступны всем и в любом возрасте. Часто они приходят спонтанно, но человек понимает, что спит, и интуитивно решает свои проблемы. Хотим предложить ранее не публиковавшийся рассказ 45-летней женщины с нашими пояснениями.
Сновидения детей могут быть не менее насыщены и информативны
«На протяжении жизни у меня было до десятка странных снов и их повторяющихся циклов. Особенно запомнились три. Лет с 4-х меня мучили во сне две проблемы: кошмары и энурез. На меня нападали змеи. Я цепенела от ужаса, стояла и смотрела — а змея делала выпад и кусала. В момент укуса я просыпалась, постель была мокрой. Что было причиной, а что следствием, позыв организма или забытая психотравма, так и осталось без ответа. Но было ужасно стыдно в садике и на продленке в школе. Это продолжалось лет до 8. Пока я не попыталась договориться со змеей во сне! Несколько «серий» попытки были слабыми и не давали результатов. Энурез прошел после первого успешного разговора. В туалет хотелось очень — но я успела проснуться. Повторившись еще раза три с увеличением интервала, ушел и кошмар. С тех пор я могу уговорить, прогнать или дать отпор во сне любому врагу. Когда слова не помогают — дерусь с такой злобой, что сама удивляюсь, проснувшись.»
Тут ребенком инстинктивно использовалась техника осознанных сновидений для начинающих — постепенное получение контроля над ситуацией. Это стало возможным из-за частых повторов кошмара и дискомфорта, который он вызывал в реальности. Повтор попыток выработал рефлекс на будущее. А проявление агрессии во сне дает возможность сдерживать ее во время бодрствования, служит предохранителем от стрессовых перегрузок психики.
В осознанных сновидениям мы можем дать отпор всем своим страхам
«В 16 лет я отчаянно влюбилась. Взаимно. Но после нескольких встреч парень уехал очень далеко, за 5000 километров от моего дома. Мобильных телефонов и Интернета еще не было. Он мне звонил на домашний номер, но из-за разницы в часовых поясах постоянно путался. Однажды, досидев до полуночи и уйдя спать нервной и уставшей, я ощутила странное состояние. Оцепенение мышц при ясной голове. Глаза закрыты, но я увидела плату с радиодеталями, дорожками и непонятными кубиками на ней. Тело перестало существовать, я понеслась на бешеной скорости вниз, к этой плате. Она начала превращаться в город – улицы, небоскребы, домики. Только схематические, без детализации. Полет перешел в горизонтальный. «Матрицу» сняли лет на 10 позже, но кадры титров после фильма удивительно похожи на мой сон. Я летела по улице, мне казалось, что я сгусток энергии. А потом влетела сквозь стену в один из небоскребов. И увидела любимого. И проснулась – от его звонка.»
Доказательство того, что практики осознанных сновидений у большинства людей возможны в фазе быстрого сна. И что сильные эмоции способны вызывать желаемые видения (в данном случае — стремление к любимому материализовалось в полет к нему). И что ощущение времени может быть искажено. Звук телефона сыграл роль внешнего технического стимулятора, сон длился не более 5 секунд.
Техники осознанных сновидений помогут расширить границы сознания
«Конец 90-х, я родила второго ребенка. Роды были сложные, с наркозом, переливанием крови и сильной анемией. Через 2 недели после них у меня умерла мама. До родов я была у нее, все документы и вещи оставались в родительском доме. Она их сложила и отдала моему мужу, когда он ехал меня забирать. Я была очень слаба и месяц не выходила из дома. Но ребенка нужно было зарегистрировать — а моего паспорта в сумке с вещами не было! Перерыла все несколько раз. Плакала, обижалась на маму — может, она его забыла положить? Через неделю поисков хотелось увидеть ее во сне, жалела, что не попрощалась с живой, параллельно в голове я перекладывала вещи из сумки по полкам. Во сне пришла мама. Обняла, успокоила, и спрашивает: а ты в туфлях смотрела? Туфли я на выписке не одела из-за отека ног, и засунула пакет под вешалку не глядя. Проснулась, полезла за туфлями — паспорт лежал с ними в пакете.»
Из-за стресса можно забыть важную информацию и зациклиться на проблеме. Но с помощью техники осознанных сновидений реально найти решение.
А вдруг все мы — статисты чьего-то осознанного сновидения?
Множество подобных свидетельств есть на форумах по эзотерике или психотерапии. Часто люцидные сновидения помогают в учебе или научной работе в разных сферах, а также в бизнесе. Но есть мнение отдельных психиатров, что практики осознанных сновидений должны использоваться только для лечения расстройств психики. Высказываются опасения, что злоупотребление психотехниками с целью получения недоступных в реальности удовольствий может нарушить естественные процессы сна, вызвать зависимость и даже привести к психозу из-за разницы между желаниями и действительностью.
Осознанные сновидения - SSILD
SSILD - Senses-Initiated Lucid Dreaming - ОС, вызванные ощущениями (чувствами, в общем, читай дальше).
Небольшое примечание: SSILD имеет много сходств с остальными методами выхода в ОС - WILD (WILD - Wake Induced Lucid Dreaming - ОС, вызванные пробуждением - суть такова, что сновидец сосредотачивает разум на чем-либо, усыпляя тело - по сути, непрямые техники), мнемоника, т.д.. В общем-то, если хотите, можете назвать SSILD производным от других методов, можете просто обозвать его старыми методом в новой обертке, потому что разница между SSILD и другими методами может оказаться весьма тонкой. [. ]
В процессе обучения новичков осознанным сновидениям я отметил для себя то, что у многих популярных методов выхода в ОС имеется одна общая проблема. Все они требуют слишком большого мастерства, соблюдения огромного количества тонкостей. К примеру, WILD требует правильного расслабления, которое само по себе непросто в освоении. Визуализация, дыхание, продолжите список сами - вы найдете все тот же тип проблем.
Мы искали метод с "защитой от дураков", так появилась техника SSILD. Большая группа людей, в основном - новичков, участвовала в испытании нашего нового метода, и за несколько месяцев мы получили сотни отчетов об успехе техники. К тому же, в отличие от техник, которые работают только первые два-три раза, SSILD, по словам практиков, дает стабильные результаты при регулярном использовании. Многие даже научились ежедневно выходить в ОСы/фазу!
Мы не знаем, как именно работает SSILD. Один из практиков заметил, что метод имеет некоторое сходство с техникой самогипноза Бетти Эриксон. Другая теория гласит, что циклическая стимуляция различных органов чувств в трансоподобном состоянии доводит разум и тело до нужной для выхода в ОС кондиции.
Как бы ни обстояли дела с теориями, обязательно нужно помнить, что SSILD - не совсем WILD. Хотя многие практики сообщают об успешном выходе в ОС/фазу по пробуждении (как при непрямых техниках), SSILD в равной степени эффективен и при осознании в сновидении. Строго говоря, я настоятельно рекомендую практикам использовать SSILD как технику для осознания во сне - в таком виде техника наиболее эффективна.
1. Лучше всего использовать эту технику после 4-5 часов сна. Для усиления эффекта можно совместить SSILD с отложенным методом, но это необязательно. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пытайтесь делать технику перед сном - НЕ СРАБОТАЕТ. Единственное исключение - дневной сон, т.к. вы непосредственно входите в фазу БДГ.
2. Повторяйте следующие процедуры 4-5 раз. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не делайте слишком много циклов, даже если вы не почувствовали ничего особенного. Помните, у нас тут не WILD. Вы просто настраиваетесь на ОСы/фазу, которые позже у вас возникнут. Если вы проделаете слишком много циклов, вы тем самым рискуете потерять сон, чего нам совсем не надо.
2a) Держите глаза закрытыми и всматривайтесь в темноту перед глазами 15-20 секунд. Пробуйте рассмотреть цвета, огни, образы, но не напрягайте глаз. Если вы не видите ничего, кроме темноты - это нормально. Нашей целью не является выход в ОС из состояния бодрствования, так что не форсируйте события. Ничего не почувствовать - это абсолютно нормально.
2b)Прислушивайтесь к шуму в ушах/голове 15-20 секунд. Возможно, вы услышите тихое гудение или жужжание. Попробуйте увеличить громкость этого шума. Если же вы ничего не слышите, то ничего страшного в этом, опять же, нет.
2c)Проверьте, не чувствуете ли вы каких-либо странных ощущений в теле - тяжести, покалывания, движения, т.д.. Обратите особое внимание на голову, руки, пальцы, живот, ноги и пальцы на ногах. Как всегда, если вы не чувствуете ничего особенного, это нормально.
Вышеописанные действия должны выполняться расслабленно, медленно, даже лениво, и без каких бы то ни было рациональных раздумий (анализ действий, к примеру). Длительность в 15-20 секунд приблизительна, НЕ СЧИТАЙТЕ ПРО СЕБЯ! После пары циклов
вы можете почувствовать сонливость, разум "поплывет", и вы забудете о текущем упражнении. Поздравляю, это и есть нужный эффект! Как только это случится, соберитесь и продолжите с того места, с которого закончили. Если вы потеряли счет циклам, начните снова. Ничего страшного не случится.
3.Примите самую удобную для вас позу и постарайтесь заснуть как можно быстрей! Чем скорее вы заснете, тем больше у вас шансов на успех в последующих сновидениях!
Что в итоге должно произойти
В процессе выполнения техники может произойти следующее:
1. После того, как вы заснете, вы можете неожиданно проснуться со странными ощущениями в теле. По ощущениям вы будете бодрствовать, а тело станет невесомым. Здесь вам нужно сделать проверку реальности и выкатиться из тела, входя таким образом в фазу. (ВТО)
2. Вы проснетесь с вибрациями в теле и другими странными ощущениями. "Держитесь" за эти ощущения для выхода в фазу (ВТО).
3. Вы спонтанно осознаетесь в сновидении, либо у вас возникнут сомнения в реальности происходящего.
4. У вас будет ложное пробуждение. В отличие от первого возможного опыта, вы будете чувствовать, что проснулись, но при этом останетесь сонными. Ложные пробуждения часто возникают при использовании SSILD, так что придется вам в дальнейшем научиться их распознавать.
5. Выход в фазу. Выход может произойти во время циклов, при бодрствующем разуме. Как только это произойдет, ваши ощущения заметно усилятся. Следует прекратить циклы и сконцентрироваться на этих усиленных ощущениях до выхода в фазу.
6. Если ничего не сработает, используйте этот шаг как крайнюю меру. После повторного пробуждения, которое так или иначе произойдет после окончания циклов и быстрого засыпания, постарайтесь расслабить голову и позвольте ей "утонуть" в подушке. Если все сделано правильно, то вы почувствуете вибрации и войдете в фазу из бодрствующего состояния. Это произойдет потому, что SSILD подготовило ваши тело и разум к легкому выходу в фазу. На самом деле, если вы увеличите количество циклов, у вас может получиться выйти в фазу еще до окончания упражнения(т.е. засыпания)!
Уютная Спальня
Первый шаг - спать спокойно и комфортно.
Это означает, что мы должны поддерживать нашу спальню так, как нам нравится. Это, вероятно, означает темный, тихий и слегка прохладный.
Это также включает в себя удобное положение для сна. Вы можете поэкспериментировать с размещением дополнительных подушек под коленями или между ними. Иногда это имеет большое значение.
Как правило, я бы сказал, что следует внести коррективы, если вы чувствуете физическое напряжение, когда лежите. Требуется лишь небольшой дискомфорт, чтобы помешать вашей способности легко заснуть.
Какими бы ни были ваши предпочтения во всех этих областях, это нормально. Цель состоит в том, чтобы найти наилучшие условия для сна.
Журнал мечты
Самый простой способ сказать мозгу, что сны важны, - это подумать о них.
Способ полностью посвятить себя этому - вести дневник мечты. Держи это у своей кровати. Перед тем как встать, запишите любые сны, которые вы можете вспомнить.
Если это звучит слишком хлопотно, вы можете полежать здесь и обдумать свои мечты, но пропустите ведение дневника.
Хорошо потратить некоторое время на то, чтобы сфокусироваться на тех моментах сна, которые действительно были очевидны. Действительно абсурдные моменты, в которые, оглядываясь назад, нельзя поверить, не вызвали никаких тревог. Как будто сцена внезапно изменилась, или кто-то превратился в кого-то другого прямо перед вами, или вы взаимодействовали с вымышленным персонажем.
Размышление об этих деталях сновидения поможет вам распознать подобные случаи в будущих сновидениях.
Советы для начинающих практиков
Помимо самих техник внетелесных путешествий, есть также ряд сопутствующих практик и дисциплин, которые способствуют развитию способностей для вхождения и углубления в фазовое состояние.
Прежде всего это тенсегрити. С помощью тенсегрити вы вырабатываете намерение. Это одна из практик, которую культивировал в своих книгах Карлос Кастанеда, которому в свою очередь передал эти знания Дон Хуан.
Видео с техниками, а также подробную информацию по тенсегрити, вы можете посмотреть на нашем сайте.
Ещё одним отличным сопровождением к техникам ОС, будет йога. Поскольку йога приводит к балансу и равновесию, как духовному, так и физическому.
У нас вы найдёте полезную информацию и видео материалы по раджи-йоге и хатха-йоге. При правильном и последовательном выполнении практики йоги оказываю положительное влияние на действенность техник осознанных сновидений.
Многие люди пытаясь понять и объяснить фазовое состояние и происходящее в нём, обращают своё внимание на древние веды. По этому отдельный раздел на сайте посвящён освещению именно этой темы.
Именно с разумом вы имеете дело в осознанных снах и это не похоже не на что, из того что можно ощутить в привычной жизни. Это действительно новый мир, возможности и границы которого ограничиваете
Факторы способствующие сознанным снам
Несколько общих советов касательно повышения вероятности испытывать фазовое состояние:
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz. (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека.
За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.
Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.
“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует).
Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.
Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати.
Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.
Как применяют осознанные сновидения?
На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения – это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности.
Осознанный сон как вдохновение
При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.
Проецирование реальности
Тренировка
Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.
Осознанные сновидения — что это, зачем нужны и 5 рабочих техник
Что такое осознанные сновидения?
5 техник осознать себя во сне
Из личного опыта практики осознанных сновидений
Осознанные сновидения помогают избегать ночных кошмаров и изматывающих фобий. В них можно прорабатывать реальные проблемы и находить решения. Программирование хороших снов дает полноценный отдых и силы для жизни. Осознанные сновидения считаются психоделическим опытом. Что такое осознанные сновидения? Как осознать себя во сне? Держите 5 техник для входа в ОС.
«Как осознать себя во сне?» — с этого вопроса начинается самое восхитительное путешествие
5 техник осознать себя во сне
Продолжительность фазы БДГ от 15 секунд до 15 минут. И это время можно использовать буквально с умом. Есть несколько техник осознать себя во сне. Вкратце об основных:
Остальные техники осознанных сновидений — лишь разновидности пяти основных или вспомогательные методики для подготовки.
Осваивай осознанные сновидения и создавай свои миры
Способы контроля над сном
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
- • с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,
- • посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,
- • применяя психоактивные вещества,
- • самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.
- • в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.
Читайте также: