Стоит ли брать персонального тренера

Обновлено: 02.07.2024

Уверена, что многих, кто решил заняться своим преображением, интересует этот вопрос. Конечно, всё зависит только от вас, вашего характера, материальных возможностей и силы воли, ведь люди разными бывают: кто-то несамостоятельный, кто-то неуверенный в себе, у кого-то не хватает мотивации и/или знаний. Для начала разберёмся, в чём же плюсы фитнес тренера.

1. Поставит правильную технику

2. Расскажет и покажет все возможности тренажеров и других приспособлений в фитнес-клубе

3. Составит сбалансированное питание индивидуально для вас

4. Будет служить пинком под зад, не зря же платили деньги :)

В принципе, по-моему мнение, плюсы на этом заканчиваются, но согласитесь, они есть, и они достаточно весомые. Ну а теперь перейдём к моим субъективным минусам.

1. Для некоторых фитнес тренер - слишком дорогое удовольствие

2. Тренер тренеру рознь. Никогда не знаешь, каким окажется именно ваш: действительно высококвалифицированным мастером и знатоком своего дела или дилетантом, прошедшего курсы инструктора тренажерного зала и возомнившего себя гуру фитнеса.

3. Да и банально некоторым людям просто не нравится, когда им указывают и, так сказать, стоят над душой.

Лично моё мнение таково, что в наше время вполне можно обойтись без тренера. Как-никак технологическое развитие позволяет найти любую информацию самостоятельно. Человек, который действительно желает измениться, методом проб и ошибок сам будет идти к заветной цели, ведь ни один тренер не сможет привить вам привычки правильно питаться и регулярно посещать тренировки. В конце концов , вы же не можете нанять его к себе на постоянную основу.

Да и к тому же, у каждого человека свои углы и секреты, благодаря которым он ощущает ту или иную мышцу, и шаблонная техника, которую выдают тренерам на курсах, не всегда может быть для вас актуальна. Поэтому очень важно самим экспериментировать и искать самую оптимальную технику, которая подходит именно для вас.

Конечно, если вы найдёте действительно стоящего тренера, то процесс преображения пойдёт намного быстрее, но опять же всё зависит от вас и ваших возможностей, ведь профессионал своего дела будет брать подобающую себе сумму.

В общем, решать вам, но хочу сказать, что всегда следует проявлять самостоятельность и инициативу, ведь вы сами ответственны за свою жизнь! И да, многие достаточно знаменитые личности в фитнес индустрии начинали, а впоследствии и продолжали свой путь самостоятельно.

Многие люди,начиная или продолжая заниматься в фитнес-клубе, ставят перед собой вопрос: «А нужен ли персональный тренер?» Я утверждаю,что нужно! И сейчас расскажу Вам, почему. Давайте разберем плюсы и минусы персонального тренинга.

Минусы занятий с тренером

Плюсы занятий с тренером

Постоянный контроль техники выполнения упражнения, без вреда для здоровья. Можно долго читать, смотреть видео в интернете, но многие упражнения вы все равно будете выполнять неправильно.
Контроль дневника питания, постепенное изменение питания в сторону более правильного.
Отрабатывается техника правильного дыхания во время тренировки.
Будет определен грамотный подбор «рабочего веса» под текущий уровень здоровья.
Результативность занятий повышается в разы.
Тренер фиксирует все пройденные тренировочные методики и определяет, что именно подойдет именно для Вас.
Персональный тренер является прежде всего помощником при выполнении сложных упражнений, где нужна страховка.
Заниматься с тренером – это престижно, человек тем самым показывает свою небезразличность к своему здоровью и социальное положение.
Тренировки всегда проходят комфортно, даже в самый час пик – ведь тренер заранее планирует, какое будет выполняться следующее упражнение, тем самым человек экономит время нахождения в клубе.
Интересное общение на разные темы.
Тренинг, который никогда не надоедает. Сколько можно выполнять одни и те же программы и упражнения из месяца в месяц?
Многим людям необходим человек, который будет мотивировать их на спортивные «свершения». В противном случае тренировка в спортзале может превратиться в обычную тусовку, а от такого тренинга мало толку.

Фитнес-клуб HIT FITNESS отбирает тренеров в СПб на конкурсной основе. У нас работают лучшие из лучших. Именно поэтому фитнес здесь так эффективен. Приходите на фитнес в СПб вместе с сыном или дочкой. Для самых маленьких здесь проводят тренировки по самбо, художественной гимнастике и кросс-фитнесу.

Частые отговорки

Посетитель тренажерного зала: «Я уже занимался(лась) с тренером год назад: бесполезная трата денег»
Тренер тренажерного зала: Объясняю, все люди разные. И тренер – это прежде всего человек. Ведь бывает в жизни такое, что не лежит душа к какому-то человеку. Не потому что он плохой,а просто он нам как-то «не подходит». Тренера, как и друзей, нужно выбирать, а не то что Вам могли навязать в отделе продаж или знакомые (типа «Этот тренер действующий чемпион по бодибилдингу, он профессинал и имеет кучу дипломов, поэтому Вам нужно тренироваться именно у него»). Во время тренировки важно не только, чтобы тренер следил за Вашей техникой выполнения упражнения, составлял правильную тренировочную схему занятий и питания, но и чтоб он был коммуникабельным. Т.е. умел поддержать разговор, был отзывчивым, в меру веселым и т.д. Ведь я сам прекрасно понимаю, что многие приходят в зал не только для результата (будь это похудение или набор мышечной массы), но и для знакомства, эмоциональной разрядки после тяжелого рабочего дня, общения, понимания, поддержки. Грамотный тренер должен уметь быть разным.А когда люди приходят ко мне и говорят, что раньше с тренером занимались и им сейчас это не надо – это глупо. Не все же тренера должны быть одинаковыми. Вот, к сожалению, из-за прошлого плачевного опыта занятий с тренерами люди и не хотят пробовать заниматься с другими тренерами.

Посетитель тренажерного зала: «Слишком дорогие у Вас тренировки!»
Тренер тренажерного зала: Давайте посмотрим,что люди делают по пятницам вечером и в выходные: пьянки, бильярд, кино, встреча с друзьями в кафе. И что, мало мы денег тратим на выпивку за вечер? мало мы оставляем в кафе за порцию жира . ой,простите, жульена? Вот-вот,не мало.А вот для здоровья приобрести хотя бы 5 тренировок - это, конечно, много.Т.е. получается, люди свое здоровье оценивают дешевле,чем поход в ресторан. Я же считаю, что цена пяти занятий с тренером - это НЕ МНОГО. Даже 1 раз в неделю заниматься может позволить себе любой человек.

Каждый рубль, вложенный в персональные тренировки, вернется к вам в виде красивого тела и сэкономленного времени. А время – это бесценный ресурс.

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

Более быстрый результат и как следствие экономия времени и средств.
Индивидуальный подход в составлении плана тренировок и питания.
Вы можете получить ценные знания для самостоятельных тренировок в дальнейшем.
Реальная оценка ваших достижений.
Дополнительная мотивация.

Как выбрать хорошего тренера

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях. Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно. В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

Купите блок тренировок (как правило 10 занятий) они выйдут вам дешевле чем 10 отдельных персоналок.
Потренируйтесь персонально в течение 3-4 недель, постарайтесь понять и прочувствовать технику выполнения упражнений. Задавайте вопросы по тренировкам. Вам нужно вынести как можно больше знаний. Затем перейдите на самостоятельный тренинг. Но через пару месяцев вернитесь к тренеру для оценки ваших результатов, проверки правильности техники и перехода к следующей программе.
Вы можете воспользоваться услугой по составлению программы тренировок. Составленная программа будет удовлетворять вашим запросам, уровню физического развития и учтет проблемы со здоровьем. Но остальные аспекты: техника, мотивация, контроль результатов – лягут на ваши плечи.

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

А я на этом с вами прощаюсь, но совсем ненадолго. Подписывайтесь на обновления блога, а также делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. До скорого!

Многие новички задаются вопросом: «а нужен ли профессиональный фитнес тренер»? Купив абонемент в фитнес или тренажерный зал, поставив цели и посмотрев пару роликов в YouTube можно и так приступать к занятиям. Однако, на практике все не так просто. Для достижения желаемых результатов без травм и вреда для здоровья обязательно необходим личный фитнес тренер. Специалист составит оптимальную программу тренировок в зависимости от преследуемы целей, поможет с рационом питания, проследит за техникой выполнения упражнений и станет мощным мотиватором.

Фитнес с тренером принесет большие результаты за короткий период времени. Однако важно подобрать хорошего специалиста, который не только знает основы фитнеса, но и подойдет по духу. Каким должен быть личный тренер по фитнесу?

Функции

Фитнес тренер – это специалист, который помогает достичь желаемых спортивных результатов путем составления программы, контроля за техникой выполнения упражнений, оказания психологической поддержки. Он должен стать не только наставником в спорте, но и лучшим другом на время тренировки.

Обязанности тренера в тренажерном зале весьма разнообразны и многосторонни. Прежде всего он составляет эффективную программу тренировки , учитывая ваши индивидуальные особенности: возраст, уровень физической подготовленности, преследуемые цели, состояние здоровье и прочее. Он подбирает разнообразные упражнения и нагрузки, которые позволяют сделать тренинг интересным. Занятия с фитнес тренером никогда не будут скучными и однообразными. Дополнительно он составляет рацион питания для похудения или набора мышечной массы.

В обязанности персонального тренера входит оказание моральной и психологической поддержки. Он помогает преодолеть трудности, подбадривает и мотивирует. Он учит дисциплине и самоотдаче, улучшает самоорганизацию и помогает дойти до поставленной цели.

Частный тренер по фитнесу незаменим в том случае, если вы не желаете заниматься в группе с другими из-за дискомфорта или стеснения. В тренажерном зале он необходим для безопасности.

Как выбрать

Как выбрать персонального тренера? – актуальная проблема для новичков, только что купивших абонемент в спортзал. Для поиска идеального специалиста потребуется потрудиться, поскольку, несмотря на популярность услуги найти, действительно толкового наставника не так просто.

На что обращать внимание, выбирая тренер фитнес:

Наличие образования в сфере спортивной культуры и диетологии и документа, подтверждающего возможность проведения персональных тренировок. Преимуществом будет способность тренера оказать первую медицинскую помощь в случае получения травм.
Опыт работы и количество достигнутых результатов. Тренировки с тренером должны приносить плоды – это основное требование.
Отзывы клиентов, которым специалист помог достичь поставленной цели. Однако будьте готовы, что мнения разных пользователей могут отличаться, ведь во взаимоотношении «тренер-клиент» немаловажную роль играет психологическая совместимость.
График работы. Многие специалисты совмещают работу в нескольких залах, поэтому имеют ограниченный лимит времени. Занятия с личным тренером должны проходить в удобное для вас время. Во многом эффективность тренинга зависит от биологических ритмов человека, которые должны учитываться в первую очередь и быть в приоритете над графиком работы специалиста.