Какие разновидности метаний используются на полосе препятствий

Обновлено: 03.07.2024

Все что может помочь заниматься спортом.

Метание снарядов принадлежит к древнейшим видам спорта. В далекие века навыки попадания в цель обеспечивали выживание на охоте и на войне. Метание развивает большинство групп мышц, учит оптимальному распределению усилий, улучшает координацию движений. В легкой атлетике выделяют несколько видов метаний. Они подразделяются в зависимости от того, какие снаряды для метания используются.

Интересные факты о метании

Снаряды для метания и толкания

На всех официальных соревнованиях используемые снаряды должны соответствовать ИААФ.

Существуют следующие снаряды:

Диск.
Копье.
Граната.
Молот.
Мяч с петлей.
Ядро.

Диск для метания

Диски подразделяются на:

Деревянные.
Резиновые.
Металлические.

Деревянные диски предназначены для упражнений и состязаний. Также они используются для установления рекордов. Диск изготавливают из дерева, покрывают лаком, а сверху надевают стальной ободок. Внутри него устанавливают стальные пластины для придания диску необходимой массы. Обе стороны диска должны быть одинаковыми, без бугров, выемок и острых углов.

Резиновые диски необходимы для занятий внутри помещений, где есть риск повреждений пола или оборудования. Такие диски формируют и вулканизируют в специальных пресс-формах из особой резиновой смеси.

Металлические диски получили наиболее широкое применение, потому что их производство менее затратно. С ними упражняются на улице. Металлические диски отливаются из алюминия.

Вес диска зависит от категории и возраста спортсмена. Параметры дисков приведены в таблице.

Копье

Поверхность древка делают однородной, без ямок, желобков, дырочек и шероховатостей.

Размеры и вес копий для метания представлены в таблице.

Копье небезопасно для присутствующих на занятиях и турнирах. Поэтому его баланс сформирован определенным образом и не позволяет копью вылететь за пределы территории для бросков (400 м).

Молот для метания

Такие снаряды для метания предназначены для метания на дальность.

Молот состоит из:

Ядра.
Рукоятки.
Проволочной тяги.

Тяга и ядро соединены стержнем, который вращается на подшипнике и предупреждает перекручивание снаряда во время метания.

Все составные части молота производятся из стали. Тяга и рукоятка подвергаются оцинковке, а ядро может окрашиваться масляной или нитрокраской.

Длина молота стандартна и составляет 121 см. а вес зависит от категории и возраста спортсменов. С учетом веса молоты распределяются по номерам (см. таблицу).

Бывают также молоты, в ядро которых заливается ртуть. Объем такого ядра в 1,5 раза меньше, а вес молота составляет 5 либо 7,257 кг.

Мяч с петлей

Состоит из оболочки, наполнителя и ручки-петли. При метании спортсмен держит мяч за ручку, и, вращая его вокруг своей оси, бросает. Оболочка мяча кожаная и состоит из шести частей, которые приклеиваются на хлопчатобумажную подкладку и пристрачиваются на полюсах. Ручка также изготавливается из кожи и настрачивается на тесьму для увеличения прочности. На ручке и покрышке мяча не допускается наличие каких-либо дефектов.

Набивка мяча плотная и равномерная, без бугров и пустот. В качестве наполнителя используют конский волос, оленью шерсть, хлопчатобумажные начесы.

Мячи бывают только двух категорий: 1 и 2. Их характеристики представлены в таблице.

Граната

Представляет собой стакан из металла, покрытый черной эмалью, и деревянную лакированную рукоятку. Рукоятки изготавливаются в основном из березы. Гранаты выпускают различных весов. Значение веса указывается на торце металлического стакана.

Применяются также гранаты, выполненные целиком из металла.

Длина гранаты для мужчин составляет 2,36 см, а масса — 0,7 кг, а для детей — 1,65 см, а вес — 0,25 кг.

Ядро

Такие снаряды для метания предназначены для толкания на дальность. Это габаритный шар из серого чугуна, латуни или стали. Чаще всего используются чугунные ядра. Они окрашиваются черной масляной или нитрокраской. Для калибровки нужной массы в ядре проделывают отверстие, и в него заливается свинец в нужном количестве. Сверху отверстие закрывается заглушкой.

С учетом возраста и пола спортсменов выпускаются ядра разной массы: от 3 кг для детей до 7,265 кг для мужчин. В зависимости от веса ядра разделяют по номерам (см. таблицу).

Профилактика травматизма при использовании снарядов

Снаряды для метания при их неправильном использовании могут стать причиной серьезных травм.

Чтобы избежать риска травматизма, необходимо выполнять следующие правила:

Пользоваться только сухими снарядами.
Проверять все крепления и целостность составных частей.
Обязательно огораживать место тренировки специальной сеткой.
Делать разминку перед броском для разогрева мышц.
Не выполнять броски одновременно навстречу друг другу.
Выполнять метание только после команды-предупреждения.
В момент броска смотреть в направлении движения снаряда, чтобы успеть среагировать и уклониться при необходимости.

Для результативности бросков необходимо совершенствовать технику метания и координацию движений. Это улучшит результаты и предотвратит вероятность вывихов и растяжения связок.

1. Полоса препятствий состоит из 7 - 10 элементов в зависимости от возрастной группы участников и статуса соревнований. Она должна включать препятствия, требующие от участников проявления физических качеств силы, ловкости, быстроты, выносливости и гибкости, навыков преодоления технически сложных препятствий, владения стрелковым оружием и метания спортивных снарядов (предметов) по цели. Для спортсменов возрастных категорий юноши, девушки (10 - 11 лет) и юноши, девушки (12 - 13 лет) вместо стрельбы и метания холодного оружия проводится метание теннисного мяча на точность (рисунок 1.).

2. На соревнованиях субъекта Российской Федерации (муниципального образования или спортивных организаций) общий набор элементов для полосы препятствий определяется Положением о соревнованиях с учетом возрастной группы участников. Все элементы полосы препятствий должны иметь точное описание и отвечать требованиям травмобезопасности.

3. Конкретный набор элементов полосы препятствий и их расстановка в зале зависит от статуса соревнований, возможностей спортивного объекта и возрастных категорий соревнующихся, и должен быть идентичным для обоих спортсменов:

Рисунок 1. Типовая полоса препятствий

4 - Горизонтальная труба: длина 3 м, диаметр 0,8 м.

5 - Ручная лестница: высота 2,5 м, длина 4 м, ширина 0,5 - 0,6 м.

6 - Резервное место для другого препятствия.

7 - Стрельба (пневматика, пейнтбол).

8 - Метание ножа (теннисного мяча).

9 - Бум (гимнастическое бревно): высота 0,9 - 1,0 м, длина 5 м, наклонная доска - 1,3 м, ширина поверхности 0,2 - 0,25 м.

10 - Наклонная сетка: высота 5 - 6 м, длина 10 м, угол наклона 60°, диаметр отверстия 0,7 м.

11 - Канат: высота 5 - 6 м.

12. Ринг 6 x 6 м.

4. Содержание полосы препятствий. Длина дистанции до 60 м, включает в себя:

бум (типовой гимнастический бум или его аналог);

забор - высота 2 м, ширина 2 - 3 м, для младших и средних юношей с опорой бруском 5 x 5 см на высоте 0,5 м от поверхности пола (земли);

ручная горизонтальная лестница - высота 2,5 м, длина 4 м (для 10 - 11 и 12 - 13 лет - 2 м, для 14 - 15 лет - 3 м);

барьер - высота 1 м;

место для стрельбы из пневматического пистолета (винтовки) в мишень с отверстием диаметром 25 см, в которую вставляется надутый воздушный шар (может использоваться электронное оружие и электронная мишень);

для мужчин и женщин, юниоров и юниорок (18 - 20 лет, 17 - 25 лет) дистанция стрельбы на расстоянии 15 м, для юношей и девушек (16 - 17 лет) - до 12 м, для юношей и девушек (14 - 15 лет) - до 10 м, для юношей, девушек (10 - 11 лет) и юношей, девушек (12 - 13 лет) - до 8 м;

место для метания по цели: для мужчин и женщин, юниоров и юниорок (18 - 20 лет, 17 - 25 лет), юношей и девушек (16 - 17 лет), юношей и девушек (14 - 15 лет) - метание спортивного сертифицированного (Органом по сертификации гражданского и служебного оружия) ножа (приложение 6), в деревянный стенд - мишень размером 32 x 36 см (приложение 7) с расстояния 3 м; для юношей, девушек (10 - 11 лет) и юношей, девушек (12 - 13 лет) - метание теннисного мяча с расстояния 3 м по щиту с отверстием диаметром 25 см (отверстие сзади щита имеет сетку-корзину для сбора мячей, попавших в цель);

горизонтальная труба - длина 3 м, высотой свода 0,8 м;

наклонная сетка с углом наклона 60° высота 6 - 8 м, ширина 4 - 5 м в верхней части сетки, отверстие - диаметром 0,7 м для перелезания на канат;

канат - высота 5 - 6 м.

5. Два участника стартуют одновременно, проходят все этапы по параллельным дорожкам и финишируют у ринга или татами, касанием рукой линии, соответствующей цвету костюма спортсмена.

6. Полоса препятствий преодолевается в следующей последовательности (рисунок 1):

по команде "Марш!" или по выстрелу стартового пистолета - старт (1) пробежать 5 - 7 метров;

Преодолеть лабиринт (2);

Преодолеть забор (3) высотой 2 метра способом "зацепом" или "силой", для юношей (10 - 11, 12 - 13, 14 - 15 лет) с использованием дополнительной опоры или помощи ассистента у препятствия;

Преодолеть в висе ручную горизонтальную лестницу (4), начиная с первой перекладины, с последней перекладины соскочить. Для юношей (10 - 11, 12 - 13 лет) преодолеть лестницу длиной 2 м, для юношей (14 - 15 лет) - 3 м;

Преодолеть горизонтальную трубу 3 м (5);

Стрельба в мишень (пейнтбол - маркер или пневматический пистолет или винтовка) (6). Оружие находится на огневом рубеже. Не более двух выстрелов из пейнтбольного маркера, из пневматического пистолета (винтовки) - 1 выстрел.

Метание ножа в мишень (7) с расстояния 3 м. (Метание теннисного мяча для юношей (10 - 11, 12 - 13 лет) с расстояния 3 м.) Два броска (до первого попадания);

Преодолеть бум (8): взбежать по наклонной доске на бум, пробежать по буму, с конца бума соскочить;

Преодолеть наклонную сетку (9) высотой 6 м. угол наклона 60° произвольным способом;

Пролезть в отверстие в сетке, спуститься по вертикальному канату (10) высотой 6 м, способом - перебирая руками канат до отметки 2 метра. Соскочить вниз. Пробежать до ринга;

Финиш - у ринга, коснувшись рукой специально обозначенного места на подиуме, на котором установлен ринг или верхнего каната ринга, если он установлен на одной поверхности с полосой препятствий (или у татами - коснуться обозначенную линию);

На преодоление каждого препятствия на полосе дается не более 3 попыток. В случае невыполнения данного требования участнику засчитывается общее поражение.

Непопадание в мишень при стрельбе и метании ножа (метании теннисного мяча - для юношей (10 - 11, 12 - 13 лет) наказывается дополнительным преодолением препятствия, которое предшествует линии стрельбы (метания), а также оценивается в один балл (каждый из элементов), которые засчитываются в поединке сопернику во втором раунде.

Спортсмен, финишировавший первым с разницей во времени от 10 до 15 секунд, по сравнению с соперником, получает дополнительную премиальную оценку в 1 балл, который зачисляется ему во 2 раунд. За каждые последующие 5 секунд начисляется 1 дополнительный балл.

Спортсмен, финишировавший вторым с разницей во времени более 50% от времени первого спортсмена считается проигравшим встречу, его сопернику присуждается чистая победа.

7. Полоса препятствий для возрастных категорий юноши, девушки (10 - 11 лет) и юноши, девушки (12 - 13 лет) может быть оборудована препятствиями (элементами) в различных их сочетаниях на дистанции и состоять из 6 - 10 элементов (препятствий).

В зависимости от размеров спортивного зала или площадки на открытом воздухе (на гимнастическо-спортивных городках) оборудуется стационарная или, как правило, трансформируемая полоса препятствий, с местом для стрельбы из пневматического оружия и метания теннисных мячей в цель.

В содержание полосы включаются препятствия и элементы, которые бы развивали, и совершенствовали разнообразные физические качества (быстроту, силу, выносливость) и двигательные навыки (в лазании, перелезании через препятствия, переползании, специальные навыки в стрельбе, метании предметов и другие).

Вариант оборудования полосы препятствий для возрастных категорий - юноши, девушки (10 - 11 лет) и юноши, девушки (12 - 13 лет) и порядок преодоления ее элементов:

линия старта - ширина 5 - 7 см, длина 1 м. По сигналу (команде) судьи-стартера необходимо пробежать 5 - 8 м;

гимнастическая скамейка (типовая) или доска - ширина 20 см, длина 4 - 5 м, толщина 5 см. Со стартового разбега вбежать на скамейку (доску) и пробежать ее до противоположного конца, соскочить на пол и пробежать 5 - 8 метров до следующего элемента;

"змейка" (лабиринт) - размечается стойками в виде медицинбольных мячей или пластиковых конусов, пирамид и других аналогичных предметов, отвечающих требованиям травмобезопасности, для возрастных категорий юноши, девушки (10 - 11 лет) и юноши, девушки (12 - 13 лет), которые устанавливаются на дистанции, образуя равносторонние треугольники со сторонами 1 м (по схеме), 5 стоек. Преодолевая это препятствие, участники слева направо обегают "змейкой" все стойки, не касаясь их;

тоннель (горизонтальная труба) - длина 3 м, высота 0,8 м. Конструкция изготавливается из проволочного каркаса, покрывается сеткой, и устанавливается на пол или специальную подставку. Преодолевается переползанием;

гимнастический конь (забор) - типовой "гимнастический конь" устанавливается на максимальной высоте 120 - 130 см поперек направления движения. Вместо "коня" может быть изготовлен устойчивый деревянный забор, шириной 2 м, высотой 130 см, толщиной 5 см (доски - 50 мм). Преодолевается любым способом перелезания препятствия сверху; далее добежать до места стрельбы;

стрельба из пневматического оружия типа "пейнтбол - маркер" из исходного положения "лежа", на расстоянии 8 - 10 м, двумя выстрелами (до 1-го попадания) попасть в мишень (круг диаметром 40 см, красного или синего цвета) или при стрельбе из пневматического пистолета по падающей мишени размером 210 x 297 мм или надувным шарам, вставленным в отверстие диаметром 20 см. Дается один выстрел. Поразив мишень, добежать до места метания. Расстояние 3 - 5 м;

метание мячей с исходного положения с расстояния 3 м, по специальной мишени - отверстию диаметром 25 см в стенде с сеткой - корзиной для сбора мячей, попасть в мишень одним из 2-х мячей (до первого попадания);

В случае непопадания в цель при выстреле или метании мяча, участник наказывается штрафом в виде повторного преодоления предыдущего препятствия, а также оценивается в один балл (каждый из элементов), которые засчитываются в поединке сопернику во втором раунде.

финиш - пробежать до линии финиша расстояние 15 м и перейти на татами для проведения поединка.

Организаторы соревнований для возрастных групп юноши, девушки (10 - 11 лет) и юноши, девушки (12 - 13 лет) вправе предложить другие варианты оборудования полосы препятствий, но все это должно быть обязательно включено в Положение о соревнованиях, имеющим статус субъекта Российской Федерации или муниципального образования (приложение 1).

1.1. Форма одежды: военная, специальная, костюм подразделений специального назначения (далее - СпН).

1.2. Вооружение и экипировка: автомат АК-74М (в штатной комплектации), сумка для магазинов, два магазина, ИСС (индивидуальная страховочная система): каска альпинистская (номер с обеих сторон размером 10 x 10 см), 4 карабина, 4 оттяжки, спусковое устройство (восьмерка, типа Reverso), репшнур расходный 2 метра, рукавицы альпинистские.

1.3. Полоса препятствий оборудуется на участке естественного сильно пересеченного рельефа. Дистанция - 350 - 400 метров.

1.4. Порядок преодоления препятствий:

а) Подъем груза (ящика с боеприпасами);

б) Спуск по вертикальным перилам на глубину не менее 5 метров;

в) Переход ручья по выступающим камням (сухое русло реки);

г) Качающееся бревно;

д) Разрушенный мост;

ж) Спуск спортивным способом;

з) Ограниченный проход не менее 5 метров;

и) Подъем по вертикальным перилам на зажиме не менее 3 метров;

л) Метание гранат;

м) Подъем по склону до финиша.

1.5. Полоса препятствий оборудуется указателями направлений, а границы отмечаются ограничительной лентой.

1.6. Старт раздельный, при котором участники стартуют по одному с интервалом от 5 до 10 минут.

1.7. Преодолевать препятствия и выполнять специальные приемы и действия разрешается любым способом, если техника их выполнения не обусловлена в описании порядка преодоления.

1.8. Если при выполнении упражнения пропущено или не преодолено какое-либо препятствие, то упражнение считается невыполненным.

1.9. Исходное положение для старта - изготовка для стрельбы лежа перед линией старта (начала полосы).

2.1. Единая полоса препятствий в сочетании с бегом на 400 м преодолевается в следующей последовательности:

2.2. Участник должен бежать только по своей дорожке и преодолеть все препятствия строго определенным способом. Если препятствие преодолено неправильно, судья флажком и свистком возвращает участника для повторного преодоления препятствия.

2.3. Для начала выполнения упражнения подается команда голосом "НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ - МАРШ!" или подается сигнал свистком или выстрелом из стартового пистолета.

Рис. 1 (размер подставки в метрах)

2.4. В случае фальстарта дается команда "СТОЙ!" или повторный выстрел из стартового пистолета, и забегу дается повторный старт.

2.5. Форма одежды: футболка (куртка) с длинными рукавами, спортивные брюки (тайтсы) по щиколотку, спортивная обувь без шипов. Закатывать (загибать) рукава футболки или брюки категорически запрещается.

Гимнастическая полоса препятствий хорошо известна нескольким поколениям россиян. Начиная с середины прошлого века ее основные параметры остаются неизменными, и в том или ином виде , окоп и параллельное бревно проходили все подростки, солдаты и участники спортивных тренировок.

Согласно приказу Министерства обороны России совместно с Министерством образования и науки, начиная с 2010 года в учебных заведениях страны стала обязательной установка оснащенных такими сооружениями спортивных городков.

Почему полоса препятствий остается спортивной классикой? Из каких элементов состоит? И чем различаются конструкции, предназначенные для школы и армии? Попробуем разобраться, рассмотрев следующие вопросы:

Полоса препятствий для школьников на улице

Установка школьной полосы препятствий в учебных заведениях рекомендована федеральным законодательством. Ее используют как на уроках ОБЖ при ознакомлении с курсом по основам военной службы для 10–11 классов, так и для организации спортивных эстафет в ходе праздничных или памятных мероприятий (например, День здоровья).

Изготовленное оборудование, предназначенное для тренировок школьников, не может дублировать армейский вариант. Главный приоритет для производителя в этом случае — безопасность детей, поэтому:

Изготовлением полосы препятствий занимаются специализированные организации, при этом цены варьируются в широких пределах. Обращаем внимание, что установкой гимнастической полосы препятствий должны заниматься только профессионалы, часто это является сам производитель.

Стандартные элементы для школьных комплексов

беговая дорожка;
ров шириной 2 м., глубиной до полуметра; ; , не выше 2 м.; , не выше 1 м.; ; ; ;
траншея (при наличии места и возможности).

Стандарт, необходимый для сдачи современных норм ГТО в школах, подразумевает наличие как минимум половины из перечисленных элементов.

Смысл командных и личных тренировок

О требованиях федерального законодательства для школ мы уже упоминали. Однако даже в том случае, если ни вы, ни ваши дети не планируете связать свое будущее с военной профессией или специфическими физическими нагрузками, преодоление себя — это важный и интересный опыт. Справляясь с препятствиями, человек создает условия контролируемого стресса, предоставляя организму возможность выброса адреналина, укрепляет выносливость и обретает веру в собственные силы.

Если ваши дети участвуют в командном прохождении подобного комплекса — они наверняка обретут опыт общения и социальной адаптации, найдут друзей и новые интересы. Мышечная усталость, вызванная разными видами нагрузок, принесет незабываемые ощущения и даст возможность переключения внимания в достижении целей, сформирует правильные приоритеты, связанные со здоровым образом жизни.

Полоса препятствий для дошкольников

Детская полоса препятствий надолго привлекает внимание малышей. Она не только помогает развивать координацию движений, укрепляет аппарат и физические данные, но и активизирует фантазию, а также умение играть. Будучи яркой и безопасной, полоса препятствий для дошкольников вовсе не имитирует военный вариант, но так же формирует привычку к физической активности. Чаще всего для установки детской полосы препятствий используют гимнастическое бревно и сетку для лазания, мостики, стенки с отверстиями, шагоход.

Полоса препятствий для военной подготовки

Армейская полоса препятствий — более сложное спортивное сооружение и требует качественной проработки изготовления элементов. Это не удивительно — она предназначена для тренировок физически крепких людей, нередко уже имеющих спортивные достижения. Их цель — максимально «выложиться», улучшить свои результаты. Сложное и специальным образом установленное оборудование предназначено для военных училищ и частей срочной службы, пожарных гарнизонов специализированных школ и подразделений МЧС.

Протяженность таких комплексов составляет от 200 м. до 5 км. с дублирующими друг друга элементами в виде круга, восьмерки, параллельных проходов, расположенными как последовательно, так и хаотично. Полный комплект в двойном исполнении предназначен для организации состязаний на время при прохождении двумя потоками.

Основные элементы армейского комплекса

гладкий палисад;
параллельное земле бревно;
забор-изгородь;
лабиринт длиной 6 м., количество проходов — 10;
окопы различной глубины;
окоп для метания гранат;
заграждение из проволоки;
разрушенная лестница;
разрушенный мост;
ров;
стена с двумя проломами;
проложенный под землей туннель-лаз;
манекен для тренировки силы удара штыком или прикладом.

Как школьная, так и армейская система сооружений начинается и заканчивается участком для скоростного бега длиной до 20 м.

Читайте также: