В чем смысл жизни после 60 лет
Обновлено: 06.05.2024
Большинство из нас воспринимают 60-летний возраст как рубеж, после которого заканчивается полноценная жизнь. Кажется, что у людей, переступивших его, пропадает интимная близость и понимание с любимым человеком, исчезает мотивация к развитию и радость от прежних увлечений, да к тому же одолевают хронические заболевания. В общем, жизнь после 60 неуклонно идет к своему закату.
Но ведь это совсем не так! Жизнь после 60-ти качественно ничем не уступает жизни в 40 или в 50 лет. Безусловно, никто не ставит под сомнение беспечный восторг и оптимизм двадцатилетних молодых людей, которые вынашивают грандиозные планы на жизнь, но не стоит думать, будто это все заканчивается к шестидесяти годам.
Многие научные исследования и социологические опросы приводят к неожиданным выводам, а именно – лица, перешагнувшие 60-летний рубеж, воспринимают окружающий мир более позитивно. В этом возрасте жизнь человека стабильна и размеренна, он уверен в себе, у него нет страхов за себя и свое будущее. К тому же человек старше 60 лет более стрессоустойчив и прекрасно контролирует собственные эмоции, что, несомненно, является преимуществом перед более молодыми людьми.
Добавьте к этому тот факт, что люди старше 60 лет лучше распоряжаются собственным временем, а значит у них гораздо больше времени для отдыха и занятия тем, что действительно приносит удовольствие. К примеру, это позволяет посвятить себя хобби, на которое прежде не хватало времени, осуществить давнишнюю мечту, да и вообще, более творчески смотреть на возможности, которые дарит жизнь.
Молодость дарит нам задор и энергию, которой, как кажется, хватит на 100 лет вперед. Однако с годами запал постепенно угасает. Но стоит ли из-за этого переживать? Теперь вам не нужно приносить себя в жертву ранним утренним подъемам и сидению до полуночи в офисе. В вашей жизни наступает период, когда можно почувствовать истинный вкус жизни, отложив дела на потом.
Все это, безусловно, позволяет воспринимать 60-летний рубеж более позитивно. И если вы до сих пор не ощущаете этого, то лишь потому, что в вашей голове укоренилось слишком много предрассудков, связанный со своим возрастом. О них и расскажем в данной статье.
Человек в возрасте
Именно так говорят о людях, которые уже давно не молоды, но еще и не совсем старые.
А как вы думаете, в каком возрасте люди чаще путешествуют, посещают выставки, посвящают себя любимому хобби или обретают новые интересы?
Конечно же, у человека в возрасте появляется много времени и возможностей осуществить давнюю мечту.
Но, к нашему сожалению, не каждый пенсионер может позволить вести активную жизнь.
И тем не менее, если вам уже 60 лет , помните - ваша жизнь в ваших руках. Именно сейчас каждый из нас может спокойно быть самим собой.
Мы без особых проблем можем проводить время с людьми, которые нам по душе. И не общаться с теми, кто не нравится, не боясь мнения окружающих нас людей.
10 вещей, которые нужно перестать делать после 60 лет
1. Сидеть на диетах
Вам стукнуло 60, а вы все еще выискиваете в Интернете подходящую диету, чтобы сбросить парочку килограммов? Отставьте эту затею. Прежде всего, вы должны понимать, что в вашем возрасте диеты попросту не работают!
После 50 лет в организме мужчин и женщин происходит снижение выработки гормонов, что неминуемо приводит к набору веса. Но если вы и прежде питались правильно и не позволяли себе растолстеть, этот сбой не доставит вам лишних хлопот. Максимум, наберете 5–7 лишних килограммов, что для возраста «за 60» считается нормой.
Если же вы и прежде питались неправильно, позволяли себе фаст-фуд и злоупотребляли сладостями, можно не сомневаться, что диеты и раньше не слишком помогали вам. Так стоит ли мучить свой организм сейчас? Попытки отказывать себе в любимой пище и голодать не приводят к положительным результатам, а в долгосрочной перспективе, тем более, сыграют с вами злую шутку и прибавят десяток лишний килограммов!
Не забудьте и о душевном равновесии. От безуспешных попыток худеть при помощи диет у вас будет портиться настроение, что неизменно скажется на самочувствии и качестве жизни.
2. Закрашивать седину
Заметив седые пряди, женщины, а порой и мужчины, начинают задумываться о том, как спрятать этот явный признак приближающейся старости. Но ведь это самообман! Попытки прятать седину выглядят нелепо, ведь возраст дает знать о себе множеством других признаков, в том числе морщинками и изменением цвета кожи.
Но дело даже не в том, что закрашивание седины не позволит скрыть свой возраст. Вся соль в том, что вы никак не можете смириться с изменениями в собственной внешности, не полюбите себя такой, какая вы есть здесь и сейчас. А это признак дисгармонии, который мешает раскрепоститься и получать от жизни истинное удовольствие.
Именно поэтому не отказывайте себе в удовольствии покрасить волосы, когда вам хочется изменить внешность и сменить образ, но специально прятать седину, и переживать за появление новых седых локонов, безусловно, не стоит.
3. Откладывать важное на потом
Мы уже упоминали о том, что после 50 лет наступает период, когда у вас появляется время и возможности для того, чтобы осуществить свою давнюю мечту и заняться тем, что вам действительно интересно. Сейчас настало именно то время, когда вы можете осуществить задуманное. Так, не откладывайте же его на потом!
Возможно, вы мечтали посетить одну из далеких стран? Может быть, вам всегда хотелось стать фермером, выучить иностранный язык или построить дачу? Вполне возможно вы мечтали записаться на курсы танцев или объездить весь мир на велосипеде?
Теперь, когда подросли дети и у вас имеется стабильная работа, есть все основания посвятить жизнь себе любимым и заниматься тем, к чему вы в действительности всегда тяготели.
И даже если у вас есть работа и вы не можете уделять себе весь день целиком, обязательно выкраивайте 1-2 часа исключительно для собственного увлечения. Не сомневайтесь, ваша жизнь от этого станет лишь ярче и счастливее.
4. Стесняться своих ошибок
Внутри многих из нас сидит предрассудок, что человеку в 60 лет стыдно показывать свое незнание, неудобно спрашивать советы у окружающих, и уж тем более совершать ошибки, которые могут заметить другие. Но ведь на самом деле это не более чем предрассудки.
Человек не может знать абсолютно все, а потому стесняться каких-то вопросов в тех сферах, в которых вы абсолютно не разбираетесь, совершенно нормально. Даже если вы спрашиваете совета у человека, который гораздо моложе вас. Более того, то, что вы задаете вопросы, осваивая компьютер, новомодные гаджеты или современный автомобиль, свидетельствует о том, что вы желаете идти в ногу со временем и постоянно развиваться. И это не может вызывать других эмоций кроме восхищения!
Более того, когда вам за 60, вы смело можете рассказывать окружающим о тех ошибках, промашках и заблуждениях, с которыми вы сталкивались, когда были молодыми. В этом нет ничего зазорного, ведь только пройдя через эти препятствия, вы стали теми, кем являетесь сейчас. Разве стоит этого стесняться? Рассказывайте это с улыбкой, ведь способность к самоиронии – важное качество для раскрепощенного и свободного от предрассудков человека.
5. «Посвящать» себя детям и внукам
Появление внуков – золотая пора для бабушек и дедушек. Хочется быть ближе своим родным малышам, проводить с ними больше времени, показывать им окружающий мир в самых ярких красках и дарить счастливое детство. Рядом с внучатами вы и сами становитесь значительно моложе.
Все это верно, но с одной оговоркой. Не стоит «посвящать» свою жизнь внукам. У вас должно быть время для того, чтобы присмотреть за малышом и поиграть с ним, но в то же время вы не должны забывать собственных желаниях и стремлениях. Счастливая семья – это та семья, в которой вас поддерживают в реализации ваших стремлений.
Наконец, практика показывает что бабушки и дедушки, которые время от времени помогают своим детям присматривать за внуками, но при этом заняты своим собственным развитием, получают, в итоге, больше благодарности, чем те, кто отдает внукам всего себя и все свое время.
6. Повторять пройденное
К 60-ти годам вы уже накопили достаточно опыта и знаний, чтобы выполнять привычную работу «на автомате». Но повода для гордости здесь не слишком много. Дело в том, что нейронные связи в мозге сами собой не восстанавливаются – мозгу нужна постоянная стимуляция, а для этого нужно как можно чаще ставить перед ним новые задачи.
Сделать это довольно просто. Если вы привыкли ездить или ходить на работу определенным маршрутом – смените его, пусть мозг отыщет новый оптимальный путь. Если вы всю жизнь плавали брасом, освойте новый стиль плавания.
По сути, не так важно чем именно вы озадачите свой мозг, важно чтобы пред ним ставились новые задачи, с которыми он будет успешно справляться. В этом плане осваивайте что-то новое, чем никогда не занимались раньше. Помните, после 60-ти поддерживать активность мозга также важно, как и поддерживать физическую активность.
7. Переживать за то, что думают окружающие
К 60-ти годам пора перестать обращать внимание на то, что говорят у вас за спиной. Вы прожили уже достаточно много, чтобы понять, что все эти пересуды и сплетни действует лишь на того, кто обращает на них внимание. У вас уже сформировалось собственное видение мира, свои взгляды на моду и увлечения, а потому волноваться по поводу перешептываний за спиной, и тем более переживать о том, что ваше поведение начнут осуждать, как минимум глупо.
После шестидесяти лет наступает особая пора – время раскрепощения, когда вам должно стать совершенно неважно, что скажут люди. Хотите носить мини юбку? Желаете сходить в ночной клуб и «оторваться» как в молодости? А может быть, кому-то вы до сих пор стесняетесь напомнить о данном обещании или невозвращенных деньгах? Позвольте себе все, что вы действительно желаете, и откровенно говорите о том, что вас действительно волнует! Поверьте, понимание этого здорово облегчает жизнь.
8. Грустить о том, что молодость ушла
Это лет в 20 вам казалось, что после 50-ти жизнь заканчивается. Но вот вам шестьдесят, а вы по-прежнему, свежи, бодры и полны самых сумасшедших идей! Так стоит ли грустить о тех годах, когда вы были молодыми? Пусть вам сегодня чуть больше, пусть на вашем лице уже появились старческие морщинки, это совсем не повод жаловаться на судьбу.
9. Отчаиваться в поисках любви
Считаете, встретить вторую половинку после шестидесяти невозможно? Совершенно напрасно! Теперь вы стали более опытными, в том числе и в общении с противоположным полом. Вас невозможно смутить как когда-то в 16 лет, и в то же время вы стали более смелыми, чтобы знакомится с понравившейся женщиной или импозантным мужчиной.
К тому же после 60-ти лет вы уже не ищете спутника жизни с оглядкой на детей. Вы стали самодостаточными, точно знаете, какой должна быть ваша вторая половинка в быту и в интимной жизни. Все это существенно облегчает поиски. И не нужно думать, будто к пятидесяти годам, давным-давно «разобрали» всех лучших женщин и мужчин. Бреду Питту исполнилось 55, и он недавно в очередной раз развелся. Вот и вы, верьте, и не отчаивайтесь, если пока вам не повстречался близкий по духу человек. Где-то он точно также ищет вас!
10. Говорить себе: «Это невозможно!»
Некоторые люди, достигнув шестидесятилетнего возраста, опускают руки, полагая, что если они не достигли чего-то в молодости, то в 60-летнем возрасте не стоит и мечтать об этом. А вы сломайте этот стереотип!
Попробуйте мыслить категориями невозможного. Все успешные люди добились своего именно потому, что не сомневались в своем успехе, какой бы невероятной не казалась поставленная перед ними цель. Так почему же вы должны бояться осуществлять свои желания?
Упорство и трудолюбие помогают добираться до любых вершин, вне зависимости от возраста и положения. Если вам в молодости не хватало решимости совершить этот шаг, сделайте это сейчас! В конце концов, вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое!
Владимир Яковлев написал книгу «Возраст счастья», в которой он рассказал о пожилых людях, и как после пятидесяти жить лучше, чем до. Интервью с Владимиром Яковлевым вы можете посмотреть в этом видео.
Советы для активности после 60 лет
Придерживаясь рекомендаций профессиональных психологов, для того чтобы в зрелом возрасте жить полноценной жизнью, необходимо не думать о недугах, оставаться оптимистом, выбросить из головы все мысли, которые не дают после 60 лет дальше активно жить.
Люди в зрелом возрасте должны оставаться ярким примером подражания для своих детей и знакомых. Не стоит отказываться от возможности работать и заниматься любимым делом . Только так можно вести и радоваться активной жизни.
Возможно, кто - то скажет, какая активная жизнь, если после 60 лет уже нет никакого здоровья? Согласна, что к этим годам не каждый человек чувствует себя здоровым и бодрым.
Но зачастую наше здоровье зависит исключительно от нас. Когда человек за здоровый образ жизни , ведет контроль своего здоровья , тогда и будут силы и бодрость для активной жизни.
Возраст 60 лет
Причем связь со здоровьем различалась у тех, кто старше и моложе 60 лет - возраст, когда имеющийся смысл жизни достигает пика, а поиск его находится на самой низкой точке.
«Когда вы молоды, и вам всего двадцать лет, у вас еще нет уверенности в своей работе, вы не нашли спутника жизни и вы не состоялись как личность. Вы находитесь в поиске, - сказал доктор Джест. - Когда вам за тридцать, сорок и пятьдесят, у вас появляются более прочные отношения, возможно, у вас уже есть семья и вы построили карьеру. Поиск приостанавливается, а жизнь становится более осмысленной. После 60 лет все меняется».
Вы узнаете смысл жизни, но только после 60: исследования ученых
Люди, ищущие смысл жизни, скорее всего, найдут его в свои 60 лет. Так предполагает исследование. Независимо от того, находят ли люди счастье в семье, друзьях, своей карьере или чем-то еще, им может потребоваться дожить до среднего возраста, чтобы полностью оценить все это. Исследователи опросили более 1000 человек, их возраст был в пределах 21-100 лет и обнаружили, что те, кто находится в середине, наиболее довольны своей жизнью.
А ощущение того, что их жизнь имеет цель, также делает людей физически и умственно здоровыми и означает, что они с меньшей вероятностью умрут молодыми.
В чем преимущества жизни в 60 лет
С годами наши возможности меняются, сил и энергии не у каждого достаточно. Но когда человек следит за собой и своим здоровьем, он может активно жить и наслаждаться этим замечательным возрастом.
1. Материальная и социальная стабильность.
Дети стали взрослыми, у многих подрастают внуки. Появилось много свободного времени, а в денежном отношении наконец появилась хоть какая -то стабильность.
Человек спокойно может заняться осуществлением своей мечты - путешествовать, ходить в театр, вспомнить о любимом хобби . Раньше на все это не хватало не только времени, но и денег.
2. Посвятить себя работе.
Появилось реальная возможность посвятить себя любимой работе. А приобретенные с годами мудрость и рассудительность помогут достичь успехов в карьере.
3. Спокойствие и стойкость.
В 60-ти летнем возрасте как женщины, так и мужчины слабо поддаются страстям. В основном людей этого возраста не так просто довести до истерики.
4. Обострение чувства реалистичности.
В этом возрасте каждый из нас хорошо знает все свои минусы и плюсы. Именно поэтому они без особых проблем могут правильно вести себя в обществе, скрывая свои недостатки.
Здоровье и целеустремленность тесно связаны
Результаты нового исследования из Калифорнийского университета в Сан-Диего показали, что те, кто чувствует, что они нашли цель в жизни, имеют лучшее физическое и психическое благополучие.
Ученые также сказали, что неуверенность в своей цели в жизни в старости может отнять годы, и наоборот.
"Многие относятся к поиску смысла и жизненной цели философски, - сказал доктор Дилип Джест, профессор психиатрии и неврологии. - Но смысл жизни связан с улучшением здоровья, хорошего самочувствия и, возможно, долголетия. Те, кто живет осмысленно, счастливее и здоровее других".
Те, кто говорил, что они нашли цель в жизни, были в лучшем физическом и психическом состоянии, хотя детали того, как это было измерено, не были столь ясны.
Однако все еще продолжающийся поиск цели был связан с ухудшением психического благополучия и когнитивного функционирования.
Итог
Хорошо понять 60-ти летних мужчин и женщин могут только те, кто через этот возраст уже прошел. Если вы любите активную жизнь и у вас для этого есть все возможности- живите и наслаждайтесь этим замечательным возрастом . Хоть и понимаем, что большая часть жизни позади, но надо дорожить каждым активно прожитым днем.
Считаете ли вы, что и в 60 лет можно вести активную жизнь? Поделитесь своим мнением о жизни в зрелом возрасте.
Жизнь после 60 лет: четыре причины чему радоваться
У многих из нас только от одного слова старость наступает грусть и уныние. В этот период у большинства людей уменьшается активная жизнь и организм начинает медленно угасать.
Все мы понимаем, что никуда от старости нам не деться и надо ее встретить с достоинством и прожить ее достойно . Так прожить, чтобы в преклонном возрасте было что вспомнить и о чем рассказывать своим внукам и правнукам.
Как сделать жизнь после 60 лет счастливой
8 советов психологов о том, как сделать жизнь после 60 лет счастливой
Мы все хотели бы, чтобы жизнь всегда только радовала и приносила удовольствие. К сожалению, это не так. Бывают минуты скорби, горечи, тоски и апатии, которые довольно сложно вынести. И с каждым годом таких моментов в жизни все больше, но не стоит впадать в уныние. Чтобы сделать полноценной жизнь после 60 лет, советы психологов таковы:
1) Не зацикливайтесь на болезнях!
Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников. Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения.
Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим. Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.
2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!
Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.
Приведем в качестве примера исследования социолога Йельского университета Бекки Леви, которое она проводила в течение 30 лет, изучая приближение старости у 440 добровольцев. Выбрав участников эксперимента, она разделила их на две группы. В первую входили те, кто абсолютно спокойно воспринимал грядущие перемены, считая это естественным жизненным процессом. Вторую группу составили участники, со страхом относящиеся к старению своего организма.
Полученные результаты только подтвердили невероятную силу оптимизма. Участники первой группы прожили дольше в среднем на 7-8 лет. Продолжительность жизни тех, кто еще и отказался от вредных привычек, уделял время спорту и здоровому питанию, увеличилась более чем на 10 лет. Оптимистично настроенные люди, принимающие свои года как богатство, а не обузу, менее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, легче и быстрее восстанавливают силы.
3) Откажитесь от старых представлений.
Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет. Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни.
Позвольте себе выглядеть по-другому – элегантно, востребовано и счастливо. В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.
4) Расширяйте горизонты!
Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний» . Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и так далее. Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.
Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей. В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.
5) Станьте примером!
Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу. Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье.
Стремясь быть примером – вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем. Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.
6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.
Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет.
Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.
7) Больше общайтесь!
Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.
8) Будьте уверены в себе!
Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами.
Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.
Противоположный эффект
Большинство американцев выходят на пенсию в возрасте от 60 до 65 лет, и точно так же, как развитие более стабильной карьеры приводит к более ясному чувству цели, оставление этой работы может иметь противоположный эффект.
«Люди приостанавливают свою трудовую деятельность, их индивидуальность теряется, - сказал доктор Джест. - Здоровье их пошатывается, близкие люди начинают умирать. Они снова задумываются о смысле жизни, потому что тот, что у них когда-то был, изменился».
Для будущих исследований команда планирует изучить другие области, включая мудрость, одиночество и сострадание, чтобы увидеть, как они влияют на смысл жизни.
"Мы также хотим изучить, есть ли связь между некоторыми биомаркерами стресса и старения и поиском смысла жизни", - сказал доктор Джест.
Ранее в этом году исследовали почти 7000 человек среднего возраста. Результаты показали, что те, у кого нет сильной жизненной цели, более чем в два раза чаще умирают в течение пятилетнего периода по сравнению с теми, у кого она была, причем в основном от сердечно-сосудистых заболеваний.
Жизнь в 60 - новый этап
Женщина всегда будет выглядеть привлекательной, если следит за своим внешним видом. Да, знаю, вы скажите, что молодая девушка — вот привлекательность. А какая привлекательность в 60 лет?
В чем- то, конечно, вы будете правы, но и в 60 можно быть привлекательной и женственной дамой.
Женственность и привлекательность несмотря на возраст Женственность и привлекательность несмотря на возрастПрирода наделила все возраста своими преимуществами и достоинствами, которыми следует пользоваться не оглядываясь назад.
Читайте также: