Сколько должен спать днем 3 летний ребенок

Обновлено: 01.07.2024

Продолжительность детского сна днем и ночью – очень больной вопрос для многих родителей, имеющих маленьких детей. Но прежде, чем вы начнете изучать таблицу «Сколько должен спать ребенок», хочу вас предупредить, что продолжительность детского сна там приведена средняя, и не каждый ребенок спит столько же по времени.

Кроме того, на то, сколько времени должен спать ребенок, влияет большое количество факторов, например, эмоциональное состояние ребенка, состояние его здоровья, активность ребенка, его темперамент. Также не ждите, что ребенок должен долго спать ночью, если он много спит днем, и наоборот, если ребенок спит ночью больше среднего значения из таблицы, то днем продолжительность его сна будет меньше, чем средняя – в таблице.

Решаем проблему с плохим сном

Прежде, чем мы перейдем к таблице, хотела бы посоветовать всем тем мамам, у которых малыши спят по ночам очень плохо, попробовать некоторые способы. Правда, детки у всех индивидуальные, поэтому одним советы помогают, другим -нет. О том, как можно увеличить время ночного сна малышей.
Сколько должен спать ребенок днем и ночью. Таблица

В таблице я привела данные о том, сколько должен спать ребенок в возрасте до трех лет. Для увеличения изображения кликните по нему мышкой. О том, сколько спят дети, которые старше трех лет, читайте “Сколько должн спать ребенок старше 3 лет”.

А теперь давайте подведем итоги таблицы, сколько времени должен спать ребенок до трех лет днем и ночью:

Месячный или новорожденный ребенок должен спать столько же, сколько должен спать и двухмесячный ребенок – ночью около восьми с половиной часов, суммарный сон за день – семь часов.

Сколько должен спать ребенок от 3 до 5 месяцев?

Трехмесячные, четырехмесячные и пятимесячные дети должны спать ночью, как правило, чуть больше времени, чем трехмесячные дети, – девять часов. Днем дети от 3 до 5 месяцев должны спать три раза общей продолжительностью 5 часов.

Сколько должен спать ребенок от полугода до 8 месяцев?

Шестимесячный (полугодовалый) ребенок должен спать ночью 11 часов, днем – 3 часа 15 минут. Это относится и к семимесячным, и к восьмимесячным детям.
Сколько должен спать ребенок в 9, 10 и 11 месяцев?

Малыши, относящиеся к данной возрастной категории, должны спать ночью около 11 часов, днем 3 часа (два раза по 1,5 часа).

Сколько должен спать ребенок в год и полтора года?

Ночной сон таких деток увеличится, дневной – сократится. Годовасики и те, кому уже исполнилось 18 месяцев, должны спать ночью 11 часов 15 минут, а днем где-то от 2 часов 15 минут до 2 часов 30 минут.
Сколько должен спать ребенок от двух до трех лет?

Двухлетний ребенок должен спать ночью 11 часов, днем – один час 30 минут. Ближе к трем годам дети начинают спать ночью чуть меньше – десять с половиной часов, днем – столько же (полтора часа).

А теперь, как и обещала, привожу данные о том, сколько должен спать ребенок старше 3 лет.
Сколько должен спать ребенок старше 3 лет

Если вашему ребенку недавно исполнилось 3 года, то теперь он должен, как правило, ночью спать еще меньше, чем раньше, – в районе 10 часов. Сон днем должен быть одноразовый и длиться 1,5-2 часа. Также должны спать дети до 7 лет.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Режим ребенка в 3 года

Малышу в три года обычно до сих пор необходим дневной сон. Продолжительность дневного сна может варьироваться от одного часа до двух часов. Иногда ребенок спит 2,5 -3 часа. Если длина дневного сна не вызывает проблем с ночным сном, то ограничивать ее намеренно не стоит.

Крайне редко дети готовы отказаться от сна днем в этом возрасте.

Обычно отказ от дневного сна в три года является временным. Если ваш ребенок сопротивляется дневному сну, удостоверьтесь в постоянстве этого отказа.

Временные проблемы с дневным сном могут быть у всех детей. В среднем дневной сон необходим как минимум до четырех лет, а многим детям и позже.

Если вы уверены, что ребенку действительно уже не нужен дневной сон, тогда максимизируйте ночной сон. Неспящий днем ребенок должен спать 11-12 часов ночью.

Ночной сон в три года

В три года ребенку требуется обычно 11-12 часов ночного сна даже, если он спит днем.

Иногда ребенку достаточно меньшей продолжительности сна: 10-10.5 часов ночью. Но практика показывает, что потребности во сне ниже средней возрастной нормы - редкость. Обычно ребенок, спящий менее 11 часов, не досыпает.

Чем меньше малыш спит днем, тем больше он должен спать ночью.

Как понять: хватает ли сна вашему трехлетке?

Прежде всего, обращайте внимание на поведенческие индикаторы. Читайте подробнее про признаки недосыпа у ребенка.

Индикаторами дефицита сна являются:

Излишняя эмоциональность,
частые и интенсивные истерики
буйное поведение по вечерам
проблемы с поведением,
длительное засыпание по вечерам,
сверхранние подъемы,
беспокойный сон по ночам,
частые примеры лунатизма.

Обратите внимание: любые проблемы со сном ребенка могут говорить о нехватке сна!

Если ребенок долго засыпает, плохо спит или встает в 5 утра, это не потому что он высыпался! Нет, обычно как раз наоборот. Хронический дефицит сна вызывает сложности со сном.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Сколько-сколько? Невролог посчитал, какое время нужно ребенку для сна

«Доктор, а ребенку хватает времени сна?» — спрашивают молодые мамы, приходя вместе с малышом на прием к педиатру или неврологу. Полноценный сон невероятно важен для здоровья крохи. Чтобы мамы меньше тревожились, детский невролог Лисаконова Екатерина подготовила шпаргалку по нормам сна.

Я не люблю «нормы», но ориентироваться и стремиться к чему-то все-таки стоит, — отметила эксперт.

Сверяйте количество сна вашего ребенка с различными экспертами рекомендациями.

Рекомендуемое время сна для детей, в зависимости от возраста (по данным американской академии педиатрии):

4–12 месяцев — 12–16 часов в сутки;
1–2 года — 11–14 часов в сутки;
3–5 лет — 11–12 часов в сутки.

Рекомендуемое количество сна (по данным американской ассоциации медицины сна):

0–3 месяца — 14–17 часов (допустимо 11–19 часов);
4–11 месяцев — в идеале 12–15 часов (допустимо 11–18 часов);
1–2 года — в идеале 11–14 часов (допустимо 9–16 часов);
3–5 лет — в идеале 10–13 часов (допустимо 8–14 часов).

Нормы сна в детском возрасте (по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ);

от 0 до 3 месяцев — 14–17 часов сна;
от 4 до 11 месяцев —12–16 часов сна;
от 1 года до 2 лет — 11–14 часов сна.
от 3 до 4 лет — 10–13 часов сна.

В ВОЗ отмечают, что это должен быть качественный отдых с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования. Невролог Лисаконова Екатерина пояснила, по каким подсказкам можно понять, что ребенку не хватает сна для восстановления:

быстрая утомляемость;
раздражительность;
нарушение поведения;
головные боли.

Стоит, в первую очередь, наладить режим дня и обеспечить ребенку полноценный сон, — уверена эксперт.

Сравнили время сна вашего малыша с рекомендованным? Совпадает?

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной. Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться. Она зависит от многих факторов:

Наличие заболеваний.
Нервное и эмоциональное перенапряжение.
Ночные страхи.
Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых. В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон. Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Сколько необходимо спать 3-летнему ребенку

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями. Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов. Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне. Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки. Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

Читайте также: