Почему мы просыпаемся ночью в одно и тоже время

Обновлено: 05.07.2024

Ночные пробуждения не являются для человека чем-то необычным, скорее наоборот. Это естественный процесс нашего организма. Но как быть, если происходят они ежедневно в одно и тоже время? Что это означает и почему так происходит?

5 часов утра

Физические симптомы: Проблемы с работой кишечника, питанием или диетой.

Психологические симптомы: Вы можете сомневаться, что заслуживаете любви других людей или собственного благополучия. Вы слишком зациклились на самокритике, чтобы по-настоящему оценить все те невероятные вещи, которые создали вокруг себя. Другими словами, вам следует позволить своему же огороду кормить вас.

Духовные симптомы: Вы приближаетесь к той самой черте своей жизни, когда, наконец, можете ощутить свою самодостаточность, позитивность и процветание. Нужно позволить исходить от себя внутренней радости, позволить еде и отношениям поддерживать ваше развитие и при этом стараться максимально присутствовать в настоящем мгновении своей жизни.

Отсутствие сна между 3 и 5 часами утра может говорить о духовном пробуждении.

Прочие симптомы включают:

Вы переживаете серьезные жизненные перемены.
Сильные эмоциональные чувства, зачастую беспричинные.
Сомнения в реальности и в том, на что вы действительно способны в этой жизни.
Четкое осознание природы существования и самих себя.
Вы видите, как в вашей жизни снова всплывают старые проблемы детства. Аналогичные ситуации повторяются, но на этот раз вы можете отреагировать на них по-другому.
«Затуманенность рассудка» или легкая дезориентация.
Желание изолироваться от других людей.
Осознанное понимание потребности «взять жизнь в свои руки» и желание серьезных перемен.
Чувство дискомфорта, вызванное случайными ситуациями, которые вы не можете просто «отпустить».
Осознание того, что вы единственный человек, ответственный за создание жизни своей мечты.

Конечно, ваше пробуждение среди ночи может быть вызвано и другими причинами, например, разрушительными отношениями, чрезмерным употреблением алкоголя, продолжительным дневным сном, чувствами тревожности, депрессией и прочее.

Но самое важное – доверяйте тому, что интуитивно кажется вам правильным. Точно так же, как стоит замечать свое пробуждение в непривычное время, необходимо следить и за тем, когда вы перестаете это делать. Это будет означать, что проблемы определенной сферы вашей жизни решены, а вы исцелились.

2 часа ночи

Физические симптомы: Проблемы с пищеварением, связанные с работой кишечника или печени. А еще вы можете есть или пить слишком много или слишком мало.

Психологические симптомы: Пробуждение в это время, как правило, связано с неиспользованными энергическими «карманами», которые у вас появились еще в детстве. В молодости вы были неспособны понять их предназначение, а потому либо избегали, либо противились обстоятельствам их возникновения. И это влияет на вас до сих пор.

Духовные симптомы: Вам необходимо избавиться от своих старых и ограничивающих убеждений или идей касательно себя, которые сформировались у вас еще до того, как вы осознали, что происходит на самом деле. Нужно заново обучиться «переваривать», обрабатывать и усваивать уроки, которые предлагает вам жизнь.

Пробуждение ночью в зависимости от времени

Наука сомнология выделила примерный перечень причин ночного просыпания. Прежде чем выяснить, «почему я просыпаюсь ночью в одно и тоже время», рекомендуется ознакомиться с наиболее типичными факторами, ведущими к такому прерыванию сна.

Переживание, тревога. Способствуют беспокойному сну с частыми просыпаниями ночью.
Соматические заболевания. Их проявляющиеся симптомы не дают полноценно отдохнуть.
Снижение физической активности, возраст. С годами человек спит меньше и не так крепко.

Нарушение нормального процесса ночного отдыха приводит к массе негативных последствий. Человеку тяжело вставать по утрам, в течение дня болит голова, плохо концентрируется внимание и т.п.

В период между 21-00 и 23-00

Этот пункт относится к «жаворонкам», которые любят ложиться спать пораньше. Научно доказано, что сон с 21-00 до 4-00 утра – самый полезный и восстанавливающий для нашего организма. Но начало такого сна, период до одиннадцати ночи, может быть беспокойным. В это время наша кровеносная система еще достаточно активно работает. Человек, который без явных причин просыпается в этот временной промежуток, может иметь проблемы со здоровьем следующего характера:

сниженный иммунитет;
нарушения метаболического процесса в организме;
неправильная работа надпочечников, проблемы со щитовидной железой.

Психоэмоциональные причины тоже могут стать причиной просыпания в этот период времени. Пережитый стресс способен угнетать выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть.

В качестве профилактики преждевременного просыпания врачи советуют пропить легкие седативные препараты исключительно натурального происхождения. Например, травяные чаи: с мелиссой, ромашкой, мятой перед сном. Не помешает и стакан теплого молока на ночь.

Почему человек просыпается между 23-00 и 01-00

Пробуждение в этот период объясняется большой нагрузкой на желчный пузырь. В нем накапливается выработанная желчь. В этот двухчасовой промежуток организм начинает активно перерабатывать поступившие за весь день жиры. Желчный пузырь выделяет жидкость в тонкий кишечник, и нагрузка на этот орган возрастает. Если человек съедает много жирной пищи, в большинстве случаев, гарантированно пробуждение в указанное время. Чтобы избавиться от этой проблемы – следует снизить потребление насыщенных жиров. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения:

свинине, говядине, баранине и т.п.;
сале, сливочном масле, свином и говяжьем жире.

Диетологи не рекомендуют употреблять «спреды», т.е. продукты, имитирующие масло, в которых смешаны растительные и животные жиры.

На заметку: на упаковке с натуральным сливочным маслом указывается содержание жирности 82,5%. Все продукты ниже этого значения относятся к субпродуктам.

Облегчив нагрузку на желчный пузырь, вы обеспечите себе спокойный и полноценный ночной сон.

С точки зрения наличия психологических проблем, человек может просыпаться между одиннадцатью и часом ночи при наличии неразрешенных конфликтов. Чаще всего, таким образом, организм реагирует, если человек осуждает поступки других людей или негодует. То же самое касается и самооценки спящего. Если в душе присутствует недовольство собственным поведением, человек может проснуться именно в этот промежуток времени.

Чтобы устранить нежелательное просыпание, нужно убрать повод для беспокойства. Постарайтесь понять, что другие люди не обязаны отвечать требованиям и представлениям о нормах поведения или других подобных вещах. Что касается себя – нужно либо пересмотреть запросы, чтобы им соответствовать, либо развиваться, чтобы прийти в соответствии с действующей реальностью.

Пробуждение в период 01-00 – 03-00

Физиологически объяснить просыпание в это время можно увеличенной нагрузкой на печень. С часу до трех ночи этот орган трудится, выводя из нашей крови токсины. Их наш организм получает в течение дня из следующих продуктов:

пища, содержащая красители, различные добавки искусственного происхождения;
алкоголь, табачные изделия;
полуфабрикаты, фаст-фуд;
чересчур жирная, острая, соленая еда;
консервированные продукты;
быстрые углеводы: шоколад, сладости;
газированные напитки, содержащие сахар.

Употребляя их на регулярной основе, вы перегружаете печень. Активная работа органа будит спящий организм. Часто пациенты жалуются, что проснувшись в этот период, долго не могут уснуть. Чтобы обеспечить здоровый сон, пересмотрите диету в течение дня. По рекомендации врача можно пройти курс лечения гепатопротекторами.

Чувство вины, злоба, гнев – эмоции могут стать причиной пробуждения. Проявления агрессии активизируют определенные участки мозга в это время ночью. Проснувшиеся люди сразу вспоминают причину своего раздражения. Нередко человек, который проснулся с часу до трех, чувствует бодрость и может совсем не хотеть спать в течение часа или более. Утреннее пробуждение будет тяжелым, а рабочий день – изматывающим. Постарайтесь устранить причину гнева, чтобы нормализовать сон.

Просыпание с 3-х до 5-ти утра

Это время, когда легкие человека активно накапливают кислород. Организм насыщает им другие органы для полноценной работы днем. Дыхание становится довольно глубоким. Если у вас есть проблемы с легкими, верхними или нижними дыхательными путями, сон прервется в указанный промежуток времени. Причиной просыпания могут стать следующие болезни:

взрослая и детская астма;
бронхоэктаз;
муковисцидоз;
воспаление легких, инфекции дыхательных путей;
туберкулез и другие заболевания.

Постоянное просыпание в это время делает нелишним ваш визит к пульмонологу. Также часто в указанный период пробуждаются и курящие люди. Скопившиеся смолы, токсины и прочие вредные вещества в легких вызывают «кашель курильщика», который может разбудить не только спящего, но и его близких.

Часто в это время на постоянной основе просыпаются люди, страдающие депрессией. Ощущения горести, грусти, печали или страха при пробуждении с 3-х до 5-ти утра – классические признаки психического расстройства. Бороться с депрессией необходимо всеми доступными средствами, так как это состояние наносит существенный вред здоровью.

Просыпание в период с 5-00 до 7-00

В это время активно работает толстый кишечник. Организм готовится избавиться от отходов жизнедеятельности. Бурная работа кишечного тракта может разбудить спящего человека. Опорожнение в утренние часы является нормой для здорового кишечника, так что переживать по поводу просыпания не стоит. Для правильного функционирования ЖКТ нужно пить не менее полутора литров чистой воды в сутки, не учитывая ее потребление в виде первых блюд, кофе и т.п.

Кроме того, разбудить человека может и активизация головного мозга. Начиная с 4-5 утра спящий практически не погружается в стадию медленного сна. Быстрая фаза отдыха отличается наличием сновидений и чутким сном. Предстоящий рабочий день и большое количество задач подсознательно настраивают мозг на раннее начало полноценной работы. Если человек просыпается в одно и то же время утром, включая праздники и выходные дни – это не является поводом для беспокойства. Наоборот, соблюдение постоянного режима дня способствует нормальному функционированию всех систем организма и нашему хорошему самочувствию.

Психологические причины

«Этот феномен пробуждения в 2-3 часа ночи очень интересный. Ведь фактически люди просыпаются в одно и то же время непонятно от чего. Они не понимают, что с ними происходит, и ищут причины. Иногда даже доходят до мифологических и мифических вариантов объяснения проблемы. На самом деле ничего такого там не происходит — не надо искать какие-то скрытые смыслы, не всегда даже биологические причины провоцируют такую ситуацию», — отмечает Алексей Мелехин.

Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время

4 часа утра

Физические симптомы: Проблемы с мочевым пузырем или потоотделением. Это время, когда температура вашего тела самая низкая, поэтому вам может быть очень жарко или очень холодно.

Психологические симптомы: В личной жизни вам тоже может быть слишком «жарко или холодно», когда в один момент вы всем удовлетворены, а спустя мгновение вас уже одолевают сомнения. Доверие – это часть процесса, оно поможет вам понять сущность баланса и дуализма.

Духовные симптомы: Вы переживаете период восхождения, кардинально меняя свою жизнь. Вступая в новый этап жизни, стоит поработать над своей готовностью отпустить прошлое.

Новое видео:

Проблема с детства

Ситуация может развиваться и тогда, когда человек ей был подвержен с детства. Можно узнать у родителей, как он спал, когда был маленьким. Если там наблюдались некие схожие сложности, то они перенесутся и во взрослую жизнь.

Как выглядит пробуждение в ночи?

Казалось бы, проснулся и проснулся. Но не всегда пробуждение в 3 часа ночи протекает тихо и мирно. «Выталкивание из сна нередко сопровождается дискомфортом ужаса. У человека отмечаются учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, приливы жара и холода, ему хочется двигаться», — говорит Алексей Мелехин.

Как отмечает специалист, формируется страх ночи, паническая ночная атака. Люди начинают бояться заснуть. «Человек и так в течение дня бдителен, а теперь и ночью становится бдителен. Некоторые начинают обманывать себя и стараются ложиться попозже, например в 4 часа ночи, чтобы обезопасить себя. При этом они не понимают, что эти меры приводят к тому, что нервная система страдает еще больше», — говорит психоаналитик.

Как справляться с ситуацией?

Для начала, когда речь идет про феномен 3 часов ночи, следует понять, чем именно он вызван. «Если он вызван тревожным ожиданием, то есть такие эпизоды проявляются накануне важных дел, надо использовать такой вариант: убрать маркировку дня как ответственного, не стоит наклеивать такой ярлык суперважности дня на него. Ведь при определении дня как очень важного нервная система переходит в режим мобилизации. Тут стоит назвать себе причины, почему этот день не особенно выделяется из череды обычных, а также выделить себе 5 приятных вещей, от которых вы сможете получить удовольствие», — отмечает психоаналитик.

Если причина пробуждений кроется в сенсорной перегрузке или перегрузке проблемами, тут стоит обратить внимание на технику маленьких побед. «Достаточно элементарно задать себе в конце дня вопрос: чем я сегодня доволен? И поблагодарить за все это уходящий день», — говорит Алексей Мелехин. Это разгрузит и успокоит нервную систему. Если же пребывать в постоянном напряжении, что я что-то не успеваю, то квест по решению проблем будет продолжаться.

Дополнительно стоит побеспокоиться о гигиене сна. «Первое — следует отказаться от простых углеводов. Это как раз то, что мы особенно любим на ночь: булки, хлеб, бутерброды. Такая пища только раскачивает и мобилизирует нервную систему из-за притока энергии. По крайне мере от подобной пищи стоит воздержаться за 2 часа до сна», — говорит психоаналитик. Также стоит отказаться от решения проблем и планирования перед отходом в кровать. «Когда начинается планирование, нервная система переходит в режим „Зачем спать? Не надо спать — надо решать проблемы“. Этого делать не стоит. Равно как и подбадривать себя кофеинсодержащими напитками и алкоголем», — отмечает Алексей Мелехин.

Если же пробуждение уже состоялось, а уснуть обратно никак не получается, надо встать и походить по дому. «Только не включать свет, не брать в руки гаджеты и не начинать усиленно думать, анализировать и ругать себя», — говорит Алексей Мелехин. Ведь по сути это просто индикатор перегрузки, как у смартфона, когда он выдает предупреждение о том, что заряда у него осталось процентов 20. Так нервная система тоже показывает, что ей чего-то не хватает перед сном, чтобы расслабиться.

Биологические причины

Мелехин отмечает, что зачастую причина ночных пробуждений кроется в психологических причинах. В числе биологических провокаторов он называет преимущественно женский фактор зависимости от менструального цикла. Так, например, это может быть напряженность из-за ежемесячных процессов, а также проявление климактерического периода. В обоих случаях терапию надо проходить в том числе и у гинекологов. Однако чаще речь идет про психологические аспекты.

Сильный стресс

Еще одна особенность, которая приводит к пробуждения в ночи, — накопленное генерализованное тревожное расстройство. В этом случае каждый день происходит какой-то стресс, вплоть до микрострессов, отмечает специалист. «Нервная система не может это обработать. И из-за того, что нет системы адекватного торможения на этом фоне, гормоны снова начинают вырабатываться чрезмерно. И опять человека начинает выбрасывать из сна», — говорит Алексей Мелехин.

Почему человек просыпается ночью в одно и тоже время - когда обращаться за помощью?

Постоянные ночные пробуждения относятся к нарушениям интрасомнического типа. Врачи-сомнологи выделяют ряд причин, по которым у человека могут возникнуть подобные проблемы со сном. К ним относятся психоэмоциональные и физиологические факторы. Посещая врача, пациенты нередко жалуются, что постоянно просыпаются ночью в одно и то же время. При этом объективных причин для прерывания сна не наблюдается. Человек может просыпаться в определенное время иногда, не каждую ночь, а может делать это постоянно. При наличии подобных проблем, нужно посетить врача и пройти обследование.

Бессонница

«Такой же феномен вызывается и бессонницей. Если его мучают сновидения любого плана — кошмары, тревожные, обильные — в общем, все экспрессивные, тоже отмечается пробуждение, выталкивание из сна», — говорит Алексей Мелехин. Связано это с тем, что много эмоций и впечатлений, психика хочет каким-то образом избавиться от этого.

Причины ночных пробуждений в одно и тоже время

Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Но, если вы ежедневно просыпаетесь в одно и тоже время ночи, это говорит лишь о том, что причину стоит искать в вашем здоровье.

Итак, первая причина неспокойного сна связана с проблемами со здоровьем. Вторая в устоявшемся режиме. Если ранее вы работали по ночам или поздно ложились спать, ваш мозг сформировал определенную привычку, систему сна и бодрствования. При ее смене происходит сбой и мозг не знает, как себя вести. Отсюда и появляются ночные пробуждения, а также неспокойный сон.

Если в первом случае для решения проблемы необходимо пройти обследование, то во втором все гораздо проще. Перетерпев несколько недель ваш организм адаптируется к измененному режиму.

А теперь давайте разберемся со временем вашего пробуждения

Как считали древние китайские ученые, время внезапного ночного просыпания может говорить об определенных проблемах со здоровьем.

21-23 часов вечера — проблемы с метаболической функцией, иммунной системой.
23 – 1 час ночи – проблемы с желчным пузырем.
1-3 часа ночи – повышенная работа печени.
3-5 часов утра – проблемы с легкими. В это время чаще всего появляется кашель, хрипота, затрудненное дыхание.
5-7 часов утра – повышенная работа кишечника.

С эмоциональной и психологической стороны также могут быть проблемы, которые обостряются в определенные часы. Речь не идет о психологических расстройствах или болезнях, нет, речь о нашем эмоциональном фоне и переживаниях. Чаще всего люди с трудом засыпают и плохо спят как раз из-за внутренних терзаний и размышлений.

21-23 часов вечера – время засыпания. В это время суток энергия работает на поддержание иммунной системы и возможно, ваше внутреннее «я» находится в состоянии «воюй и побеждай». Вы осмысливаете незаконченные подвиги, корите себя за ошибки или недоделки. Ваше подсознание находится в напряженном состоянии. Попробуйте расслабиться, послушать музыку для релаксации, принять расслабляющую ванну.

23 – 1 час ночи – в этот период ночи активируется энергия осуждения. Ночные просыпания могут указывать на то, что вы кем-то или чем-то сильно разочарованы.

1-3 часа ночи – гнев, беспокойство, ярость. Именно эти эмоции, согласно древним китайским учениям, одолевают человеком в данное время. Научитесь любить себя и отпускать негатив. Не ложитесь спать на взводе, с кипящими эмоциями внутри вас.

3-5 часов утра – человек испытывает печаль, горе. Вдохните глубже и постарайтесь отпустить ситуацию. Помните, что бы не произошло, жизнь не стоит на месте.

5-7 часов утра – чувство вины. Не корите себя и постарайтесь простить самого себя. Просыпающиеся в этот период люди стараются контролировать все, что происходит вокруг. Отпустите ситуацию и примите поток вселенной.

Помимо вышеперечисленных проблем поспособствовать ежедневным ночным пробуждениям могут стрессы, высокий уровень тревожности. Попробуйте заняться медитацией перед сном или прослушиванием спокойной, расслабляющей музыки.

Решение проблем

Одна из причин, почему возникает такой феномен, — проблемно-ориентированный личностный тип человека. Такие люди, говорит психоаналитик, постоянно решают разные проблемы — только дай им волю, и они будут без конца их разрешать. Так почему же они просыпаются в 3 ночи? «Дело в том, что именно в 3 ночи происходит синтез гормонов — мелатонина (гормона сна), серотонина и кортизола (гормона стресса). А у людей, которые постоянно решают разные проблемы и спасают мир, планируют и сомневаются, и так в течение дня происходит активная выработка этих гормонов, а ночью она дополнительно усиливается, вследствие чего у них начинаются проблемы со сном, и они просыпаются», — говорит Алексей Мелехин.

Просыпаться такие люди могут по-разному. Например, пробуждение может быть спокойным, но нередко их попросту выбрасывает из сна.

Часто такая проблема возникает на фоне важного события, которое будет завтра. «Человек маркирует день как ответственный, например у него будет важная встреча, поездка и т. д. Ему нужно все успеть, ничего не забыть. Психологи даже на этом фоне ввели термин „тревога ожидания“. На этом фоне нервная система теряет базовое доверие, начинает переоценивать день, появляется чувствительный сон», — говорит Мелехин.

Просыпаетесь посреди ночи в одно и то же время? Вот что пытается сказать ваше тело

Эзотерика

Задумывались ли вы о том, что заставляет вас просыпаться каждую ночь в одно и то же время?

В теле человека выделяют 14 основных энергетических меридианов, 12 из которых четко соответствуют 24 часам в сутках. Это означает, что каждые 2 часа один из меридианов, проходящий через определенную часть вашего тела, становится главным.

Меридианы тесно связаны с частями тела и процессами в организме, а также с мыслями, эмоциями и впечатлениями. Другими словами, время, когда вы чаще всего просыпаетесь ночью, указывает на поврежденный меридиан.

Когда к врачу?

1 час ночи

Физические симптомы: Проблемы с кровообращением (особенно с сердцем) или желчным пузырем.

Психологические симптомы: Вы никак не можете найти свое место в жизни или почувствовать себя в безопасности. Вы не знаете как «сделать шаг вперед» и боретесь с проблемами, связанными с вашей внешностью или весом.

Духовные симптомы: Сейчас вы нуждаетесь в источнике энергии. Вы отдаете больше, чем получаете взамен, и это приводит к истощению. А еще у вас может возникнуть проблема с закрытостью перед другими людьми (это часто описывается понятием сопротивляемости «течению»). Хотя причина может быть вызвана и тем, что вы не знаете, как сделать себя счастливым, а потому полагаетесь в этом деле на принятие со стороны других людей.

3 часа утра

Физические симптомы: Проблемы с легкими, например, неспособность сделать глубокий вдох и расслабиться.

Психологические симптомы: Сейчас вы нуждаетесь в совете и помощи с выбором направления в жизни. Хотя у вас и началось пробуждение, вы по-прежнему еще многого не знаете, а потому просыпаетесь в духовный «ведьмин час» (это необязательно плохо), чтобы усвоить как можно больше необходимой вам информации.

Духовные симптомы: Учитывая, что в 3 часа утра завеса между измерениями самая тонкая, весьма вероятно, что с вами пытаются установить контакт потусторонние силы (духи умерших любимых, наставников и прочее). Возможно, по причине того, что вы становитесь более чувствительными к скрытым энергетическим потокам, ваше тело само себя будит, когда что-то непривычное происходит и в физическом мире. Просто запишите все полученные послания и идеи, посетившие вашу голову в это время ночи.

Читайте также: