Как жить без телефона и интернета
Обновлено: 03.07.2024
Сразу хочу сказать, я не против смартфонов и не призываю бороться с ними. Как такового решения отказаться от смартфона у меня не было. Всё началось с того, что в июне прошлого года я потерял свой телефон. На время одолжил смартфон на работе, его вскоре пришлось вернуть, дальше у меня появился ещё один, но он сломался.
Тут я подумал, что надо бы купить новый, но так лень было что-то выбирать. Я решил подвесить себя в этом состоянии до момента, когда пойму, что больше так не могу.
Если начну испытывать значительные сложности, то пойду и куплю смартфон, а пока поживу с кнопочным. За 8 месяцев такой момент не наступил.
Возможно, когда-нибудь это случится, но я неплохо держусь.
4 года без смартфона. Девушка, которая превратила эксперимент в стиль жизни
Анастасия Дедюхина исследует влияние цифровых технологий на современную жизнь. Она читает лекции на эту тему по всему миру, выступает как спикер на TEDx.
4 года назад Анастасия отказалась от смартфона в пользу обычного кнопочного телефона. Мы взяли у нее эксклюзивное интервью и выяснили, почему она решила отказаться от смартфона, и как это изменило ее жизнь.
Анастасия Дедюхина
Кандидат философских наук
CEO digital-wellness агентства «Consciously Digital»
Спикер TEDx
Автор книги «Homo Distractus»
Докладчик на международных технологических конференциях: Mobile World Congress 2019, Women of Silicon Roundabout 2018 и др.
Читает лекции о цифровой зависимости по всему миру
Я работала аккаунт-директором в одном крупном рекламном агентстве в Лондоне. Мне приходилось постоянно коммуницировать, быть на связи 24/7, я засыпала со смартфоном в руках.
В один момент стало понятно, что дальше так продолжаться не может. Я стала чувствовать фантомные вибрации, начал неметь большой палец на правой руке. На самом деле, такая история происходит много с кем. Выход был один — отказаться полностью или существенно уменьшить использование смартфона.
Я купила кнопочную Nokia и переставила туда сим-карту из смартфона. На самом деле, плюсов в этом решении оказалось гораздо больше, чем предполагаемых проблем:
- я стала спокойнее, появилось больше пространства для мыслей и творчества
- на вечеринках я перестала прятаться в телефон, стала больше знакомиться и общаться
- участились полезные small-talk со случайными людьми
- пришло осознание, что у меня гораздо больше свободного времени на реализацию творческих идей, чем я думала
- я написала книгу и построила собственный бизнес
- улучшился контакт с собственным телом
Отказываются от смартфона не «отсталые люди». Digital-минимализм — популярная история среди IT-гиков и работников сферы Cyber Security. Люди продолжают работать с цифровым технологиями, но сознательно уменьшают влияние гаджетов на личную жизнь. Во-первых, чтобы сделать персональные данные недоступными для отслеживания. Во-вторых, отказ от смартфона может помочь: начать принимать креативные, нетривиальные решения, повысить уровень внимания и снизить тревожность.
Ресурсы внимания и памяти небезграничны. Мозг пытается сохранить энергию, чтобы постоянно реагировать на уведомления из смартфона. Поэтому, в целях экономии при решении текущих жизненных задач, выбираются самые простые ходы. Из-за этого страдает личная эффективность, появляются проблемы на работе. Кроме того, смартфон является легким источником дофамина — гормона счастья. Человек привыкает получать позитивные эмоции от пары кликов и забывает про обычные радости жизни.
Технологии нейтральны. Гаджеты нельзя назвать абсолютным злом. Проблема кроется в маркетинговых ходах и уловках, с помощью которых производители смартфонов зарабатывают на нас деньги.
Я объясняю людям, как работают триггеры, которые IT-компании используют, чтобы зарабатывать на пользователях, и как эти триггеры обойти.
Люди сейчас не могут прочитать книгу, не отвлекаясь каждый 30 минут на смартфон. Дефицит внимания в некоторых профессиях, например, у юристов, приводит к серьезным ошибкам в работе. Особенно сложная ситуация с детьми. Кора головного мозга ребенка еще не сформирована, смартфон влияет на детское сознание особенно сильно, дети не могут контролировать это влияние. Я рассказываю об этом родителям на своих лекциях, провожу тренинги в школах. Устраиваю мастер-классы для корпораций.
Проще всего отказ от смартфона воспринимать как эксперимент. У меня лежит выключенный смартфон без сим-карты в ящике стола «на всякий случай». E-mail переписку я веду через компьютер. На компьютере смотрю дорогу, если собираюсь в незнакомое мне место. Заранее планирую свои встречи и время в пути, чтобы нигде не опаздывать. Это не так сложно, как кажется.
У нас на пороге ИИ, нейросети и роботы, а мы еще не разобрались с электронной почтой.
Мы живем в переходный период. Технологии очень быстро изменяют окружающую реальность. В такие моменты нужно объяснять людям, что происходит, показывать альтернативные пути развития жизни.
27 июня в коворкинге Deworkacy на Красном Октябре Анастасия Дедюхина выступит с лекцией « Цифровая зависимость по-взрослому ?»
Хотите поэкспериментировать и повысить продуктивность? Вот вам еще одна порция вдохновения – выступление Анастасии Дедюхиной на TEDx:
Отказался от интернета на 11 месяцев. Рассказываю, что изменилось
Я понимаю, нашу современную жизнь без интернета представить практически невозможно. И допускаю даже, что кто-то в эту историю не поверит, но это было и это факт моей жизни . В 2013 я действительно отказался от интернета почти на целый год.
Я на тот момент учился на 3 курсе медицинского факультета и у меня случился в жизни переломный момент. Не буду рассказывать подробности, скажу только, что он заставил меня полностью пересмотреть свою жизнь и переоценить ценности. Я с детства рисую, а в тот период начал рисовать особенно много, и из-под моего пера выходили "странные" сюрреалистические картины:
Помимо того, я начал много читать и познавать классическую литературу. Каждый день я просыпался в 5:30 утра и до отправления в университет читал работы Зигмунда Фрейда и Фёдора Михайловича Достоевского.
Я развивал волю, дисциплинировал себя как мог. У меня появился страх смерти, который подталкивал меня оставить после себя след. Я решил избавиться от всех зависимостей, чтобы почувствовать, каково это - жить свободным. И тогда я сначала бросил курить, а затем решил отказаться от интернета.
Неделя без интернета
Первое время меня "ломало" и рука так и тянулась зайти в Ютуб и получить очередную "дозу" информации. Но я волевым усилием справлялся с этим и садился вместо этого за книгу или за холст. Спустя примерно неделю я почувствовал, что спала тревога, возникающая при постоянном нахождении в сети.
"Автопортрет с тщетным усилием, но искренним желанием" Картина автора того периода. Холст, масло. "Автопортрет с тщетным усилием, но искренним желанием" Картина автора того периода. Холст, масло.Месяц без интернета
Спустя примерно месяц заметно улучшилась память. На момент, когда я сидел в интернете, я мог забыть имя человека через полчаса после знакомства. Теперь же я помнил очень многое, потому что ушла эта привычка кликать на всё пёстрое и привлекательное , и клиповое мышление, благодаря постоянной концентрации на одном объекте (книге, холсте, фильме или учебном задании), постепенно сошло на нет.
Полгода без интернета
11-ый (заключительный месяц) без сети. Результаты
К тому моменту я изменился по многим параметрам достаточно сильно. Я стал в каком-то смысле более старомодным человеком, потому что зачастую просто не мог найти общего языка с друзьями, перестал понимать их шутки. Всё потому, что больше не отслеживал современные "тренды" ютуба и не знал новых мемов из соцсетей. Я не знал про политическую обстановку в России и в мире, я жил полностью одним только медфаком и искусством. Благодаря этому отказу от интернета я сумел сдать 6 сложных экзаменов в университете, которые остались не сданными ещё с первого курса. Всё потому, что благодаря отказу от сети освободилась куча времени, и я стал посвящать его делу, а именно учёбе и рисованию.
Выводы:
Одним словом, плюсов значительно больше, чем минусов. И, честно говоря, я порой завидую тем поколениям, которые жили в эпоху отсутствия интернета. Опять же не по всем параметрам, но по многим. Вот такая история, друзья. Если вам будет интересно, я мог бы более подробно рассказать об этом своём необычном опыте в следующих статьях. А если вы сами пробовали отказаться от интернета на продолжительное время, поделитесь опытом в комментариях!
Минусы жизни без смартфона
Чтобы вызвать такси, приходится звонить
У меня нет своего автомобиля, поэтому я езжу на общественном транспорте или такси. С общественным транспортом всё нормально: водителю маршрутки без разницы, есть у тебя смартфон или нет. С такси сложнее.
Приложения приучают, что не нужно звонить и с кем-то разговаривать: делаешь пару тапов, и приезжает машина. С ними удобнее оплачивать поездку: не надо рассчитываться с таксистами, у которых иногда не бывает сдачи. Если сейчас я хочу вызвать такси, приходится или просить друзей со смартфонами, или звонить самому. Вот это часто раздражает.
Нужна флешка, если хочешь послушать музыку
С музыкой вообще не очень удобно, ведь смартфон часто используется ещё и как музыкальный плеер. Но, во-первых, можно просто завести отдельный плеер, во-вторых, даже мой телефон умеет включать музыку, надо только воткнуть флешку.
Philips Xenium E580 — это удобное и надёжное устройство на каждый день. Со встроенным плеером и FM-радио вы можете слушать любимую музыку хоть сутки напролёт. Телефон поддерживает карты памяти до 32 ГБ.
Тяжело без карт
Хуже всего мне приходилось в поездках. Если ты в чужом городе, тем более в другой стране, ориентироваться без смартфона с картами очень трудно. Когда на отдыхе я отправлялся гулять один, то просил у друзей смартфон и ходил с ним.
Что мне понравилось
Я провожу меньше времени в соцсетях
Мне кажется, основное, на что я тратил время со смартфоном, — это социальные сети. Хоть я и не создавал там контент, но всё равно иногда бывает, что заходишь и смотришь фотографии или читаешь, кто чем занимается. Это кажется смешной и глупой привычкой, ведь мы все взрослые и рациональные люди, но почему-то затягивает.
Через несколько месяцев я понял, что свободного времени у меня больше, чем казалось раньше. Стал больше читать и смотреть по сторонам.
Так сложилось, что мне особо не с кем и незачем делиться подробностями своей жизни. Я не популярный блогер, у меня нет аудитории, которой нужно регулярно рассказывать о свежем маникюре и о том, что я сегодня думаю об устройстве мира. Возможно, это облегчает отказ от смартфона.
Если очень хочется посмотреть, что нового в соцсетях, я открываю ноутбук и смотрю. Впрочем, это желание ещё ни разу не было таким сильным, чтобы мне приходилось бежать в место с бесплатным Wi-Fi и срочно листать ленту новостей.
Я не отвлекаюсь на бесполезные чаты
По вечерам я проверяю чаты, но тут есть прекрасная деталь: потом я закрываю ноутбук, и до меня можно только дозвониться.
Меня не дёргают по пустякам
Это особое удовольствие: в целом я доступен, и если случится что-то важное, то со мной легко связаться. Но практически никто этого не делает.
Сейчас как-то так сложилось, что люди звонят крайне редко, только по действительно срочным вопросам. За то время, что я без смартфона, мне звонили всего несколько раз.
Мне не нужно носить с собой внешний аккумулятор
Смартфон часто подводил и разряжался в самый неподходящий момент, а с кнопочным телефоном такого пока не было ни разу. Заряжаю его раз в неделю или реже, даже перестал это замечать. Когда вижу, что у батарейки осталось одно деление, знаю, что ещё пару дней телефон протянет.
Возможно, дело в том, что я реже пользуюсь таким телефоном, а смартфон почти не выпускал из рук. Когда нечего делать, доставал его без какой-то цели — и понеслось: плеер, браузер, чаты… До сих пор ловлю себя на том, что сохранились остатки этой привычки.
Благодаря аккумулятору ёмкостью 3 100 мА·ч Philips Xenium E580 может работать без подзарядки до 100 дней в режиме ожидания и до 39 часов в режиме разговора. Он не подведёт, если нужно всегда быть на связи.
Я по-прежнему пользуюсь многими привычными приложениями
Только в веб-версии. Она, к счастью, есть почти у всех сервисов, которые я обычно использую. Например, если надо перевести деньги, я делаю это в личном кабинете на сайте банка, а учёт средств веду на сайте финансового трекера. Первое время было не очень удобно, но постепенно привык.
Челлендж: 2 недели без телефона. Рассказываю как я пережил это время.
Две недели назад мой горячо любимый Samsung S8 просто отказался работать. В тот же день я был вынужден сдать его в ремонт. По предварительной договорённости диагностика и ремонт должны были занять 4 дня.
Ну не покупать же новый телефон из-за каких-то 4х дней, да?
После диагностики меня обрадовали, что восстановить данные будет нельзя, а на ремонт потребуется плюсом ещё два дня.
Первый день без телефона я не знал куда себя девать. Хоть я и считал, что не завишу от него, но "ломка" началась сразу же.. Вдруг откуда не возьмись появилось огромное количество времени, которое просто некуда было девать.
Не знал какие фотки сюда подобрать, поэтому выбрал из старых.. Не знал какие фотки сюда подобрать, поэтому выбрал из старых..Всё усугублялось ведением канала и основной работой. Писать статейки пришлось не на работе, как я привык это делать в последнее время, а после работы у компьютера, а это, на минуточку, могло затягиваться до 2х ночи.
На работе пришлось делегировать часть обязанностей на персонал, которые имели телефоны с выходом в интернет. Это тоже дало плоды (Хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай это сам).
В общем первые дня, наверное четыре, пришлось довольно сильно подкорректировать свою жизнь.
Знаете это чувство, когда выходишь из дома, оп в карман, а там его нет? Так это чувство все две недели меня преследовало.
В мастерской так и продолжали кормить завтраками, выпрашивая ещё пару дней. И каждый раз я думал: "ну ок, ещё немного похожу без телефона".
Если бы мне сразу сказали, что ремонт займёт две недели или больше, то я, скорее всего, сразу бы купил себе новый, но надежда на пару дней всегда питала меня.
Что я узнал за 8 месяцев без смартфона
Оказалось, что мне не особо нужен браузер и вообще мобильный интернет. Чего действительно не хватает, так это нормального плеера и, наверное, хорошей камеры.
В целом это интересный эксперимент, который стоит провести. Я не буду призывать всех выкидывать смартфоны и жить без них, но, если, например, у вас сломался телефон, заберите его из ремонта на неделю позже. Или просто отложите смартфон и походите с кнопочным устройством.
Philips Xenium E580 — телефон, который поможет не отвлекаться на лишнее. Две SIM-карты отделят рабочие контакты от личных, а камера со вспышкой пригодится, если нужно срочно сфотографировать документы, чтобы потом рассмотреть их на компьютере.
Внешний вид лаконичен — классический телефон без подвижных деталей. Задняя крышка выполнена из металла.
Philips Xenium E580 отлично подойдёт на роль основного аппарата или дублёра на случай, когда у смартфона сядет батарея. С помощью OTG-адаптера аппарат можно использовать как внешний аккумулятор для смартфона или беспроводных наушников.
Читайте также: