Как уложить 3 летнего ребенка спать днем

Обновлено: 10.05.2024

2 года я не знала проблем с дневным сном у дочки( были некоторые незадачи, но в 99% случаев засыпала за 5-10 минут на груди) Года пол у нас ГВ только на дневной и ночной сон( больше как соска, которую ребенок так и не признал с рождения) на ночь бывает и так засыпает, повертется часа пол, час, но уснет, а днем беда. я не могу её уложить, она крутиться, ползает по кровати, делает все, что угодно, но не спит! Без сна ей еще рано, она перевозбуждается и уже никакая к вечеру! Её и уложить на ночь становится сложно в такие дни. Я понимаю, что я не могу её уложить, я НЕ знаю как это делают, а что самое страшное, что меня безумно злит, что она не спит, потому что вечером если она не спит будет просто жесть, я не знаю как себя вести и что делать. Изо дня в день ритуал укладывание у нас один и тот же пообедали, сходили на горшок и спать, она орет что не хочет спать, начинает убегать. В общем я в отчаянии! Девочки, у кого дети засыпали только на груди, как вы укладывали детей после того, как грудь убрали? Стоит ли укладывать до победного или если, например, в течение часа не уснет, то и Бог с ним со сном? Раньше у нас был такой режим, в 7 подъем( может и раньше проснуться), с 13 до 15-16 сон, в 21.00 на ночь, засыпает плюс минус полчаса, но в 22.00 в 99% случаях спит.

Как уложить ребенка спать легко

Как усыпить ребенка за 5 минут без истерик? Что делать, если малыш протестует перед каждым укладыванием и отказывается спать? Нет одного волшебного рецепта, который моментально решит проблемы со сном. Что же действительно работает, расскажет консультант по детскому сну.

Дети и взрослые спят по-разному, и многие родители об этом не знают. Поэтому у них не получается уложить малыша спать.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать.
Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится.
Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную.
Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания.

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем.

Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу.
Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

4. Организуйте постоянное место для отдыха малыша, которое будет у него ассоциироваться со сном.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей. Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек.

5. Приучайте малыша расслабляться самостоятельно, чтобы в результате он постепенно стал засыпать без вашей помощи.

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания.

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза.

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам.

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.

Как уложить спать трехлетку.

Раньше проблем не было - почитали, поцеловали, накрыли и спит, теперь почитали, поцеловали, накрыли. - вскочил, все из кровати повыкинул, требует вернуть ему - даешь - кидает снова, не даешь - орет. скачет по кровати, визжит. Говорила, обнимала, жалела, договаривалась - "поагакает" на руках, полежит минуту и опять скакать начинает. В угол ставила - стоит ноет что хочет спать - предлагаешь лечь - не хочу, не буду.

Остался только вариант забить и не обращать внимание, но тогда есть вероятность что и на дневной сон он уйдет к ночи и на ночь ляжет к утру.

Если ребенка трудно уложить спать на ночь

1. Создайте физиологичный режим

Предсказуемый распорядок дня позволяет малышу понять разницу между дневными и ночным сном. Режим улучшает качество сна, а хороший сон в свою очередь благоприятно влияет на здоровье ребенка, его физическое и умственное развитие.

2. Учитесь определять признаки усталости

По мере взросления дети способны дольше бодрствовать без накопления усталости. К году малыш в среднем может проводить без сна 3-4 часа. Это знак того, что ребенок растет и развивается. Но в таком возрасте дети пока еще не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.

Переутомление происходит по одной из причин:

Физическая усталость
Кроха постоянно не высыпается
Нет навыка самостоятельного засыпания и спит прерывисто

Самое частое заблуждение о переутомлении и частый совет бабушек молодым родителям: ребенка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул. Однако при постоянном перегуле повышается уровень гормона стресса кортизола. Переутомленный ребенок будет капризничать, протестовать и просто так не уснет. Он не сможет расслабиться и настроиться на сон. Отсюда возникают частые пробуждения среди ночи и ранние подъемы в 4-5 утра.

Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ваш карапуз спит только поверхностным сном. Вы заметите также, что он спит только на руках, спит, едва прикрывая глазки, его невозможно переложить в кровать.

Как различить усталость от переутомления?

При усталости малыш будет:

Зевать и тереть глазки
Сосать палец, теребить волосы
Кроха может ронять игрушки, его движения замедляются

Начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.

Если ребенок плачет, постоянно зевает в любое время, беспрерывно плачет, капризничает, ведет себя агрессивно, значит он переутомлен.

Как вы укладываете спать ребенка в 2-3 года?

Что-то меня совсем замучил наш процесс укладывания. У нас так (дочке 2,3 года):

Дочка спит в приставленной к нашей кровати. После ванны ложимся вместе, читаем книгу, она пьет молоко (да, она все еще пьет на ночь смесь).

Допивает, разговариваем, говорим друг другу спокойной ночи (ну точнее, она всеми способами пытается еще поговорить, я плавно свожу разговор к тому, что уже пора спать, потому что иначе наше укладывание затянется еще на час), выключаю свет.

Дальше-жесть. Она засыпает только при условии, что я рядом "сплю", ну то есть лежу с закрытыми глазами и без движения. При этом моя рука должна лежать на ней. Стоит мне взять телефон или просто подать признаки бодрствования, она сразу же начинает говорить, крутится, лезть ко мне, в общем, сна ни в одном глазу. И вот этот период, когда я делаю вид, что сплю, длится от 40 минут и до 1,5 часов в среднем.

Во время засыпания дочка крутится, вертится, разговаривает, руками играет, стараюсь пресекать мягко, но она через время опять начинает.

И меня это порядком достало, не могу уже я так просто лежать, я уже за эти бесконечные часы лежания все мысли передумала на 20 лет вперед)) первые 15 минут еще слушаю аудио на английском в наушниках, хоть польза какая-то, но оно длится только 15 минут, а следующее переключить я не могу, потому что для этого надо "проснуться"))

Аудиокниги слушала раньше, но не люблю я их, не нравится так воспринимать информацию, люблю читать, а не слушать)

Музыку иногда включаю, но тоже уже надоело.

В общем, ищу способ как-то изменить наше засыпание. В идеале, конечно, чтоб книгу почитали и я ушла по своим делам))) это вообще реально в таком возрасте? На самом деле, на это я даже не надеюсь, мне бы хоть телефон в руки взять на время засыпания, или сократить это время.

Добавлю, если ложится позже, то же самое, час вертится. Активность днём тоже особо не влияет , хоть весь день дома сидим и занимаемся спокойными делами, хоть весь день гуляем и резвимся, время засыпания то же.

Спит тоже неспокойно, когда я или муж приходим спать, от наших звуков в 80% случаев просыпается, ночью тоже пару раз просыпается, снится что-то видимо, успокаиваю, что все хорошо, еще ночь, все спят, это просто сон. С мужем когда засыпает, все аналогично.

В общем, расскажите мне, пожалуйста, как засыпают ваши дети в таком возрасте. Процесс укладывания, что вы при этом делаете, сколько это все длится.

Читайте также: