Как сделать полосу препятствий для собаки

Обновлено: 16.05.2024

Игрушки и одежда, из которой выросли ваши дети, пылятся в подвале. В конце концов вы кому-нибудь их отдадите, так? Между тем ваша собака постоянно нуждается в новых и иногда весьма дорогих игрушках. Есть ли способ использовать старый хлам, накопившийся в доме, для создания забавных самодельных игрушек для вашего любимого щенка? Да, конечно, вы легко можете сделать такие игрушки своими руками.

Вот пять простых идей по превращению старых детских вещей в самодельные игрушки для собак.

Виды препятствий в аджилити

Трасса для соревнований представляет собой комплекс последовательно расположенных препятствий. Правилами могут устанавливаться разные размеры снарядов в аджилити, углы наклона и другие параметры. В то же время их общая форма и принцип действия остаются неизменными. В зависимости от характера взаимодействия между собакой и препятствием снаряды для аджилити делятся на следующие разновидности.

Контактные препятствия

Такие препятствия аджилити предполагают наличие зон непосредственного соприкосновения с телом собаки:

Горка представляет собой два соединенных под углом щита, приподнятых в верхней части на 1,5-2 метра над землей. Контактная зона препятствия выкрашена в желтый или красный цвет, а на его поверхности закреплены поперечные планки, облегчающие передвижение собаке. Для преодоления собакой горки хэндлер обычно использует команды «Горка!» или «Дом!».

Качели выполнены в виде доски, вращающейся вокруг основания при перемещении собаки с одного конца на другой. Чтобы животное могло взбежать на препятствие, баланс щита несколько сдвигается в сторону одного из концов. Для преодоления собакой качелей отечественные дрессировщики использует команду «Кач!».

Бум является разновидностью горки, в которой между наклонными поверхностями расположена горизонтальная доска. Она также имеет выкрашенную в желтый или красный цвет контактную зону и поперечные планки. На этом препятствии хэндлер дает своей собаке команду «Бум!».

Туннель выполнен в виде бочкообразного короткого лаза, к которому прикреплена длинная тканевая часть с открытым концом (мягкий туннель), или жесткой трубы прямой и извилистой формы (жесткий туннель). В обоих случаях как правило используются команды «Тун», «Ту-ту» или «Низ».

Прыжковые препятствия

Для преодоления таких препятствий собака должна совершить прыжок в высоту или длину:

Барьер обычный представляет собой две вертикальные стойки с расположенной между ними легко сбиваемой штангой. Собака должна перепрыгнуть через него по команде «Хоп!», «Бар», «Прыг!» или «Ап».

Кольцо – это разновидность барьера в форме круга (шины, обруча), закрепленного в раме на опоре. Собаке необходимо преодолеть его прыжком через отверстие по команде «Шина!» или «Круг!».

Прыжок в длину собака осуществляет через несколько параллельно расположенных скамеек (платформ), не задевая туловищем или лапами ни одну из них. На этом препятствии хэндлер применяет команды «Хоп!», «Бар!», «Прыг» или «Ап».

Сдвоенный барьер также является разновидностью обычного, но состоит из двух параллельно расположенных планок. Для прыжка собаке подается команда «Хоп!», «Бар!», «Прыг» или «Ап».

Другие препятствия

В эту группу входят снаряды, с которыми собака взаимодействует различными способами:

Слалом представляет собой ряд из расположенных на одной линии 12 стоек, через которые собака должна пробежать «змейкой» с огибанием каждой. Для этого задания хэндлер подает питомцу команду «Трррррр» или «Хоп». Если последняя уже использовалась на преодолении барьера, необходимо выбрать другую – нельзя применять одинаковые команды в аджилити на принципиально различных препятствиях.

Подиум (квадрат) – это приподнятая на высоту 2-75 см квадратная платформа со стороной метровой длины, на которую собака должна забежать и остановиться на установленное судьей время (в положении сидя или лежа). Квадрат выполняет ту же функцию, что и подиум, но выполняется просто в виде огороженной по периметру области основания.

Советы физиотерапевтов

Стюарт Макгилл утверждает, основываясь на своих многолетних исследованиях, что больше 10 секунд в “планке” стоять не имеет смысла. То есть 10 секунд это достаточно для того, чтобы мышцы получили всю необходимую нагрузку. Объясняется это тем, что планка относится к изометрическим упражнениям, то есть упражнение которое выполняются в статике или в статическом напряжении. При динамических упражнениях ( жим штанги , становая тяга, приседания , штанга на бицепс и т.д.) напряжение возникает, когда идёт пиковое сокращение мышц.

Поэтому рекомендуется делать несколько сетов по 10 секунд. То есть лучше постоять 4-5 подходов по 10 секунд в планке, чем 1 подход продолжительностью 1 минуту.

Плечи завалены вперёд

Вы часто наклоняетесь, поднимаете различные тяжести. Многие матери страдают от заваленных вперед печей, потому что носят детей на руках. Высокие парни постоянно наклоняются, чтобы удобнее коммуницировать с окружающими. Из-за этого вместо прямой осанки формируется горб.

Вследствие этого нарушения осанки, мышцы плечевого пояса постоянно находятся в напряжении, а мышцы верха спины недополучают нагрузку. Соответственно нам необходимо растянуть грудные мышцы и глубокие мышцы позвоночника.

Растяжку можно выполнять в домашних условиях. Чтобы растянуть грудные мышцы достаточно упереться в дверной проём.

Также полезно будет просто повисеть на турнике. Таким образом растянуться и мышцы спины и мышцы плечевого пояса.

Препятствия типа «слалом»

Ваши дети занимались спортом и у вас остались тренировочные оранжевые конусы? Они отлично подойдут для того, чтобы научить собаку проходить «змейку». Поставьте конусы в линию на расстоянии примерно одного метра друг от друга во дворе.

Так же для формирования данного тренажера подойдут любые легкие предметы или палочки в виде стоек. Высота конусов, конечно, меньше роста собаки, что может осложнить тренировку, но если вы будете использовать легкие палочки, она сразу поймет, что ей нужно пройти «змейкой» между ними.

Стойки должны быть устойчивыми и не падать каждый раз, когда питомец проходит препятствие. Однако, как и в случае с тренажерами для прыжков, они должны быть достаточно легкими, чтобы собака не получила травму, врезавшись в такую стойку. Не ставьте препятствие слишком близко или слишком далеко друг от друга.

Начинать нужно медленно: пусть собака сначала пройдет через стойки, а уже потом можно подавать ей команду бежать. Более эффективно провести собаку на поводке через каждую стойку и дать угощение, когда она выполнит задание, либо использовать угощение как приманку, чтобы она шла за ним через стойки. Используйте соответствующие устные команды или жесты, чтобы собака ассоциировала ваши команды с действиями, которые ей нужно выполнить.

Новый приятель для обнимашек

Разрежьте одну из ненужных мягких игрушек вашего ребенка, вытащите наполнитель и снова зашейте. У вашей собаки теперь есть приятель для обнимашек, которого можно таскать с собой повсюду, а вам больше не нужно беспокоиться о разбросанных по всему дому кусочках наполнителя. Однако вначале убедитесь, что с игрушки можно снять все, что может создать опасность удушья, например кнопки или ярлыки.

Хотя творческий подход и поиск новых вариантов использования старых детских вещей — забавная и полезная для кошелька идея, главный вопрос, который вы всегда должны учитывать, — это безопасность. Необходимо убедиться, что предмет, который вы собираетесь переделать, не навредит вашему питомцу. Например, если он разгрызет мягкую игрушку и проглотит наполнитель, это может вызвать у него проблемы с кишечником, требующие хирургического вмешательства. А если раскусит твердую пластиковую игрушку, например куклу или кубик, может сломать зуб. Если вы боитесь, что ваша собака проглотила что-то, что не должна была, или поранилась, когда грызла что-то неположенное, немедленно позвоните своему ветеринарному врачу. Издание Veterinary Practice News опросило нескольких ветеринарных врачей, которым приходилось хирургическим путем удалять из желудков своих пациентов самые разные предметы — от мячиков для гольфа до дверных петель. Не дайте подобному случиться с вашей собакой!

Применив творческий подход и немного здравого смысла, вы сможете превратить старые игрушки своего ребенка в новые для вашего питомца, а также сэкономить деньги. Однако убедитесь, что ваша собака знает, какие игрушки теперь ее, а какие она не должна трогать. Тот факт, что ваши дети отказались от нескольких старых мягких игрушек, не означает, что в вашем доме нет таких, которые должны оставаться для питомца под запретом. Немного времени и дрессировки — и ваша собака разберется, что можно и нельзя, так что приступайте к творчеству, а затем и к игре со своим любимым четвероногим другом!

Contributor Bio

Кара Мёрфи

Кара Мёрфи — независимый журналист из г. Эри, Пенсильвания. У нее есть голдендудль по имени Мэдди, которая повсюду носит с собой старые мягкие игрушки.

Еще о Менс Физик.

Эти упражнения не только помогут держать фигуру в тонусе, но и станут эффективной профилактикой остеохондроза. Укрепите мышечный корсет — мышцы спины и живота, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале и выделяться прекрасной осанкой на фоне сверстниц. Для этого выполняйте элементарные упражнения. Дома — в тренажерный зал ходить не нужно. Советы физиотерапевтов Стюарт Макгилл утверждает, основываясь на […]

Доказано, что похудеть локально невозможно. Ученые из Университета штата Виргиния, США, установили: для того чтобы сжечь 500 г жира нужно выполнить 250000 скручиваний — это по 100 повторений ежедневно в течение 7 лет. Прыжковые препятствия Если и вы, и ваша собака — новички в аджилити, лучше всего начать с прыжков. Для обучения четвероногого друга простым прыжкам вполне подойдут сделанные тренажеры из […]

Собравшись на зимнюю охоту, вы не обойдетесь без специального снаряжения и снегоступов. Кто-то их покупает, но зачем таскать их все время с собой, если можно их сделать в два счета прямо в лесу? Даже стоя по пояс в снегу, и имея при себе топор, нож и веревку, вы быстро соорудите снегоступы и уверенно встанете на […]

Прочный канат для перетягивания

Нарежьте полоски ткани из двух рубашек, из которых ваш ребенок вырос (или безнадежно перепачкал), чтобы сделать плетеный канат для перетягивания. BarkPost предлагает руководство, как осуществить этот проект за несколько минут!

Подготовка к выполнению упражнения

Это очень важная часть занятия, от которой, как и в любом виде спорта, зависит успех проведения основного упражнения. Вы можете приступить к растяжке непосредственно сразу, а можно и лучше после некоторых аэробных упражнений, или в середине вашей обычной тренировки, когда мышцы всего тела уже достаточно разогреты, и вам не грозит серьезный разрыв.

Растяжка из положения стоя

Это самый простой и давно известный способ растягивания спины и задней части ног, используемый в любой традиционной утренней гимнастике – так называемые наклоны вниз вперед. Только в отличие от динамических рывков, вам нужно плавно вдохнуть и на выдохе нагнуться вперед с абсолютно прямыми ногами, стараясь как минимум кончиками пальцев рук коснуться пола или во всяком случае пальцев на ногах.

Замрите на некоторое время, подышите и на очередном вдохе выпрямитесь. Повторите раз десять, пока не почувствуете, что задние мышцы ног стали податливей. Находясь в наклоненной позе, стремитесь расслабить мышцы спины. Если сложно фиксироваться при помощи простого опускания рук к полу, обхватите ими и притягивайте туловище к бедрам, а голову к коленям.

Что такое Пляжный Бодибилдинг?

Упражнение 6: Лодочка

Примите положение лежа на животе. Руки вытяните вперед, совмещая ладони. Плавно прогнитесь, поднимая одновременно руки и вытянутые «в струнку» ноги. Постарайтесь задержаться в верхней позиции на несколько секунд, следом вернитесь в начальную позицию.

Упражнение 7: Руки в замок

Сядьте на пол, ноги скрестите или просто расположитесь как вам удобно. Левую руку заведите за голову, а правую за спину так, чтобы пальцы могли соединиться в замок за спиной. Если в первое время вам сложно это сделать, просто выполняйте касание кончиков пальцев обеих ладоней. При возникновении болевых ощущений не превозмогайте себя, не растягивайте мышцы слишком сильно. Выполняя движение, поочередно меняйте руки.

Упражнение 8: Опора

Встаньте лицом к стене на расстоянии широкого шага. Теперь наклонитесь вперед и обопритесь о нее ладонями. Ноги поставьте вместе. Выполняйте плавные наклоны, удерживая спину ровной.

Упражнение 9: Кошка-корова

Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в поверхность пола на ширине плеч. Следите за тем, чтобы руки оставались прямыми, а ноги были согнуты под прямым углом.

На выдохе медленно округляйте поясницу и грудной отдел позвоночника. Почувствуйте, как лопатки расходятся в стороны. Спина должна растянуться. Голову опустите вниз, взгляд направьте в пупок. На вдохе аккуратно вернитесь в исходное положение. Далее, так же стоя на четвереньках, прогните на вдохе спину в пояснице, вытягивая голову вверх. Делайте переход из одного положения в другое на протяжении 10-15 вдохов.

Упражнение 10: Поза сфинкса

Расположитесь на полу лицом вниз, выпрямите ноги и совместите ступни. Локтевые суставы слегка согните, ладонями упритесь в поверхность пола.

Сделав вдох, аккуратно подайтесь грудью вперед, одновременно сводя лопатки вместе и опуская плечи как можно ниже. Не опускайте голову, подбородок тяните вверх. Взгляд устремите перед собой, сконцентрируйтесь на выполнении упражнения.

Хитрая полоса препятствий

Используйте старые нудлы для аквааэробики, обручи и ненужные коробки для создания собственной полосы препятствий на заднем дворе. Нудлы для аквааэробики и обруч можно превратить в препятствия, через которые собака будет перепрыгивать, а пустую картонную коробку — в естественный туннель. Полоса препятствий — это еще и отличное место для занятия физическими упражнениями. Вы можете учить щенка жестам и командам, пока он развлекается и тренируется.

Породы собак для аджилити

Аджилити – очень демократичный спорт, в котором могут принять участие собаки любой породы и даже дворняги. Никаких документов, подтверждающих родословную, для участия в соревнованиях предъявлять не нужно. Основное требование к собаке заключается в умении и желании выполнять приказы своего хозяина. Кроме того, для успешного преодоления препятствий она должна быть легкой, гибкой и прыткой. К соревнованиям допускаются молодые и взрослые здоровые собаки (за исключением беременных), но занятия аджилити рекомендуется проводить с питомцами старше 1 года, так как их костяк уже сформирован и риск получения травм во время выполнения упражнений значительно снижается.

Какие породы подходят для аджилити? Хотя формально в соревнованиях могут участвовать любые собаки, не всякий питомец проявляет качества, необходимые для этого вида спорта. Наибольшей популярностью в нем пользуются собаки пастушьих пород (бордер колли, шелти, австралийские овчарки и т. д.), так как исторически они проводили много времени с человеком в командной работе и у них выработался наиболее тесный контакт, им легче дается дрессировка. Однако это не значит, что другие породы собак для аджилити не годятся – все питомцы индивидуальны, поэтому успех тренировок зависит не только от их врожденных качеств, но и от умения хозяина раскрыть потенциал своего подопечного.

В аджилити принято деление в зависимости от роста собаки в холке. Как правило, это следующие три категории:

В каждой из категорий существуют лучшие породы для аджилити, отличающиеся наиболее оптимальным набором необходимых качеств. Животные различной категории никогда не перемешиваются между собой ни на тренировке, ни на соревнованиях, так как для них устанавливаются различные по высоте препятствия. В классе S наиболее часто участвуют шпицы, в M – шелти, в L – бордер колли. Последние считаются наиболее быстрыми, в связи с этим многие заводчики стараются вывести собак этой породы меньшего размера для участия в соревнованиях S и M класса. Сами состязания происходят по нарастающей – сначала участвуют животные класса S, затем M и завершают L, при этом повышается высота препятствий.

Хрустящая игрушка для жевания

Превратите пустую пластиковую бутылку и старую пару детских носков в неотразимую хрустящую игрушку для вашего пса менее чем за пять минут. Все, что вам нужно сделать, это положить бутылку с водой в старый носок и просто завязать концы веревкой или толстой нитью. Если носок тонкий, поместите бутылку в три или четыре носка, чтобы бутылка была хорошо покрыта. В противном случае она может порваться или потрескаться, создавая острые края, о которые собака может пораниться.

Правила аджилити

Перед началом соревнований хэндлер имеет право ознакомиться с трассой без собаки, чтобы запомнить последовательность препятствий и разработать оптимальную траекторию ее прохождения. В свою очередь судья проводит предварительную беседу с участниками, где напоминает им правила аджилити, сообщает контрольное и максимальное время. Собака предварительно освобождается от поводка и ошейника в целях безопасности.

Начинать забег по аджилити хэндлер может только после соответствующей команды судьи. Контроль над собакой осуществляется исключительно голосом, взглядом и жестами, касаться собаки запрещено. Никаких предметов в руках владельца животного быть не должно.

Целью аджилити является не только скорость, но и правильность прохождения трассы собакой. Соответственно, за ошибки животного и хэндлера происходит начисление штрафных очков:

превышение контрольного времени – 1 очко за секунду;
прохождение через стартовый или финишный створ – 5 очков;
касание дрессировщиком собаки или препятствия – 5 очков;
сбитое препятствие – 5 очков;
отказ собаки в преодолении препятствия или его неправильное прохождение (например, пробег по снаряду для прыжка в длину) – 5 очков, при этом хэндлер может вернуться и преодолеть препятствие корректно;
отсутствие касания собакой контактных зон на входе и выходе с препятствия – 5 очков.

Судья также имеет право снять собаку и хэндлера с трассы по следующим причинам:

неподобающее отношение к судье;
грубое обращение с собакой;
нарушение последовательности прохождения препятствий или их пропуск;
3 отказа собаки от прохождения препятствия;
превышение максимального времени;
наличие каких-либо предметов в руках хэндлера;
неподчинение собаки хэндлеру (от неповиновения командам до прямой агрессии);
самовольное прекращение работы хэндлером и некоторые другие причины.

Соревнования по аджилити различаются по уровню сложности:

Аджилити/Джампинг-1 только для собак без «Сертификата по Аджилити»;
Аджилити/Джампинг-2 открыт для собак с «Сертификатом по Аджилити»;
Аджилити/Джампинг-3 только для собак, 3 раза занявших призовые места на Аджилити-2

«Сертификат FCI по аджилити» выдается собакам, трижды получившим оценку «Отлично» на Аджилити-1 за прохождение трассы без штрафных очков в присутствии двух различных судей.

Что нужно знать перед тем, как приступить к занятиям

Наращивание мышечной массы собаке — как раз тот случай, когда, как говориться, спешить себе дороже. Не стоит начинать тренировки за неделю до выставки или стремиться за пару месяцев превратить тощего задохлика в настоящего собачьего атлета. Постепенность и последовательность — вот два основных принципа, придерживаться которых должен каждый хозяин.

Кроме двух этих незыблемых постулатов существует несколько важных правил, соблюдать которые важно как для собственного спокойствия, так и для сохранения здоровья вашего питомца:

Упражнения на четвереньках

Эти упражнения (на четвереньках) очень полезны для позвоночника — в этом положении позвоночник разгружен.

Встаньте на четвереньки и начните поочередно подтягивать то одно, то другое колено к кисти противоположной руки. Сделайте 5-6 повторений на каждую сторону.
Встаньте на четвереньки, опустите голову, сделайте круглой спину, затем сядьте на пятки. Руки при этом должны скользить по полу. Упражнение отлично растягивает позвоночник. Проделайте это движение 5-7 раз.
Эффективное упражнение для легкого вытяжения позвоночника. Встаньте на четвереньки. Сожмите левую руку в кулак и выставите вперед (до параллели с полом). То же проделайте и с противоположной ногой — правой (носок тянуть на себя). При этом вытянутая рука, нога, голова и туловище находятся в одной плоскости (без прогиба в пояснице). Задержитесь в таком положении на пару секунд. Вернитесь в исходную позицию. Выполните то же на другую сторону (правая рука / левая нога). Сделайте 3-5 повторений на каждую ногу.

Удобная лежанка

Обеспечьте своей любимице идеальное место для дневного сна, превратив матрас от детской кроватки в лежанку. Матрасы от детской кроватки имеют идеальный размер и являются хорошей альтернативой дорогостоящей лежанке. Вы можете использовать наматрасник в качестве одеяла или изготовить отдельный комплект с использованием лишь пары метров ткани на ваш выбор, плавных соединений, утюга и небольшого количества клейкой ленты, создав для любимого питомца прекрасное место для сна!

Как сделать полосу препятствий для собаки своими руками

Менс Физик — Википедия

Упражнения для шоу-собак на устойчивых поверхностях

Одноуровневые упражнения: статика с элементами хэндлинга:

Выставочная стойка в одной плоскости на время (от 30 секунд до 2 минут). Ориентируйтесь на секундомер или поставьте таймер и контролируйте собаку в стойке. Для собаки это очень утомительно, так что если питомец может простоять 2 минуты – вы добились огромных успехов. Питомца можно подкармливать в это время.

Разноуровневые упражнения: активное сокращение мышц

Приседания (от 30 секунд до 1 минуты). По количеству ориентируйтесь на возможности собаки. Высота второго уровня – высота скакательного или запястного сустава (передние лапы стоят на возвышении). Если высота будет большей, собака будет испытывать дискомфорт, и тренировка будет уже не на активное сокращение мышц, а на растяжку. Темп приседаний должен быть максимально медленным.
Отжимания (от 30 секунд до 1 минуты). На возвышении на этот раз стоят задние лапы. Высота ступеньки та же, что и для предыдущего упражнения. Можно направлять собаку лакомством, чтобы она отжималась правильно. Локоть собаки при отжимании должен быть направлен вдоль корпуса.

Разноуровневые упражнения: координационная нагрузка

Восхождение на поверхность (от 15 секунд до 1 минуты). Используются ступени (ориентировочно 6), но не горка. Скорость не важна, но необходимо придерживаться достаточно медленного темпа как при подъеме, так и при спуске. Высота ступеньки примерно равна высоте скакательного сустава.

Топ-упражнений для здоровой спины

Топ-10 упражнений для здоровой спины и красивой осанки.

Как избежать проблем с позвоночником? Мы называем самые эффективные упражнения, которые помогут сохранить здоровье спины.

У любого человека могут появиться проблемы со спиной. Виной тому – малоподвижный образ жизни, неправильный выбор рабочего кресла, слишком большие нагрузки.

Существуют определенные упражнения из оздоровительной гимнастики, благодаря которым можно быстро привести себя в форму в домашних условиях – укрепить мышцы, вытянуть позвоночник. Если выполнять их регулярно, вскоре вы забудете о проблемах со спиной.

Делаем позвоночник гибким

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. В руки возьмите гантели, весом около 1-2 кг.

Сделайте наклон вперед. По очереди коснитесь правой рукой левой ноги, а левой рукой правой ноги. Старайтесь как можно сильнее делать скручивания в талии.

Внимание! Выполните это полезное упражнение по 15–20 раз в обе стороны в среднем темпе.

Работаем над эластичностью мышц

Встаньте прямо и заведите руки за спину, чтобы одна из них была выше другой. Сцепите кисти в замок. Легко потяните руки вверх и вниз.

Повторите упражнение 8–10 раз. После – поменяйте руки местами.

Укрепляем тело

Примите положение «лежа на спине» и согните ноги. Создайте напряжение в мышцах живота и приподнимите нижние конечности до уровня плеч.

Замрите в таком состоянии на несколько секунд. После, не торопясь, верните бедра на пол. Выполните 10 повторений.

Делаем «Кошку»

Встаньте в позицию «на четвереньках». Сделайте вдох. В это время не спеша выгибайте спину, опуская вниз голову. Выдыхая, плавно прогните спину. А голову, наоборот, поднимите кверху, глаза направьте в потолок. Сделайте 10 повторов.

Перекатывания

Сядьте на гимнастический коврик. Ноги согните, обнимите их руками и подтяните к корпусу. Положите подбородок на колени.

Очень осторожно перекатывайтесь назад. Дотронувшись головой до пола, вернитесь в первоначальную позу.

Поднимаемся из положения лежа

Лягте на живот. Правую руку поместите на затылок, а левую – отведите в сторону. Головой тянитесь вверх. Максимально поднимите верхнюю половину туловища. Бедра держите прижатыми к полу. Выполните упражнение по 10 раз на каждую руку.

Вытягиваемся в «струну»

Лягте на спину и слегка приподнимите руки. Лопатки и поясницу держите плотно прижатыми к гимнастическому коврику.

Хорошенько вытянитесь и останьтесь в таком положении на несколько секунд. После – расслабьтесь.

Повторите 10 раз. Далее вытянитесь в диагональ – носок правой ноги и разноименную руку направляйте в противоположные стороны.

Скручиваем корпус

Лежа на спине, согните ноги. Оторвитесь от пола лопатками, потяните локти к ногам. Затем не спеша возвращайтесь в начальную позицию.

Приподнимая тело, тянитесь левым коленом до левого локтя. Сделайте так 8–10 раз. Повторите упражнение на правую сторону.

Растяжка сидя

Встаньте на колени, опустите таз. Наклоните туловище, потянитесь руками вперед и побудьте в такой позе примерно 2 минуты.

Внимание! Это упражнение хорошо помогает растянуть мышцы спины, дарит ощущение расслабленности.

Не забываем про аэробику

В ежедневный комплекс упражнений для позвоночника важно включать аэробные. Они тоже помогают укреплять спину и положительно воздействуют на физическое состояние человека, гармонично развивают все мышцы. К ним относятся:

бег;
ходьба;
плавание;
прыжки на скакалке.

Постарайтесь несколько раз в день находить время на тренировки. Упражнения можно выполнять практически в любом месте. Даже просто встать и пройтись – уже будет очень эффективно и полезно для организма. Все дело в самонастрое, дисциплине, искреннем желании и регулярности.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как начать тренировки по аджилити

Прежде чем научить собаку аджилити необходимо привить ей основы послушания, то есть навыки выполнения базовых команд – «Сидеть!», «Лежать!», «Стоять!» и т. д. Так вы установите с питомцем более тесный контакт, научите его понимать голосовые команды и жесты. Уже после этого можно проводить сами тренировки аджилити.

Занятия могут происходить как дома при помощи купленных или самодельных снарядов, так и в кинологических школах. Второй вариант предпочтительнее, так как ваша собака привыкает выполнять команды не только в спокойной обстановке, но и в присутствии посторонних раздражителей в виде других собак и людей. А у вас при этом есть уникальная возможность пообщаться с единомышленниками и перенять их опыт. Как правило, любительские занятия походят 1-2 раза в неделю и продолжаются 3 и более часа. Цена на аджилити в Москве в большинстве случаев не превышает 500 руб за один урок.

Занятия необходимо строить так, чтобы питомцу было интересно. Помните о том, что для собаки обучение аджилити является не обязанностью, а развлечением, способом выпустить переполняющую ее энергию. Разнообразьте задания и делайте переменки – это поможет исключить надоедание упражнений питомцу и предотвратит их отторжение. Кроме того, на первых порах старайтесь не показывать животному своей досады и ни в коем случае не бейте его за неправильное прохождение снаряда. Напротив, активно хвалите и поощряйте верное поведение, а неверное просто игнорируйте. Так у вашей собаки выработается положительное отношение к тренировкам, и она будет ждать их с нетерпением.

Если вы желаете ознакомиться с подробными правилами проведения состязаний, требованиями к животным и их хозяевам, хотите уточнить, с какого возраста собака может тренироваться в аджилити, и т. д., воспользуйтесь сведениями с официального сайта, посвященного данному виду спорта в России, или обратитесь в ближайший к вам кинологический центр. Помните, что наиболее важно не достижение побед, а ощущение полного единения со своим четвероногим другом.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Что такое аджилити

Начало аджилити для собак было положено в 70-ых годах прошлого столетия в Великобритании. 10 февраля 1978 года на выставке Крафтс, организованной Джоном Варли и Питером Минуэлом, в перерыве между основными мероприятиями было продемонстрировано первое соревнование по преодолению полосы препятствий. Считается, что примером для нового спорта послужили состязания по конному спорту, поклонником которых был Варли. Восторженная реакция зрителей дала толчок к проведению повторного соревнования через год, а затем аджилити постепенно превратился в полноценный спорт для собак со своими правилами и программой, популярность которого вышла за пределы Соединенного Королевства и распространилась на весь мир, не миновав и Россию.

Сегодня аджилити представляет собой комплекс спортивных соревнований, заключающихся в скоростном преодолении ими полосы препятствий. В состязаниях принимают непосредственное участие как питомец, выполняющий упражнения, так и хозяин, отдающий команды жестами и голосом и направляющий своего подопечного, поэтому такие мероприятия носят командный характер. В основу этого спорта положен именно налаженный контакт между человеком и животным, качественная и глубокая дрессировка собаки.

Классы аджилити

На сегодняшний день правилами FCI установлено два официальных класса соревнований по аджилити.

Стандартный. Этот класс представляет собой классический аджилити-спорт, включающий преодоление препятствий всех трех типов. Для начинающих спортсменов используется площадка с 15 снарядами, в то время как для опытных участников их количество может достигать 22.
Джампинг. Особенностью соревнований этого класса является наличие только прыжковых препятствий и стартовой платформы. В зависимости от конкретного соревнования трасса аджилити также может дополняться туннелями и слаломом. Из-за отсутствия контактных снарядов, замедляющих движение, собаки на джампинге развивают наибольшую скорость.

Также соревнования могут включать следующие виды аджилити, неутвержденные Международной кинологической ассоциацией.

Джокер или джекпот. Такое соревнование делится на два периода:

во время вводного собака преодолевает препятствия по усмотрению хендлера, зарабатывая очки;
в заключительный животное должно преодолеть за короткое время последовательно ряд препятствий, выбранных судьей.

Сложность в том, что во втором периоде хэндлер не должен переступать черту, которая проводится на расстоянии 3-6 м параллельно полосе препятствий, тем самым ему приходится управлять собакой на расстоянии.

Снукер. Разработанная по принципу бильярдной игры, эта разновидность аджилити предполагает преодоление пронумерованных препятствий – трех красных для перепрыгивания с номером 1, и шести других типов, пронумерованных цифрами от 2 до 7. Состязание делится на 2 этапа:

на вводном собака проходит первое одно из красных препятствий с номером 1 и одно из дополнительных с цифрами 6-7, затем это повторяется с остальными двумя главными снарядами;
на заключительном этапе собака должна пройти последовательно препятствия с номерами от 2 до 7 для набирания дополнительных очков.

Эстафета. На этом соревновании 2-3 команды проводников с собаками последовательно проходят расположенную на площадке для аджилити полосу препятствий (каждая свой участок), передавая друг другу эстафетные палочки.

"Ракушка"

Потребуется бусина жемчужного цвета и тихая, красивая музыка. Перед игрой следует ребенку рассказать немного о ракушках, о том, что в них бывает жемчуг, что тело ракушек очень ранимо, поэтому они осторожны и боязливы.«Представь, что ты ракушка. Зажми в ладони ракушку и танцуй, пока звучит музыка. Но стоит тебе услышать посторонний звук, ты сразу сжимаешься всем телом и крепко зажимаешь в ладони жемчужину. Когда посторонний звук исчезнет, ты можешь расслабиться, разжать кулачок, чтоб жемчужина выкатилась. Медленно распрямляешь руки и ноги и начинаешь снова танцевать».

Читайте также: