Как пользоваться massage gun

Обновлено: 08.07.2024

Перкуссионный массажеры — настоящие помощники для людей, желающих побороть физическое напряжение, накапливающееся к концу рабочего дня или во время тренировок. Они бывают механические и электрические. Последние удобнее в работе тем, что требуют меньших физических затрат. К ним относится перкуссионный ударный массажер, позволяющий снять воспаление и тонус мышц до и после физических нагрузок.

Перкуссионный массажер — это беспроводное устройство, которое, используя вибрирующие пульсации:

Облегчает боль и снимает усталость в мышцах,
Стимулирует кровоток,
Быстро избавляет организм от продуктов мышечного распада,
Снимает спазмы и триггеры (участок локального мышечного уплотнения),
Увеличивает работоспособность мышц и их диапазон движения,
Улучшает состояние мягких тканей.

Мощное, современное устройство для перкуссионного массажа активно используется для восстановления в спорте и повседневной жизни.

С помощью него можно массировать любые группы мышц.

Как долго нужно массировать мышцы перкуссионным пистолетом?

Общая рекомендация — минимум 15 секунд и максимум 2 минуты для отдельной группы мышц. Но можно и дольше, если вы чувствуете необходимость, чтобы массажный пистолет лучше проработал какую-то определенную область. Например, триггерную точку или участок с мышечным спазмом.

30 секунд для активации мышц перед началом тренировки. Это пробудит мышцы и нервные волокна, подготавливая их к нагрузке.

15 секунд для повторной активации мышц во время тренировки. Небольшой импульс подзарядит мышцы и замедлит их утомление.

2 минуты для облегчения боли и восстановления после тренировки. Или для вне тренировочной работы над любой уставшей, ноющей или напряженной мышечной группой. При необходимости немедленной восстановительной терапии.

Насадки для перкуссионных массажеров и области их применения

Существуют разные виды сменных головок для массажных пистолетов. Но, как правило, производители комплектуют свои модели 3-5 самыми популярными насадками. Среди них шар, пуля, плоская головка и вилка. Этот комплект поможет вам нацелиться практически на любую группу мышц. Больше насадок, чем эти основные 4, на самом деле и не нужно.

Травмы, при которых следует избегать использования перкуссионного массажера

Существуют такие состояния и травмы, при которых использование данного устройства не рекомендуется. К ним относятся:

Растяжения мышц. Ударный массажер не поможет мышце, которая уже повреждена в результате чрезмерного растяжения или больших нагрузок.

Растяжения связок. После такой травмы необходимо обеспечить покой поврежденной части тела.

Воспалительные процессы. Такие как периостит, фасциит, бурсит и т.д.

Переломы костей. Это может показаться очевидным, но не используйте массажный пистолет рядом с переломом. Даже если вы уже сняли гипс, поврежденная область может быть все еще слабой и уязвимой.

Кому не рекомендуется использовать массажер-перкуссор

Ударные массажеры безопасны для здоровья, но есть ряд условий, запрещающий их применение:

Высокое кровяное давление,
Открытые раны или язвы в области массажа,
Тромбоз глубоких вен,
Беременность,
Употребление препаратов для разбавления крови.

Помимо этих условий, есть также определенные участки тела, которых нельзя касаться данным прибором. Это точки пульсации (там, где артерии проходят близко к поверхности), область сердца, нельзя массировать кости (например, суставы, позвоночник), голову и другие чувствительные части тела.

Ниже приведены 6 простых шагов по правильному использованию массажных пистолетов:

Включите устройство, но не делайте это рядом с какими-либо частями тела при первом запуске. Это может показаться мелочью, но это важно для полного контроля над массажером. Игнорирование этого пункта может привести к неприятным резким ощущениям на коже, или даже к синякам.

Установите самую низкую скорость из возможных. До тех пор, пока вы не поймете свой уровень толерантности к воздействию массажера, начинать на высоком уровне скорости может быть болезненно.

Аккуратно прислоните перкуссионный пистолет к области, на которую вы хотите воздействовать. Не нужно прикладывать большую силу и давление. Просто позвольте устройству автоматически плавать над этой частью вашего тела.

Перемещайте терапевтический пистолет скользящим движением. Оно должно быть медленным, стабильным и плавным, со скоростью примерно 2 сантиметра в секунду.

Если вы наткнулись на триггер или область мышечного уплотнения, подержите массажер на этом месте в течение нескольких секунд. Вам не нужно прикладывать никакой дополнительной силы, устройство само сделает всю работу.

Не забудьте расслабиться! Вы купили массажный пистолет, чтобы снять напряжение, а не повысить его. Если вы слишком скованны и напрягаете мышцы, проводя массажером по ним, вы не получаете всей пользы от такого сеанса массажа. Ваше дыхание должно быть размеренным и глубоким, старайтесь оставаться в спокойствии.

ЗАПОМНИТЕ ! При некоторых медицинских состояниях терапевтический пистолет может принести больше вреда, чем пользы. Обратитесь к врачу или профессиональному массажисту, если вы не уверены в том, следует ли вам использовать массажер при определенных обстоятельствах.

Какой перкуссионный массажер можено купить?

Надежные перкуссионные массажёры от проверенных брендов стоят недешево. Но на рынке продается много хороших альтернативных вариантов от 90$, например - компактный Xiaomi Yunmai Extra Mini, он способный проработать больше полутора месяцев без розетки, уже доступен для заказа в официальном магазине.

Благодаря мощному двигателю прибор способен выдать усилие давления до 6 килограммов, совершая возвратно-поступательные движения сменной насадки на расстояние 7 мм. Создаваемая при этом вибрация способна снять напряжение в мышцах даже после продолжительного нахождения за компьютером или за рулём автомобиля. На выбор пользователя предоставляются четыре режима массажа: от лёгкого до интенсивного в зависимости от скорости вращения электромотора.

В комплект устройства входят четыре сменные моющиеся насадки из силикона для разных участков тела. Благодаря небольшим размерам и весу (всего 240 граммов) его можно без проблем взять с собой даже в офис или в поездку. Уровень шума во время работы массажёра составляет до 47 дБ — он не будет раздражать громким жужжанием при включении.

Приобрести портативный электромассажёр можно тут

Также действует специальный промокод - MINI0611 который даст вам хорошую скидку, переходите и проверяйте.

Кому будет полезен ударный массажер?

Терапевтический пистолет помогает при общей физической усталости, боли и напряжении, эти симптомы знакомы каждому человеку. Но чаще всего перкуссионный массажер приобретают и используют следующие группы лиц:

Спортсмены, выполняющие интенсивные физические упражнения и подвергающие свои кости, суставы и сухожилия высокому уровню нагрузки.
Офисные работники, испытывающие боль в спине и шее от сидячего образа жизни
Лица, проходящие реабилитацию и выздоравливающие после травмы
Лица, которые хотят ускорить процесс мышечного восстановления
Массажисты, которые хотят сделать свои рабочие сеансы более эффективными и продвинутыми
Спортивные тренеры, заботящиеся о своих учениках
Физиотерапевты

Использование массажного пистолета помогает широкому кругу людей решить самые разнообразные задачи. Благодаря его применению терапевтический массаж вышел на новый уровень эффективности и стал доступен не только в кабинете специалиста.

И в заключение…

Важно отметить, что на рынке существуют различные модели массажных пистолетов. Глубина перкуссии, уровень шума и различные аксессуары будут варьироваться в зависимости от модели. Найти подходящий под ваши цели можно с помощью нашего рейтинга лучших массажеров.

Если вы очень чувствительны к любому небольшому физическому воздействию на ваше тело, то весьма вероятно, что вы не оцените достоинства ударного массажера. Но если вы спортсмен, профессиональный массажист или просто хотите быстро улучшить самочувствие, то данный аппарат станет вашим лучшим помощником. Массажер будет работать глубоко в проблемных областях, чтобы снять напряжение. После сеансов работы с ним вы будете полны энергией и вознаграждены прекрасным самочувствием.

Преимущества использования массажных пистолетов — Кому и чем они могут быть полезны?

Полезное

Прежде чем углубиться в тему преимуществ массажных пистолетов, давайте сначала разберемся, что они из себя представляют и как работают.

Перкуссионный массаж — это вид массажа, который предполагает серию быстрых ударов, глубоко проникающих в мягкие ткани, и тем самым способствует снижению боли, расслаблению мышц и восстановлению тканей. Такой массаж улучшает кровоток и диапазон движения мышц. Когда массажисты делают его классическим образом, они наносят серию быстрых, легких ударов руками и запястьями. Более популярным вариантом сейчас становится использование ручного перкуссионного массажера.

При крепатуре мышц (синдроме отложенной мышечной боли) вы можете посетить массажиста и вам стане легче. Однако, если вы часто тренируетесь или регулярно подвергаете тело стрессу и напряжению, гораздо удобнее использовать терапевтический ударный массажер.

Простыми словами, перкуссионный массажный пистолет — это портативное устройство, внешне похожее на шуруповерт с плотным мячиком на конце сверла. Только этот мячик не вращается, а и двигается вперед-назад с амплитудой около 15 мм и со скоростью до 40 раз в секунду. Многократно ударяя по мышцам, он расслабляет их, позволяя проработать ткани в глубину. При этом пистолет проникает в мускулатуру глубже, чем это мог бы сделать массажист своими руками.

Ударный массажер оказывает концентрированное точечное воздействие на области, где мышцы напряжены, мягкие ткани нуждаются в восстановлении и области, где у вас есть участки локального мышечного уплотнения, которые необходимо удалить.

Теперь, когда вы знаете, что это за портативные устройства, давайте углубимся в тему и ответим на следующие вопросы: для чего используются эти массажеры, кому они могут быть полезны, и какие у них основные преимущества?

Выводы

Перкуссионные массажёры для тела отлично подходят, чтобы снять ощущение усталости после трудового дня или интенсивной тренировки. Вам не нужно будет тратить деньги на сеанс массажа или ждать своей очереди на приём. Всё, что необходимо, уже находится у вас дома, а стандартного 10-минутного сеанса хватит, чтобы почувствовать себя намного лучше.

Появление YUNMAI Massage Gun SE и YUNMAI Massage Gun Pro показывает, что перкуссионные массажёры уже перестали быть гаджетами для профессиональных спортсменов, а покорили массовый рынок. Оба устройства удобны, предлагают впечатляющую автономность (почти три месяца на одном заряде) и, что важнее всего, они действительно приносят такую же пользу, как и сеанс хорошего массажа.

Перкуссионные массажёры от Xiaomi

Например, в него входит массивная зарядная станция с мощными магнитами, надёжно фиксирующая не только сам массажёр, но и все аксессуары для него. В собранном состоянии всё выглядит действительно эстетично.

С эргономикой всё тоже в порядке. Например, на рукоятке нет никаких кнопок управления , как это часто бывает на других подобных массажёрах, лишь индикатор батареи и разъём для подключения к док-станции. Почему это хорошо? Потому что любые случайные нажатия исключены . Казалось бы, решение очевидное, но встречается далеко не в каждом массажёре.

Работает YUNMAI Massage Gun SE тихо, даже на максимальном режиме, при котором совершает 2730 ударов в минуту. Громкость не превышает 45 децибел , что соответствует работающему холодильнику. В других режимах он ещё тише.

Кстати, про режимы. Кроме привычного “Глубокого массажа”, который идеально подходит для атлетов, здесь есть “Релаксация” и наконец третий режим, “Интеллектуальный”. Если с первыми двумя всё понятно (один рекомендуется после спорта, другой для расслабления), то с “Интеллектуальным” всё сложнее. В этом режиме YUNMAI Massage Gun SE имитирует технику ручного массажа, плавно меняя скорость и глубину воздействия.

Также в комплекте идёт 4 насадки, каждая выполнена из мягкого пластика, по своей структуре напоминающего соты. Пустоты внутри помогают гасить лишние вибрации, точнее передавая импульс внутрь мышц. И, конечно же, снижается вероятность получить травму.

Каждая из насадок предназначена для конкретной группы мышц:

Как пользоваться massage gun

Xiaomi Yunmai Fascia Massage Gun Pro Basic (Русская версия)

Наш самый мощный массажёр. Идеально подходит пользователям предпочитающим спорт. Yunmai Pro Basic за 10 минут способен помочь мышцам расслабиться и привести их в комфортное состояние.

Статус на складе: Есть в наличии
Доставка: * Бесплатно

Xiaomi Yunmai Slim Elegant Massage Gun (Русская версия)

Самый тихий массажёр в линейке. Идеально сбалансирован для ежедневного использования. Продуктивно тренируйтесь и эффективно расслабляйтесь.

Статус на складе: Есть в наличии
Доставка: * Бесплатно

Какую модель мне выбрать?

Выбирая массажный пистолет, следует обращать внимание не только на технические характеристики самого массажёра, но и на собственные физические параметры.

Короткий тест из нескольких вопросов поможет подобрать перкуссионный массажёр Yunmai соответствующий именно Вам.

Только оригинальная и сертифицированная EAC продукция

12 месяцев гарантийного обслуживания в магазине Yunmai-Moscow

Осуществляем бесплатную доставку в пределах МКАД

Перкуссионный массажёр Xiaomi Yunmai

Перкуссионный массажёр Xiaomi – это высокоэффективный инструмент, предназначенный для снятия напряжения, болевых ощущений, спазмов и мышечной усталости во всех группах мышц. Массажный пистолет Xiaomi рассчитан на профессионалов и любителей спорта, а также на рядовых пользователей желающие избавиться от дискомфорта в мышцах. Мощность перкуссии можно регулировать за счёт предустановленных режимов. Использовать массажный пистолет Xiaomi Yunmai можно как всей семьёй, так и в индивидуальном порядке. В нашем каталоге представлены массажёры Xiaomi Yunmai Meavon с аккумуляторами высокой ёмкости, что обеспечивают длительное время автономной работы. Купить перкуссионный массажер Xiaomi Yunmai в Москве с бесплатной доставкой, можно в нашем интернет-магазине Yunmai-Moscow.

Чем разные перкуссионные массажёры отличаются друг от друга?

Применение перкуссионного массажера

Несомненно, в первую очередь перкуссионный пистолет используют спортсмены, однако это не означает, что обычные люди, которые не подвергают свое тело экстремальным нагрузкам, не могут оценить все преимущества ударных пистолетов. Любой человек может использовать их, независимо от того, тренируется он или нет! Мы выделили 4 основные цели применения перкуссионных массажеров.

Облегчение боли

Терапевтический пистолет может помочь вам с дискомфортом в теле. Пульсирующий эффект массажа проникает глубоко в мягкие ткани и снимает триггеры (участки локального мышечного уплотнения), зажатость и боль, которые вы чувствуете. В том числе облегчает боли в спине и шее, которые появляются после продолжительного рабочего дня.

Помните про разницу между крепатурой мышц и травмой. Не следует использовать перкуссионный массажер для лечения серьёзных травм, поскольку он оказывает большое давление, которое может вызвать дальнейшее ухудшение вашего состояния. Если вы страдаете от спортивной травмы, сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Но, если это мышечная усталость, спазм, триггерная точка и общая боль в теле — смело используйте массажный пистолет, чтобы избавиться от них.

Медицинское применение

В процессе восстановления после травмы ударный массажер может занять ключевую роль. Он обладает рядом преимуществ:

Расширяет диапазон движения и мобильности
Мобилизует периферические нервные окончания и проприорецепцию
Улучшает кровообращение в области лечения
Увеличивает работоспособность мышц
Предотвращает мышечную атрофию и улучшает показатели рефлекторного ответа

Терапевтический массажный пистолет способен значительно ускорить реабилитационный посттравматический период. Включите его в программу восстановления и результат вас удивит.

Спортивное применение

При усердных и регулярных тренировках, ваше тело подвергается большим нагрузкам. Особенно это касается тех спортсменов, которые выкладываются полностью каждую тренировку. Использование перкуссионного массажера поможет восстановиться после тренировок.

Поскольку ударный пистолет растягивает мышцы и соединительные ткани, с ним вы сможете дольше оставаться активным, ослабить мышечное напряжение и быстрее высвободить молочную кислоту после напряженных тренировок.

6 причин использовать перкуссионный пистолет при регулярных тренировках:

Снятие мышечного напряжения и боли
Облегчение нагрузки на кости и суставы
Улучшение кровообращения
Ускорение избавления организма от продуктов мышечного распада
Увеличение уровня кислорода и питательных веществ в мышечной ткани
Уменьшение усталости и повышение производительности

Все это способствует быстрому и качественному восстановлению и дает вам новые силы для достижения наилучших спортивных результатов.

Широкое использование

Не только спортсмены извлекут пользу при использовании ударного массажера. Если вы регулярно испытываете стресс, то работа над триггерными точками — это отличный способ снять напряжение. Массажный пистолет поможет улучшить общее самочувствие и расслабить ваше тело. Ускоряет миофасциальное высвобождение с помощью постоянного давления на соединительные ткани. Что, в свою очередь, помогает уменьшить спазмы, зажатость и устранить дискомфорт.

Использование данного устройства зачастую болезненно для людей. Но оно поможет значительно улучшить общее самочувствие при правильном использовании.

Восстановление ударными темпами: перкуссионные массажёры YUNMAI Massage Gun SE и YUNMAI Massage Gun Pro

Даже если вы совсем далеки от спорта, то наверняка сталкивались с болью в мышцах. Сидячая работа и постоянное нахождение за компьютером нагружают спину и шею, под конец дня это ощущается очень хорошо. Перкуссионный массажёр создан, чтобы вы забыли про подобные ощущения.

Сравнительная таблица

Характеристика	YUNMAI Massage Gun SE	YUNMAI Massage Gun Pro
Скорость (ударов в минуту)	2730	3200
Вес устройства	0.84 кг	1 кг
Габариты	179 х 60 х 236 мм	180 х 62 х 238 мм
Сменные насадки	есть, 4 шт	есть, 4 шт
Мощность	45 вт	60 вт
Количество режимов	3	3
Объём аккумулятора	2900 мАч	2600 мАч
Время автономной работы (если использовать 10 минут в день)	до 84 дней	до 80 дней
Максимальный уровень шума	45 децибел	45 децибел

Что такое перкуссионный массажёр?

У этого вида массажёров есть и другие, более звучные названия, например, массажный пистолет или массажная пушка.

Устройство отдалённо похоже на отбойный молоток с мягкой насадкой. За одну минуту массажёр делает серию от 1000 до 3400 слабых ударов, которые ощущаются одной непрерывной вибрацией . Насадки можно менять, добиваясь детальной проработки какой-то отдельной группы мышц.

В западных странах перкуссионные массажёры популярны уже давно, и картина фитнес-тренера с таким устройством в руках стала обыденностью. У нас же всё иначе: этот тип гаджетов совсем недавно “вышел из подполья”, так что многие воспринимают его как нечто диковинное и бесполезное. Конечно же, это не так.

Основные преимущества перкуссионного пистолета

После каждого сеанса массажа терапевтическим пистолетом в теле происходят следующие изменения:

Миофасциальное высвобождение, которое помогает устранить триггерные точки, напряженность тела и общую болезненность соединительных тканей
Увеличение кровотока и кровообращения тех зон, на которые идет воздействие
Облегчение боли и дискомфорта
Ускоренное восстановление после тренировок
Увеличение диапазона движения в местах, где есть зажатость
Снятие стресса и напряжения

Массажер также используется после хирургических вмешательств или медицинского лечения, чтобы помочь предотвратить образование рубцовой ткани. К оздоровительным преимуществам также относятся:

улучшение сна и пищеварения
выведение токсинов
укрепление иммунной системы
улучшение восстановления органов и тканей

Благодаря расслаблению и растяжению мышц, тканей и фасций перкуссионный массажер помогает увеличить диапазон, гибкость и общую подвижность тела.

Он даже способствует лечению некоторых медицинских состояний, в том числе:

Синдрома дисфункции височно-челюстного сустава
Шинсплинта (Медиального большеберцового стресс-синдрома)
Синдрома запястного канала
Мышечных судорог
Воспаления седалищного нерва
Фибромиалгии

Но, стоит отметить, что перкуссионный пистолет не следует использовать, если у вас есть серьезные недуги, такие как: травмы поясницы, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды хронических болей в спине, тромбоз глубоких вен. Нельзя использовать его и при приеме препаратов, разжижающих кровь. Во время беременности и при наличии хронических заболеваний следует обсудить с врачом целесообразность применения устройства.

Читайте также: