Как похудеть за 90 дней эрик
Обновлено: 05.05.2024
Перезагрузка за 90 дней. Готовы начать жить по-другому?
Если вы готовы инвестировать 90 дней в полный апгрейд себя и хотите:
Сбросить лишние килограммы
Научиться чувствовать свой организм и его настоящие потребности
С лёгкостью управлять своими пищевыми привычками и предпочтениями (а не позволять им управлять вами)
Повысить уровень энергии и гормонов, которые отвечают за радость и достижение целей
Попрощаться с апатией и беспочвенными перепадами настроения
Улучшить состояние своей кожи (если у вас были высыпания или акне, они с большой степени вероятности исчезнут)
Привести в порядок свой обмен веществ
Избавиться от хронических заболеваний без помощи врачей и медикаментов (астма и аллергии уйдут из вашей жизни навсегда)
Привыкнуть к хорошему настроению, и понять, что это – ваша новая норма
Влюбиться в своё отражение в зеркале раз и навсегда
И чтобы окончательно развеять все ваши сомнения, мы хотим ответить на несколько важных вопросов о программе и методике Эрика Эдмидса.
Эта программа предназначена для всех, кто считает, что для поправки здоровья сложно (и не нужно) придерживаться традиционных методов потери веса, диет и упражнений. И это верно. Есть интересная статистика, которая говорит, что средний человек на самом деле набирает 1,5 килограмма в ходе любой диеты, которую он пробует. Потому что традиционные диеты рассчитаны на людей, которые не подходят комплексно к проблемам со здоровьем.
В отличие от обычных диет WildFit базируется на принципе, согласно которому каждое живое существо имеет подходящую для него систему питания, и, в зависимости от следования предназначенному человеческому виду питанию, каждый из нас сможет быть здоровым и жить долго.
Таким образом, программа «WildFit: к истокам здорового питания» создана с опорой на знания эволюции, антропологии и системы питания современных охотников-собирателей, чтобы собрать идеальный естественный рацион человека. В сочетании с мощью науки поведенческой психологии «WildFit: к истокам здорового питания» становится эффективнее, чем любые другие программы трансформации тела.
Поэтому, если вы ищете правдивое, естественное и быстрое решение своих проблем со здоровьем, вы нашли то, что искали.
Даже если вы не можете начать квест вместе со всеми, вы всё же можете пройти его в своём собственном темпе. Например, вы можете начать с другого дня, пройти через весь материал в течение 90 дней и получить те же результаты. Или же вы можете выйти за рамки 90 дней, если вам нужно. WildFit опирается на основы науки человеческого питания, поэтому он будет работать независимо от того, когда именно вы начнёте его применять.
И всё же мы рекомендуем по возможности начать обучение по программе одновременно с нашим сообществом. Таким образом, вы сможете бросить групповой вызов современной системе питания и производителям-пищевикам. Это невероятно мощный опыт, который гарантирует вам лучший результат.
Именно поэтому мы рекомендуем начать квест всем вместе – 20 мая – чтобы получить наилучшие результаты.
У Эрика были абсолютно разные ученики – начиная с людей с серьёзными проблемами здоровья и заканчивая профессиональными спортсменами. Клиенты приходят к Эрику с различными целями, в том числе за потерей веса, увеличением веса и уровня энергии, уменьшением симптомов болезней, улучшением сна, повышением уровня либидо, проблемами бесплодия и просто с желанием чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.
WildFit не является медицинской программой лечения и не должна рассматриваться как медицинская консультация.
У предыдущих участников было много положительных результатов в области здоровья. У некоторых нормализовался уровень сахара в крови, пропали аллергии, наблюдалась здоровая потеря веса и резкое уменьшение различных симптомов, но мы называем всё это просто эффектами улучшения стиля жизни и питания.
В то время, как многие клиенты сообщили об устранении различных симптомов, недомоганий и снижении зависимости от лекарств, мы советуем проконсультироваться со своим врачом перед введением каких-либо серьёзных изменений в курсах лечения (в том числе дозировки лекарств).
Никаких специальных шагов для подготовки предпринимать не надо. Не меняйте ничего, пока программа не начнётся. Вы можете быть слишком воодушевлены и начать менять свои привычки ещё до начала программы, но WildFit работает лучше, когда вы просто начинаете со своего обычного состояния.
Пока ешьте нормально и ничего не меняйте.
Программа очень хорошо структурирована и проведёт вас через тщательно разработанную систему улучшения ваших привычек и вашего образа мышления.
Программы, которые просто просят вас отказаться от вещей, которые вы всё ещё любите или хотите, обречены на провал. WildFit поможет вам навсегда изменить отношение к своему рациону и принятию решений в будущем.
«WildFit: к истокам здорового питания» просто работает.
Есть участники, которые видят результаты задолго до завершения программы. Мы не говорим, что каждый будет испытывать то же самое. Но это возможно. Это также зависит от того, насколько вы готовы допустить изменения в свою жизнь.
Но в целом можно с уверенностью сказать, что уже через 30 дней вы будете испытывать радикальные сдвиги в своём весе, энергии, сексуальном влечении, сне и общем уровне счастья.
Как похудеть за 90 дней эрик
Проходите 7 дней-испытаний, шаг за шагом приближаясь к сахарной независимости
Чем полезен этот мини-квест
Избавьтесь от сахарной зависимости и навсегда измените своё отношение к еде!
Всего за $19
Можете купить мини-квест прямо сейчас
1. Забыть об отрицательных эмоциях относительно еды
Вы научитесь определять и анализировать все эмоции, связанные с потреблением сладкой пищи, благодаря тому, что будете тщательно инспектировать свои ощущения до, после и во время поедания сладкого.
2. Вы научитесь слышать голос своего пищевого ангела
У каждого человека на одном плече сидит пищевой ангел, а на другом — пищевой демон. Научитесь лучше слышать пищевого ангела и не обращать внимание на пищевого демона!
3. Вы внедрите выполнимую стратегию отказа от сахара
Эрик покажет вам, как полностью отказаться от сахара, как натурального, так и фабричного, но при этом удовлетворять свои потребности.
4. Вы отпразднуйте День независимости от сахара
День независимости от сахара — это день вашей стойкости и свободы от пристрастия к сахару. Вы отпразднуете его прямо во время прохождения этого мини-квеста.
5. Вы попрощайтесь с сахаром — навсегда!
7 дней, которых достаточно для изменений в вашем здоровье
«Тортики ушли из моей жизни-ура»
«Было: без темного шоколада день прожит зря.
Сейчас: шоколад, конфеты живут отдельно от меня.Сахар как пищевую добавку не употребляю. Фрукты, сухофрукты пока остались в рационе. очень редко мед-как добавка к каше или чаю. Тортики ушли из моей жизни-ура!»
Кочкарь Татьяна
г. Ростов-на-Дону, Россия
«Очень приятная подача: четко, ясно, смешно/интересно!»
Елена Путина
г. Сургут, Россия
«Уникальная программа и очень необходимая информация о сладком враге здоровья.»
Люся Филиппенко
Марина
г. Тольятти, Россия
Узнайте больше об Эрике
Кому диеты противопоказаны
При многих болезнях, а также в определенные периоды развития человека, соблюдение жестких диет противопоказано.
Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний.
У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов. Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции.
В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом.
Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам. Нехватка питательных веществ во время вынашивания ребенка может негативно сказаться на течении беременности. Также недоедание часто приводит к рождению ослабленного ребенка с неврологическими, иммунными проблемами, отставанием в развитии.
У кормящих матерей вес обычно самостоятельно возвращается к норме в течение года, так как накопленные запасы «расходуются» организмом на выработку молока при разумном сбалансированном питании. Пищевые ограничения могут спровоцировать гормональный сбой, еще большее увеличение массы тела.
Для пациентов с некоторыми хроническими заболеваниями существуют определенные диеты. В числе патологий:
- гастрит;
- болезни сердца;
- язва;
- кишечные заболевания;
- нарушения в работе почек;
- патологии печени и желчного пузыря;
- панкреатит.
Нельзя самостоятельно экспериментировать с питанием людям с сахарным диабетом, при дисфункции щитовидной железы. В перечисленных случаях коррекция веса проходит под строгим контролем лечащего врача, который подбирает больному подходящую лечебную диету.
Основные принципы питания при ожирении
Рацион для лечения ожирения нужно сбалансировать. Организм нельзя оставлять без необходимых веществ, аминокислот, витаминов. Неправильно подобранная диета может стать причиной серьезных эндокринных расстройств, нарушений в работе печени, сердца и других органов.
Основные правила питания для нормализации веса следующие:
- суточная калорийность составляет от 1700 до 2000 ккал. Она рассчитывается индивидуально, с учетом пола, возраста, роста, комплекции, физической активности пациента;
- ограничение потребления продуктов, содержащих быстрые углеводы и животные жиры;
- наполнение рациона клетчаткой, которая низкокалорийна, но надолго заполняет желудок, создавая ощущение сытости;
- рекомендуемая норма потребления белка в сутки для взрослого человека со средней физической активностью – 0,75 г на 1 кг веса;
- дробность питания помогает легче контролировать чувство голода. Есть желательно 5-6 раз в день;
- суточное количество соли не должно превышать 5 г;
- исключение специй, пряностей, копчений, солений, острых блюд, которые усиливают аппетит;
- в день следует выпивать полтора литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно медленно выпить полстакана жидкости;
- все блюда варить, запекать или готовить на пару. От жареного надо отказаться;
- есть в одно и то же время. Дополнительные перекусы запрещены.
Внимание: нормой считается ежемесячная потеря 3 кг веса за счет жира. Более быстрое похудение – сильный стресс для организма!
Здоровое питание при ожирении надо сочетать с дозированными физическими нагрузками. Начинать надо с 10-ти минутной зарядки, постепенно увеличивая ее продолжительность и сложность упражнений.
Особенно строго перечисленные правила нужно соблюдать в первый месяц лечения. Затем организм адаптируется к новому режиму питания, распорядку дня. Опасность срывов, возвращения к прежним пищевым привычкам снизится.
Как похудеть за 90 дней эрик
Философия жизни Эрика
Смысл в наслаждении от короткого пребывания здесь.
Наша жизнь очень важная вещь. Нам необходимо получать удовольствие от короткого пребывания здесь. С такими убеждениями я собираюсь работать с предпринимателями и владельцами бизнесов по всему миру, чтоб вдохновить их на новые достижения и раскрытиe полного потенциала. Чтобы они создали удивительную жизнь для себя, своей семьи и коллег.
Я убежден, что изменения, которые необходимы планете сегодня - социальные, политические, экологические - будут скорее стимулировать предприниматели и бизнесмены, а не публичные личности и политики.
Об Эрике Эдмидсе
Эрик Эдмидс — оратор международного уровня, автор нескольких высокоэффективных семинаров по личной трансформации, тренингов и выступлений по всему миру.
До этого он был предпринимателем, работающим в нескольких крупных проектах. В мир эволюционной биологии и пищевой антропологии Эрик попал совершенно случайно.
Большую часть подросткового периода – вплоть до 20 с лишним лет – он серьезно страдал аллергией, гайморитами, инфекционными заболеваниями горла и акне. Когда до операции по удалению миндалин Эрику оставалось всего несколько недель, друг уговорил его пойти на семинар по личностной трансформации. Благодаря этому семинару закончились не только 10 лет хронического недомогания, но и изменились взгляды Эрика на здоровье и еду.
С тех пор целью его жизни стало помогать людям осознавать реальность и понимать, что в плане здоровья они сбились с курса и что гуманитарные и финансовые издержки их образа жизни слишком велики.
В итоге, он основал «WildFit: к истокам здорового питания» — простую, структурированную, доступную каждому пошаговую систему достижения оптимальной физической формы, ведущей к долгой, здоровой и счастливой жизни.
И вы узнаете 5 самых эффективных принципов питания , которые помогут вам попасть в 1% самых здоровых людей на планете. То, как выглядит ваше тело, на 90% зависит от того, ЧТО вы едите. А отнюдь не от физических упражнений. И вам НЕ НУЖНО чаще заниматься спортом для того, чтобы снизить вес. Это значит, что, если вы не любите ходить в спортзал (как большинство людей) или вам противопоказаны физические нагрузки из-за травмы или по медицинским показаниями, только ОДНО это откровение может помочь вам изменить ситуацию.
После мастер-класса с Эриком вам гарантированы новые идеи и озарения, новые знания и мощный толчок к дальнейшей трансформации.
А вдохновляющие истории трансформации людей, уже сумевших изменить свои правила и убеждения, подскажут вам, в каком направлении двигаться дальше.
Итак, смотрите видео Эрика Эдмидса.
И если вы поймете эту модель, большая часть ваших нездоровых пищевых привычек исчезнет, потому что вы осознаете, что существует 6 форм голода и на каждую из них требуется свой ответ.
Запрещенные и разрешенные продукты
Пациентам с ожирением обычно рекомендуют так называемый диетический стол №8. Он разработан непосредственно для уменьшения объема жировой прослойки, нормализацию обменных процессов.
Внимание: для больных с сопутствующими заболеваниями ССС, печени, органов пищеварения подбирают индивидуальные режимы питания!
Несмотря на строгость такой диеты, она позволяет есть разнообразно и вкусно. Список допустимых продуктов весьма обширен. Приведем основные из них в виде таблицы.
| продуктовая группа | разрешено | запрещено |
| мучные изделия | черный или цельнозерновой хлеб (до 150 г в сутки) | белый хлеб; сдобная выпечка; слоеное тесто |
| мясо | постная говядина; крольчатина; мясо курицы без кожи и жира; индюшатина; (любое, до 150 г в сутки) | свинина; гусятина; утятина; баранина; копчености; колбасы; тушенка; сало |
| рыба | нежирные виды (до 150 г в день); морепродукты (до 200 г в сутки) | все жирные породы; соленая, копченая рыба; консервы |
| овощи | капуста; огурцы; редис; кабачки; тыква; томаты; репа; зелень; морская капуста | картофель; морковь (изредка допускается); зеленый горошек |
| гарниры | гречка; перловка; ячневая крупа; стручковая фасоль | макаронные изделия; рис; манка; бобовые |
| яйца | вареные | глазунья; жареный омлет; |
| фрукты и ягоды | кислые фрукты и ягоды; желе; муссы | виноград; бананы; инжир; финики |
| напитки | кофе; чай; натуральные соки из кислых фруктов и ягод; минеральная вода; отвар шиповника | сладкие компоты; кисели; пакетированные соки; газировки |
| приправы | соусы с зеленью на слабом бульоне; томатная подлива; белый соус с овощами | майонез; горчица; хрен; кетчуп |
| молочные продукты | кефир; простокваша; творог (все с низким содержанием жира) | твердые сыры; сметана; жирное молоко; сливки |
Меню хорошо расписать заранее, закупить все продукты, разделить на приемы пищи. В таком случае не придется «наспех» готовить еду после работы – это может привести к перееданию.
Часто задаваемые вопросы
Для кого предназначен квест «К свободе от сахара за 7 дней»? Что именно это мне даст? +
Эта программа для всех, кто считает, что придерживаться традиционных диет с тем, чтобы похудеть, и заниматься зарядкой для пользы здоровья – трудно (и в этом нет необходимости). Этот квест по обретению свободы от сахара – лишь первый шаг к более масштабной программе Mindvalley, которая позволяет кардинально улучшить здоровье – речь идет о квесте WildFit.
Могу ли я проходить мини-квест «К свободе от сахара за 7 дней» в собственном темпе? +
Квесты от Mindvalley предназначены для ежедневного микрообучения, но также вы вполне можете проходить квест в собственном темпе.
И да, если в какие-то дни вы будете заняты, вы можете наверстать упущенное потом. Главное – постоянство и твердое намерение пройти квест до конца.
Когда заканчиваются начальные 7 дней, вы вольны использовать любую часть квеста «К свободе от сахара за 7 дней» в любое время.
Будет ли у меня доступ к программе после окончания квеста (т.е. пожизненный доступ)? +
Безусловно. Когда квест «К свободе от сахара за 7 дней» завершится, вы получите пожизненный доступ ко всем его компонентам – и сможете обращаться к определенным разделам, техникам и урокам настолько часто, насколько это будет вам нужно.
Многие ученики рассказывают нам, что для них заново проходить квесты – как перечитывать хорошие книги: вы каждый раз замечаете что-то, чего не замечали раньше, и получаете все более углубленные знания.
Даст ли мне квест «К свободе от сахара за 7 дней» нужный результат? Сработает ли это для меня? +
Как похудеть без диет
В большинстве случаев для того, чтобы похудеть не обязательно насиловать организм жесткими ограничениями. Достаточно минимизировать потребление фаст-фудов, полуфабрикатов, кремовых тортов и другой вредной еды.
Поможет обрести идеальную фигуру соблюдение нескольких простых правил:
- пить достаточное количество чистой воды. Это не только обеспечит клетки необходимым количеством влаги, но и поможет снизить аппетит;
- ускорить метаболизм помогут занятия спортом. Упражнениям достаточно уделять 10-15 минут в день;
- есть часто, небольшими порциями. Не принимать пищу за чтением или просмотром телевизора. Так можно отвлечься, съесть гораздо больше, чем нужно;
- чаще бывать на свежем воздухе, глубже дышать. Так ткани насыщаются кислородом, обменные процессы протекают быстрее;
- хорошо высыпаться;
- не доедать «через силу». Во время еды хорошо делать небольшие паузы, если наступает чувство насыщения, значит пищи достаточно.
Между обедом и ужином допускается рассосать пару долек горького шоколада с высоким содержанием какао-масла (не менее 70%). Заменить его можно несколькими сухофруктами, их надо медленно разжевывать. Благодаря этому мозг получает сигнал о достаточном поступлении глюкозы, аппетит снижается.
Ожирение – не просто безобидный косметический дефект. Это опасная патология, которая может стать причиной инвалидизации, преждевременной смерти пациента. Нормализовать вес нужно, но бездумное стремление к идеальной фигуре способно причинить не меньше вреда здоровью человека, чем жировые отложения. Худеть надо правильно, под контролем квалифицированного диетолога.
Диета при ожирении, как худеть правильно
Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.
Примерное меню на день
- вареное мясо (100 г)
- печеная свекла
- кофе без сахара
- овощное рагу
- запеченная рыба (100 г)
- фруктовое желе
- борщ без мяса (150 г)
- нежирный творог
- компот из сухофруктов
- морковный салат с чесноком
- гречневая каша
Перед сном надо выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.
Альтернативные диеты
Вариантов низкоуглеводных диет очень много. Не слишком строгие режимы питания предусматривают исключение так называемых быстрых углеводов. Принцип составления рациона схож с описанным выше «столом №8». Такие ограничения действительно полезны. Они позволяют организму получать все необходимые вещества, сжигать отложенные запасы жира.
Другой вид низкоуглеводных диет – строгие. Они исключают практические все продукты, содержащие эти вещества. Например, основа белковой диеты – протеины. На их долю приходится до 80% суточного рациона. Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода. Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат – на это уходит до половины потребленных калорий.
Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни.
Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу – основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани.
Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов. Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания – введение человека в состояние кетоза. Это тип обмена веществ, при котором вместо глюкозы организм использует кетоновые тела (производные подкожного жира). Вредна диета еще и тем, что вместе с углеводами человек перестает употреблять клетчатку, витамины, микроэлементы, содержащиеся в исключенных продуктах.
Похудеть на такой диете реально, но делать это путем сложной физиологической перестройки нежелательно. Изначально режим питания разрабатывался для больных эпилепсией, поскольку была установлена связь между кетозом и снижением периодичности приступов. Кето-диету рекомендуют применять не для снижения веса, а исключительно как лечебную.
В любом случае, перед тем как «сесть» на эту диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Вводить ограничения в рацион можно не всем.
В чем опасность ожирения
Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.
Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.
Внимание: пациенты с избыточной массой тела в три раза чаще болеют сахарным диабетом, в два раза чаще страдают от патологий печени и сердечно-сосудистой системы, в сравнении с людьми с нормальным весом.
Ожирение относится к системным заболеваниям, оно может отразиться на работе всех внутренних органов.
Среди болезней, которые провоцирует лишний вес:
- гипертония;
- болезнь Альцгеймера;
- инсульты;
- артрит;
- мужская импотенция;
- варикозное расширение вен;
- стенокардия;
- патологии органов дыхания;
- депрессия;
- апноэ (внезапная остановка дыхания во сне);
- инфаркт;
- патологии желчного пузыря;
- остеоартрит;
- болезни пищеварительного тракта;
- атеросклероз;
- нарушения менструального цикла.
Научно доказано, что ожирение повышает вероятность развития рака молочной и щитовидной желез, толстой кишки, желчного пузыря, почек. Наиболее четко прослеживается связь между лишним весом и злокачественными новообразованиями пищевода, а также эндометрия. В среднем жировые отложения сокращают продолжительность жизни человека на 12-15 лет.
Ситуация усугубляется тем, что у тучных людей нарушен обмен веществ – это замедляет процесс похудения. Но, ситуация обратима. Даже самый большой вес возможно «сбросить». Для этого нужно прежде всего изменить питание. Главная ошибка многих людей состоит в том, что они пытаются полностью отказаться от еды. В результате периоды голодания сменяются срывами. Вес возвращается в еще больших объемах, возникают проблемы со здоровьем. Подбором рациона для человека с ожирением должен заниматься профессиональный диетолог.
Читайте также: