Как перезагрузить жизнь после 45
Обновлено: 05.07.2024
Так уж сложилось что к своим 45 годам у меня было всё о чём можно было мечтать. Хорошая работа, высокая должность, очень приличный заработок, плюс небольшой бизнес, квартира, машина и т.д. И за очень короткое время я потерял ЭТО ВСЁ. Такая всё-таки жизнь непредсказуемая штука.
Конечно состояние у меня тогда было просто "никакое". За много лет расслабился и даже сил не было чтобы принимать своевременно какие-то решения. На меня навалился стресс, депрессия. Всё это усугублялось проблемами со здоровьем. Постоянно мысли о том, что вот будет ещё хуже, что -то ещё произойдёт. Как такое вообще могло произойти? Неужели я ничего в своей жизни не контролировал? Почему это происходит со мной? Такие мысли тогда у меня были. Да и физическое состояние было ужасным. Давление, сердце, врачи, таблетки.
Время лечит.. Но не совсем. Где-то в глубине, я постоянно передумываю все эти неприятности произошедшие со мной. Поначалу я пытался активно бороться. Через силу заставлял себя что-то делать, действовать. лихорадочно искал выход из ситуации. Но в процессе я понял, что все эти морально-волевые усилия только ухудшают моё физическое и психологическое состояние. С этого момента я отпустил ситуацию и решил для себя Будет, что будет.
Потом решил Делай что должен и будет, что будет. И знаете, вот это моё ничегонеделание, лень и выполнение каких-то незначительных дел - мне реально помогло. По крайней мере я не стал "запивать" все эти неприятности. Я почувствовал облегчение. Понял, что сейчас главное сохранить здоровье и попытаться видеть прекрасное и хорошее вокруг себя.
Появились силы, желание. Начал думать и действовать разумно, без нервов. В результате на данный момент, есть работа, небольшой стабильный доход. Нашёл квартиру которую выкупаю (почти ипотека, но без процентов))) Жизнь заиграла новыми красками. В конце концов всего ещё можно добиться. Не конец света. Бывает и хуже.
Сейчас передо мной стоят вполне конкретные цели. Увеличить свой доход. Создать заново свой небольшой бизнес. Укрепить здоровье. Научиться заново радоваться жизни и увлекаться новым. За три года мне надо заработать 3 млн. рублей. Как буду достигать своих целей - пока не знаю. Думаю над этим.
Вот такие мысли вслух.
Ставьте Лайки. Пишите в Комментариях . ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
9. Внешняя красота — дело собственных рук и мыслей
Говорят, что каждая женщина обязана к 40 годам иметь красивое лицо. Суть здесь в том, что в юности мы имеем ту внешность, которая нам дана. А в зрелости наша внешность — это дело наших рук и мыслей.
Последнее намного важнее. Если мы следим за своими мыслями, улыбаемся и замечаем в жизни красивое, умеем благодарить людей и окружающий мир за всё, что имеем, и не страдаем из-за того, чего у нас нет, всё это будет написано на нашем лице. И с годами этот эффект только усиливается. Но уход за собой, конечно, никто не отменял. Парикмахер, маникюр, массаж и сауна должны присутствовать в ваших планах регулярно. Плюс постоянный домашний уход.
Сравнивая свои фотографии с разницей в 30 лет, хочу сказать, что сейчас я себе нравлюсь гораздо больше! И совсем не хотела бы вернуться в свои 18.
Фото: Яна Куренчанина
4. Для полноценной жизни нужно быть с телом заодно
С возрастом процессы в организме замедляются и происходит гормональная перестройка. Теперь нужно особенно внимательно относиться к себе и раз в год проходить полное обследование. Ведь очень круто быть со своим телом заодно и осознавать, что оно тебя поддерживает во всех начинаниях, а не мешает им. Когда ты можешь легко позволить себе кататься с горки с внуками, танцевать на вечеринках до пяти утра и чувствовать себя огурцом в длительных перелётах и поездках.
Я составила чек-лист всех своих слабых мест, необходимых анализов и обследований, а заодно докторов и клиник. Теперь я включаю эти мероприятия в свой план на год, а необходимые расходы — в личный бюджет.
6. Неизбежность лишнего веса после 45 — это миф
Самое главное — желание оставаться стройной и красивой. А затем задать себе вопрос, как это сделать. Потому что на деле всё не очень сложно. Для начала следует разобраться со своими вкусовыми предпочтениями. Потом определить, они во благо или во вред. И если у вас есть вредные пищевые привычки, то поискать их причины. Потому что избавиться от них можно, только устранив причины.
Мои правила стройной фигуры: есть только тогда, когда требуется, столько, сколько требуется, и только то, что требуется. Если правило не срабатывает, то это повод задать себе вопрос: что со мной не так? Какие внутренние проблемы я компенсирую едой?
Как начать новую жизнь, если вам 40 лет
Пару веков назад такой возраст действительно считался преклонным. Но кто сегодня назовёт отпраздновавших 54-летие Брэда Питта или Джонни Деппа стариками? А 43-летнюю Анджелину Джоли старухой?
Даже Всемирная организация здравоохранения внесла коррективы в возрастную классификацию.
Молодыми теперь считаются люди от 18 до 44 лет. А 45–59 лет — средний возраст.
Это значит лишь одно: 40 лет — прекрасное время, очень даже подходящее для начала новой жизни, реализации смелых проектов, смены работы и прочих выбивающихся из стандартных жизненных схем поступков. Нужно лишь желание.
1. Свободное время теперь принадлежит только тебе
Ты можешь сам решать, чем его заполнять, как распределять и куда вкладывать. Весь день лежать на диване, покорять Эверест или вышивать крестиком. Кормить бездомных собак или писать стихи. Можно делать всё, чего душа пожелает. Полная свобода решений!
Моя находка — выделять один день в неделю для себя, когда делаешь всё, что придёт в голову! Просто встаёшь утром с любой ноги, идёшь туда, куда глаза глядят, и делаешь то, что захотелось.
2. Пришёл момент вспомнить об отложенных мечтах
О чём мечталось в детстве, юности или десять лет назад? Скорее всего, сразу ничего не вспомнится и придётся хорошенько покопаться в закромах памяти. Но когда оно отыщется, это будет бомба! Не сомневайтесь! Потому что мечта — это спящий вулкан. И если его разбудить, процесс уже не остановишь.
А времени для мечты теперь предостаточно. После того как я раскопала отложенную мечту о латиноамериканских танцах и научилась танцевать, теперь регулярно зажигаю на танцполах, завела латиноамериканских друзей и научилась говорить по-испански.
Фото: Яна Куренчанина
3. Зрелость открывает новые горизонты будущего
После 45 жизнь начинает плавно идти на спад. Как будто ты покорил гору, добрался до вершины и, полюбовавшись видами, готовишься к спуску. Середина жизни пройдена, и это необходимо признать. Расцвет свершился, впереди постепенное увядание.
Это очень непростой момент — принять свою зрелость и жить дальше счастливой и наполненной жизнью. Найти в этом плюсы и радоваться им, а не пытаться задержать уходящую молодость. Её придётся отпустить и поверить, что в каждом возрасте свои прелести. Сравните молодое яблочко и спелое. Чувствуете разницу?
11. Мудрость — это быть счастливым в любом возрасте
Есть такая шутка: «С возрастом приходит мудрость. Но иногда старость приходит одна». Мне кажется, что старость живёт в голове. Поэтому я за то, чтобы мудрость приходила одна. Без старости. Пока вы двигаетесь, находите смысл в жизни, радуетесь, мечтаете, следите за своим здоровьем и мыслями и успеваете каждый день ловить моменты счастья, никакая старость вам не страшна!
Быть мудрым — это жить той жизнью, которая нравится, делать то, что нравится, и общаться с тем, кто нравится. И жизнь после 45 эти возможности открывает. А если вы достигли дзена и смогли понравиться сами себе, то и мир вам очень быстро ответит взаимностью, не сомневайтесь! И всё это называется — быть счастливым.
А мудрость после 45 состоит в том, чтобы быть счастливым, уходя в закат своей жизни.
Помните: ещё не поздно что-то изменить
Самые распространённые фобии, связанные с грядущим 40-летием, касаются тезиса «поздно что-то менять»: не возьмут на новую работу, ничего не получится в личной жизни, не разберусь в новых технологиях, не впишусь в коллектив… Но так ли это на самом деле?
Анализируя деятельность более чем двадцати пяти тысяч людей, я обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Чаще всего им уже было под пятьдесят, когда они набирали необходимую скорость.
Эти слова подкреплены множеством примеров:
1. Именно в 40 лет американец Генри Форд основал знаменитую Ford Motor Company, успешно существующую по сей день. Свой революционный автомобиль Ford T он, кстати, сконструировал в 45 лет.
2. Американский инженер, один из изобретателей интегральной схемы Роберт Нойс основал вместе с коллегой компанию Intel в 41 год.
3. Харланд Дэвид Сандерс, известный как Полковник Сандерс, считался неудачником: все его бизнесы были провальными. В 40 лет он придумал секретный рецепт жареной курицы, который прославил его и сеть ресторанов быстрого питания Kentucky Fried Chicken («Жареный цыплёнок из Кентукки», KFC).
4. Основатель знаменитой сети магазинов Wal-Mart Сэм Уолтон заложил первый камень в свою империю в 44 года. Когда ему было 67 лет, журнал Forbes признал Уолтона самым богатым человеком Америки.
5. Рэй Крок, основатель McDonald’s, продавал до 52 лет бумажные стаканчики, страдал от диабета и артрита. Но, как он писал в своих воспоминаниях, «верил в будущее».
6. Звезда «Криминального чтива» и «Мстителей», актёр Сэмюэл Л. Джексон стал известным в 43 года после выхода фильма «Тропическая лихорадка», где он сыграл, кстати, ещё и не главную роль.
7. Ким Кэтролл, супергорячая Саманта из «Секса в большом городе», с 15 лет занималась актёрским мастерством. Но слава пришла к ней, когда ей стукнул 41 год и она перевоплотилась в одну из подружек Кэрри Брэдшоу.
8. Самый обаятельный киллер из фильма «Леон» Жан Рено проснулся знаменитым в 46 лет (спасибо Люку Бессону, который взял его на главную роль).
9. Бразильский писатель Пауло Коэльо, автор «Алхимика», стал известным после 40 лет, когда его книги начали выпускать многомиллионными тиражами.
10. Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу, которая стала хитом, в 50 лет. А после стала шеф-поваром.
11. Кристиану Диору пришлось добиваться известности долгие годы. Собственный модный дом он открыл в 42 года.
12. Американка Кэрол Гарднер в 52 года развелась с мужем и осталась без финансовой поддержки. Она завела бульдога и основала компанию Zelda Wisdom («Мудрость Зельды»), выпускающую поздравительные открытки. Сегодня её бизнес оценивается в 50 миллионов долларов.
13. Австрийский предприниматель Дитрих Матешиц стал сооснователем компании Red Bull в 40 лет. Сейчас, спустя 30 лет, его состояние оценивается почти в 15 миллиардов долларов.
14. Вера Вонг до 40 лет была фигуристкой и журналисткой, но затем решила резко изменить свою жизнь и стала известным дизайнером в фешен-индустрии.
15. Американский академик, математик Джеймс Харрис Саймонс в 44 года ушёл из университетов, где преподавал, и основал частную инвестиционную фирму Renaissance Technologies Corporation. Она до сих пор считается самым успешным хедж-фондом в мире.
Всех этих людей объединяют не миллионы за плечами, а вера в себя, упорство и здоровый авантюризм.
11 секретов насыщенной и гармоничной жизни после 45
Я никогда раньше не задумывалась о том, что когда дети вырастут, у меня наступит какая-то другая жизнь «для себя». Мне вообще было непонятно, что это за жизнь?
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
А потом я успокоилась, задала себе вопрос «Что дальше?» и разглядела кое-что приятное. Как выяснилось, рубеж 45 лет — это путь в новую реальность. И она прекрасна, если вовремя усвоить несколько важных уроков.
10. Гармоничные отношения строятся на соблюдении личных границ
В этом возрасте очень важно правильно выстроить отношения с родителями и детьми. И самое главное — очертить собственные границы и различать границы своих близких. Залог неконфликтных отношений — это уважение чужого пространства и образа жизни, даже если эти люди вам совсем не чужие.
Вы же хотите корректного отношения к своей личной жизни и своей территории? Определитесь, что вам интересно делать вместе, и не нарушайте правила поведения на территории ваших близких. Например, мы с дочерью любим вместе ходить на шопинг или в кафе. А с семьёй сына — смотреть кино или ездить за город. И было бы глупо с моей стороны звать дочь в поход, а сына — за покупками, если они терпеть этого не могут.
Фото: Яна Куренчанина
Ощутите все плюсы
У тех, кому исполнилось 40 лет, есть несколько важных преимуществ. За плечами у них, как правило, уже есть образование (иногда не одно), накопленный опыт и хорошие связи. Они знают, чего хотят, и представляют, что нужно для достижения успеха. Они не рассчитывают, что на них упадёт манна небесная. Хотя такой возможности и не исключают, ведь в жизни бывает всякое.
У них есть проверенные временем друзья, близкие и любимые люди рядом. Дети, скорее всего, уже выросли из пелёнок, учатся в школе или вузе. Общение с ними даёт 40-летним удивительную возможность понимать, чем живут сразу два поколения, и делать из этого выводы.
Конечно, многое зависит от того, с каким багажом и настроем человек подошёл к этому рубежу. Ведь бывает и так, что вы два десятка лет просидели в офисе в статусе помощника или младшего менеджера.
Как решиться на перемены в жизни после 45 лет
Пришло время отказаться от социальных стереотипов и признать, что именно зрелый возраст – это время новых возможностей. Почему – читайте в нашем материале.
Время, конечно, ведет себя просто подло. Условный промежуток между 30+ и 45 ощущается как лето – бесконечное, полное возможностей и удовольствий. Кажется, на этом пике активности можно задержаться навсегда. Но в лете есть коварный август, а в жизни есть коварные 45, когда начинает подтачивать глубинная тревога: все скоро закончится. В конце концов, у нас перед глазами – пример родителей, которые из всемогущих великанов в какой-то момент превратились в обычных смертных, стремительно теряющих уверенность и силы. Так это что же выходит, нам грозит то же самое? Еще чуть-чуть – и все? А что делать там, на непредставимой дистанции осени и зимы, которая только еще предстоит?
Вообще-то все не так ужасно и вполне поддается анализу. Если посмотреть страху в глаза, его можно держать в узде. Достаточно сказать себе, что тревога во многом связана с предстоящим климаксом и потенциальной потерей привлекательности, с опасениями, позволит ли работа накопить на достойную жизнь, а так же с тем, устраивают ли достижения и оказался ли верным выбранный путь. Но рацио спасает не всегда: сам факт, что на этом рубеже нужно что-то решать и делать со своей жизнью, способен вогнать в депрессию. То, как вы формируете кредо своей жизни «после того, как…», зависит от внутренней позиции. Депрессия не грозит тем, кто естественным образом следует своим предустановкам: «дожитие» так «дожитие», «активная вторая половина жизни» – а как иначе? Мучительно зависают в сомнениях те, кто оказывается посередине: «дожития» не хочется, во «вторую половину жизни» не верится (скорее не верится, что сможешь себе ее организовать – такую, как на глянцевых картинках «фотобанка»).
Вообще лучший способ преодолеть сомнения – попасть в поле людей, которые успешно и по-разному решили для себя эту проблему. Литература, мероприятия, форумы – сегодня достаточно ресурсов для вдохновения и энергии изменений. И путь этот имеет смысл начинать как раз лет в 45 – с размышлений, прояснения своих «хотелок», построения мысленных перспектив.
«Вторая половина» не значит, что надо опять что-то себе доказывать, добиваться, бороться и искать, находить и не сдаваться, иначе неминуемо скатишься в «дожитие». Членство в клубе «второй половины» основано не на пустом месте: в базе – все предыдущие достижения, которые составляют опору, а дальше начинается новая игра с самим собой «смогу ли я попробовать, решусь ли еще и вот так». И если вам не хочется в нее играть, значит, ваш выбор – «дожитие», на что вы имеете полное право.
Вот только на этапе сомнений страстно хочется перемен – масштабных, роковых, которые станут встряской и докажут, что ничего еще не кончено, что новый поворот еще возможен. Рекордсмены среди таких судорожных попыток – переезд и развод. В этом есть этакое символическое «сжигание мостов», физическое отрубание «прошлой жизни», черновика, который не удался. Неизвестность, которая открывается перед тобой в случае такого решительного шага, пугает, наполняет адреналиновой дрожью, но и вдохновляет: появляется очень юное чувство начала. Однако мы не юны, вот в чем дело. И показателем нашей зрелости в подобной ситуации является четкое осознание и планирование происходящего.
«Ты пойдешь налево»
Самый простой (при всей своей сложности) «уход в отрыв» в возрасте 45+ – это смена работы или вообще сферы деятельности. Хотя бы потому, что здесь очевиден риск тотального проигрыша. Если перспектива поиска новой работы в этом возрасте вызывает страх и отчаяние, вы скорее всего находитесь под влиянием мощных социальных клише («в таком возрасте ничего хорошего уже не предложат») либо уровень вашей профессиональной уверенности в себе располагается на низкой отметке. Ситуацию, конечно, усугубляет общее экономическое положение и связанная с ним кадровая политика. Поэтому важно привести в порядок свою самооценку – например, систематизировать представление о своих профессиональных достижениях, хотя бы на уровне резюме (карьерный и зарплатный рост, награды, рейтинг компаний), запланировать курсы повышения квалификации и вообще довести свои компетенции до требований времени.
А преодолеть социальные клише и прочий объективный «негатив» поможет эффект туннельного зрения: «вижу цель, не вижу препятствий», когда в фокусе внимания только задача, шаги к решению которой вы просчитали, а все лишнее отбрасывается, вы его не видите, оно не в фокусе. Пересмотрите советскую кинокартину «Чародеи» – это прекрасный пример того, как, сконцентрировавшись, проходить сквозь стену, пусть, может быть, и не с первого раза.
Сюда же отнесем и еще один вариант «лайт». В этом возрасте порой кажется, что уже все поздно и ничего не интересно, а всяческие «хобби» воспринимаются как что-то натужное и неестественное. Так искать ли новые увлечения в попытке как-то расцветить свою жизнь? Хобби не является частью жизненной программы, и вы никому ничего не должны, но мир социальных сетей и СМИ регулярно сообщает, что «все» чем-нибудь увлекаются. И вот мы уже ощущаем себя не вполне полноценными в сравнении с этими «всеми».
Нет. Вы полноценны. Вполне возможно, что вам хватает работы, которой вы искренне увлечены, или тех досуговых мероприятий, которым отдаете предпочтение в свободное время – театра, кино, прогулок, бега, путешествий… И если уж так хочется иметь хобби, а оно никак не придумывается, то вот прекрасный вариант: проводите каждый отпуск в новом месте (читайте также: «Cамые красивые блоги о путешествиях, на которые стоит подписаться»).
Увлечение должно приносить радость, а не становиться еще одним «долгом». Учить язык имеет смысл, потому что его хочется учить, а не потому, что в журнале написали, что таким образом вы «формируете новые нейронные связи». Заниматься танго, осваивать фоторедакторы или сажать цветы нужно только тогда, когда при одной мысли об этом внутри все сжимается от радостного предвкушения. В этом смысле «45+» ничем не отличается от «10+», когда в театральный кружок тянуло как магнитом, а за пианино мама загоняла пинками.
«А я тогда пойду направо»
Искушение посложнее – порывистая мечта переехать в другой город, а то и страну. Возможно, хочется более высокого уровня комфорта или хорошей экологии, социального лифта для детей, других профессиональных возможностей или лучшего образования и медицинского обслуживания, а может быть, дело в воссоединении с семьей или любимым человеком. Робкие мысли на эту тему стали обрастать уверенностью настоящего желания – и значит, их пора обеспечить психологически и переключить в регистр реально достижимого. Первое, что необходимо, – максимально изучить страну вашей мечты, чтобы не перепутать, как в анекдоте, туризм с эмиграцией. Страх неизвестности побеждается хорошей подготовкой: важно точно себе представлять новые условия: где и на что будете жить, чем заниматься, с кем общаться, на какие ресурсы опираться. Главный ресурс – вера в себя: получалось побеждать раньше, получится и сейчас. Но одной верой сыт не будешь, а значит, нужно найти поддержку у тех, кто живет в месте вашей мечты, и получить их советы, пусть это не реальные знакомые, а участники форумов и пользователи соцсетей.
7. Для бодрости и стройности пригодятся любимые активности
Приняв факт, что теперь жизнь идёт на спад, для сохранения бодрости духа и стройности тела нужно достаточно двигаться. Найдите свою любимую активность. Что вам нравится? Начните бегать, плавать на байдарках, ходить в горы или просто купите скандинавские палки. Иногда достаточно новых кроссовок или танцевальных туфель, чтобы захотелось втянуться в активное увлечение. Потому что движение — это жизнь! А после 45 её ещё очень и очень много!
Мои любимые занятия — прогулки по лесу пешком, велосипед, плавание и много латиноамериканских танцев. Зимой, конечно, лыжи и коньки, а также катание с горки с внуками и валяние в сугробах.
5. Окружение, которое нам нравится, мы создаём сами
Если вы выбрали курс на счастливую жизнь после 45, то, вероятнее всего, придётся пересмотреть своё окружение и определить для себя, кто все эти люди. Друзья? Знакомые? Приятели? Что у вас с ними общего? Чем наполняет вас это общение? Таким образом можно создать себе круги по интересам и исключить ненужные и отнимающие силы связи.
Правило комфортного и развивающего общения — не смешивать темы и людей из разных кругов. После такой «инвентаризации» у меня образовался круг самых близких друзей и родных и пара кругов по интересам (танцам и писательству). А те люди, которые в них не вошли, постепенно сами исчезли из моей жизни.
8. Творчество открывает второе дыхание в самореализации
Обычно к этому возрасту уже удаётся реализовать себя в какой-то деятельности, поэтому может возникнуть профессиональный кризис. Захочется сменить привычную сферу, приложить свои умения к другой области интересов. Тут придётся хорошо покопаться: к чему лежит душа, что зажигает глаза? Можно вести раскопки самостоятельно с помощью фрирайтинга, можно попросить друзей позадавать вам вопросы на эту тему. Можно прибегнуть к услугам психологов или коучей. Или выбрать подходящий онлайн-курс на тему поиска призвания, которых сейчас великое множество.
Я использовала все способы! Но самыми действенными оказались онлайн-курсы, после которых я открыла для себя мир писательского мастерства. Это мой параллельный мир для души, который теперь находится в личном блоге: статьи, рассказы и даже один почти оконченный роман. Готовится к изданию сборник смешных стихов.
Читайте также: