Как перезагрузить жизнь после 30

Обновлено: 02.07.2024

Перейти 30-летний рубеж без «багажа» из стресса, тревог и страхов удается лишь немногим. По сути, в этот период человек сталкивается с тем, что его ожидания от жизни в стиле «кем я стану, когда вырасту» не соответствуют объективной реальности. И нужно либо признать это и жить дальше, либо предпринять какие-то решительные шаги, чтобы все изменить.

Чувствуете неудовлетворенность собственной жизнью

В 30 лет человек обычно подводит промежуточные итоги своей жизни. Получилось ли построить карьеру, встретить любимого человека, добиться поставленных целей? Несмотря на кажущуюся успешность, многие все же чувствуют, что «где-то свернули не туда» и что в их жизни не хватает чего-то важного и обязательного.

Манящее будущее, которое раньше было далеко, превратилось в обыденное, пресное настоящее. У человека появляется ощущение, словно он попал в ловушку, выбрав не ту профессию, партнера или место жительства.

Иногда кризис 30 лет — это когда у тебя и квартира, и машина, и работа мечты, ты замужем и родила, а все равно какой-то трындец. © alinanana91 / Twitter

Живете на автопилоте

Нередко тем, кто оказался в кризисе, кажется, будто они живут в бесконечном дне сурка: дом — работа, работа — дом. Исчезли глобальные цели и мечты. На смену им пришло множество мелких задач и рутинных обязанностей, которые не приносят никакого удовольствия. Человек чувствует угнетающий психологический дискомфорт и в то же время не находит в себе силы сойти с привычной колеи.

Пребываете в состоянии апатии

Общественное давление по поводу того, что все нужно делать вовремя, столь велико, что многие с приближением 30-летия впадают в апатию. Нелепый стереотип, что жизнь кончена и впереди нет ничего хорошего, буквально парализует волю человека к жизни. Его преследует чувство, будто он опаздывает по всем пунктам. Ошибочно кажется, что менять что-либо уже поздно, да и особого смысла в этом нет.

Кризис 30 лет проявляется, как правило, в том, что женщине кажется, будто она уже такая взрослая (почти старая!), ей уже скоро 40, а она еще ничего толком не добилась. А дальше начинаются варианты: если нет мужа и детей, то, соответственно, «еще не вышла замуж и не родила»; если есть муж и дети, то она считает себя никем в карьере или любимом деле. Как правило, потом это проходит. © Elena S. / Яндекс. Кью
Праздновали свадьбу подруги в узком кругу. Когда ее свекровь узнала, что мне уже 30, а у меня ни семьи, ни детей, она во всеуслышание заявила, что я пустоцвет, у которого и смысла-то в жизни никакого нет. Ходила за мной по пятам и советовала найти хоть какого-нибудь мужичонку и родить ребенка, что называется, для себя. Настроение было испорчено. Потом я еще 2 недели не могла отделаться от мысли, что копчу небо зря.

Постоянно сравниваете себя с другими людьми

Кризис 30 лет усугубляется постоянным сравниванием себя с другими людьми такого же возраста. Человек раз за разом заходит на странички бывших одноклассников и одногруппников и пытается выяснить, есть ли у него все то, чего добились сверстники.

Зачастую такое поведение порождает лишь горечь и разочарование. Об этом предупреждают и психологи: согласно исследованиям, постоянное наблюдение за другими людьми через соцсети усиливает чувство зависти и подавленности.

Совершаете не свойственные вам эксцентричные поступки

Пытаясь заглушить внутреннее беспокойство, люди, испытывающие кризис 30 лет, совершают странные, импульсивные поступки. Например, в один момент решают бросить работу, выйти из серьезных отношений, кардинально изменить внешность. Однако едва ли это можно назвать выходом: психологические проблемы решаются путем серьезной работы над собой, а не за счет смены внешних декораций.

В серьезной форме с таким кризисом сложно. Женатые мужчины часто сомневаются, правильный ли выбор сделали, уходят из семьи или находят любовниц, которые нужны им для самоутверждения. Они разрывают прочные связи в бизнесе и с друзьями, хлопают дверью, продают все, что нажили, часто уезжают в другую страну в качестве дауншифтеров. © Наталья К. / Яндекс. Кью
Я в 20 лет: «В 30 лет у меня будут муж и ребенок, а то и двое, будем ездить на дачу и все такое».
Я в свои настоящие 30 лет: расстаюсь с мужиком и завожу кота. © baroccobroccoli / Twitter

Придаете большее значение мнению случайных людей, а не близких друзей или членов семьи

Перешагнув 30-летний рубеж, многие начинают скрупулезно анализировать свое прошлое. Непроработанные детские травмы, запутанные отношения с партнером, не случившееся отделение от родителей заставляют человека дистанцироваться от привычных связей.

Ответ на главный вопрос «Кто я и чего хочу?» человек, как правило, ищет или в самом себе (что, несомненно, труднее), или в поведении посторонних людей, максимально не похожих на его прошлое окружение.

Испытываете проблемы со сном

Нарушения сна, будь то бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, тоже являются симптомом кризиса 30 лет. В этом нет ничего сверхъестественного. Уныние, беспокойство по поводу будущего и тоска о прошлом, хроническая усталость вызывают у человека стресс, который нередко выливается в проблемы со сном.

Чрезмерно озабочены своей внешностью

Многие девушки начинают борьбу со старением, едва им исполнится 20. Болезненная обеспокоенность своей внешностью, панический страх морщин и лишних килограммов говорят о том, что человека настиг кризис 30 лет.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы ухаживать за собой и поддерживать себя в хорошей форме. Главное, чтобы эта забота не приобретала черты нездоровой одержимости.

Подруга начала колоть филлеры в 25 лет. В 27 впервые легла в клинику, чтобы изменить форму век. Говорит, что не может смириться с тем, что стареет. А началось все с того, что кто-то в транспорте назвал ее женщиной, а не девушкой. С тех пор она постоянно ходит на процедуры, делает уколы, в общем, молодится как может, словно забыв, что она и так молода.

Бонус: как помочь себе в кризис 30 лет?

Первым делом следует успокоиться и признать, что переживать такой кризис абсолютно нормально. Образно говоря, человек в это время держит экзамен на взрослость, вот и приходится сдавать все «хвосты» юности, избавляться от призрачных иллюзий и брать ответственность за свои решения.

Психологи утверждают, что протекание кризиса 30 лет во многом напоминает процесс проживания горя, описанный психиатром Элизабет Кюблер-Росс, когда друг за другом следуют стадии: отрицание, гнев, торг, отчаяние, принятие. Непростой период может длиться от 2 до 7 лет.

Как реализовать себя после 30 и начать жить полной жизнью

Я уже несколько раз встретил данный текст в историях других людей и он правда хорош. Человеку нужно напоминать о том, что всегда есть надежда и есть место для возможности. Но есть ли силы в руках, чтобы её ухватить?

Время очень конечно. Жизнь ещё и внезапно конечна. Возможностей одновременно больше, чем видится (люди действительно склонны недооценивать себя) и в то же время намного меньше, чем видится. Парадокс?

Если ты девушка, то ты едва ли родишь ребёнка после 40? Скорее всего, даже после 35. Сколько возможностей есть в периоде от 15 до 35? Очень много. Но это разница между иметь возможность и воспользоваться ей.

Занимаешь исполнительскую должность в 35? Каковы шансы стать руководителем чего-либо серьёзного? Они ничтожны.

У меня есть одно любимое видео, там Сергей Галицкий вещает в Сколково. Суть его речи в том, что если все эти люди в свои 30+ вместо того, чтобы строить бизнесы и зарабатывать свои охулиарды идут и в очередной раз изучают успех других людей (в том числе пришли слушать его), то всё. Успеха уже не будет. Ты потратил годы жизни не на то.

Я не знаю сколько тебе лет. Но сколько бы ни было, посмотри внимательно на одноклассников и одногруппников. Кто из них уже прошёл свой пик? Кто ещё движется вверх? Кто уже начал затяжное движение вниз? Я не буду пояснять критерии. Ты всё знаешь и понимаешь и про себя и про них. Посмотри на родителей, они наверняка прошли. И как? Тебе нравится? Хочешь так же?

Чем старше ты становишься, тем меньше шансов на то, что ты резко рванёшь в сторону реализации и успешного успеха. Да, возможности есть, но видишь ли ты их? Для тебя ли они, или для тех, кто более прыток и знает, что с ними делать? Возможно, ты превращаешься в динозавра, который бы и рад ухватить возможность, но несмотря на острые зубы и сильные челюсти — лапки короткие.

После 30 лет тело явно снимается с гарантии. Но и похрену, если утром ничего не болит, значит, и жил ты как-то неправильно. Я уже приводил примеры того, что тело в 40 и в 80 у тренирующегося человека практически идентично, но это если в 40 он уже был в форме и все эти годы не сбавлял накал. Большинство и в 30 уже не сдвинется с места. А в 50, вообще, прирастёт к койко-месту.

Это касается не только выдающейся физической формы, но и заурядной: люди считают, что метаболизм замедляется после 30. Сочувствую, но нет. Метаболизм тот же, базовый обмен на месте. Это ты замедляешься, меньше движешься, чаще сидишь, реже куда-то бежишь. То же происходит с мозгами. Ум, кругозор, способность мыслить логически, тяга к расширению знаний в проф. области, желание узнавать новое и приобретать новые навыки. Где это всё?

Сколько не развлекательных и не мотивационных книг прочитано за последний год? Назови последние две (себе, мне не надо). А сколько сериалов просмотрено в отчётном периоде? Не подумай, в них нет ничего плохого, но обрати внимание, как жизнь начинает наполнять усталость, а то, что требует фокуса и усилий — вымещается суррогатами.

Ты правда думаешь, что к тому, кто прошёл свой пик и теперь движется по жизни силой инерции действительно достанется что-то толковое? Сексабельный партнёр? Высокооплачиваемая работа? Или вся надежда на волшебную таблетку, аффирмации, визуализации, православную молитву и лотерейный билет?

А теперь скажу ещё более страшное: вот это, написанное выше, вовсе не откровение для многих людей, кому за 30. Откровением является другое — ты уже не можешь. Точнее, не сможешь. Уже нет сил на рывок, нет времени, есть обязательства.

Я немного удивлён, что в пример приведён диктатор Мугабе, но не Авраам Линкольн. Оба заняли ключевые роли в жизни своей страны в зрелом возрасте, но оба этим жили и долгие годы. Их результат был частью процесса длиною в жизнь. Победа требует подготовки и берётся терпением. За каждым успешным успехом в реальности стоят годы упорного труда. Знает ли большинство жителей что такое многолетний упорный труд? Сколько часов в день ты реально работаешь «не вынимая»? Сколько месяцев в году?

Мне очень трудно смотреть на то, как люди проходят свой пик и превращаются в тени себя прежних. Под видом принятия («я успокоился, я переоценил, я не спешу») по факту скрывается апатия. Просто попытка уговорить себя, что всё хорошо.

Сейчас мне 33. С Физиклом я реально успел запрыгнуть в уходящий вагон. Ибо работал я на наёмной работе и никаких ярких перспектив мне не светило. Более того, на первый поток меня фактически уговорили мои друзья, за что я им безмерно благодарен. Этому предшествовало около 10 лет тотального погружения в тему тренинга, питания и фармакологии, можно сказать, что накопилась критическая масса. Но вместе с тем, я знаю, сколько всего к текущему моменту не сделано и уже не будет. Мои ресурсы и запас энергии конечны и у меня критически мало времени, поэтому теперь уже приходится очень сильно концентрироваться на главном и без сожалений (чего уж там, с сожалениями) отсекать второстепенное.

Андрей Курпатов писал, что мозг окончательно вырастает только годам к 30, тогда же появляются свои мысли, понимание чего ты хочешь. Моё наблюдение таково, что да, есть такое. Но вместе с тем, благодаря социальному программированию, у многих к этому моменту уже жизнь «полная чаша» (синоним полной жопы) и никуда от этого не деться: расти детей, выплачивай кредиты, пригодись там, где родился, выбирай стабильность, продавай 40+ часов в неделю тому, кто лучше знает, чем занять твою жизнь.

Как устроить себе мощную перезагрузку для новой жизни без вложений и посторонней помощи

Сегодня хочу поделиться с вами еще одним классным способом прокачать себя. Как всегда, пробовала на себе – результат превзошел мои ожидания. Поэтому устраивайтесь поудобнее и любопытствуйте.

Был в моей жизни период, когда жизнь подошла к забору с надписью: «Пора что-то менять. Срочно.». Времена были студенческие. Тяжелые, другими словами: неудачные отношения, разбитое сердце, голодный желудок, отсутствие денег и прочие неурядицы помогли свалиться в депрессию. Я сбегала с занятий домой, чтобы пореветь. Так продолжалось около полугода. Начались проблемы еще и на учебе, а я всегда была отличницей, поэтому нерадужные обстоятельства очень больно ударили по моей самооценке.

Ну, чего тут писать, бывают темные полосы у всех. Кажется, что выхода нет, что дальше будет еще хуже, что ничего в жизни хорошего не светит и хочется сдохнуть по-тихому. Но! Существуют хорошие люди, которые появляются в самое нужное время, в самом подходящем месте. Возможно, для кого-то таким человеком окажусь я))). Мечтаю об этом)).

Итак. Я стояла на остановке с серым лицом, потухшими глазами и обессилевшим телом, когда меня окликнул женский голос. Я повернулась и увидела свою бывшую соседку по коммуналке. Марина! Высоченная, худющая, с короткой стрижкой молодая женщина. Сменила, наконец, свои старческие очки и теперь выглядела модно и интересно.

- Привет, ты, как всегда, на позитиве, - сказала я, с завистью глядя на ее лучезарную улыбку.

- А ты чего такая? – она приобняла меня, я разрыдалась.

Мы долго сидели в парке, обговорили, кажется, все что только можно, я намочила все платки, которые были у меня и у Марины, но самое главное, она рассказала мне такую штуку, которая изменила меня и мою жизнь всего за 40 часов.

Она посоветовала мне вылечить мое тоскливо-депрессивное состояние намеренным бодрствованием в течение этих самых 40 часов подряд.

Сначала, мне, разумеется, все это показалось бредом и, если не бредом, то уж точно бесполезным занятием. Но, вернувшись домой, я решила, все-таки, попробовать. Я ничего не теряю, а этот эксперимент меня немного отвлечет от тяжелых мыслей.

Когда наступил момент лечь в постель, я ощутила прилив радости. Уже это дало мне надежду на какие-то перемены.

Кто бы мог подумать, на утро я проснулась другим человеком! Посвежевшая, румяная и счастли-и-и-вая))). Все мои грусти как рукой сняло. Можете себе представить?

За месяц я подтянула учебу, хорошо сдала экзамены, набрала потерянный вес, нашла работу на лето и решила, что, если снова случится какая-нибудь гадость, вроде меланхолии-тоски, я обязательно снова устрою себе бессонную перезагрузку.

Несколько лет спустя, когда уже появился интернет в наших селениях, я нашла информацию об этом целебном методе.

Не буду утомлять вас научными терминами, скажу только, что данная штука работает подобно шоковой терапии током. Она включает жизненные ресурсы организма на полную катушку, способствует выработке нужных гормонов, и вуаля – депрессия машет нам ручкой из последнего вагона уходящего поезда.

Если однократная искусственная бессонница не помогла, повторяют такие процедуры два раза в неделю. Лучше, конечно, проконсультироваться со специалистом.

Есть и противопоказания:

- высокое артериальное давление;

- острые или в стадии обострения хронические заболевания.

Мне очень понравилось все это действо. Знаете, было такое интересное открытие. Тогда я поняла, что время бесконе-е-ечно)). Сегодня не кончается, оно просто становится пунктиром из-за того, что мы не видим ночные отрезки.

Если не спать больше 40 часов, то это уже может навредить психике. Все-таки, наш мозг должен работать в природном режиме. Так что, если решите побороться с осенней хандрой, то не усердствуйте.

И главное - всегда помните, что выход есть! Всегда есть выход.

Любите себя, будьте счастливы!

Спасибо за каждый лайк! Буду очень благодарна, если решите подписаться. У меня еще много историй и открытий, которыми я с удовольствием делюсь!

13 перемен, через которые нужно пройти в 30 лет, чтобы ни о чем не сожалеть в 50

30 лет — тот возраст, когда мы подводим первые итоги и ставим перед собой масштабные цели. Энергии много, времени впереди достаточно, а мечты реализованы не все.

Интересно выслушать людей, которые уже накопили определенный опыт и которым есть что сказать. У них было время проверить свои идеи на деле, была возможность разобраться в ошибках. Специально для вас мы собрали 13 наиболее ценных советов для 30-летних.

2. Кратко: как выбраться из . и прийти к успеху

Можно ли что-то с этим поделать? Да. Где бы ты ни был(а) — не сбавляй обороты. Наоборот — прибавь. Твоя усталость — это только иллюзия. Ты всё равно к вечеру будешь чувствовать себя изношено и отключишься без сил — вне зависимости от того, смотрел(а) ютубчик ли или изо всех сил учился(лась), тренил(а), работал(а).
Изменения — это всегда результат долгой планомерной работы. Человек переоценивает то, чего может добиться за год и недооценивает то, чего можно добиться за три. Факт. Рассматривай жизнь как долгосрочный проект. Например, до конца жизни)) Тебе похудеть не к лету, тебе жить в этом теле, тренировать его ежедневно. Мозгов это касается тоже. Кроме книг, ещё много чего: ходить другими маршрутами, путешествовать в незнакомые места, знакомиться с другими людьми, слушать альбомы других исполнителей, а не то, что полюбилось ещё десять лет назад.
Прибивайся к тем, кто является локомотивом. Некоторые люди набрали обороты и прут вперёд, рядом с ними можно набрать скорость. Другой вопрос — зачем ты им? Поэтому будь максимально полезен(на). И не стесняйся помогать. Полезен = востребован и нужен. Выращивай компетентность. Встретить человека компетентного в своей области = невероятно привлекательно, даже если у него кардинально иные взгляды на религию и политику. Возможностей прибавится — а ухватиться за них будет не так страшно.
Общайся не только с теми, кто старше, мудрее, опытнее. Но и с теми, кто младше, но толковый. У них больше энергии, острее ум, они задают темп. Моя находка последнего времени заключается в том, что для того чтобы что-то изменилось нужно ДЕЛАТЬ. А чтобы успеть — делать быстро.

Я не знаю расстроился(лась) ты или нет. Это не важно. Сколько бы времени ни было — мы не знаем, сколько осталось. И оно стремительно убегает. Не расслабляй булки, поднажми.

Ну или… не торопись, успеешь. Просто твоё время ещё не пришло. Полковник Сандерс открыл первый KFC в 47. Удачи)

Подписывайтесь на канал Physical Transformation ! Научный подход и здравый смысл против бро-саенса, баек из качалки и мифов из инстаграмма! Будет сложно, местами больно, но вам понравится!

Читайте также: