Как найти интерес к жизни после 60 лет
Обновлено: 04.05.2024
Не то чтобы я была какой-то взбалмошной, больше наверное понимающей и общительной. Но времена меняются. Годы шли и сама не замечала как.
С молодости не любила праздновать дни рождения. Они всегда мне напоминали приближение конца. Сами понимаете какого.
И вот я просыпаюсь и понимаю, что мне - 65 лет. Сложно передать, какие чувства меня переполняли. Это было что-то вроде боли от утраты. От утраты молодости. А ведь я была такой красивой!
С утра поздравили дети. Ну хоть не забыли. Потом я села рассматривать фотографии с молодости. Как же я скучаю по тому времени, куда улетело время и почему мне никто не сказал, что жизнь так быстротечна .
И тут я разрыдалась. Хорошо меня никто не видел. Мне так захотелось - исчезнуть. Ну что это за жизнь, когда у тебя куча болезней , когда некуда пойти. Мне не хочется влачить жалкое существование, которое у меня есть сейчас. Я хочу жить полной и настоящей жизнью.
1. Я покупаю себе красивые вещи
Я отказалась от идеи носить старые бабские вещи. Если на меня кто-то посмотрит на улице, они думают, что я очень стильная. А на самом деле так я справляюсь со своей апатией.
Когда ты знаешь, что у тебя дорогие вещи, надо их куда-то носить. Да и просто пылиться в шкафу - я такое не позволю своим вещам.
2. Я выбираю людные места
Я хожу туда, где много людей, где жизнь бьет ключом. Я смотрю на людей, они смотрят на меня.
Бывает, что какой-то интересный мужчина за 60 заговорит со мной и так и день проходит. А общение очень греет душу.
3. Я делаю себе каждый месяц стрижку
Волосы - это мой конек. Я всегда стараюсь делать себе красивую стрижку, которую потом легко укладывать.
Скажу честно, мне лень укладывать волосы, поэтому я делаю короткие качественные стрижки, покупаю дорогие средства для волос, которые помогают им хорошо укладываться.
4. Я занимаюсь спортом (в зале)
Как это ни странно звучит, но в свои 65 лет я хожу в спортзал . Правда, это называется женский фитнес. Туда приходят только женщины.
Но треть пожилых людей сейчас одиноки. Неслучайно в федеральном проекте «Старшее поколение» (реализуется в рамках нацпроекта «Демография») их проблемам уделяется особое внимание. «АиФ» решил узнать, как складывается их жизнь.
В 80 лет – вокруг света
Эмилии Гавриленко скоро 81. Более пяти лет назад она начала жизнь с чистого листа, переехав из Хабаровска в Краснодар.
«Муж умер, дома ничто не держало. Я решилась, – рассказывает Эмилия Николаевна. – Поменяла жизнь на 100%. Земляки изумлялись: «Ты с ума сошла? В таком возрасте?» А я ни разу не пожалела».
На родине она руководила историко-краеведческим обществом. Переехав, без общества заскучала и стала присматриваться к ровесницам-соседкам.
«С одной познакомлюсь на остановке, с другой – в автобусе, в магазине – с третьей, – вспоминает она. – Сейчас в нашем сообществе 50 девчат – заводных и красивых! 14 февраля 2016 г. получили официальный статус – «Первичная организация ветеранов и пенсионеров Немецкой деревни». Собираемся дважды в неделю – и этого мало! Вместе в театры ходим, сами спектакли ставим, костюмированные вечеринки устраиваем, лекции друг другу читаем, на экскурсии ездим…»
Многие в сообществе, как и Гавриленко, одинокие: мужей похоронили. А у кого-то супруг инвалид, за которым нужен постоянный уход. Общение людей с похожими жизненными ситуациями, с общими ценностями и мировоззрением, считают эти женщины, сродни психотерапии.
«Что же нам, сидеть в четырёх стенах, в добровольной тюрьме? Наши собрания как свет в окошке», – говорит Эмилия Николаевна.
Появился уже и свой «регламент»: есть темы, к обсуждению закрытые. «Мы весёлые, красивые, задорные, поэтому о болезнях не говорим. И о внуках – потому что эта тема бесконечная. Проговорилась – штраф, клади 10 руб. в копилку!» – смеётся она.
На пенсии Эмилия Николаевна стала сама себе феей: исполняет сокровенные желания о путешествиях. В то время как её ровесники путешествуют в основном по телевизору, она объездила полмира – Европу, страны Азии, в Африке побывала.
«Деньгам придаётся неоправданно большое внимание, – считает она. – И люди думают, что им это недоступно. А мне путешествовать помогает режим жёсткой экономии. Тридцать раз сравню цены на туры. А потом начинаю копить: 3 месяца трачусь только на самое необходимое. В моём возрасте это легко – за модой не гонюсь, к деликатесам равнодушна (разве что мороженое люблю)».
Организация тоже привносит в жизнь возможности интересного досуга, ведь у коллектива больше возможностей покупать билеты в тот же театр со скидкой. «Мир не без добрых людей, нас видят – красивых и заводных – и стараются сделать нам приятное. Позитивный посыл добром возвращается! Вот от городского Совета ветеранов подарок – бесплатно в Крымск съездили», – добавляет Эмилия Николаевна.
Вы всё ещё в том возрасте
Как помочь тем, кто на склоне лет остался в социальном вакууме и страдает от одиночества?
Многие считают, что человек в такой ситуации может помочь себе сам. Как это сделать, рассказывает психолог Юлия Гуревич:
Первое, что необходимо сделать, чтобы заполнить образовавшийся вакуум, – это составить для себя режим дня. Поминутно. Включая кормление кота, вынос мусора, просмотр сериала и т. п. Изучите своё расписание хорошенько и подумайте: а не включить ли в него несколько упражнений, скажем на пресс (да, да, вы давно собирались этим заняться), косметическую процедуру (вы же раньше делали приятные кефирные, ягодные или огуречные маски для лица)? Не хочется? Не видите смысла? Не размышляйте – просто делайте, и всё.
Посмотрите вокруг. Вы раньше не замечали, что в вашем доме живёт женщина, которая всегда одна, вроде вас. Или мужчина. Заговорите с ней (с ним). Испеките пирог и угостите. А заодно и ближайших соседей. Только обязательно испеките своими руками. Налаживание дружеских отношений с окружающими заполнит социальный вакуум. Постепенно обрастёте хорошими друзьями.
Подумайте о совершенно новом для вас деле. Пусть это будет даже малооплачиваемая работа не на каждый день. Может быть, в ближайшую стоматологическую клинику требуется утренний администратор или кому-то надо выгулять днём собаку. Напишите объявление, если не пользуетесь Интернетом, и повесьте на первом этаже у лифта: «Женщина пенсионного возраста, ваша соседка, с удовольствием погуляет…». Запомните, при желании работа всегда находится.
Идите учиться, это никогда не поздно. Узнайте, где в вашем районе есть бесплатные курсы для пенсионеров. Не стесняйтесь – звоните и разговаривайте с людьми.
Только не говорите, что вам никто не нужен и что вам некуда будет деть собаку или кошку, если что случится. Просто заведите животное, и всё.
Заговорите с одиноким соседом в лифте, не стесняйтесь, что вы «уже не в том возрасте». Он вам и гвоздь вобьёт куда надо, и на парные танцы со временем пойдёт с вами. Кстати, о танцах: сейчас в моде аргентинское танго – лучший танец для возрастных людей. В вашем городе наверняка проходят танго-вечеринки – милонги. Вот где можно прекрасно проводить время. И одинокий сосед будет очень кстати. Не сомневайтесь, ему понравится.
Поддерживайте свой интеллект – это самое ценное, что у вас есть. Читайте книги, ходите по музеям (у пенсионеров повсюду есть льготы), пишите от руки письма старым знакомым. Вам это всё очень нужно.
С пользой для души и тела
Многие занятия и программы нацпроекта для пожилых людей подобраны со знанием дела. Они не только интересны, но и крайне полезны. Например, в центре социального обслуживания населения в Чебоксарах (Республика Чувашия) особое внимание уделяют эмоциональному состоянию пожилых. Для них проводится специальная антистрессовая гимнастика. «Методов борьбы со стрессом существует множество, но основу любого из них составляет расслабление — полная противоположность стрессу, — рассказывает психолог Елена Белкина, проводящая здесь занятия. — Расслабления можно достигать с помощью мышечной релаксации, дыхательных упражнений, медитаций. Существенную помощь в этом деле оказывает также музыкотерапия, ароматерапия, терапия цвета».
Есть много и других очень полезных занятий для тела и души. Среди самых популярных, и представленных во многих социальных центрах, шведская ходьба (с палками), йога, дыхательная гимнастика Цигун. Ну и конечно, студии обучения различным танцам и пению. Все это очень полезно, и реально отодвигает старость и продлевает активное время жизни.
Пожилым везде дорога. Как осуществить мечту юности после 60 лет?
Мы все любим своих бабушек и дедушек, готовы для них на все, чтобы они жили лучше и интереснее, не чувствуя веса прожитых лет. А вы поздравили их 1 октября? Ведь в этот день проводился Международный день пожилых людей.
Этот праздник был утвержден ООН в 1991 году, и проводился он уже в 30-й раз. Многие о нём уже помнят, и поздравляют своих близких. Но скоро о нем будут знать все. Ведь последние годы в России реализуется национальный проект «Демография», в рамках которого поддержку получают граждане старшего возраста.
В круге своих интересов
«Жизнь не заканчивается ни в 70, ни в 80, ни в 90!» – уверена «серебряный» волонтёр из Омска Людмила Каширина.
Счастливая бабушка 5 внуков, недавно отпраздновавшая 70-летний юбилей, преподаёт в колледже, активно «волонтёрит» и уверена: нельзя с выходом на пенсию замыкаться в семейных заботах, даже если они самые приятные – как воспитание внуков и правнуков. Надо находить время и для себя, и для общения с другими.
В судьбе Людмилы Владимировны были страшные потери. Даже сейчас, десятки лет спустя, она не может говорить о них без слёз. Но знает, что из таких ситуаций нужно вытаскивать себя буквально за волосы.
«Иногда смотрю на пенсионеров, сидят и жалуются: всё плохо, президент плохой, дети плохие, мы никому не нужны, жить неинтересно, – делится Каширина. – Так, конечно, неинтересно! Я вот только что была в Белоруссии на Европейских играх. Там были 81- и 91-летние волонтёры! Это настолько активные люди, настолько интересные, что не каждый молодой угонится за ними. Я уверена: жизнь не заканчивается ни в 60, ни в 70, ни в 80, ни в 90, потому что я видела этих людей!»
За последнее время в её «послужном списке» Универсиада в Красноярске и «Доброфорум» в Москве (где она, кстати, задала вопрос президенту). Ещё она участвует в восстановлении старинного деревянного храма в селе Екатерининском Тарского района Омской области. Вернулась оттуда на днях, неделю трудилась наравне со студентами: белила, красила, штукатурила. Но своим первым волонтёрским проектом (правда, слова такого в то время ещё не было) считает Олимпиаду-80. Тогда она выиграла конкурс, и из школы, где работала учителем, её перевели в челябинский олимпийский центр подготовки пловцов, чтобы за 3 года до Олимпиады научить их разговорному английскому.
«Для их обучения был выделен всего 1 час в сутки! Но мы с коллегами с задачей справились и поехали на Олимпиаду, где я была официальным переводчиком Челябинской области», – рассказывает Каширина.
Жизнь так заполнена событиями, что ей она кажется более наполненной, чем в студенчестве. «Я по-прежнему нужна кому-то помимо родных, – говорит наша героиня. – Пусть тебе 80 или 90, всё равно у тебя должен быть круг своих интересов, должны быть свои друзья и свои увлечения. Кстати, когда всё это есть, ты более любим теми же внуками: они видят, какая активная у них бабушка, и ценят это».
Любовь к бисеру не случайна
У пожилых посетителей Гороховецкого комплексного центра социального обслуживания во Владимирской области очень популярен мастер-класс «1000 и одна бисеринка». Это цикл по бисероплетению. «На занятиях мы изучаем не только различные техники рукоделия, но узнаем и интересные исторические факты, — рассказывают пожилые мастерицы. — Мы узнали, что родиной бисера считается Древний Египет, а на протяжении нескольких веков в Россию бисер ввозили из Венеции и Германии». Этому виду рукоделия учат во многих социальных центрах России, и любовь пожилых людей к нему не случайна. Работа с бисером прекрасно тренирует мелкую моторику, и это отлично защищает мозг от старения, продлевая его молодость.
Начать рисовать никогда не поздно
А можно и реализовать свою давнюю мечту. Так поступила Людмила Васильевна Болотная, которая живет в г. Ноябрьске в Ямало-Ненецком автономном округе. «Пока работала, времени ни на что не хватало. А вот на пенсии смогла заняться любыми увлечениями. Наконец-то я научилась рисовать! — делится она. — Теперь еженедельно посещаю местную изостудию».
Картины Людмилы Васильевны излучают тепло, они сделаны с любовью и большим старанием. Это реалистичные работы в разных жанрах — пейзажи, цветы, рисунки фруктов и овощей. Художница в восторге от занятий и от своего наставника. Она планирует и дальше заниматься творчеством, осваивая ещё и новые техники. У нее так здорово получается вышивка бисером, что ее работы выставляют на городских выставках. А недавно она стала приобщать к этому свою внучку.
Все это стало возможным благодаря пилотному проекту «Ямальское долголетие». Он начал реализоваться в этом году в рамках национального проекта «Демография» в трех муниципальных образованиях — Ноябрьске, Лабытнанги и Пуровском районе, и к нему присоединились уже 280 граждан старшего поколения.
Университеты третьего возраста
Люди серебряного возраста сегодня могут найти себе занятия, обратившись в региональные центры социального обслуживания. Здесь им помогут выбрать дело по вкусу — для ума, души или тела. Например, можно учиться в «Университете третьего возраста», осваивая финансовую грамотность, психологию, иностранные языки, право, компьютерную грамотность, ландшафтный дизайн, правильные подходы к здоровому долголетию и много чего еще. Кто скажет, что эти программы не актуальны для пожилых людей, или неинтересны им? И всему этому их обучают совершенно бесплатно.
Спастись от одиночества. Как построить отношения тем, кому за 60
Мне в этом году 60, не так давно осталась без мужа. Дети взрослые, живут в другом городе. С трудом переношу одиночество. Подруга советует курортный роман завести. Но в моём возрасте как-то несолидно вроде. Да и можно ли так построить хорошие отношения?
Е. Вязникова, Саратов
Уйти от одиночества
Сближение между людьми за 60 происходит не ради того, чтобы рожать детей, строить дома и т. п., а для того чтобы найти пару и жить вместе. Человеку необходимо социальное принятие. А это значит быть в паре. Одиночество переносится тяжело большинством людей. И чем старше, тем больше тревожит эта проблема. Хочется, чтобы рядом был близкий человек, который поймёт, разделит впечатления от просмотра фильма или интересной поездки. Хочется поддержки родственной души в трудную минуту.
Как правило, люди, нашедшие друг друга в солидном возрасте, не стремятся непременно вступить в официальный брак, хотя и такое бывает. Чаще объединяются хозяйством – это для них важнее.
Плюс в том, что сегодня отношения, завязавшиеся на курорте, не так сложно поддерживать и после окончания отдыха, даже если мужчина и женщина живут в разных городах. Можно общаться по Интернету (многие пожилые освоили скайп, электронную почту, соцсети и мессенджеры).
Если вы приехали на отдых, не стоит сидеть в номере или одиноко лежать целыми днями на пляже либо ограничиваться исключительно оздоровительными процедурами. Найдите интересную экскурсию, необычную поездку. Активно общайтесь с попутчиками.
Не нужно убеждать себя, что романтические отношения только для молодых. Начинать действовать надо с этой фразы: «Жизнь не кончается с выходом на пенсию!» Страшновато? Но вспомните, как вы боялись идти на первое свидание. И тот страх, и этот – боязнь нового. Но есть ведь не только страх, а ещё и романтика. Это греет сердце, даёт новые эмоции, душевный подъём.
Объединяют интересы
«Курортный роман между взрослыми партнёрами в отличие от молодых может состояться как отношения более глубокие и длительные, – считает кандидат психологических наук, психотерапевт Юрий Левченко. – Если у молодёжи в таких отпускных связях всё строится на страсти и влечении, которые обычно быстро остывают, то у пожилых людей курортные романы складываются на фоне общих интересов. В советские времена, к слову, в санаториях, домах отдыха были танцплощадки, в том числе для пожилых, где люди могли познакомиться, для отдыхающих организовывали экскурсии по интересам.
Но и сейчас можно найти места, где «сойдутся два одиночества». Знаю немало таких счастливых историй. Человек приехал отдыхать в Сочи и начать новую жизнь. Он был глубоко холост. В далёкой молодости случился неудачный брак, развод. После этого женщины в его жизни всегда были, но замуж никого не звал. Берёг свободу. А тут вдруг задумался, что жизнь близится к закату. Квартира есть, работа, пенсия, а детей и близкого человека нет. На курорте он был даже нарасхват. Одна из «захватчиц» в итоге увезла его к себе. Выпивал раньше, но тут перестал. У новой спутницы оказалось двое взрослых детей, внуки. Он с удовольствием стал дедушкой. То есть в этой счастливой истории произошло не просто соединение двух людей, двух одиночеств – мужчину взяли в семью, которой он не имел».
Подводные камни
Будьте открыты новому знакомству, но помните и о подводных камнях, которые может скрывать флёр романтики.
Во-первых, под видом галантных кавалеров иногда скрываются мошенники. Есть немало историй, когда такие ухажёры, войдя в доверие, вынуждали женщин брать кредиты на своё имя – чтобы помочь им якобы выпутаться из неприятных финансовых историй: спасти бизнес, доброе имя и т. д. А получив деньги, исчезали. Собственно, бывает и наоборот – мошенницами оказываются женщины.
Во-вторых, одинокие люди после 60 могут быть «обременены» вредными привычками. Прикиньте сразу, готовы ли вы с ними мириться, чтобы не получить обузу в свой дом.
В-третьих, будьте готовы к тому, что взрослые дети не поймут ваших отношений. В 90% случаев будут однозначно против и начнут ревновать. Проявите терпение. Представьте себя на их месте: смогли бы вы сразу одобрить выбор родителя?
Это означает, что в новых отношениях нужно присматриваться друг к другу, учитывать риски и «обременения» каждой из сторон и взвешенно принимать решение. Впрочем, именно так и ведёт себя большинство людей, переступивших порог мудрости.
Читайте также: