Как генри кавилл готовился к роли ведьмака
Обновлено: 04.07.2024
Британец Генри Кавилл поделился своими секретами подготовки к экранному образу Геральта из Ривии. Кроме того, актёр рассказал изданию Variety о том, как усердно работала над его персонажем команда фэнтези-сериала «Ведьмак» от Netflix. Итак, 5 деталей.
1. Поджарая фигура Геральта.
Для этой роли исполнителю пришлось научиться по-другому двигаться. Но перед началом съёмочного процесса он много тренировался, чтобы усилить мышцы рук и ног, стараться быть гибким и одновременно жёстким, к тому же, на экране нужно было выглядеть поджарым.
2. Голос ведьмака из видеоигры.
Вместе с тем, британец учился произносить слова иначе, менять интонацию. Для того, чтобы «создать» голос ведьмака, Кавиллу помогла озвучка Геральта из видеоигры ( «Ведьмак 3: Дикая Охота» ) от Дага Кокла. Генри не хотел, чтобы его непоколебимый герой звучал по-американски. Поэтому в исполнении британца получилась эдакая смесь йоркширского акцента с хрипотой Дага.
3. «Лук» Белого Волка.
В начале сериала Белого Волка, точнее Кавилла, приодели в штаны из кожи. По словам актёра, на площадке и в кадре это оказалось непрактично. Его герой – довольно подвижный: бои, погони, походы. В общем, материал вытягивался, и седовласый мутант, по мнению Генри, выглядел неподобающе и не так брутально, как надо бы. Поэтому было принято решение выбрать для «лука» ведьмака более плотную и надёжную ткань ⇓. Кстати, на гримм и одежду Кавилла у команды телепроекта каждый день уходило
4. Парик из кошмаров.
Кавилл признался, что стилистка «Ведьмака» постоянно «колдовала» над седым париком Геральта. Она всё время трудилась над волосами главного героя – даже в нерабочее время, дома. Как сказал в шутку актёр – парики, бывало, «атаковали» стилистку даже в ночных кошмарах ))) Правда, непонятно – что такого сложного было в этом парике 🤔
5. Всё неожиданно как в «Игре престолов».
Генри – ярый фанат фэнтези. Любовь к этому жанру ему привил отец, в том числе к видеоиграм (в детстве это были «Герои» / Heroes ). В мрачном фэнтези-мире «Ведьмака» Кавиллу нравится, что всё непредвиденно, как в «Игре престолов», особенно неожиданные повороты. Хотя по сюжетным линиям, движу, количеству персонажей, а также их ⚰ сериал по саге Джорджа Мартина не сравнится с экранизацией фэнтези пана Сапковского. Но Генри, видимо, виднее )))
P.S. О том, как актриса Аня Чалотра, исполняющая в сериале роль чародейки Йеннифэр, готовилась к своей роли – тут .
Спасибо, что дочитали до конца. Если понравился пост, поддержите 👍 Наша группа , подписывайтесь, друзья! Да пребудет с вами сила кино!
Чтобы составить свой рацион, нужно знать дневную норму калорий. Вот удобный калькулятор для расчета
Но интересно тут другое. А именно, его программа обезвоживания перед съемками. Генри выпивал литр воды в первый день, поллитра во второй и вообще ничего не пил на третий. А все ради того, чтобы вывести из организма всю воду и сделать тело более рельефным.
«Диета трудная, ты постоянно голоден. А когда ты «сушишься» в течение трёх дней, в конце концов ты доходишь до того, что слышишь запах воды», – признавался актер. По его словам, на четвертый день он буквально мог учуять воду.
Но по итогу все старания Генри не прошли даром – он отлично сыграл в сериале, который получил неплохие оценки зрителей и критиков и закономерно был продлен на второй сезон. А автор оригинального романа Анджея Сапковский даже заявил, что что Геральт отныне навсегда обрел лицо Кавилла – как Арагорн после трилогии Питера Джексона стал неотвязно ассоциироваться с Вигго Мортенсеном.
Генри Кавилл, как готовился к роли Ведьмака? (не очень рационально)
Да, я вероятно опоздал примерно на год, но тем не менее. Ведьмак - популярный роман, который стал основой для сериала 2002 года, затем для одноименной компьютерной игры, которая сделала эту серию еще более популярной. Ну и год назад появился новый сериал, о актере из которого как раз и пойдет речь в статье.
Генри Кавилл много раз в разных передачах рассказывал о том, как он избавлялся от жидкости в организме, чтобы лучше были видны мышцы. По его словам, для сцен без одежды он по три дня обезвоживался, первый день 1.5 литра воды, второй - пол литра, третий - без воды. В чем тут проблема? От воды под кожей не так избавляются!
Я не знаю, насколько опытен или компетентен был его тренер, но у меня ко всему этому возникают вопросы. Избавляться от воды, для лучшего рельефа мышц нужно быстро и резко, иначе вода уйдет и из мышц тоже. И вы будете сухим и плоским, как вобла.
Например, пьют несколько дней подряд по 5-6 литров, и потом резко не пьют день. И в этот день без воды едят рис/гречку. Обычно рис, и побольше . Это делается для того, чтобы наполнить гликогеном мышцы. Вот так это делается.
Перед каждой сценой без одежды Генри "закачивал кровь в мышцы". Как бы страшно это не звучало, но это просто легкая тренировка, чтобы кровь пошла в мышцы, зрительно их увеличивая:
И вот тут у меня опять возникают вопросы, потому что следующее упражнение очень травмоопасно, хоть и выполняется с разминочным весом:
Вероятно, часть моих читателей знает, в чем проблема этого упражнения, для незнающих напомню. При поднятии локтей выше плеч в этом движении, хронически травмируется сухожилие надостной мышцы:
В долгосрочной перспективе это приводит к синдрому импинджмента плеча, где даже незначительный подъем рук приводит к неприятным ощущениям. Это длится годами, а нередко и всю жизнь!
В исследовании этой проблемы ( The Upright Row: Implications for Preventing Subacromial Impingement ), был предложен намного менее травмоопасный вариант выполнения, где локти не поднимаются выше уровня плеч:
Как вы понимаете, опять вопрос к компетентности тренера тут возникает. Ну да ладно, перейдем от разминки к съемкам, к реальным тренировкам.
Тренировки
По словам Генри, тренировки проходили ежедневно. И силовые, и кардио. В начале дня, если была такая возможность, Генри делал кардио на голодный желудок. Что опять вызывает ряд вопросов, потому что это достаточно бесполезное занятие, что доказано научно. Метаанализ " Влияние упражнений после ночного голодания на потерю веса и композицию тела: систематический обзор и метаанализ " показал, что тренировки на голодный желудок не давали никаких преимуществ для сжигания жира в сравнении обычными тренировками, без ночного голодания. Вот его выводы:
". потеря веса и жира благодаря упражнениям, вероятней всего усилено адекватным дефицитом калорий в течении времени, а не тренировками на голодный/сытый желудок."
". нет никакого значимого эффекта на вес и композицию тела, с использованием этой практики (кардио на голодный желудок)."
Кстати, он бегал по лестнице. Что я советую многим людям (только ходить), если нет возможности выходить на улицу.
Ключевым упражнением в тренировках была румынская тяга (или "мертвая тяга"), как рассказывает сам Генри. С точки зрения тренера, именно развитые ягодичные и задняя поверхность бедра были наиболее важны для общего атлетического развития и помощи в боевых сценах.
Так же было много гиперэкстензий. Нужно было максимально укрепить мышцы-разгибатели позвоночника для съемок, а именно для различных пируетов с мечами. Там очень легко что-то травмировать, защемить, поэтому тело должно было быть готово к нагрузкам.
Так же Генри дополнительно работал над выносливостью, прежде всего рук и плеч, потому что нередко меч в руках приходилось удерживать по многу часов в день.
Этого они с тренером достигали путем удержания рабочего веса в руках в в середине амплитуды, во время подъемов с гантелями на бицепс, по несколько секунд. Дополнительно были упражнения на выносливость кора (мышцы средней части тела), где отягощение удерживалось в статике следующим образом по 15-30 секунд:
Из необычного, были еще вот такие упражнения на дельтовидные мышцы, где в одном подходе сочеталась нагрузка на передний и средние пучки дельтовидных мышц:
Я лично не вижу особого смысла так делать, нагружая дополнительно переднюю дельтовидную. Она и так получает сполна нагрузки во всех жимах. Но, как вариант. В остальном, нечего необычного в его тренировках не было.
Питание
По питанию всё было очень скучно и неинтересно. По словам Генри-"грудки и рис". Не самое лучшее питание, если вы хотите сбросить жир и нарастить мышцы, потому что очень ограниченное и скучное. Но если перед вами маячат гонорары, вы бы тоже смогли его выдержать.
На самом деле, такое питание не обязательно, можно добавить разнообразия, и даже позволять себе "вредности", и все равно худеть и иметь отличный внешний вид. Но если хотите страдать - вперед. Грудки+рис/гречка с овощами, и всё.
Натурально ли он тренировался, использовал ли фармакологию? Я лишь могу сказать, что его форма достижима натурально, если у вас неплохая генетика. Но обычно актеры принимают фармакологию, так как ставки весьма высоки, и проверять на допинг их никто не собирается.
Спасибо за ваше время, надеюсь было интересно) Ваш лайк поможет увидеть статью большему числу людей!
Тренировки Генри Кавилла для сериала «Ведьмак»
Почему тренировки актеров представляют интерес, так это потому, что они чрезвычайно занятые люди, дни которых расписаны чуть ли не по минутам.
Ведь помимо съемок в фильмах, они участвуют еще и в съемках для рекламы, фото-сессиях, интервью, различных социальных мероприятиях, да и для личной жизни нужно находить время.
Успевать при столь загруженном графике еще и тренироваться, дабы поддерживать форму или приводить себя в нужные для той или иной роли кондиции, это определенно заслуживает уважения и пристального внимания.
Оставим в стороне вопрос об использовании каких-либо стероидов, так как они не помогут ни набрать мышечную массу, ни снизить процент жира в теле, если неоптимальным образом тренироваться и питаться.
Итак, как же тренировался Генри Кавилл, чтобы обрести и поддерживать необходимую форму для исполнения роли Геральта из Ривии в сериале «Ведьмак»?
Если эта статья будет вам полезна, чтобы не потерять ее, сделайте репост в соц-сеть или поставьте ей "лайк" или же просто подпишитесь на канал "ФитВид" . Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!
Кардио
Чтобы создать образ сурового охотника на сверхъестественных существ, Генри Кавилл должен был обладать не только впечатляющей мышечной массой, но и как можно более низким процентом подкожного жира.
Поэтому день актера начинался с кардио натощак в 3 часа ночи. Почему именно так? Видимо, потому что это был наиболее приемлемый для него вариант втиснуть кардио-сессию в свой плотный рабочий график.
По словам самого Генри Кавилла, кардио было не интервальным, а в постоянном темпе, продолжительностью 20 минут, пульс в диапазоне 125-135 ударов в минуту.
Почему такая низкая интенсивность и продолжительность?
Скорее всего, потому что кардио не должно было препятствовать сначала набору мышечной массы в нужных местах, а затем ее поддержанию (кстати, на нашем канале есть статья о том, как сделать, чтобы кардио помогало набору мышечной массы ).
К тому же, в течение дня актера ожидала еще тренировка с тяжестями и многочасовые съемки, во время которых приходилось не только лицедействовать, но еще и махать мечом (который, кстати, был максимально приближен к настоящему боевому оружию).
Поэтому кардио не должно было быть утомительным.
Тренировки с тяжестями
Тренировочным процессом актера руководил Дэйв Риэнци, который также является тренером Дуэйна Джонсона (кстати, на нашем канале есть статья с подробным разбором тренировки ног «Скалы» с комментариями тренера ).
Сама по себе программа тренировок огласке не предавалась.
Известно лишь то, что в разные дни нагружались разные мышечные группы, и упор делался на время пребывания мышцы под нагрузкой, а не на подъем максимально тяжелых весов, чтобы не истощать нервную и гормональную системы.
Данные упражнения не составляют какую-то самодостаточную тренировку, они выполнялись в разные дни, в зависимости от того, какие мышцы нагружались на том или ином занятии.
Подробнее о часто используемых упражнениях…
Румынская становая тяга с резиновой мини-петлей вокруг бедер – 3х10
Как превратиться из Супермена в Ведьмака. Пособие от Генри Кавилла
Сценаристы сериала решили немного отойти от канонического образа Геральта и не заставили актера в срочном порядке сбрасывать мышечную массу. Но это не значит, что Генри не пришлось отправлять в зал и проделывать изнуряющие тренировки и садиться на строгую диету.
Каждое утро Кавилл начинал с мощной кардиотренировки, а только потом выполнял упражнения с железом. Помогал ему личный тренер Дэйв Риенци, известный по работе с Дуэйном Джонсоном. Для Генри он разработал специальную программу, которая должна была помочь актеру выглядеть в кадре максимально органично.
«Тренировки «Ведьмака» фокусируются на трех основных аспектах: скорость, взрывная сила и фитнес. Проще говоря, все, что может причинить боль!», – так описывал свою подготовку Генри.
Большое внимание актер уделял тренировкам плеч и рук, ведь в самом сериале очень много боевых сцен с мечом. Кстати, оружие было настоящим и весило около шести килограмм. Генри рассказывал, что каждая сцена давалась ему с большим трудом и его мышцы просто горели от каждого взмаха.
Актеру было необходимо сделать плечи не только сильными, но и выносливыми, поэтому он активно использовал гантели для тренировок – поднятие снарядов в стороны и на бицепс помогли Генри выработать такой необходимый навык, как остановка меча в миллиметрах от тела партнера по съемкам.
Что же еще входило в программу Кавилла? Он активно прорабатывал спину с помощью гиперэкстензии. Это упражнение также помогало актеру управляться с мечом. «Когда тебе приходится махать мечом, разворачиваясь каждую секунду, поясница и спина должны быть в отличной форме. И это упражнение меня спасало».
Тренировки в зале были неотъемлемой программой Генри. Ему приходилось вставать в три утра, чтобы в сложном графике съемок успеть в зал. Актер не использовал большие веса и больше работал на количество повторений.
Очень любопытный метод Генри использовал и в программе питания. Конечно, он исключил фаст-фуд и сладости, отдавая предпочтение белку, овощам и орехам.
Читайте также: