Forest bathing что это

Обновлено: 18.05.2024

Английское название этой практики осознанного времяпрепровождения там, где кругом деревья, в переводе с японского на английский, а потом оттуда на русский (уфф) по смыслу получается схожим с "принятием лесных ванн".

Говорят, что учёные (в этот раз не только британские , но также их голландские коллеги ) доказали, что нахождение среди деревьев, в зелёной зоне, реально оказывает положительное влияние на здоровье ( ТЫЦ - там по-английски).

Мне лично сосны давно помогают: уже много лет, как заметила, что если тяжело, то мне надо в сосновый лес (a pine forest). Причём такой, где людей почти нет, много дорожек и тропинок, а сосны большие, стройные, корабельные. Вот такие, как на фото. Вообще не представляю, как можно жить там, где их нет.

Волшебный лес. Pine trees. А справа - the Baltic Sea. 6 May, 2018 Волшебный лес. Pine trees. А справа - the Baltic Sea. 6 May, 2018

PS Если готовитесь к IELTS , то отличный пример a healthy activity .

Key collocations:" go forest bathing ", " the practice of forest bathing "

Что такое forest bathing trend

По форме — это просто «купание в лесу», но вот по содержанию нет. Можно сказать, что forest bathing — это осознанная прогулка. Тенденция пришла из Японии, там это называется shinrin yoku, то есть буквально «купание в лесу», что означает восприятие леса всеми органами чувств. И это не тренировки, не бег.

Вот как всё начиналось: как известно, Япония — одна из самых густонаселённых стран в мире, и, как следствие, уровень стресса здесь зашкаливает. Также в этой стране очень много лесов. В 1980-х местное правительство заказало научное исследование, которое заключило, что двухчасовая прогулка по лесу снижает давление, уровень гормона стресса кортизола, улучшает концентрацию и память. Также стало известно, что фитонциды, вещества, которые выделяют деревья, имеют антимикробный эффект и могут усиливать иммунитет. Правительство представило «купание в лесу» как национальную программу здоровья.

5 миллионов людей теперь гуляют по лесам Японии каждый год.

Управление лесами Британии также планирует запустить специальную программу по «купанию в лесу» в следующем году. Похожие активности появляются в парках Лондона и Нью-Йорка. Население нашей планеты всё больше времени проводит в помещениях и дальше ситуация будет продолжать усугубляться. Поэтому такая практика — хорошее решение в качестве борьбы со стрессом.

О «купании» делает видео youtube-канал Всемирного экономического форума, об этом уже издаются книги, к примеру, «Купание в лесу: как деревья могут помочь найти здоровье и счастье» доктора Чинг Ли, председателя японского сообщества лесной медицины. Автор говорит о том, что даже два часа прогулки дадут результат: вы ощутите момент присутствия, расслабитесь, а стресс пройдёт.

Конечно же, гаджеты нужно оставить дома или в машине.

Существуют даже специальные гиды по «купанию в лесу», которые помогут обратить внимание, как почувствовать вашу прогулку:

через обоняние, вдыхая целебные фитонциды, выделяемые зелёными листьями;
слух — пение птиц, шуршание листьев под ногами;
зрение — разглядывание оттенков зелёного летом и жёлтого осенью;
вкус — воздух леса;
тактильность — прикосновения к деревьям и листьям.

Перед такой прогулкой в лесу вас могут ждать доктора, которые сделают оценку состояния здоровья, а ещё вас попросят заполнить анкету с вопросами по психологии. Согласно таким данным будет сформулирован план вашей прогулки. В Японии маршруты маркированы как «терапевтическая дорога». Вообще, «купаться в лесу» можно всюду, где есть деревья. Это может быть не только лес, но и парк или сад.

Джулия Пелвин
организатор Forest Bathing Club

«Купание в лесу» появляется в списке услуг спа-комплексов. Также распространены клубы, которые объединяют единомышленников по forest bathing. Например, Джулия Пелвин организовала подобный в Сан-Франциско. В её клубе больше тысячи членов от 20-ти и до 70-ти лет. Forest Bathing Club организовывает прогулки в лесу, о чём уведомляет в рассылке раз в две недели.

«Я не считаю, что это тренд, который когда-либо пройдёт. Это скорее просветление людей в том, как нужно заботиться о себе и жить в гармонии с природой», — рассказывает Джулия.

Эксперты рекомендуют проводить такие «лесные купания» не реже одного раза в неделю для достижения эффекта. Прогулка должна длиться час-два — не нужно спешить. Гуляйте в том ритме, который позволяет вам исследовать природу. Лучше всего гулять после дождя или в туман, когда большая влажность и ещё больше полезных веществ в лесном воздухе.

Целебные способности леса

После 3 дней на природе креативность людей вырастает на целых 50 процентов!

О том, что природа лечит, все мы знаем на собственном опыте. Но сегодня это подтвердили научные исследования. А японцы даже придумали для этого любопытный термин «forest bathing».

«Forest bathing» – вовсе не купание в лесу (как следует из названия), а пребывание на природе, своего рода «омовение лесом». Термин был придуман японцами (это буквальный перевод на английский выражения «шинрин-йоку»), чтобы побудить городских жителей больше бывать на природе. Что же выяснили ученые?

Пребывание на природе:

Уменьшает стресс. Понижает давление, тревожность, снижает уровень гормонов стресса. Активизируется парасимпатическая нервная система, задействуются части мозга, связанные с удовольствием и эмпатией;
Помогает нам ощутить целительную силу природы. Мы начинаем ощущать себя ее частью — а также частью всего феноменального мира, уменьшается чувство отдельности и одиночества. Но при этом природа реально благотворно влияет на здоровье: так, японские ученые выяснили, что позитивный эффект от нахождения среди деревьев отчасти связан с самим запахом деревьев. Многие деревья, особенно вечнозеленые, выбрасывают в воздух фитонциды — ароматические вещества, которые укрепляют иммунитет;
Дает возможность обогатить свою духовную практику. На природе естественным образом обостряются все чувства, увеличивается внимание и осознанность, мы входим в медитативное состояние. Лучше начинает работать интуиция, мы становимся более открытыми и восприимчивыми — а без такого состояния невозможен внутренний рост;
… и также дает нам потрясающий источник вдохновения

Хотите творить? Сходите на прогулку. Природа вдохновляла бессчетное число художников – от Ван Гога до Генри Торо и Джека Керуака. Согласно одному из исследований, после 3 дней на природе, креативность людей вырастала на целых 50 процентов!

Прокрасться. Diary of Lenka LeSoleil

То, что кажется просто здравым смыслом и не требующей обсуждения данностью, у педантичных японцев подведено под эстетическую концепцию на научной основе.

*
Отправьтесь в лес.
Идите медленно.
Дышите.
Раскройте все свои чувства.
Это целительная практика синрин-йоку (Shinrin-yoku), состоящая в том, чтобы просто находиться в лесу.

Смысл очень прост: когда человек находится в природном окружении, медленно и спокойно гуляет, происходит успокоение, восстановление сил организма и подпитка энергией.

На уровне интуиции человек всегда это осознавал. Но за последние несколько десятилетий целебный эффект от пребывания наедине с природой и механизмы его воздействия были продемонстрированы множеством научных исследований. Например, деревья выделяют органические смеси, поддерживающие активность природных клеток-киллеров, которые в составе нашей иммунной системы способствуют борьбе с раковыми заболеваниями.

Доказанный эффект от синрин-йоку включает:

Запахи, звуки и свет в лесу обладают целебным эффектом, который доказан научно. Эфирные смолы деревьев, которые называются фитонциды (phytoncides), укрепляют иммунную систему человека. Число природных клеток-киллеров под воздействием фитонцидов увеличивается, то есть растет способность организма сопротивляться заболеваниям, включая раковые.

Фитонциды, натуральные консерванты, а также фунгициды (противогрибковые агенты), классифицируемые как антибактериальные, быстро испаряющиеся органические смеси, могут использоваться как эфирные масла в ароматерапии.

О положительном влиянии на пять чувств:

когда мы видим гуляющих в лесу людей, наше сердцебиение успокаивается и замедляется, снижается давление. Такие картины также способствуют снижению активности предлобной доли мозга, и соотносятся с субъективным чувством спокойствия и умиротворения, которое можно сравнить с любованием изображенным на фотографиях цветением сакуры. Снижение давление и успокоение пульса наблюдается также, когда люди находятся в помещении хотя бы на 45% состоящем из дерева.

Обоняние:

запахи ассоциируются с инстинктами, эмоциями и склонностями. Вдыхание фитонцидов в лесу дает психологический эффект; снижается давление, активность предлобной доли мозга; исчезает тревожность и подавленность; сознание свободно и спокойно; дыхание замедляется.

В работах по синрин-йоку упоминаются и другие благотворные воздействия, например, уменьшение стресса, снижение уровня сахара в крови, утихание болевых ощущений, свобода сознания и легкость концентрации.
источник

*
О тактильном эффекте см. похожее про tree hugging

Читайте также: