Что такое control freak

Обновлено: 30.06.2024

Контрол-фрик (control freak) — неофициальный термин Cambridge Advanced Learner’s Dictionary , описывающий человека с безграничной страстью контролировать всё вокруг. Любой ценой он должен управлять ситуацией и добиться желаемого, даже если придётся оказать серьёзное давление на других людей.

Не стоит путать их с целеустремлёнными людьми, которые умеют брать на себя ответственность. Контрол-фрики действуют не из благих побуждений. Ими управляют страхи.

Кто такой контрол-фрик?

Начнем по традиции с определения. Кто же такой контрол-фрик, согласно Википедии? Всего лишь человек, стремящийся управлять всем, что происходит вокруг. Может быть, он просто целеустремленный малый, лидер по жизни, и мы напрасно заводим шарманку?

Не напрасно. В отличие от чувака, методично стремящегося к успеху, маньяк тотального контроля — истеричный, внутренне неуверенный перфекционист, старающийся оградить себя от всяких (вообще любых) переживаний. А эти его привычки контролировать количество застегнутых пуговиц на рубашке и передвижения супруга — всего лишь боязнь испытать беспомощность, преследовавшую в детстве. Привет, старина Фрейд.

Мини-тест для претендентов на вступление в армию маньяков тотального контроля

Вы среди нас, если:

На 100% уверены, что все зависит только от вас
Ненавидите менять планы даже незначительно
Считаете, что сделать хорошо можно только, если делаешь сам
Никогда до конца не доверяете окружающим
Уверены, что априори правы
Любите критиковать по поводу и без
Заранее готовитесь к худшему исходу событий
Стремитесь управлять ситуацией, даже если от вас ничего не зависит
Являетесь перфекционистом до мелочей
Постоянно боретесь со страхами

Что делать близким

Если кто-то из вашего окружения оказался контрол-фриком, нужно научиться говорить спокойно, но чётко: «Нет, спасибо». А ещё лучше более мягко: «Спасибо за заботу, но я сделаю так, как считаю нужным».

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Иногда бывает трудно указать близким людям на недостатки, но в случае с маньяками контроля это необходимо. Действовать нужно деликатно, но в то же время уверенно, чтобы провести чёткую границу в ваших взаимоотношениях.

Важно найти подходящие фразы для конкретного человека и обсуждать с ним моменты, которые вас не устраивают. Кому-то достаточно услышать: «Хорошо, всё будет по-твоему». Это сразу же снимает напряжение и позволяет искать компромисс в спокойной обстановке.

Эксперт советует сразу определить, к какому типу относится ваш контрол-фрик: зависимый, параноик или нарцисс, и в чём конкретно заключается его желание. Очевидно, нарцисс захочет услышать, что он самый лучший, а параноику важно знать, что всё будет хорошо. Не нужно бояться обсуждать проблему, попробуйте найти подход к вашему маньяку контроля. Даже если не получится с первого раза, не опускайте руки. Это лучше, чем молча копить в себе обиды.

Как обнаружить в себе черты контрол-фрика

Постоянное планирование. Контрол-фрик не любит спонтанность и планирует каждую мелочь. Он должен знать, где будет каждую минуту в течение дня. Перед поездкой на пикник составит список всех нужных вещей и будет переживать, если чего-то не найдёт.

Контроль над другими людьми. Контрол-фрик не доверяет другим людям — если их не контролировать, они потеряются, как вещи перед поездкой. Он может следить за внешним видом близких, нарушать их границы и читать личную переписку, делать выбор за других.

Все схвачено. Кто такой контрол-фрик, и к чему приводит желание всегда управлять процессом

Фото: Brian Snyder/REUTERS

Контрол-фрик — неофициальное понятие в психологии. Этот термин не значится в диагностических справочниках и затрагивает поведенческие привычки разных типов личности. Кто-то старается контролировать среду (у таких все происходит по расписанию, а предметы всегда лежат на своих местах — и только попробуйте положить не туда пульт от телевизора), а кто-то — людей вокруг себя (в эту категорию входят как хитроумные манипуляторы, так и какие-нибудь безвредные граммар-наци). В любом случае этим гражданам очень не нравится, когда что-то идет не так, как им хотелось бы. Далеко не все из них осознают эту свою особенность — скорее они описали бы ее как «ответственность», «предусмотрительность», «здравый смысл» или «если не я, то кто». Парадокс в том, что с точки зрения этих людей они еще недостаточно все контролируют (даже если кто-то из них уже успел стать диктатором целой страны) — и своим поведением они только восстанавливают нормальное положение дел в этом несовершенном и полном подвохов мире.

Откуда что берется

Обеспечить себе безопасность и повысить предсказуемость внешней среды — нормальное стремление для человека. Но все хорошо в меру, и навязчивое желание всегда управлять ситуацией — свидетельство определенного внутреннего дисбаланса. Психологи выделяют два основных источника этого желания — потребность в снятии тревожности и стремление к власти.

Для тревожных людей мир непредсказуем и полон опасностей, и даже если они кажутся жесткими, упорствуя в своих желаниях, ими обычно движет не честолюбивая амбиция всех «построить», а стремление снизить свой дискомфорт. Они могут бояться энтропии в целом и выстраивать систему стабилизирующих правил и ритуалов (обсессивно-компульсивный вариант), подозревать окружающих в желании причинить им вред и проявлять агрессию на опережение (параноидальный вариант), впадать в зависимость от других людей и манипулировать ими, чтобы не оказаться брошенными (так делают люди с зависимым расстройством личности). В любом случае они исходят из соображений самозащиты, даже если неадекватно оценивают степень опасности.

Второй тип контрол-фриков стремится получить власть в том или ином виде. В основном это люди с сильными нарциссическими чертами, которые считают, что во всем должны быть лучшими, и панически боятся обнаружить свою уязвимость и неидеальность. Чтобы избежать критики и душить сомнения в своей состоятельности на корню, они искусно манипулируют людьми. В эту же категорию попадают и истероиды — у них пунктик на том, чтобы всегда быть в центре внимания. Когда они не в «свете софитов», им очень некомфортно, поэтому они готовы затевать скандалы, соблазнять и манипулировать, лишь бы оставаться на виду и играть главную роль в воображаемой ими пьесе.

Как понять, что пора ослабить хватку

Поскольку контрол-фрик — это не официальный диагноз, универсального теста на эту особенность не существует. Тем не менее психологи выделяют признаки, характерные для таких людей.

Склонность слишком жестко планировать и слишком тщательно готовиться к простым мероприятиям (скажем, брать с собой полный походный набор с рацией и аптечкой, когда вы идете в ближайший парк жарить шашлыки, — это явно перебор).
Стремление быть правым в любом споре.
Большое количество личных правил и ритуалов (рабочий день должен начинаться с маленькой чашки эспрессо и проверки почты, и никак иначе).
Готовность раздавать людям советы и поправлять их без запроса с их стороны (например, когда вас везут в машине, вы непременно должны объяснить водителю, как лучше проехать).
Чрезмерное внимание к организации личного пространства (любовь к чистоте и порядку — это прекрасно, но если вас бесит, что уборщица сдвинула кактус на вашем рабочем столе на пять сантиметров влево, стоит задуматься).
Если кто-то ошибается, нельзя оставить это без внимания (и снова вспоминаем про граммар-наци. Или, скажем, друг рассказывает интересную байку про то, что случилось с вами в ирландском пабе в прошлую среду, а вам очень важно уточнить, что это было в английском пабе и во вторник).
Ситуации неопределенности или внезапные изменения в плане вызывают большой дискомфорт, даже если это что-то не очень важное.
Потребность постоянно контролировать впечатление окружающих о вас.

Что делать, если рядом с вами контрол-фрик

Даже если поведение такого человека кажется самодурством, будет сложно наладить продуктивную коммуникацию, не поставив себя на его место — как уже говорилось выше, у него есть серьезные основания действовать именно так. Не стоит пытаться выхватить руль: чем больше контрол-фрик будет уверен, что он достаточно управляет ситуацией, тем легче ему будет расслабиться. При этом важно установить четкие границы допустимого и давать фидбек (в тактичных формулировках) — например, «я знаю, что ты поправляешь меня из лучших побуждений, но мне от этого неуютно». А еще распознавать манипуляции и прямо (но опять же вежливо) уточнять у собеседника, к чему он клонит.

Если хочется протолкнуть какие-то изменения (например, сделать перестановку мебели в гостиной, а ваш супруг(а) — типичный контрол-фрик), лучше постепенно готовить человека к этому и показать, что вы учитываете его мнение и ничего не станете делать против его желания, тогда он с большей вероятностью прислушается к аргументам в пользу перемены. Очень полезно разобраться в том, какой именно тип контрол-фрика вам достался и что им движет — от этого будут зависеть и стратегии: одного человека важнее убедить в том, что его жизнь не превратится в хаос, другого — что его не используют, а третьего — что все и так признают его главным и его доминантному статусу ничего не угрожает, если он согласится на компромисс.

Кто такой контрол-фрик — как с ним жить, как им быть?

Поэтому данная статья — попытка в том числе обуздать собственную привычку держать руку на пульсе жизни и быть безапелляционно уверенной в своей правоте. Даже из лучших побуждений. Вникаем и расслабляемся до того, как взрыв мозга станет неизбежностью.

Откуда берётся навязчивая мания

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Навязчивое желание всегда управлять ситуацией — свидетельство определённого внутреннего дисбаланса. Как правило, причиной такого поведения может быть повышенная тревожность и стремление к власти.

Контрол-фрики боятся всего, что нарушает привычный для них уклад жизни и не вписывается в их мир. Их действия — защитная реакция и попытка уберечь себя от лишних потрясений.

Как следствие стремления к власти, тотальный контроль проявляется в остром желании человека быть не просто в курсе событий, происходящих с ним и близкими, но и принимать в них непосредственное участие.

Чаще всего все проблемы родом из детства. Бывает так, что ребёнка слишком контролировали, а когда он вырос, начал этот же контроль переносить на других.

Получается, что иногда мы сами способствуем появлению контрол-фриков. Чрезмерная родительская опека в детстве оставляет след и в будущем может оказать существенное влияние на модель поведения человека.

Как бороться с контрол-фриком, если он твой родной человек?

Или если это ты сам. Придется осознать, что человек (или ты сам) не понимает истинные причины нерационального поведения. Да, он искренне думает, что поступает как лучше. Поэтому идеальный вариант — научиться проявлять хитрость, чтобы маньяк контроля думал, будто находится за штурвалом лайнера, хотя самолетом на самом деле управляет автопилот. А еще лучше мя-я-я-ягенько намекнуть на необходимость сходить в гости к психологу.

При этом очень важно подбирать тактичные слова, чтобы отстаивать свое мнение и личное пространство, а не вестись на поводу у манипулятора.

«Я знаю, что ты хочешь, как лучше, но мне это не подходит, потому что…», — далее следуют убийственные аргументы. Прям такие, чтобы ух.

Если же вам предстоит сообщить близкому человеку о каких-то глобальных переменах, делать это нужно заранее. Конечно же, стоит сказать и о том, что вы учитываете мнение и интересы всех сторон.

Еще один важный момент: важно разобраться, какой именно тип контрол-фрика достался вам. Одним достаточно дать понять, что перемены не превратят жизнь в кошмар и хаос. Вторым — что их не используют. Третьим — что они в любом случае остаются лидерами и по итогу не будут смещены с почетного пьедестала. Так что традиционно — решение вопроса лежит в плоскости компромиссов. Они всегда есть.

Как распознать в себе контрол-фрика

Контрол-фрики — явление нередкое. Они встречаются нам почти каждый день, просто у каждого это выражено в разной степени. Как понять, что вы или ваши близкие в их числе?

Вы уверены, что всё зависит только от вас

Вы считаете, что можете повлиять на всё в этом мире. Без вашего мнения не будет принято ни одно решение, снег не растает, птицы не улетят на юг.

Всё должно идти по плану и никак иначе

Вы всегда составляете списки и планы, а малейшее отклонение от курса приводит в ужас. Тщательно спланированный поход в кино сорвался, яичница слегка подгорела? Это не что иное, как катастрофа.

Ваш девиз: хочешь сделать хорошо — делай сам

Делегирование задач и работа в команде отнюдь не ваша сильная сторона. Вы уверены, что никто другой не может сделать лучше. Будь то квартальный отчёт, отбивная из говядины или управление реактивным самолётом.

Вы не доверяете людям

Уровень недоверия к другим у вас достигает максимума. Вы сомневаетесь в компетенции специалистов и иногда берёте на себя даже те задачи, в которых не разбираетесь.

Вы думаете, что знаете лучше других

Вы не скупитесь на советы, так как уверены, что знаете лучше. И до последнего отстаиваете своё мнение, пока к нему не прислушаются и не сделают так, как следует.

Вы всегда правы

Вы всегда должны быть правы. И пусть только кто-нибудь попробует усомниться в том, что сказанное вами — истина в последней инстанции.

Вы очень критичны к чужим ошибкам

Так как вы всё знаете и всегда правы, то не принимаете промахи других. Тем более по вашей версии, под контроль можно взять любую ситуацию.

Вы настраиваетесь на плохой исход событий и заранее пытаетесь его предотвратить

Неплохо мыслить широко и заранее обдумывать возможные исходы разных ситуаций. Но зацикливаться на этом — плохо, особенно в тех случаях, когда повлиять на обстоятельства нельзя. А вы готовы бросить все силы, чтобы найти решение, которого в действительности нет.

Вы должны быть в курсе всего

Как можно контролировать ситуацию, не зная о ней? Вы должны быть в курсе, если кто-то собирается принять судьбоносное решение, не спросив об этом.

Вы перфекционист в последней стадии

Вы всегда правы, всё знаете и справитесь с любой задачей лучше опытного специалиста. Ваше стремление к совершенству достигло предела. И даже тогда, когда лучше сделать уже нельзя, вы убеждены, что можно. Конечно, при условии, что делать это будете самостоятельно.

У вас много страхов

Больше всего вы боитесь, что что-то пойдёт не по плану. Поэтому вам необходимо держать руку на пульсе и в любой момент подстраховать самого себя от непредвиденных ситуаций. К сожалению, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял.

Фрик-контроль — что это и куда ведут корни проблемы

Всех построить маньяки контроля хотят не из банального желания управлять. Во всяком, случае не всегда. Преимущественно они делают это, чтобы обезопаситься от негативных проявлений жизни. Как следствие, превращают собственную в свод жестких правил и ритуалов, нарушать которые возбраняется даже близким. Страдаем всем табором.

Люди же с ярко выраженными чертами нарциссов стремятся именно к власти как таковой. И учатся искусно манипулировать окружением, чтобы прикрывать собственную уязвимость и неидеальность. Что радует: количественно их меньше.

Полезность от «Паштета»: control freak будет навязывать вам свое решение лишь из соображений страха, т.к. подумает, что, делая выбор самостоятельно, вы сделаете его в чужую пользу.

Что по этому поводу думает психология?

В официальной науке понятия «контрол-фрик» нет. Впервые оно всплыло в британской прессе 1960-х гг. и постепенно вылилось в отдельное направление. Однако, по мнению большинства психологов, каждому типу личности могут быть присущи отдельные черты маньяка тотального контроля.

При чем каждый выбирает свою топ-сферу управления и паники:

Кто-то пытается держать руку на пульсе бытовухи. У таких людей дома идеальная чистота, вещи лежат на своих местах, день расписан по минутам, а малейшее отклонение от графика заканчивается истерией и паникой.
Кто-то не дает вздохнуть семье от мелочей до глобального:«не положил пульт от телевизора на привычное место», «не оправдал ожиданий, а я тебе говорил, в мед над было поступать», вовремя не позвонил, на пять минут опоздал.
Кто-то отыгрывается на работе и в одиночку взваливает на себя задачи всей команды, руководствуясь принципом «если не я, то они точно все испортят».

Нужно ли говорить, что жизнь любителей контроля мучительна и лишена покоя? Расслабиться? Нет. Не слышали.

«Пока я расслабляюсь, сарай и дом горят, армагеддец стучит в дверь, мир разваливается на гайки и болтики».

Ну и, конечно же, ни один маньяк контроля никогда не признает, что он маньяк контроля. Как алкоголик никогда не признается в траблах со спиртным.

Control freak — это тот, кто в список своих качеств внесет целеустремленность, здравый смысл, предусмотрительность и ответственность.

«Если я это не сделаю и не проверю, вы никогда не сделаете и не проверите», — скажет он и будет таков.

Интересность от «Паштета»: по мнению психологов, классическими представителями сословия контрол-фриков были Владимир Ленин и королева Виктория. Отец революции отыгрывался преимущественно на членах партии, хотя в личной жизни тоже слыл человеком неуживчивым. От монаршей особы отхватывали дети. Можете сами убедиться в этом, посмотрев документальный фильм ВВС «Дети королевы Виктории».

Кто такие контрол-фрики и как с ними общаться

Само слово «контрол-фрик» не строгий психологический термин. С 1970-х годов психологи используют его, чтобы описать поведение людей, склонных к усиленному контролю. Если человека называют контрол-фриком, это не означает, что у него есть личностное расстройство — такое поведение может быть вариантом нормы, однако сильно мешать человеку и окружающим.

Человек пытается контролировать всё вокруг, чтобы уменьшить тревогу по поводу вечно меняющегося мира. Человеку трудно быть спонтанным, проще действовать по правилам — если алгоритм верен, скорее всего, день пройдёт удачно и получится проснуться завтра утром. И нет, это не преувеличение. Одна из причин контролирующего поведения — страх потери собственных границ и в конечном счёте страх смерти. Он может проявляться по-разному: кто-то боится жить не по графику, кто-то опасается, что его сочтут слабым, кто-то осознаёт, что контроль помогает ему выжить.

Как общаться с контрол-фриком

Встать на его место. Контрол-фрику непросто жить, даже если его поведение кажется комичным. В его глазах мир может разрушиться в каждую минуту — нужно признать, что человек испытывает постоянную тревогу и не пытаться переделать его здесь и сейчас. Почти с любым человеком можно найти контакт, с контрол-фриком тоже. Нужно показать, что вы уважаете его мнение, понимаете его страхи и готовы их преодолевать.

Быть вежливым, но настойчивым. Не всегда нужно соглашаться с контрол-фриком — его требования могут быть чрезмерными. Придётся много раз говорить одно и то же: «Я не буду делать именно то, что ты просишь, но я уважаю тебя и люблю. Просто у меня есть своё мнение. Я не хочу делать тебе больно, но хочу сделать лучше себе».

Приводить аргументы. Если контрол-фрик понимает, что его мир не рухнет, он может прислушаться к чужому мнению. Но придётся подготовиться и представить чёткие аргументы в вашу пользу. Выбирая, например, автомобиль и предлагая модель на свой вкус, говорите о безопасности и экономии, приводите результаты исследований.

Как с этим бороться

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Если вы стали замечать за собой такие особенности поведения, для разрядки рекомендую провести «совершенно безумный день». Поехать другой дорогой на работу, позавтракать в необычном месте, то есть немного поменять привычный уклад жизни.

Эксперт объясняет, что важно понять: ничего критичного не случится, если немного опоздать на работу, съесть на обед кусочек торта вместо супа или прогуляться вечером вместо запланированного похода в магазин.

Немного выдохнуть, ослабить хватку и порадовать себя спонтанным решением. Главное — осознать факт присутствия проблемы и давать себе разрядку, чтобы не доводить ситуацию до критического предела.

Справившись с недоверием, вы решите как минимум одну проблему. А если недоверие — это корень других, ещё больших проблем, то одним выстрелом вы убьёте сразу нескольких зайцев.

Почему это плохо

В повседневной жизни

В отношениях

В работе

Сидеть допоздна, доделывая отчёты, общаясь с клиентами, параллельно выполняя рутинную работу, когда есть целый отдел, который сидит без дела, — немного странно. Вместо того чтобы выполнять свои прямые обязанности, вы берёте на себя задачи, за которые ответственны ваши коллеги. И не потому, что решили помочь, а из-за неуверенности в их компетенции. Даже если вы специалист с большой буквы, вряд ли вы будете первым кандидатом на повышение. Ведь вы не умеете делегировать, и, видимо, считаете, что работаете с дураками, раз делаете всё за них.

Читайте также: