Что есть в твоей голове
Обновлено: 05.07.2024
Прочёл книгу "Все в твоей голове"! Закаливание, простые дыхательные методики и бешеный заряд мотивации!
Сегодня, хотелось бы с вами поговорить, даже наверное посоветовать, предпоследнюю книгу, которую я прочёл! Книга носит название "Всё в твоей голове" и принадлежит перу Скотта Карни. Это имя по большому счёту ничего не говорит российскому читателю, но на западе, Карни известен в журналистских кругах своими разоблачающими расследованиями.
И эта книга, начиналась по словам автора с расследования, которое он решил провести, чтобы вывести на "чистую воду" очередного "гуру" набиравшего на тот момент популярность. Но в процессе разоблачения, Карни пришлось пересмотреть свои взгляды, и о н сам стал ярым последователем Вима Хофа.
Основным мотивом книги является мысль о том, что в любом без исключения человека заложен огромный потенциал, который может быть раскрыт. А основное описание, это восхождение на гору Килиманджаро, в котором вместе с Хофом удалось поучаствовать и самому автору! Это довольно увлекательно и особенность в том, что сделали они это в рекордно короткие сроки! Основная группа добралась до вершины за 29 часов , а Хоф, Карни и ещё один человек з а 27 часов ! При этом в группе были не подготовленные спортсмены, а обычные люди, среди которых был мужчина в возрасте 76 лет (правда он покорил гору за 44 часа)!
После того как я прочитал книгу, я не поленился и залез в интернет, где нашёл подтверждающее видео! Конечно, там не показано всё время восхождения, но вряд ли была острая необходимость устраивать такую фальсификацию! Кроме этого Карни рассказывает в книге, как после первоначального знакомства с Хофом, встречался со многими людьми, которые тем или иным способом практикуют его методику. И рассказывает о результатах.
Карни, Хоф и . какой-то парень на вершине Килиманджаро. Карни, Хоф и . какой-то парень на вершине Килиманджаро.А также пишет о беседах с учеными и исследователями, которые пытаются опровергнуть то, что делает Хоф. Поэтому, иногда в книге слишком много научной информации! Но не смотря на то, что это раздражало меня , с её помощью читатель понимает что это не шарлатанство и пляски с бубном. А целая, пока ещё плохо проработанная теория.
Сама методика, затронута в книге лишь отчасти, но для начального этапа этого более чем достаточно. Собственно, вы можете найти различные варианты предлагаемого упражнения даже на YOUToobe.
Старайтесь с каждым разом задерживать дыхание чуть дольше. Когда я практикую это, я сначала задерживаю дыхание на одну минуту, потом на две, а потом на три. Хотя физиологические особенности у всех разные, Хоф все же утверждает, что трех минут хватит, чтобы «вбить клин» в симпатическую нервную систему.
Это действительно кажется очень простым. Но есть нюансы. Я каждый день стараюсь практиковать дыхание предложенное Хофом. И это действительно круто! Это чувство головокружения и покалывания в конечностях – мне это нравиться! Но я никак не могу расслабиться во время упражнений! 😃 З аряд энергии, который остается после упражнения, просто колоссальный! Особенно мне нравиться практиковать это с утра!
И от самой книги я получил огромный заряд! Она побуждает тебя не только попробовать что-то новое, но и вообще пересмотреть свой подход к своему здоровью и физическому состоянию. А также заставляет действовать! По крайней мере это то, что почувствовал я после, и во время прочтения! Но лучше один раз увидеть, как говориться:
4. Замедляйся
Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.
1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое
Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.
Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.
8. Старайся высыпаться
Молодость в твоей голове - как мы сами её отталкиваем, и при этом помогаем этому каждый день
Стоит сказать, что многие наши мысли материальны, особенно тогда, когда ты очень чётко видишь что-то в своём воображении, но каких же проблем мы чаще всего боимся. Естественно, что проблем со здоровьем, увяданием красоты и молодости, только вот проблема то получается в самом человеке, и когда физическое тело старается, как может сам человек этому мешает, при чём каждый день мы отталкиваем от себя своё же здоровье, и свою же молодость, хотя очень этого не хотим и стараемся сохранять всеми силами, но тут есть небольшое НО, даже если ты можешь изменить внешнюю составляющую с мыслями стареешь и внутренне. Давайте поговорим о такой теме, как молодость в твоей голове :)
Почему же так происходит - дело в том, что это заложено в нас собственной программой, мы видим, как люди, окружающие нас, теряют молодость, как они себя ведут после этого и в голове начинает формироваться похожая программа, именно поэтому многие родственники часто похожи в этом отношении друг на друга, если мы видим, что они стареют медленно, то и человек подсознательно видит и понимает, что "Вот так ведёт себя нормальный человек и я такой же", собственно, работает это во многих сферах: в красоте, здоровье, уходе за собой, то же самое можно сказать и о молодости. Это первый фактор, который стоит помнить - не нужно думать и смотреть на других.
Второй фактор, это наши собственные мысли и страхи - негативные мысли, ругание себя (вот старая . или какая я уже старая), а также страх заставляет человека зацикливаться на проблеме, то есть ты вроде и не думаешь, по крайней мере стараешься, но сознание снова и снова возвращает в один и тот же момент - знаете, это похоже на то, какое состояние бывает при вхождении в сон, уже на грани сна и яви ты не можешь контролировать мысли, и появляются именно те проблемы, которые волнуют человека - то есть начинается прокрутка основной информации на которой человек зациклен, именно поэтому аффирмации рекомендуют делать перед сном, чтобы программа максимально сработала, поэтому, чем меньше страхов и зацикленности, тем медленнее будет идти старение.
Если говорить о мыслях, то они рождают мыслеобразы, и все бы ничего, да вот последний ярче всех работают. К такому примеру можно отнести явление японской физиогномики - знаете, кто медленнее всего старее по результатам тех, кто работает с физиогномикой - люди, что почти не испытывают эмоций и те, кто практически не имеет общения с людьми. Да, вот такой вот факт, но и здесь есть свой недостаток - стоит лишь восполнить пробел, как все морщинки человек увидит в своём отражении.
То есть получается, что мы сами отталкиваем свою молодость - действиями, мыслями, речью, тем, что видим вокруг и что откладывается в подсознании естественного поведения.
Старайтесь менять себя к лучшему, и всё у вас непременно получится. Надеюсь, что статья была вам интересна и полезна. И не забывайте делиться собственным мнением - это очень важно :)
3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений
Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.
5. Изливай мысли на бумагу
Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.
9. Не сопротивляйся переменам
10. Избавляйся от источников негатива
Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.
Что есть в твоей голове
Все в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума
WHAT DOESN'T KILL US: HOW FREEZING WATER, EXTREME ALTITUDE AND ENVIRONMENTAL CONDITIONING WILL RENEW OUR LOST EVOLUTIONARY STRENGTH
Предисловие Уима Хофа
Изложенное в этой книге рекомендовано в качестве дополнительной информации и не является замещением полноценной физической подготовки. Все виды упражнений сопряжены с некоторой степенью риска. Редакторы и издатель рекомендуют со всей ответственностью отнестись к вопросу своей безопасности и оценить свои возможности. Прежде чем приступать к выполнению описанных в этой книге упражнений, убедитесь, что снаряжение в хорошем состоянии, не подвергайте себя риску, не переоценивайте свой опыт, природные способности, физическую форму и подготовку. Программы тренировок и питания, описанные в книге, не заменяют программы тренировок и питания, которые, возможно, прописаны вам врачом. Прежде чем начать, как для любой другой программы тренировок и питания, сначала необходимо получить разрешение врача.
Ни автор, ни издатель не рекламируют отдельные компании, организации или лица, упомянутые на страницах этой книги, а упомянутые компании, организации и лица не рекламируют эту книгу, ее автора или издателя.
Адреса в Интернете и номера телефонов, приведенные в книге, актуальны на момент поступления книги в печать.
Вместо того чтобы изнеживать ноги детей обувью, Ликург потребовал укреплять их хождением босиком. Он считал, что, отказавшись от обуви, они гораздо легче будут подниматься в гору и более безопасно спускаться вниз. Привыкшие ходить босыми, они легче, чем обутые, будут прыгать, подскакивать и быстрее бегать. Вместо того чтобы расслаблять тело одеждой, Ликург постановил, чтобы они в течение всего года носили один и тот же гиматий. Он полагал, что так юноши лучше будут подготовлены и к жаре, и к холоду (перевод с древнегреческого Л. Г. Печатниковой, Ксенофонт, «Лакедемонская полития», издательский центр «Гуманитарная Академия», Санкт-Петербург, 2014 год).
Благодаря ежедневным погружениям в холодную воду человек вовсе не становится, как часто думают, «подобен богам». Такие люди часто очень гордятся своими достижениями и насмехаются над теми, кто не занимается таким ежедневным закаливанием. Такой «морж» нередко «благодарит Бога, что он не такой, как все». Погружения в холодную воду или холодные обливания очень часто бывают вредны, особенно тем, у кого вес ниже нормы или кто сбрасывает очень много веса.
Природа подарила нам возможность исцелять себя. Осознанное дыхание и закаливание в природных условиях — два инструмента, с помощью которых каждый может контролировать иммунную систему, поднимать себе настроение и увеличивать запас энергии. Я уверен, что каждый может вмешаться в эти бессознательные процессы и со временем взять под контроль вегетативную нервную систему. Это громкое заявление, и некоторые не без оснований воспринимают мою убежденность и восторженность с недоверием. Скептицизм — вещь полезная: благодаря ему раскрывается истина. Но я не был уверен, что готов к встрече со Скоттом Карни, ведь он — скептик из скептиков. Скотт приехал в Польшу, чтобы доказать всему миру, что я — жулик.
У меня был небольшой тренировочный центр в холодных горах Крконоше. Там я учил людей с помощью льда и снега вторгаться в глубинные основы физиологии. Почти все приезжали сюда со стремлением учиться. Но со Скоттом было иначе. Он — антрополог, занимающийся журналистскими расследованиями, он привык задавать вопросы, пока не докопается до истинного положения вещей. Едва я встретил его в аэропорту, я понял, что неделя предстоит не из легких.
Сначала я узнал, какой у Скотта аналитический ум, и произошло это за игрой в шахматы. Мы засиделись вечером, каждый испытывал свой способ защиты и пытался отвоевать доску. При этом мы говорили и о том, что это значит — научить любить холод. Скотт выиграл. А еще он заключил со мной договор, что испробует мою методику.
На следующий день он приступил к изучению моих техник на себе. И это человек, только что прибывший из прибрежного Лос-Анджелеса, где всегда тепло. Однако он учился правильно дышать и почти голым лежать на снегу со всеми остальными членами группы. Я догадываюсь, что это вовсе не то, что ему хотелось бы делать. Тем не менее, когда мы встретились через два дня, он стоял босыми ногами на снегу и, без сомнения, ощущал в себе первобытные силы.
7. Поддерживай физическую активность
Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.
2. Будь с собой честен
Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.
6. Меняй обстановку
Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.
Читайте также: