Aqua tabs что это такое в фитнесе
Обновлено: 30.06.2024
Aqua Boots – программа групповых тренировок в бассейне, в основе которой лежат силовые упражнения с использованием специального оборудования (сапог, перчаток). Подходит для участников с любым уровнем физической подготовки, в том числе для новичков в аквааэробике и людей, которые желают улучшить формы и сбросить лишний вес после длительного перерыва в посещении фитнес занятий.
Силовая тренировка Aqua Boots обеспечивает:
- Укрепление мышечного корсета за счет интенсивной нагрузки на мышцы ног и спины.
- Сокращение объемов и уменьшение веса в максимально комфортных условиях. Активному сжиганию калорий способствует преодоление сопротивления воды.
- Улучшение работы дыхательной системы, сердца и сосудов, тренировка вестибулярного аппарата.
- Улучшение настроения, снятие чрезмерного психоэмоционального напряжения.
Aqua Boots в фитнесе занимает особое место, поскольку эффективность силовой тренировки в воде значительно выше, чем выполнение аналогичных упражнений в зале.
В нашем клубе уроки аквааэробики проводят опытные инструкторы, занятия проходят в веселой, непринужденной обстановке.
Aqua tabs что это такое в фитнесе
Aqua Jogger - это отдельное силовое направление аквафитнеса, программа которого содержит упражнения для укрепления отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и брюшного пресса
Aqua Tabs
Aqua Tabs – это направление аквааэробики, при котором нагрузка чередуется между аэробной и силовой
Aqua Dance
Aqua Dance – это направление аквааэробики, где применяются элементы из танцевальных стилей
Aqua Interval
Aqua Interval – это специальный разработанный комплекс аэробных упражнений с повышенным уровнем нагрузки
Aqua All
Aqua All – это комплекс силовых упражнений выше среднего уровня интенсивности, которые проводятся в воде с проработкой локальных групп мышц
Aqua Noodles
Aqua Noodles – это одно из направлений аквааэробики, где задействуется специальный аква-снаряд – гибкая трубка noodles
Aqua Combat
Aqua Combat – это направление силовой аэробики с элементами единоборств
Deep Aqua
Урок Deep Aqua – это интересное и приятное занятие спортом с применением специального аква-пояса
г. Минск,
пр. Победителей,
20, корп. 1
г. Минск,
пр. Победителей,
20, корп. 1
Подобрать абонемент
Спасибо! Заявка принята. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер.Заказать обратный звонок
Спасибо! Заявка принята. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер.Pilates Ball
Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов.
Аквааэробика
Авааэробика – это невероятно полезный вид тренировок, ведь она:
- укрепляет дыхательную систему
- улучшает циркуляцию крови
- помогает быстро снизить вес
- повышает тонус организма
- снимает стресс
- ускоряет обмен веществ
- воздействует на все группы мышц
Для кого?
Занятия акваэробикой подходят практически всем:
- Без ограничений по возрасту, полу, комплекции или физической формы
- Желающим избавиться от избыточного веса
- Людям с заболеваниями позвоночника или варикозным расширением вен
- Беременным женщинам
- Пожилым людям
- Всем для поддержания организма в отличной форме
Противопоказания
К сожалению, как и у любого вида тренировок, у аквааэробики существуют противопоказания, о которых нужно помнить и обязательно посоветоваться с врачом:
- людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорогам, маленьким детям, людям преклонного возраста – заниматься только под непосредственным надзором тренера или врача ЛФК
- людям с астмой следует заниматься на мелкой воде и под тщательным надзором
- в период восстановления после травм необходимо проявлять осторожность и приступать к занятиям только после консультации с врачом
- с ревматическими и простудными заболеваниями – заниматься при температуре воды не ниже 20°С
- с повреждением барабанных перепонок или остеохондрозом шейного отдела позвоночника следует начинать занятия на мелкой воде из-за возможных проблем с вестибулярным аппаратом
Цены на аквааэробику в Минске
Цены на аквааэробику и аквафитнес в Минске отличаются в зависимости от вида занятия и длительности абонемента. Узнать подробнее можно в разделе «Абонементы».
Виды занятий
Для новичков
Aqua Soft. Если Вы раньше не занимались аква-аэробикой или имеете противопоказания к большим нагрузкам, то это то, что Вам нужно. Индивидуально разработанная мягкая нагрузка для новичков, а также для людей с отклонениями в состоянии здоровья или избыточным весом.
Aqua Mama. Урок для беременных женщин (а также женщинами с противопоказаниями к интенсивной нагрузке). В основе урока – мягкое тренирующее воздействие на организм. По сравнению с другими видами фитнеса, позволяет избежать прыжков, толчков и тряски, а также способствует повышению физиологических возможностей всего организма.
Средний уровень
Deep Aqua. Данный урок ставит акцент на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используется аква-пояс – специальное тренировочное оборудованием.
Aqua Noodles. Урок с использованием специального аква-оборудования – noodles, которое помогает поддерживать тело на поверхности воды, являясь при этом средством дополнительного сопротивления. Данный урок тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и развивает координационные способности.
Для подготовленных (высокая интенсивность)
Aqua All. Силовой урок для тренинга всех групп мышц. На уроке часто используется различное аква-оборудование. Нагрузка выше средней интенсивности.
Aqua Tabs. Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности.
Aqua Interval. Урок с попеременным чередованием аэробной и силовой нагрузок с использованием аква-гантелей. Нагрузка высокой интенсивности.
Aqua Jogger. Силовой урок для укрепления отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используется специальное оборудование.
Aqua Combat. Аэробно-силовой урок с элементами единоборств. Используется различное оборудование для тренировки всех групп мышц.
Aqua Tabs
Aqua Tabs – программа, созданная для участников групповых тренировок с любым уровнем подготовки, которые желают укрепить и подтянуть мышцы спины, брюшного пресса и ног. В ходе занятия предусмотрено использование специального вспомогательного оборудования – поясов, нудлсов и т.п.
Занятия в бассейне предполагают выполнение в ходе урока аэробных и силовых упражнений, эффективность которых повышается за счет необходимости постоянно преодолевать сопротивление воды.
Aqua Tabs в фитнесе занимает особое место, поскольку обеспечивает:
- Укрепление мышечного корсета и улучшение контуров тела.
- Безопасное снижение веса за счет интенсивного сжигания калорий.
- Улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что способствует максимальному насыщению клеток кислородом.
- Усиление выносливости и защитных сил человеческого организма.
- Снятие психоэмоционального напряжения, формирование позитивного настроя.
Во время занятий опытные инструкторы будут направлять и корректировать движения участников тренинга, чтобы вам удалось как можно скорее добиться поставленных целей и получить заряд бодрости до следующего посещения бассейна!
Читайте также: