Альтер эго как избавиться

Обновлено: 05.05.2024

У меня назрела, как мне кажется, довольно странная цепочка взаимосвязанных вопросов.

Можно ли намеренно создавать себе альтер-эго для какой-либо конкретной цели? Насколько это может быть эффективно? И какие опасности несёт такой подход, в чём стоит быть осторожной?

Поясню ситуацию. Такие вопросы возникли у меня из-за трудности отделения своей, так скажем, обычной жизни от части жизни, связанной с творчеством (конкретнее - литературой). У меня ещё с самого детства проявился талант к писательству, который, не был заброшен на полку, а постепенно развивался. Причём его развитие происходило вполне равномерно с моим ростом как человека, то есть не несло никаких потерь для других дел (учёбы, работы и т.д.). Но в какой-то момент рационализм стал давить на творческое мышление и сосредотачиваться на литературе стало сложнее. Как только сажусь писать, сразу вспоминаю о каких-то других делах и отдаю предпочтение им. И всё это при сохраняющемся желании творить. Так проходило время. без литературы вообще, вплоть до отказа даже от чтения. И отсутствие творчества сказывалось на настроении не лучшим образом.

Но в ходе случайного эксперимента, когда мне выпала роль писателя на одном необычном мероприятии, обнаружилось, что никуда моё творчество не делось. И что, когда я "отделяюсь" от привычной жизни на некоторое время, представляя себя кем-то другим, я могу спокойно творить. Ведь в такой ситуации я иной человек, которого не тянут в разные стороны какие-то другие заботы, дела.

Автор вопроса: Юлия Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Селезнёва Марта Александровна.

Здравствуйте, Юля. Альтер-эго это второе я. Оно присутствует в каждом человеке. Больше всего оно выражается у людей, которые связаны с кино, литературой, искусством или каким-либо другим творчеством. Говоря простым языком, Альтер - эго - это воображаемые образы. Человек создаёт в своём воображении образ, который похож на него. Некоторые представляют себя в роли литературных героев. Некоторые в роли других людей. Очень часто наблюдается Альтер - эго у детей и подростков. Когда они представляют себя в роли рыцарей или принцесс.

Альтер-эго не опасно. С его помощью люди пытаются решить свои внутренние и внешние проблемы. Например, если человек не уверен в себе. Его терзают страхи или сомнения. если взять ваш случай, то вас терзают сомнения по поводу того, что вы не сможете больше заниматься творчеством. Что у вас исчезнет этот талант. Что вас затянут повседневные дела и не останется время ни на что другое. Но, ведь вы же сами писали, что как только выдалась возможность, ваша творческая натура проявила себя с новой силой. Повседневные дела это часть жизни. От них никуда не деться. Но, для творчества тоже можно найти время. Составьте для себя план. Часы для повседневных дел и часы для творческой работы. Если творить не получается, то это не значит, что у вас пропал талант, а просто не пришло время для творческих мыслей. А если вам важно развивать творческое мышление, попробуйте рациональные повседневные дела превратить в необычные. Применить к ним творческий подход. А что касается опасно ли Альтер - эго, то, если вы поступаете осознанно, и если на каждом шагу не кричите: я не Юля, а например, Мона Лиза , то с вами всё в порядке и раздвоение личности и шизофрения вам не грозит.

Мне мешает мое альтер эго.

Доброго времени суток! Меня зовут Алексей, мне 23 года, я работаю Су-Шефом в одном из ресторанов своего города. К сожалению, мой вопрос подходит к нескольким категориям, и я не смог выбрать одну из них. Надеюсь, вы сможете дать мне толковый совет.

Заранее прошу прощения за многословие. Пожалуй, я начну с самого начала, а именно, со своего альер эго, которое получило имя Сион. Так его окрестила одна из моих старых знакомых, и имя приелось, но не в этом суть. Я сам по себе довольно добрый и отзывчивый, достаточно сердобольный, имею не малую часть сострадания, рассудительный, и по большей части жизнерадостный. У меня есть друзья, с которыми я в теплых отношениях с самой школы, есть любимая девушка, которую люблю, и которая любит меня. Но, к сожалению, уживаться им приходится не только со мной. Время от времени "приходит" он, Сион. Он появился в моей жизни 3 года назад. Я не знаю, что повлияло на его приход, так как в тот момент не было каких-то знаменательных событий, потрясений и прочего. Моя жизнь происходила точно так же. Я ходил на работу, на которой мне действительно нравилось работать, я отдыхал на природе с друзьями и девушкой каждые выходные, ни с кем не ссорился. Все было прекрасно. Но однажды мне начал сниться каждую ночь один и тот же сон. В этом сне, я бродил по старому, брошенному особняку, с двумя или тремя этажами. Выполнен он был в большой части из дерева, архитектура напоминала начало 20 века. Он был разрушен, дыры в стенах, в полу, обрушенные лестницы и крыши. За его пределами было темно и туманно, и была зима (сон мне начал снится в октябре). Я заглядывал во все комнаты и всегда заходил в одну и ту же дверь. В не большой комнате на полу, "по-турецки", сидел человек в глубоком капюшоне, из-за которого не было видно глаз, кожаная куртка коричневого цвета, черные обрезанные перчатки (вязаные). Он сидел у костра, глядя на него, а когда заходил я, то не спеша поднимал взгляд на меня и медленно вставал. Меня всегда охватывал неописуемый ужас на этом моменте сна, он словно забирался мне в душу своим взглядом, даже во сне я чувствовал, как трясутся мои колени от страха. Когда он выпрямился в полный рост, я узнал в нем себя. Это был я. Однозначно! И он начал гнаться за мной. Все сны, а было их не менее восьми, я убегал от самого себя же, и всегда просыпался не пойманным. То будильник, то еще что-нибудь будило меня. Но когда он приснился мне в последний раз, то фигура в капюшоне все-таки догнала меня, резко развернула к себе и ударила меня по лицу. Именно на этом моменте я и проснулся "в холодном поту". Сон резко прекратился. Больше он мне никогда не снился, и я вскоре о нем забыл и больше не вспоминал, даже не рассказывал почти никому, потому что просто забыл. Прошло около недели с последнего сна. Каждое утро меня начало охватывать чувство тревоги. Я никак не мог понять от чего меня трясет. Я, семья, друзья, коллеги, начали замечать, что я периодически "западаю", то есть смотрю в одну точку и думаю о чем-то своем, не слыша нечего вокруг. Все заметили, что я стал нервным, более агрессивным, время от время срываюсь на мелочи. Я тоже начал обращать на это внимание. И я помню, что даже мои мысли, были словно не моими. Мне почему-то резко стали противны люди, я все время видел в них что-то плохое. Лицемерие, алчность, неоправданная жестокость, все качества, которые мне никогда не нравились в людях. И что самое интересное, я зачастую оказывался прав. Я словно начал смотреть на людей тем взглядом, которым посмотрел на меня человек из моего сна, то есть я. Потом это ушло. А спустя еще неделю начало чередоваться. Я было дело думал, что вернулся в норму. Свалил все на легкий стресс, переутомление. Мое "раздвоение" со временем начинало прогрессировать. То есть, если, например, я месяц был в состоянии добродушного Алексея, который всех обожает и всем нравится, то 2-3 дня из них я был злым и агрессивным дядькой, который на дух не переносил людей и многое с ними связанное. Таким образом, дней "Сиона" начало становится больше, а дней Алексея меньше. На этой почве начались конфликты с семьей, с девушкой, с друзьями. Различного рода недопонимания. И каждое божье утро, не отступающее чувство тревоги, год за годом, вне зависимости от активности той или иной "личности". В этом состоянии я существую уже четвертый год. Год назад, Сион начал не только съедать мне мозг, он начал совершать крайне опрометчивые поступки, как я сам считаю. Я не хотел бы их озвучивать, но уверяю, все живы и здоровы. Просто, он как будто начал заявлять о себе. Не подумайте, что я говорю о нем, как об отдельной личности, просто я выражаюсь сейчас так, чтобы было более понятно. Я не пьющий человек. Максимум, что я могу себе позволить, это пара бокалов виски или вина на знаменательный день. ( Но это никак не влияет на него, уверяю). Я не курю табак, я не употребляю наркотики или любые другие психотропные вещества, в том числе и лекарственные, так как болею крайне редко. Я старался не уделять этому внимания, думал пройдет, искал какие-то причины этому. Но нечего не выходило. Последние 3 месяца Сион не дает мне собраться с мыслями. Его мысли заполоняют мою голову, он словно пытается меня на что-то уговорить. Он сеет в моей голове сомнения о моем жизненном выборе, сеет тревогу, некоторое время меня одолевала мания преследования. Я начал чаще предпочитать одиночество, уходить в себя, чаще стали посещать негативные мысли. Но что самое страшное,в любом моем состоянии "падает забрало", если вдруг, не дай бог, я стал свидетелем жестокости к человеку или животному. Жестокости в любой форме. И не обязательно даже присутствовать при этом. Какая-нибудь история, рассказанная коллегой, или новость, услышанная по телевизору. Даже сцена в фильме с элементами жестокости. Увидев или услышав нечто подобное я перестаю себя контролировать. Мою грудь начинает сжигать адское пламя гнева, глаза наливаются кровью, я и не испытываю каких-либо других желаний, кроме одного - наказать. Сразу же приходит мысль о том, насколько ничтожны порою в своих низких поступках люди, насколько они отвратительны и мерзки, хочется дергать из толпы человека и начать душить его голыми руками, выкрикивая ему в лицо все мерзости, которые совершил он. И есть еще ода черта, которую я упустил. Летом, в теплое время года Сион не приходит. Никогда. Пока, по крайней мере. Я не посещал никогда психологов. Я говорил о своей проблеме с самыми близкими людьми, но они уверяли меня, что волноваться не о чем. И я хотел так думать, но приходил он и рушил все мое спокойствие. У меня замечательные отношения с родителями и всеми ближайшими родственниками. Не смотря на то, что мои родители давно в разводе, я нисколько не злюсь на отца. Я все прекрасно понимаю. У меня есть мама, бабушка и крестная тетя. Есть две двоюродные сестры и мы со всеми замечательно ладим. На работе у меня тоже не плохие отношения как с коллегами, так и с начальством, вплоть до директора ресторана, с которым я хожу в один тренажерный зал. У меня нет врагов, как я сам по крайней мере думаю. Скажите, пожалуйста, как мне избавиться от этого, или как научится с этим жить, без вреда окружающим и себе самому? Заранее спасибо!

Автор вопроса: Алексей

Поскольку я не занимаюсь вопросами эзотерического характера, то сразу скажу: мистическая сторона вопроса - не моя прерогатива!
Дальше - хуже.
Простите, но голоса, раздвоения - растроения личности, всяко-разно присутствие в себе самом некоей второй личности, состояние изменённого сознания, сны с ярко выраженной сюжетной основой, либо продолжающие реальность, либо дополняющие её, приступы немотивированной агрессии и т.д. - это Вам надо к соответствующему специалисту, который называется либо "клинический психолог", либо "психиатр".
Возможно, всё то, что Вы с таким блеском описали в письме, всего лишь некие фантасмагорические формы найти самого себя, "вычислить" правду жизни, наладить контакт с окружающей действительностью + творческие преувеличения и творческие же видоизменения. И всё это на почве обострившегося невроза!
Неврозы - самое бОльшее, чем может (и имеет право!) заниматься психолог.
Я ни в коем случае не преуменьшаю, не смеюсь над Вашим письмом.
Более того, я вижу, что дело довольно серьёзное и вижу, насколько мучительны для Вас некоторые моменты.
Но реально помочь разобраться в этом может либо психиатр, либо , действительно, практический психолог (возможно, психотерапевт), но ТОЛЬКО НА УРОВНЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ!
Лично мне, например, необходимо видеть лицо клиента, когда речь идёт о каких-то состояниях и переживаниях! Мне надо ПОСЛУШАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ! А так , в форме писем, ничего конкретно конструктивного, кроме совета найти специалиста, у меня для Вас нет!
Теперь хорошее.
То, что Вас беспокоит Ваше состояние, Вы его описали и пытаетесь каким-то образом себе помочь, - ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНЫЙ СИГНАЛ! Значит, есть весомый повод надеяться, что Вы благополучно переживёте этот непростой период Вашего развития!
Алексей, только ни в коем случае не ставьте себе диагноз сами м не торопитесь ложиться в психиатрическую клинику! Скорее всего, врач пропишет Вам стабилизирующие лекарства и Вы позанимаетесь физиотерапией. Вот и всё!
И вовсе не обязательно мучиться и ждать катастрофы!
Всё будет отлично!


Советы по снижению эгоизма

Теперь, когда мы поняли, что эго является существенной частью нашего существа, но нуждается в контроле, давайте посмотрим, как мы можем это сделать.


1. Всегда прав против всегда счастлив

Большинство отношений разрушается, когда один или другой человек чувствует необходимость быть всегда правым. Как кто-то однажды сказал: “ Вы можете быть счастливы или вы можете быть правы”. Особенно это касается близких отношений. Необходимость всегда побеждать в споре или разногласиях может стоить вам счастья, душевного спокойствия и, в конечном счете, ваших отношений. Вам нужно преодолеть эту эгоистическую природу внутри себя и практиковать отказ. Это не значит, что вы должны отказываться от каждого спора или борьбы. Речь идет о том, чтобы научиться распознавать признаки опасности, что вы или ваш партнер/друг можете пострадать из-за продолжающегося спора и принять решение отказаться от борьбы.


2. Терпимость и удовлетворенность

Человека с раздутым эго легко обидеть. Чтобы победить свое эго, вам нужно будет сознательно практиковать искусство терпимости. Вам придется научить себя, что люди разные и имеют разные взгляды, вкусы и предпочтения, и что ничто из этого не должно оскорблять вас или вашу самооценку. Такое отношение придет только от знания своего истинного " Я " и своей ценности. Именно здесь удовлетворенность играет свою роль. Когда вы научитесь довольствоваться тем, что у вас есть, когда вы поймете, что у вас есть все, что вам нужно, а все остальное излишне, вы научитесь навыку довольства. Удовлетворенность оставляет вас с чувством спокойствия—очень полезный инструмент для борьбы с проблемой эго.


3. Преодолейте потребность быть лучше

Эгоистичный человек предполагает, правильно или неправильно, что он лучше, чем кто-либо другой. Такое отношение создает изменение поведения, которое может быть неприемлемым для команды или людей, с которыми вы взаимодействуете. В таких ситуациях нужно преодолевать такое чувство превосходства и необходимость все время быть правым. Чем скорее вы поймете, что вам не нужно быть лучше или выше всех остальных и что могут быть другие, кто умнее, красивее, сильнее или быстрее вас, тем лучше для вас избавиться от гордости и эго, раздувающихся внутри вас. И как только это осознание зародится в Вас, Вы сможете обратить свои чувства к улучшению себя, а не к соревнованию с другими.


4. Практикуйте медитацию

Одним из первых шагов, помогающих человеку уменьшить эго, является практика медитации. Медитация берет вас в себя, чтобы раскрыть ваше "я". Это может помочь вам осознать свое эго и его требования. Считается, что просто осознавая свое эго, вы можете контролировать его. Помните, медитируйте, чтобы освободиться, найти себя—не обязательно находить ответы. Как только вы начнете понимать свое внутреннее " я " и его желания, вы также научитесь контролировать его. Это, в свою очередь, также поможет вам понять других и таким образом реагировать на такие внешние стимулы более позитивно и эффективно. Хотя это гарантирует, что вы эффективно управляете ситуацией, человеком или отношениями, это также гарантирует, что вы научитесь преодолевать свою потребность в известности или принятии.

Еще один гарантированный способ превзойти эго и быть счастливым — это ежедневно пересматривать события дня. Это не только покажет вам, что произошло и что вы делали в каждой ситуации, но также поможет выявить, как еще вы могли бы сделать то, что вы сделали или не сделали. Нет ничего более откровенного о себе, чем этот чрезвычайно простой процесс самоанализа. И это гарантированный метод самоконтроля, удовлетворения и счастья.


Что произойдет, если эго будет слишком много?

Как правило, наличие слишком большого эго считается проблемой. Когда эго начинает контролировать вас, и вы теряете контроль над ним, вы становитесь высокомерным, дерзким, самонадеянным, властным, враждебным и т. д. С такими эгоистичными людьми трудно иметь дело как лично, так и в рабочей среде.

Считается также, что эгоистичный человек - это человек с комплексом неполноценности. Страх, что им не хватает знаний, богатства, власти и т. д. то, что будет раскрыто, мотивирует их быть дерзкими и высокомерными. Как показали исследования, здоровое чувство идентичности дает человеку ощущение благополучия, в то время как слабое чувство идентичности оставляет его лишенным. По той же самой монете идентичность эго - это не просто факт существования, но качество существования.

5 простых способов избавиться от эго и оставаться счастливым

На работе, дома или в общих разговорах мы довольно часто используем термин "эго". У каждого есть эго, у некоторых его больше, а у некоторых оно находится на вредном уровне. Эго — это наше собственное чувство тождественности, тождественность, которая сама себя конструирует и представляет собой комбинацию разнообразных чувств или убеждений, а не единую сущность. Считается также, что это динамическая часть личности.

Зигмунд Фрейд определил как эго, будучи “ Связной организации психических процессов”. У

прощенно говоря, эго-это " я " внутри всех нас—то, что мы называем “нашей собственной”, объединяющий наши чувства, эмоции, страхи, радости, печали, гнева, раздражения, слабости, сильные стороны, восприятие и т. д. Исследователи называют это идентичностью эго.

Эго также решает, как нам действовать в той или иной ситуации, чтобы мы чувствовали себя более полезными или желанными.3 копните глубже, и вы поймете, что эго-это то, что нужно чувствовать себя особенным и оцененным. С другой стороны, это также чувство отсутствия. Вероятно, именно поэтому многие из нас считают, что эго-это плохая или отрицательная вещь или эмоция , которую не следует слишком поощрять.

«Эффект Бэтмена»: как наличие альтер-эго дает вам силы

Думая о себе как об отдельном существе, вы можете уменьшить беспокойство, а также получить некоторые важные преимущества для вашей уверенности и решимости.

Хотя воплощение вымышленной личности может показаться трюком для поп-звезд, новые исследования показывают, что в этой стратегии могут быть некоторые реальные психологические преимущества. Принятие альтер эго-это крайняя форма «самоотдаливания», которая включает в себя отступление от наших непосредственных чувств, чтобы позволить нам более беспристрастно взглянуть на ситуацию.

«Дистанцирование от себя дает нам немного больше пространства для рационального осмысления ситуации", - говорит доцент психологии в Гамильтон-колледже в штате Нью-Йорк. Это позволяет нам обуздать нежелательные чувства, такие как беспокойство, повышает нашу настойчивость в решении сложных задач и повышает наш самоконтроль.

В одном исследовании участников попросили подумать о сложном событии в будущем, таком как важный экзамен, одним из двух различных способов. Группе, находящейся в состоянии «погружения», было предложено представить ситуацию изнутри, как будто они находятся в центре ситуации, в то время как группе, находящейся в состоянии дистанцирования, было предложено представить ее издалека – как если бы они были мухой на стене. Различия были поразительными: те, кто придерживался дистанцированной точки зрения, чувствовали гораздо меньшую тревогу по поводу события по сравнению с погруженной группой. Дистанцирование от самого себя также поощряло более сильное чувство самоэффективности - чувство, что они могут активно справляться с ситуацией и достигать своей цели.

Принятие альтер эго - это крайняя форма дистанцирования от себя, которая включает в себя отступление от наших непосредственных чувств, чтобы позволить нам взглянуть на ситуацию более беспристрастно.

Дистанцирование от себя, по-видимому, позволяет людям пожинать положительные эффекты, заставляя их сосредоточиться на более широкой картине – можно рассматривать события как часть более широкого плана, а не увязать в сиюминутных чувствах. И это заставило некоторых исследователей задаться вопросом: «Может ли он также улучшить элементы самоконтроля, такие как решимость, убедившись, что мы продолжаем фокусироваться на наших целях даже перед лицом отвлечения».

Повышая их чувство самоконтроля, дистанцирование от себя может также улучшить поведение людей в отношении здоровья. Например, это может увеличить желание людей заниматься спортом и помочь им противостоять искушению нездоровой пищи. Это не подлый подвиг.

Возможность того, что дистанцирование от себя может увеличить силу воли, особенно волнует детских психологов, учитывая, что самодисциплина считается столь же важной для академической успеваемости, как и IQ.

Дистанцирование и альтер-эго работают даже с детьми. Когда дети живут в образе Бэтмена или принцессы во время выполнения задания, исследования показывают, что они работают усерднее.

Исследователи подозревали, что альтер-эго будет более экстремальной формой дистанцирования от себя, и результаты показали именно это. В то время как дети, думающие от третьего лица, тратили на выполнение задания примерно на 10% больше времени, чем те, кто думал от первого лица, именно дети, населяющие их альтер-эго, продержались дольше всех. В целом они потратили на выполнение задания на 13% больше времени, чем те, кто думал от третьего лица (и на 23% больше, чем те, кто думал о своем поведении от первого лица).

Неплохой способ изменить свою жизнь, не так ли? Вероятно, вам стоит попробовать данный метод для улучшения своих личностных качеств. А также это может помочь вам на профессиональном пути, в частности, если вы хотите улучшить свои профессиональные навыки. В этом вам поможет наш сайт поддержки бизнеса , где вы найдете множество полезных дистанционных курсов для вашего образования.


Как вы узнаете, эгоистичны ли вы

В то время как мир быстро судит человека как эгоиста, если вы знаете, как ведет себя такой человек, вы будете знать, действительно ли вы эгоистичны или нет. Вот некоторые привычки человека с раздутым эго:

  • Часто жалуется
  • Спорит и дерется с другими
  • Защищается всякий раз когда его критикуют
  • Самокритичен, плохо говорит о себе
  • Ему трудно извиняться
  • Он очень нетерпелив
  • Осуждает других

Если у вас есть какие—либо из этих привычек, то вам также, вероятно, трудно контролировать свое эго-особенно в отношениях. Помните, однако, что все мы время от времени делаем такие вещи, и это вполне нормально. Но создание осознания этого поведения внутри себя и способность укротить симптомы и использовать их в своих интересах-это то, как мы можем контролировать наше эго.

Читайте также: