Прохождение полосы препятствий в армии

Обновлено: 02.07.2024

6.1. Соревнования по общему контрольному упражнению на единой полосе препятствий в сочетании с бегом на 200 м для юношей проводятся в такой последовательности: бег 100 м, преодоление полосы препятствий, бег 100 м. Метание гранат не проводится.

6.2. Порядок преодоления полосы препятствий для старших юношей (17 лет):

- пробежать 100 м по дорожке, по направлению к линии начала полосы;

- обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2 м;

- пробежать по проходам лабиринта;

- перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста;

- пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки;

- преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью;

- выскочить из колодца, добежать до стенки и прыжком преодолеть ее;

- взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы;

- влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске;

- перепрыгнуть ров шириной 2 м;

- пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке до финиша.

6.3. Порядок преодоления полосы препятствий для юношей (15 - 16 лет):

- пробежать 100 м по дорожке, по направлению к линии начала полосы;

- перепрыгнуть ров шириной 2 м;

- пробежать по проходам лабиринта;

- перелезть через забор высотой 2 м с помощью подставки;

- пробежать мимо разрушенного моста;

- преодолеть три ступени разрушенной лестницы любым способом с обязательным касанием земли между ступенями и пробежать под четвертой ступенью;

- пролезть в пролом стенки и добежать до траншеи;

- добежать до стенки и преодолеть ее прыжком;

- взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы;

- пробежать мимо разрушенного моста и забора;

- перепрыгнуть ров шириной 2 м;

- пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке до финиша.

2.1. Единая полоса препятствий в сочетании с бегом на 400 м преодолевается в следующей последовательности:

2.2. Участник должен бежать только по своей дорожке и преодолеть все препятствия строго определенным способом. Если препятствие преодолено неправильно, судья флажком и свистком возвращает участника для повторного преодоления препятствия.

2.3. Для начала выполнения упражнения подается команда голосом "НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ - МАРШ!" или подается сигнал свистком или выстрелом из стартового пистолета.

Рис. 1 (размер подставки в метрах)

2.4. В случае фальстарта дается команда "СТОЙ!" или повторный выстрел из стартового пистолета, и забегу дается повторный старт.

2.5. Форма одежды: футболка (куртка) с длинными рукавами, спортивные брюки (тайтсы) по щиколотку, спортивная обувь без шипов. Закатывать (загибать) рукава футболки или брюки категорически запрещается.

Хорошая физическая форма – это не только залог здоровья, но и важнейшая составляющая в концепции выживания. Вы можете играть в гольф в компании олигархов или закручиваться в узел в окружении йогов, в любом случае всякая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Можно накачать на себе горы мышц используя, допустим, «тактическое» бревно, но всё же при подготовке выживальщика силовые упражнения в чистом виде или бег носят вспомогательный характер.

Оптимальный набор физической активности должен включать в себя:

прикладные единоборства смешанного типа, в том числе работу с ножом / против ножа и с палкой / против палки – как вариант по американской системе МСМАР;
военно-спортивные дисциплины, среди которых преодоление полосы препятствий, о чём и пойдёт речь далее.

Историческая справка

Первые мысли использовать специальную полосу препятствий для подготовки солдат появились в трудах военных теоретиков ещё два века назад в эпоху наполеоновских войн, но эти идеи начали оформляться в дереве и металле силами спортсменов-энтузиастов лишь в 1913 году во Франции в городе Реймс. В первую мировую войну реймская полоса препятствий (точнее, её зародыш) была разрушена и до наших дней дошла лишь в фотографии.

Армейская полоса препятствий в нынешнем виде впервые была построена в 1947 году в городе Фрайбург, Германия, во французской зоне оккупации для тренировки французских военнослужащих. Тогда же на ней состоялись первые командные соревнования между бойцами из Франции и Голландии.

С 1950-х полоса препятствий стала одним из видов физической подготовки военнослужащих всех армий мира. В последние годы занятия на полосе препятствий становятся всё более популярны среди гражданских, и даже перекочевали в мир шоу-бизнеса – например, в виде телепроекта «Русский (американский, японский и т.д.) ниндзя».

Полоса препятствий морской пехоты США

В армиях разных стран полосы препятствий различаются, но мы разберём, что такое полоса препятствий морской пехоты США, какие навыки она должна развивать и какие объекты для этого предусмотрены.

Концепция стандартной полосы препятствий морской пехоты США разработана в 1990-е годы, а первая из них построена по новым требованиям летом 1999 года. Руководство (устав) по физической подготовке MCRP 3-02A американской морской пехоты гласит, что оптимальная полоса препятствий проектируется с таким расчётом, чтобы у военнослужащего развивались следующие способности:

Бег по пересечённой местности короткими перебежками с ускорениями. Кроме вводных занятий, на которых инструкторы показывают и объясняют технику преодоления препятствий, все передвижения по площадке полосы выполняются бегом (иногда ползком) с максимальной скоростью.

Прыжки, запрыгивания на препятствие и спрыгивание с него. Препятствия имитируют прыжки через канавы, запрыгивания на возвышения и спрыгивание с них (см рис. 1 А, В, С.)

Рисунок 1.

В качестве «тренажёров» используются канавы, траншеи, помосты для спрыгивания с них, барьеры на уровне колена. См рис. 2

Рисунок 2.

Уклоны и быстрая смена направления движения. Имитация быстрых обходов препятствий на поле боя, уклонения от летящих предметов. (см. рис. 3 A, B, C)

Рисунок. 3

Для тренировки этих навыков устроены различные «змейки», «лес» из вертикальных шестов, ячейки из бруса или автомобильных покрышек. См рис. 4.

Рисунок 4.

Лазание по вертикальному канату (шесту), преодоление вертикальных препятствий. Имитация перелезания через стены, влезания в окно, лазания по шестам, трубам, канатам и верёвочным сетям, сброшенным с борта корабля в воду (см рис. 5).

Рисунок 5.

Используются вертикальные канаты, верёвочные сети, деревянные или кирпичные стенки, вертикальный столб. См. рис 6.

Рисунок 6.

Перемещение по горизонтальному канату (тросу), перемещение в висе на руках по горизонтальным трубам (балкам), лестницам, строительным конструкциям (см. рис 7).

Рисунок 7.

Препятствия – подвешенная горизонтально над землёй труба, балка (рельс), лестница-«рукоход», горизонтальный канат (трос, верёвка). См. рис. 8

Рисунок 8.

Переползание, в том числе под колючей проволокой, низкими препятствиями и внутри широких труб. Ползание в высоком положении на коленях и в низком по-пластунски на животе (см. рис. 9).

Рисунок 9.

Для ползания используют широкие трубы, низко расположенные балки (рельсы, брёвна) и колючую проволоку. См рис 10.

Рисунок 10.

Метание предметов. Метание гранаты из-за головы, забрасывание из-за спины троса (верёвки) с якорем для преодоления стены. Метание выполняют с любого места, из окопа (траншеи). Специальные препятствия для этого не предусмотрены. См. рис. 11.

Рисунок 11.

Перепрыгивание через барьеры. Перепрыгивание через низкие изгороди, ограждения, вариант А – боком «ножницами», вариант В – ноги вместе (см. рис 12).

Рисунок 12.

Используют участки стен и изгородей высотой по пояс, по грудь. См. рис. 13.

Рисунок 13.

Переноска человека различными способами: на спине, на плечах. Это упражнение может выполняться отдельно вне полосы препятствий.

Чувство равновесия и отсутствие страха перед высотой. Проход по закреплённым над землёй балкам, рельсам, трубам, брёвнам. (см. рис 14).

Рисунок 14.

Препятствия – различные подвешенные горизонтально над землёй брёвна, балки, рельсы, в том числе криволинейной конфигурации. См. рис 15.

Рисунок 15.

Безопасное падение с самостраховкой, кувырки при падениях и прыжках; вариант А – при падении вперёд, В – при падении на бок. (см рис.16). Могут выполняться с любого небольшого возвышения или на ровном месте.

Рисунок 16.

Создание полосы препятствий и особенности тренировок на ней

Общая длина подобной полосы составляет от 300 до 450 метров, на этой дистанции размещены от 15 до 25 препятствий с расстоянием между ними по 20-30 метров. Препятствия на полосе по ширине выполнены так, чтобы одновременно её могли проходить как минимум два человека, это нужно для выработки у бойцов соревновательного духа. Первые препятствия на полосе самые лёгкие, самые трудные расположены в середине полосы. Места для спрыгиваний и падений присыпаны опилками во избежание травматизма, либо вся полоса имеет покрытие из лёгких пористых гранул шлака или песка.

Полоса может быть как прямой, так и в виде подковы (буквы П), когда старт и финиш приближены друг к другу. Диаметр брёвен от 20 до 30 см. Все брёвна и деревянные конструкции препятствий отшлифованы, сучки заполированы, шляпки гвоздей, шурупов и болтов утоплены заподлицо с поверхностью дерева. В случае дождливой погоды – если земля слишком скользкая – тренировка на полосе препятствий может быть заменена на другие виды физподготовки.

Тренировки на полосе препятствий начинаются на третью неделю после прибытия новобранцев в тренировочный лагерь — предыдущие дни посвящены интенсивному вводному общефизическом тренингу. Требования к новобранцам-женщинам и мужчинам одинаковые. Занятия проходят в повседневной форме и в берцах, в жаркое время года в брюках и в футболках. По мере тренированности курсантов последующие занятия проводятся в бронежилетах, касках и с личным оружием. В шортах и с голым торсом заниматься запрещено. Наручные часы, браслеты, кольца и серьги (у женщин) должны быть сняты во избежание травматизма.

Перед первым прохождением полосы новобранцы получают инструктаж по технике безопасности, сержанты-инструкторы показывают и объясняют технику преодоления каждого объекта. Сперва все новобранцы под контролем инструкторов проходят каждое препятствие медленно без учёта времени до тех пор, пока каждый боец не усвоит правильную технику движений. Затем начинаются тренировки на время, курсанты запускаются на полосу парами (группами) с интервалом в 30 либо 60 секунд.

Имитация реализма и суровой правды жизни

Во время прохождения курсантами полосы препятствий инструкторы могут включать через мощные акустические системы звучание реальных взрывов, выстрелов и криков, устраивать дымовые завесы из горящих автомобильных покрышек, запускать над «полем боя» сигнальные ракеты. В местах для ползания и прыжков могут быть специально устроены лужи с водой и грязью. Одно время практиковалась стрельба боевыми патронами поверх голов новобранцев, но после нескольких ранений от этой практики отказались.

Кроме этой полосы препятствий есть ещё несколько вариантов сложной полосы, по шесть препятствий на каждой из них, каждый объект обозначен определённым цветом.

Прохождение этих объектов из-за их повышенной сложности и травмоопасности выполняется только в повседневной форме и без оружия.

«Красная» группа препятствий, объекты обозначены белыми цифрами от 1 до 6 на красном фоне; рисунок 17.

«Белая» группа препятствий, препятствия обозначены чёрными цифрами на белом фоне, номера объектов с 7 по 12; рисунок 18.

«Синяя группа», обозначение объектов белыми цифрами на синем фоне, номера препятствий с 13 по 18; рисунок 19.

«Чёрная группа» препятствий, маркировка препятствий белыми цифрами на чёрном фоне, номера объектов с 19 по 24; рисунок 20.

Полосы препятствий в морской пехоте США построены не только в лагерях для новобранцев, но и на каждой военной базе, где имеется достаточное число военнослужащих.

Зная, по каким принципам строится полоса препятствий и как её использовать, вы сможете создать её в своём партизанском отряде и развлекаться ней в компании соратников и боевых подруг ?

Полоса препятствий — это полоса местности, оборудованная различными препятствиями и инженерными сооружениями.

Предназначается для физической тренировки военнослужащих, с целью повышения их боевой и физической подготовки, приобретению навыков преодоления типичных препятствий, встречающихся на поле боя. На тренировках вырабатываются — выносливость, ловкость и быстрота реакции. Позволяет интенсифицировать силовую подготовку. В том или ином виде существует практически во всех армиях государств мира и многих силовых структурах и специализированных подразделениях и службах.

Полоса как правило состоит из таких препятствий как:

- чучел для уколов штыком и подставки для удара прикладом;

- окопа для метания гранат;

- стенка с двумя проломами;

- «подземный лаз (Труба-туннель)».

Препятствия могут быть как мобильными, так и постоянными (капитальными).

Устраиваются на полигонах и в местах постоянных дислокаций воинских частей. Могут иметь вид тренировочных площадок 90х40 метров или растянутых трасс до 3 — 5 километров включительно (как правило не более двух). Группа или группы препятствий на полосе могут быть расположены на одной линии, на всей площади городка в виде восьмерки, сжатого круга или подковы, параллельных полос с соединительными переходами и так далее, всё зависит от местности, наличия материала для строительства и проектных задач.

В ВДВ и Морской пехоте полосы могут сильно усложняться элементами рукопашного боя, альпинистской и парашютной подготовки, стрельбы по мишеням, использованием очагов возгорания, дымов и взрыв пакетов, водными преградами. Обычные препятствия подвергаются модернизации: вертикальный забор устанавливается наклонным или качающимся, колючая проволока натягивается над участком с раскисшей почвой (грязью), подземный лаз устраивается со спусками и подъёмами и устраивается зигзагообразным.

Стандартная 200-метровая полоса препятствий и учебные площадки в вооружённых силах России оборудуются согласно Наставлению по физической подготовке и Руководству по строительству и оборудованию спортивных сооружений в воинских частях, учреждениях и учебных заведениях.

Соревнования на полосе препятствий включаются в программу военного троеборья, а также проводятся как отдельная дисциплина. На соревнованиях в преодолении препятствий применяется только парный старт.

Полосы препятствий специального назначения создают для тренировки пожарных, кинологов с собаками.

Для детей как правило импровизированные полосы препятствий в игровом варианте используют для организации эстафет. И повышения привлекательности физических упражнений.

Лучшим способом борьбы с травмами является их предупреждение. Поэтому, большое значение имеет предварительная хорошая разминка. Она повышает эластичность сухожилий, связок и мышц. Это предупреждает опасность повреждений опорно-двигательного аппарата занимающегося. Вначале проводится обучение способам и безопасным приемам преодоления препятствий и тренировка в преодолении участков полосы в различном темпе. Приемы страховки напарника и самостраховки (падения вперёд, назад, на бок, с высоты) в обязательном порядке должны быть усвоены занимающимися на самом раннем этапе обучения. Не желательно заниматься на влажных или намокших препятствиях (если же это сделать затруднительно, то следует обязать занимающихся преодолевать их наиболее безопасным способом и не вводить временные нормативы, наиболее опасны в это время такие препятствия как: «разрушенная лестница», «разрушенный мост», «скалодром», поднятое или наклонное бревно, и им подобные). Зимой полосу препятствий необходимо очищать от снега и льда, при необходимости посыпать песком или золой.

Перед началом соревнований необходимо проверить правильность крепления веревок, канатов, надежность устанавливается внешним осмотром и опробованием, изношенные веревки, канаты, тросы заменяются новыми. Альпинистские веревки навешиваются непосредственно перед соревнованиями, а по окончании снимаются. Особое внимание уделяется проверке креплений балок, бревен, перил, карнизов и других деталей, находящихся на значительной высоте. Все детали, с которыми соприкасаются руки и тело участников соревнований, во избежание травм не должны иметь заусенцев, сколов, окалин, рваных стыков и неровностей. Ямы для приземления вскапываются или взрыхляются и разравниваются, не допускается наличие в них посторонних предметов (камней, древесных обломков). Натяжные болты и муфты смазываются и подтягиваются.

Читайте также: