Сто раз проверяю закрыта ли дверь
Обновлено: 04.07.2024
Добрый день! Могу поделиться своим опытом.
У меня тоже есть склонность к накручиванию и перепроверянию.
Удалось побороть проблему проверки выключен ли газ, утюг, свет?
И проблему закрытых дверей. Сама придумала такой способ и мне очень помог.
1) Уходя из дома делаю обход и проговариваю: газ ВЫКЛЮЧИЛА. Утюг ВЫКЛЮЧИЛА. Причем не просто проговариваю а делаю ассоциацию. Например: Смотрю на выключатель и говорю - выключатель вверх к небу. Или выключатель как солдатик смотрит ровно. Тоесть какая-то ассоциация. Потом если через пару часов я начну сомневаться выключила ли я - вспоминаю ассоциацию. "Ага, выключатель к небу. Как солдатик. Ага он был поднят вверх, значит точно на ВЫКЛ" Все я спокойна - значит выключила.
Утюг если запоминаю - смотрю на штекер розетки. И говорю - Утюг выключен, штекер лежит НА ПОЛУ и смотрит В ОКНО как кошечка. Любую ассоциацию придумываю какая бы глупая она не казалась. Потом при малейшем сомнении я вспоминаю - ага я смотрела на штекер и он был точно выключен потомучто лежал на полу и смотрел в сторону ОКНА как кошечка. Главное ассоциация всегда должна быть новая. Каждый день что-то новое, так события не будут перемешиваться в голове.
2) Касательно закрытых дверей. Я делаю так - закрываю двери и проверяю(дергаю за ручку). Один раз дернула, два, три, четыри. В голове запоминаю - ага 4. Сегодня мое число 4. И потом целый день при молейшем сомнении закрытых дверей я вспоминаю свое число и говорю сама себе - 4! Все хорошо, ты проверила 4 раза!
И эта цифра всегда разная.
Сколько раз дергала ручку - столько и запоминаю. Обычно это от 4 до 10 раз.
Случай, о котором я хочу рассказать, произошел со мной много лет назад. Стирала я белье, тогда у меня еще была обычная круглая стиральная машинка «Ока». Набрала полную ванну воды, покидала в нее белье и начала полоскать. Оба крана, горячий и холодный, были открыты на всю мощь. И тут вдруг резко прекратилась подача воды. Сидела я ждала-ждала, потом вместе с маленькой доченькой решила выйти и пройтись по магазинам. Что-то купила из продуктов и встретила свою знакомую. Она и говорит, что будешь сейчас дома делать, воды то все равно нет, пойдем ко мне, чаю попьем, поболтаем. И в самом деле, когда нет воды, делать ничего не хочется, и мы решили скоротать время у нее. За болтовней незаметно прошло почти 4 часа.
Подойдя к своему подъезду, вижу такую картину, соседки собирают воду тряпками в ведра, а дети уж тут как тут – а вы знаете, вашу дверь сломали. Спрашиваю – мою? И тут я словно очнулась, вспомнила, что краны то не закрыла, а полная ванна белья. Оно закрыло верхнее сливное отверстие, и кипяток хлынул на пол. А оттуда уж ясно куда – на нижние этажи. Я жила на третьем, и затопила не только те две квартиры, которые подо мной, вода прошла еще и в соседние на втором и первом этажах.
Был будний день, и почти все мужчины из нашего дома в это время были на работе. Это значит, что ситуацией управляли одни женщины. Центрального вентиля для перекрытия воды в доме не было, и соседки с нижних этажей, кто, чем мог, выломали мою дверь вместе с дверной коробкой. Когда я поднялась в квартиру, чуть в обморок не упала – вместо пола лежали груды паркета, скомканные мокрющие ковры и вся остальная красота. Наверное, представляете этот кошмар.
А произошло это вскоре после нашего с мужем развода, то есть я в этой ситуации оказалась один на один с мужской половиной нашего «дружного» подъезда. Поприходили они все с работы и скопом поднялись ко мне для разбирательства. Каждый требовал ремонта, и каждый оценивал свои убытки в приумноженных цифрах.
Настала ночь. Двери нет. Пришлось прибить байковое одеяло на проём. Положила я возле него матрас, и всю ночь провела на полу, чтобы кто-то не зашел. Утром надо было идти искать плотника, чтобы заказать новую дверь. А уйти и оставить квартиру в открытом виде, то же как-то не очень хотелось. Начала обзванивать всех знакомых в надежде, что кто-то что-то подскажет. В итоге дверь мне принесли и установили через 6 дней, а до тех пор я так и ночевала возле дверного проема.
О том, как я улаживала дела с соседями, вспомнить страшно. Все резко стали врагами. Даже стыдно говорить, но какое-то время я даже боялась попадаться им на глаза. Конечно же, весь этот конфликт я погасила, продала свои драгоценности и оплатила им всем ремонты. Еще несколько лет я прожила в том доме, но общаться с соседями, как раньше, уже не хотелось. Уж очень явно показали они свое лицо в этой ситуации. И ведь знали, что я обязательно рассчитаюсь с ними со всеми за причиненный ущерб, так нет же, доедали морально, как могли.
С тех самых пор во мне поселился страх, что не закрыла воду, не выключила газ или свет. А ведь сколько лет прошло с тех пор, но это ощущение, как я думала, осталось необратимым. Сколько раз, выйдя из дому, возвращалась, чтобы проверить, всё ли выключила, всё ли закрыла.
Лет 10 назад я услышала выражение тренировка слуховой памяти. Благо, тогда уже и интернет был, в общем, решила я попробовать. Всего 10 упражнений, которые вполне доступны для любого возраста. Что означает понятие слуховая память? Это вид памяти, позволяющий понять и быстренько обработать смысл поступающей звуковой информации, которая вследствие этого может храниться бесконечно. Такие тренировки развивают память, логику, помогают запоминать читаемые тексты и многое-многое другое…
Если кому интересно, эти упражнения есть в интернете в свободном доступе – надо просто набрать в поисковике словосочетание Слуховая память.
И так, перед тем, как выйти из дома, я подхожу к кранам, и возле каждого проговариваю вслух – воду закрыла. Подхожу к плите и говорю опять вслух - газ выключила. Быть может, Вы на какой-то момент отвлечетесь и не успеете сконцентрировать свою зрительную память на кранах или плитах. Но память будет держать наготове то, что она услышала , то есть Ваши вслух произнесенные слова – газовая колонка выключена и т. д. четко врежутся в слуховую память. Не зря ведь, еще в школе учили, что для лучшего освоения и запоминания материала, читать его лучше вслух.
Не надо думать, что заниматься этим нужно долго и постоянно, в принципе, можно и без всяких упражнений натренировать свою память обычным проговариванием вслух того, что хотите запомнить. Поверьте, стоит проделать это пару раз, и приём заработает, да еще как!
страшилку напомнили
У нас с женой была плохая глупая привычка – не закрывать за собой дверь на ключ, возвращаясь домой. Утром уходишь на работу и обнаруживаешь, что проспал всю ночь с незапертой дверью. Начинаются разборки, кто заходил последний и кто в большей степени «тяпа-растяпа». Один раз входная дверь распахнулась ночью от сильного сквозняка и начала хлопать. Мы изрядно перепугались в тот раз, но привычка все равно никуда не делась.
Но потом случилось нечто, что навсегда приучило нас закрывать дверь на все замки. И, черт возьми, я всерьез обдумываю идею настоящего дверного засова.
Мой дом - моя крепость и зачем нужны стены, если ворота распахнуты?
В тот раз мне долго не спалось. Внезапно я решил проверить входную дверь, вставать было лень, но желание было навязчивым и неотступным. Я побрел в коридор, попробовал дверь и …точно, опять не закрыли! Я повернул один ключ на 4 оборота и зачем-то второй, нижний, которым мы вообще никогда не пользовались. Я сделал буквально два шага в сторону комнаты, когда услышал необычные странные звуки за дверью. Было ощущение, что кто-то водит ладонями по двери с той стороны, ощупывает ее, как будто слепой натолкнулся на препятствие и пытается понять, что это.
Хоть и вздрогнув от неожиданности, я развернулся с намерением как минимум посмотреть в глазок. Я подошел к двери вплотную и заметил, что ручка стала поворачиваться вверх-вниз, как будто пробовали открыть дверь. Затем раздался странный неритмичный стук. Мне стало внезапно холодно, заныло сердце, не страх и не ужас, а какая-то черная тоска, мутная непонятная тревога полезли в душу. В глазок я смотреть расхотел. Тихо стал отходить в комнату, жена проснулась и уже что-то собиралась сказать. Я знаком попросил ее молчать, она сразу поняла, что что-то не так. Глаза ее округлились.
Надо сказать, что есть у меня один девайс, которым я почти никогда не пользовался. А именно, видеокамера, смотрящая на площадку и подключенная к компу. Ее притащил в подарок мой братец, работавший в то время в конторе, занимающейся установкой систем видеонаблюдения.
Посмотрели, поигрались пару раз и про камеру забыли. Сейчас я про нее вспомнил. Не знаю, какая черта человеческого характера заставляет нас смотреть в глаза Вия? Вот и я подсел к компьютеру и запустил изображение площадки.
Что это было? Не знаю, но я это видел и жена видела. Нечто, замотанное в какие-то темные лохмотья, неестественно изгибаясь и вихляя, бродило по площадке, скребясь в двери, дергая ручки, припадая и прислушиваясь к звукам в квартирах, заглядывая в глазки. Голова этого нечто также была замотана в тряпье, из тряпок торчали темные руки, длинные, узкие, с неестественно длинными, в два-два с половиной раза длиннее обычных, пальцами. Еще несколько раз это нечто подходило к моей двери и надолго припадало к ней. Казалось, сердце останавливалось, у жены текли слезы, она закусила край простыни, чтобы не издать ни звука. Я, путаясь и сбиваясь, читал про себя «Отче наш»…
Потом ЭТО уползло вниз. На улице забрезжил ранний июньский рассвет. Если бы мы жили в деревне, это наверное и были бы первые петухи. Еще через час мы пришли в себя.
Я жалею, что жена это видела, она все еще приходит в себя, я вижу, как ей все еще очень страшно. Вчера она попросила меня сменить квартиру. Что же - можно, все равно съемная. Да и мне здесь как-то уже не так.
А я вот думаю, что бы было, если бы я не закрыл дверь? Нас бы нашли с распоротыми внутренностями и кровь по стенкам, или как показывают в ужастиках, забившихся в угол с перекошенными от смертного ужаса лицами и остановившимся сердцем? Или это зло заползает в душу и человек с остекленевшими глазами идет на кухню за кухонным ножом…или делает шаг в окно? Не знаю, не хочу знать.
Потребность проверять или перепроверять по нескольку раз то, что Вы делаете – знакомое многим чувство.
Лечение протекает обычно быстро и приносит положительный эффект.
Симптомы которые могут сопутствовать потребностипроверять и перепроверять
первая – проявление психических расстройств, имеющая болезненную природу,
вторая – феномен здоровой психики, не требующая помощи и (или) терапии.
1. Потребность проверять или перепроверять то, что Вы делаете – проявление болезненных нарушений работы психики.
Неконтролируемая усилиями воли такая потребность все проверять и перепроверять, возникающая на болезненной почве, врачами психиатрами, психотерапевтами определяется как навязчивость (обсессия). Навязчивая потребность перепроверять может быть проявлением практически всех психических заболеваний и нарушений поведения, при которых в той или иной форме нарушается функция мышления (неврозы, депрессии, тревожные расстройства, последствия органического поражения нервной системы, шизофрения и расстройства шизофренического спектра).
Одно из часто встречающихся расстройств, протекающих с навязчивой потребностью перепроверять свои действия – невроз навязчивых состояний.
В случае такого невроза человек может постоянно возвращаться домой, перепроверяя закрыта ли входная дверь, выключены ли электроприборы и газ, и хотя всегда эти опасения остаются напрасными, он будет постоянно думать, что что-то не сделано правильно.
При неврозах навязчивых состояний пациент понимает всю бессмысленность и неестественность потребности перепроверять свои действия, пытается бороться со своими навязчивостями, ищет помощи у врачей психотерапевтов, психологов.
Развитие невроза навязчивых состояний существенно не сказывается на качестве жизни, заболевший продолжает работать или учиться, заниматься обычными делами, но затрачивая много сил и времени на выполнение проверок или перепроверок. В развитии таких состояний психотерапевты видят причину в психологическом конфликте «желаемого» и «действительного», который не осознается заболевшим.
Основной вид помощи – психотерапия (групповая, индивидуальная), которая позволяет избавиться от болезненных навязчивостей.
В таких случаях всегда нарушается качество жизни: возникают трудности в учебе или работе, в семье, в отношениях с окружающими.
2. Потребность проверять или перепроверять то, что Вы делаете – вариант нормальной психической реакции.
Как вариант нормы необходимость проверять и перепроверять свои действия встречается в виде личностной тревожности и в форме астенического состояния.
Есть люди с такими личностными чертами, такими особенностями характера, для которых тревожная мнительность – постоянное свойство психики на протяжение всей взрослой жизни. Такие люди сомневаются практически постоянно, во всем, что занимает их активное внимание. Им очень трудно делать один выбор из нескольких возможных правильных решений. Даже если такое решение принято, они постоянно мысленно будут к нему возвращаться.
Для таких людей необходимость проверять и перепроверять то, что они делают – привычная черта характера, которой они обычно не тяготятся. И даже наоборот – возвращение и перепроверка сделанного их успокаивает, уменьшает постоянно повышенный уровень внутренней тревоги.
Такие типы личностей – вариант нормы, носители такого характера не обращаются за помощью к психологам, а если у кого-нибудь из близких возникнет, к примеру, желание их перевоспитать или переучить, избавить от привычки постоянно проверять или перепроверять себя, то такие попытки будут только ухудшать общее состояние и вызывать напряжение и тревогу.
Очень часто такая особенность характера позволяет таким людям становиться добросовестными исполнительными и ответственными работниками, добиваться успеха в карьере в тех видах деятельности, где важна перепроверка своих действий и повышенная ответственность за проведенные манипуляции (например при строительстве).
Потребность перепроверять себя, без всяких объективных оснований на это может встречаться у здоровых людей в периоды переутомления, недосыпания, недоедания, во время тяжелого или длительно текущего стресса, при острых воспалительных заболеваниях, при обострении хронически текущих болезней.
В этих случаях потребность проверять или перепроверять то, что Вы делаете – одно из проявлений астенического состояния. Астения – одна из универсальных защитных реакций нервной системы человека на внешние раздражители. В таких случаях, помимо необходимости перепроверять все, что сделано, в разной степени выраженности наблюдаются и другие симптомы астенического состояния:
Только в случае если причина не уходит, астенический синдром может затягиваться (обычно это соответствует сроку более месяца), и все вышеуказанные симптомы астении усиливаются. Такие состояния могут потребовать помощи, психотерапевтической, медикаментозной и социальной.
Читайте также: