Главное держать в голове твой разум место преступления
Обновлено: 04.07.2024
Твой ум ограничивает тебя, безжалостно критикует каждое твое движение, предугадывает и саботирует твои отношения и эмоции. Твой ум может держать тебя в тупике во всех областях жизни. Почему? Потому что приоритетом для твоего мозга является выживание , а не твоё счастье.
Что же делать? Распознать свои негативные мыслительные привычки, не покупаться на них и повернуть их вспять. Каким образом можно заставить свой ум работать на себя, а не против себя?
10 распространенных негативных моделей мышления
Почему у нас преобладает негативный уклон мышления
Мозг построен так, чтобы запоминать и фокусироваться больше на плохом опыте, чем на положительном. Это связано с эволюционным развитием человека. Такое негативное мышление помогало нашим предкам выжить , избегать опасностей.
Сегодня этот негативный уклон все еще активен в нашем мозгу. Он повышает уровень стресса и беспокойства, зачастую мешает нашему счастью, а также вредит мозгу и здоровью в целом.
Поскольку каждый из нас воспринимает мир уникально , наш мозг добавляет свой субъективный оттенок мышлению. Этот оттенок определяется твоей физической функцией мозга, воспоминаниями, убеждениями и отношением к себе, к другим и миру, сформированными семьей, школой, жизненным опытом, религией.
Материал в основном негативный, потому что это работа твоего мозга, чтобы держаться и учиться у плохого, чтобы защитить тебя в будущем. Этот негативный ментальный фильтр , как правило, ниже твоего сознательного понимания, но он влияет на то, как ты реагируешь на мир, действуешь в отношениях, думаешь и говоришь сам с собой. Другими словами, он создает твою реальность .
Негативный ментальный фильтр влияет на то, как ты реагируешь на мир Негативный ментальный фильтр влияет на то, как ты реагируешь на мирНегативное мышление подключается к твоему мозгу
Если ты часто переживаешь из-за каждой мелочи, ожидаешь худшего во всех ситуациях, ты усиливаешь этот тип мышления в своем мозгу. Негативные мыслительные паттерны становятся стандартными путями для твоих нейронов и нитями, которые «связывают» тебя и ограничивают твою жизнь.
В своей книге «Только одна вещь» доктор наук - нейрофизиолог Рик Хэнсон пишет:
«Существует традиционное мнение, что ум принимает форму, на которой он покоится. Современное научное толкование заключается в том, что мозг принимает форму , на которой покоится ум . Например, если вы регулярно сосредотачиваете свой ум на заботах, самокритике и гневе, то ваш мозг постепенно примет эту форму – разовьет нейронные структуры и динамику беспокойства, низкого чувства ценности и колючей реакции на других.
С другой стороны, если вы регулярно останавливаете свой ум, например, замечая, что с вами все в порядке прямо сейчас, видя хорошее в себе и отпуская плохое, тогда ваш мозг постепенно примет форму спокойной силы, уверенности в себе и внутреннего мира».
Самые распространенные ловушки негативного мышления
Представляем некоторые из наиболее распространенных негативных моделей мышления, которые ты можешь обнаружить у себя:
Как обратить вспять негативные модели мышления
Предлагаем 5 способов работы с твоим умом , чтобы остановить негативные мысли.
- Осознай свои привычные негативные модели мышления!
Первый шаг к обращению вспять негативных стереотипов мышления – их осознание . Ты должен «поймать» себя на месте преступления. Ты можешь быть удивлен и опечален тем, как часто ты прибегаешь к некоторым из перечисленных выше типов мышления.
Осознанность - один из эффективных способов познать свои мысли, чувства и реакции, когда они возникают. Ты не можешь контролировать случайные мысли, которые появляются в твоём уме. Однако можешь осознать их, сделать паузу и выбрать, что делать дальше.
- Брось вызов своему негативному мышлению!
Постарайся дистанцироваться от своих мыслей и убеждений. Подвергни их сомнению. Проанализируй их объективно со всех сторон. Это действительно то, что ты думаешь, или это унаследованный тобой стереотип из твоего прошлого? Отбрось сюжетные линии, обычно работающие в твоей голове, и любые эмоции, которые у тебя возникли в данной ситуации. Попробуй посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. Попытайся дать своему уму руководство, как мудрый, заботливый друг.
- Ты не должен верить всему, что ты думаешь.
Постепенно ты научишься контролировать свой ум вместо того, чтобы он тебя контролировал.
- Всегда задавай себе вопрос: «Эта мысль помогает мне или причиняет боль?».
Как продолжение вышеприведенного шага, мне нравится спрашивать себя: «Эта мысль помогает мне или причиняет мне боль?».
Обычно, ответ «это больно». Когда это происходит, я сознательно выбираю мысль , которая является более благоприятной, понимающей или позитивной. Придумать мысли, которые поощряют и помогают тебе достичь своих целей, также легко, как выбирать негативные. Твоя задача - осознать свои мысли, сделать паузу и приложить усилие к изменению своего мышления.
Твой мозг выделяет нейрохимические вещества и физически реагирует на мысли, которые проходят через твой разум. Когда ты чувствуешь себя виноватым, часто говоришь себе: «я им не нравлюсь» или «это было глупо», как ты себя ощущаешь?
Исследования показали, что позитивная саморефлексия, припоминание счастливых воспоминаний и позитивные мысли повышают активность серотонина в префронтальной коре головного мозга, тем самым улучшают настроение и усиливают уверенность в себе.
— Здесь нет места преступления.
— Может быть. Но это не значит, что не было преступления.
Убийцы и архитекторы всегда возвращаются на место преступления.
Убийца на карусели всегда возвращается на место преступления.
У жертв не бывает алиби: их всегда можно застать на месте преступления.
— Правило номер четыре — не возвращайся на место преступления.
— Я забыл у телефона визитку Джози.
— Правило номер пять — если твой напарник — идиот, забудь о правиле номер четыре.
Гласит последняя страница инструкции по эксплуатации таинственного устройства PASIV (Portable Automated Somnacin IntraVenous) MV-235A. Достаточно лишь подключить контейнер с препаратом Somnacin, ввести иглу в вену, нажать на кнопку и ваш разум становится местом идеального преступления.
Тайны, секреты — всего этого уже не существует, а личное пространство уже перестало таковым быть. Верите ли вы в безопасность собственного сознания? Уверенны ли вы, что ваши мысли действительно ваши?
На сайте размещена инструкция по эксплуатации устройства PASIV. С помощью специального препарата PASIV отправляет человека в контролируемый сон, в котором он наиболее уязвим к внешним воздействиям. В момент, когда разум находится под контролем подсознания, некто со стороны может легко проникнуть в ваше сознание и разузнать все ваши тайны. Звучит странно, вероятно, выходка очередного фрика?
В июне на улицах Чикаго и других крупных городов США начали появляться постеры, которые призывали подумать о защите своих мыслей уже сегодня.
В это же время некоторые журналисты и люди из медийной индустрии получили коробки с USB-флешкой и предметом, который напоминает небольшой волчок:
— Что ты чувствуешь? — Вину. Я чувствую вину. И что бы я ни делал, каким бы беспомощным не был, как сильно бы я не запутался, эта вина.. служит мне напоминанием.
— Мистер Саито, мы можем обучить ваше подсознание защищаться даже от самых искусных извлекателей. — Как вы это сделаете? — А я и есть самый искусный извлекатель.
Она спрятала кое-что где-то в глубине себя. Правду, которую знала когда-то, но предпочла забыть. Она не могла освободиться. Я решил найти эту правду. Я проник в укромный уголок её разума и нашёл это секретное место. Я влез в него и поместил там идею. Простую незначительную мысль, которая могла изменить всё. Что её мир нереален.
— Ты пришёл убить меня? Я кое-кого поджидаю. — Кое-кого из полузабытого сна? — Кобб… Невероятно, мы оба были молодыми, теперь я старик. — Преисполненный сожалений… — …одиноко ждущий смерти… — Я вернулся за вами, чтобы кое о чём напомнить… Что вы когда-то знали, что этот мир нереальный… — … и чтобы убедить меня исполнить наш договор, да? — Чтобы вы сдержали своё слово. Пойдём, и мы снова станем молодыми.
Читайте также: